Κάνοντας τον εαυτό σας άνετο μετά τη γέννηση
Λαμβάνοντας υπόψη το χρονικό διάστημα που περνάμε εστιάζοντας στην ανακούφιση του πόνου για εργασία και γέννηση , θα εκπλαγείτε ότι ο πόνος μετά τον τοκετό σπάνια αντιμετωπίζεται επαρκώς.
Από πού προέρχεται ο πόνος
Πόνο στους μυς
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ολόκληρο το σώμα σας είναι επώδυνο, από το να εργάζεται σε διαφορετικές θέσεις και να πιέζει. Αυτό μπορεί να είναι ένα σοκ. Υποθέτετε ότι ορισμένα μέρη του σώματός σας θα είναι επώδυνα, όπως ο βυθός σας, αλλά γιατί τα χέρια και τα πόδια σας είναι επώδυνα;
Δεν αστειευόμασταν όταν είπαμε ότι η εργασία ήταν ένας μαραθώνιος, και ακόμη και μια σύντομη εργασία μπορεί να προκαλέσει μυϊκή καταπόνηση και δυσκαμψία.
Μερικές φορές οι γοφοί σας μπορεί να είναι πραγματικά επώδυνοι επίσης. Αυτό μπορεί να είναι από το να έχετε τα πόδια σας τοποθετημένα σε συνδετήρες για ώρες με ώρες, ή έχοντας την ομάδα υποστήριξης σας τραβώντας τα πόδια σας σε περίεργες θέσεις.
Η πλάτη σας μπορεί να είναι επώδυνη εάν είχατε επισκληρίδιο ή εάν είχατε ανθρώπους που χρησιμοποιούσαν αντίθετη πίεση από τον πόνο στην πλάτη στην εργασία.
Για την καλύτερη αντιμετώπιση αυτών των τύπων πόνου μπορείτε να δοκιμάσετε ζεστά ντους, κάλτσες ρύζι, μασάζ και άλλες τεχνικές για άνεση. Το τέντωμα και η μετακίνηση μετά τη γέννηση μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του πόνου. Ο γιατρός ή η μαία σας μπορεί επίσης να σας πει ποιες μορφές φαρμάκων μπορείτε να πάρετε τόσο από το πάγκο όσο και από τις ποικιλίες συνταγών.
Κάτω Τρυφερότητα
Εντάξει, εδώ περιμένετε να βλάψει. Οι πιθανότητες είναι ότι αισθάνεστε λίγο τρυφερό στην περιοχή από τον κόλπο σας στο ορθό σας. Ολόκληρη αυτή η περιοχή επεκτάθηκε για να επιτρέψει τη γέννηση του μωρού και σιγά-σιγά επανέρχεται στο σχήμα.
Αυτοί οι ιστοί μπορεί να είναι πρησμένοι και οι συσκευασίες πάγου αμέσως μετά τον τοκετό μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμες. Είναι πιο πιθανό να έχετε πόνο εδώ αν είχατε ράμματα οποιουδήποτε τύπου, επίσης αν χρησιμοποιήθηκε εξολκέας κενού ή λαβίδες οι ιστοί σας μπορεί να έχουν υποστεί περισσότερες ζημιές.
Ένα λουτρό sitz μπορεί επίσης να είναι επωφελές. Στο νοσοκομείο ή το κέντρο γεννήσεων οι νοσοκόμες θα σας δείξουν πώς να κάνετε αυτό το μπάνιο.
Μερικές φορές μπορείτε ακόμη και να πάρετε ένα φορητό για να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι. Ορισμένες εταιρείες πωλούν ακόμη μπανιέρες βοτάνων για την προώθηση της θεραπείας και της άνεσης.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να τοποθετείτε τα δροσισμένα μαξιλάρια TUCKS® στη σερβιέτα για να απαλύνει τους ιστούς.
Τα φάρμακα μπορεί να κυμαίνονται από τα προϊόντα που βρίσκονται σε αντίθεση με τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από το γιατρό σας, ανάλογα με την έκταση του πόνου σας. Μην διστάσετε να ρωτήσετε αν έχετε παραγγείλει φάρμακα για τον πόνο.
Πονοκέφαλοι
Οι πονοκέφαλοι μπορεί να κυμαίνονται από τον τύπο ορμονικού τύπου που μεταβάλλεται στον τυφλό πονοκέφαλο από τη διαρροή του νωτιαίου υγρού, μπορεί να συμβεί μόνο όταν χρησιμοποιείται επισκληρίδιο ή σπονδυλική στήλη για ανακούφιση από τον πόνο και δεν είναι εξαιρετικά κοινό.
Η χαλάρωση θα βοηθήσει στη φροντίδα του πρώτου τύπου κεφαλαλγίας, όπως και μερικών φαρμάκων. Η κεφαλαλγία του νωτιαίου μυελού συνήθως αντιμετωπίζεται με το να μένεις επίπεδη στην πλάτη για λίγες μέρες, μερικές φορές με καφεΐνη και σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να κάνει ένα έμπλαστρο αίματος.
Ένα έμπλαστρο αίματος είναι όπου αντλούν το αίμα σας και στη συνέχεια προσπαθήστε να επιδιορθώσετε το πρόβλημα διαρροής βάζοντας αυτό το αίμα στην περιοχή από την οποία προέρχεται το υγρό. Αυτή η τεχνική λειτουργεί πολύ καλά για πολλούς ανθρώπους, δεδομένου ότι αυτός ο πονοκέφαλος είναι συνήθως πολύ οδυνηρά οδυνηρός.
Πόνος στο στήθος
Καθώς το γάλα σας έρχεται στα στήθη σας μπορεί να αισθάνεστε γεμάτα, ζεστά και τρυφερά.
Αυτό δεν βλάπτει για όλους. Για όσους αντιμετωπίζουν πόνο, η νοσηλευτική είναι συχνά η καλύτερη ανακούφιση για τη φθορά . Εάν δεν σχεδιάζετε να νοσηλευτείτε, μια σφιχτή σουτιέν και καμία διέγερση του μαστού είναι ο ταχύτερος τρόπος μέσα από αυτή την περίοδο.
Για τις μητέρες που νοσηλεύονται, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ζεστά πακέτα, συχνά πάνες μωρών γεμάτες με ζεστό καθώς μπορείτε να τα αντέξετε για να ταιριάζουν απόλυτα. Η άντληση θα πρέπει πραγματικά να αποφευχθεί αν το μωρό απλά δεν αρνηθεί να νοσηλευτεί. Η άντληση θα τονώσει το σώμα για να παράγει περισσότερο γάλα που θα κάνει το πρόβλημα χειρότερο. Επιτρέποντας στο μωρό να θηλάζει όπως θα ήθελε, το σώμα σας θα ρυθμίσει γρήγορα την ποσότητα γάλακτος που χρειάζεστε.
Οι συμβουλές για τη γαλουχία σας μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν με άλλες θεραπείες.
Στο τέλος...
Ο πόνος μετά τον τοκετό μπορεί να σας προκαλέσει έκπληξη, αλλά ο μετά τον τοκετό δεν χρειάζεται να είναι οδυνηρός. Να είστε φωνητικοί για το τι αισθάνεστε και μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Το φάρμακο για το πόνο είναι συνήθως διαθέσιμο, αλλά συχνά τα απλά μέτρα άνεσης θα προχωρήσουν στην προσπάθειά σας να αισθάνεστε καλύτερα χωρίς να σας αφήσει να αισθάνεστε νευρικός σε μια εποχή που πιθανότατα θα έπρεπε να παίξετε πρωταγωνιστικά στα μάτια του νέου μωρού σας. Απολαύστε τα μικρά σας!