Οι πρώτες τέσσερις έως έξι εβδομάδες θηλασμού είναι κρίσιμες για την επιτυχία του θηλασμού, ειδικά αν είστε για πρώτη φορά μαμά. Είναι όταν εσείς και το μωρό σας το υπολογίζετε όλα έξω και την εύρεση μιας ρουτίνας. Είναι επίσης η στιγμή που δημιουργείτε μια ισχυρή και υγιή παροχή μητρικού γάλακτος .
Διατηρώντας και αυξάνοντας το μητρικό γάλα μετά τις πρώτες λίγες εβδομάδες
Εάν είστε σαν πολλές νέες μητέρες, μπορεί να ανησυχείτε για το να παράγετε αρκετό γάλα για το μωρό σας ακόμα και μετά τις πρώτες εβδομάδες.
Ενώ αυτό είναι ένας κοινός φόβος, υπάρχει μόνο ένας μικρός αριθμός μητέρων που πραγματικά δεν είναι σε θέση να κάνουν αρκετό γάλα στη μητέρα . Εάν η παροχή γάλακτος στο αίμα σας είναι χαμηλή, μπορεί συνήθως να αυξηθεί φυσικά κάνοντας μερικά απλά βήματα. Η επιβεβαίωση της τεχνικής θηλασμού και του θηλασμού σας συχνότερα είναι οι δύο πιο σημαντικές ενέργειες που είναι απαραίτητες για τη δημιουργία και διατήρηση μιας υγιούς παροχής μητρικού γάλακτος.
Πώς να δημιουργήσετε, να διατηρήσετε ή να αυξήσετε την παροχή γάλακτος στο στήθος σας Φυσικά
Τούτου λεχθέντος, μόνο και μόνο επειδή μπορείτε να κάνετε αρκετό γάλα στη μητέρα, δεν σημαίνει απαραίτητα αυτό να συμβαίνει αυτόματα. Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε μια υγιή παροχή γάλακτος. Εδώ είναι οι τρόποι για να δημιουργήσετε μια ισχυρή και υγιή προμήθεια μητρικού γάλακτος ή να αυξήσετε την παροχή του μητρικού γάλακτος σας φυσικά. Δοκιμάστε αυτά πριν εξετάσετε εναλλακτικές θεραπείες, όπως τα βότανα ή τα φάρμακα .
1. Αξιολογήστε το μωρό σας
Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας ασφαλίζει σωστά στο στήθος σας.
Η μανδάλωση του μωρού σας σωστά είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε την προσφορά σας. Μια κακή μανταλάκι είναι συχνά ο κύριος λόγος για τον οποίο η μητέρα με το μητρικό γάλα δεν είναι τόσο άφθονη όσο μπορεί να είναι. Χωρίς σωστή μανδάλωση, το μωρό σας δεν μπορεί να αφαιρέσει το γάλα από το στήθος σας καλά. Ωστόσο, όταν το μωρό σας είναι κλειδωμένο σωστά και αποστράγγιση του γάλακτος από το στήθος σας, διεγείρει το σώμα σας να παράγει περισσότερα.
Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να διαπιστώσετε εάν το μωρό σας μανδαλώνει σωστά, μιλήστε με το γιατρό σας ή επικοινωνήστε με έναν τοπικό σύμβουλο γαλουχίας .
2. Θηλασμός, Θηλασμός, Θηλασμός
Το σώμα σας κάνει το μητρικό γάλα με βάση τους νόμους της προσφοράς και της ζήτησης. Αυξήστε τη ζήτηση και θα αυξήσετε την προσφορά. Όσο το μωρό σας ασφαλίζει καλά στο στήθος σας, τόσο περισσότερο θηλάζετε, τόσο περισσότερο λέτε στο σώμα σας ότι χρειάζεστε περισσότερο γάλα.
Τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού σας, θα πρέπει να θηλάζετε κάθε δύο έως τρεις ώρες όλο το εικοσιτετράωρο. Εάν έχουν περάσει περισσότερες από 3½ ώρες από την έναρξη της τελευταίας σίτισης, θα πρέπει να ξυπνήσετε το μωρό σας για να νοσηλευτείτε.
Ακόμη και αν έχετε ένα μεγαλύτερο παιδί που θηλάζει καλά για λίγο, αυξάνοντας τον αριθμό και τη διάρκεια των συνεδριών θηλασμού, θα πρέπει να είστε σε θέση να αυξήσετε φυσικά την παροχή γάλακτος.
3. Χρησιμοποιήστε τη συμπίεση του στήθους
Η συμπίεση του μαστού είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει το μωρό να πάρει περισσότερο γάλα στο στήθος ενώ θηλάζει. Είναι επίσης ένας τρόπος για να αφαιρέσετε περισσότερο γάλα από το στήθος όταν χρησιμοποιείτε μια αντλία στήθους .
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε συμπίεση μαστού εάν το παιδί σας θηλάζει καλά. Ωστόσο, αν έχετε ένα νυσταγμένο μωρό ή ένα νεογέννητο που δεν είναι ισχυρό νηπιαγωγείο, η συμπίεση του μαστού μπορεί να κρατήσει το μητρικό γάλα σας να ρέει και το μωρό σας να πίνει.
4. Διεγείρουν τα στήθη σας
Χρησιμοποιήστε μια αντλία στήθους ή μια τεχνική έκφρασης χεριών για να συνεχίσετε να διεγείρετε το στήθος σας αφού ολοκληρώσετε το θηλασμό του μωρού σας. Η επιπλέον διέγερση θα πει στο σώμα σας ότι χρειάζεστε περισσότερο γάλα.
Η εκμάθηση πώς να εκφράσετε το μητρικό γάλα σας με το χέρι μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη. Πολλές μητέρες προτιμούν να χρησιμοποιούν την έκφραση των χεριών για να χρησιμοποιήσουν μια αντλία στήθους, επειδή είναι πιο φυσικό και δεν κοστίζει τίποτα. Κατά τις πρώτες ημέρες του θηλασμού, η έκφραση του χεριού μπορεί να είναι πιο άνετη και μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση περισσότερου μητρικού γάλακτος από την αντλία του μαστού. Ωστόσο, είναι μια δεξιότητα, ώστε να μπορεί να διαρκέσει αρκετός χρόνος για να μάθει.
5. Χρησιμοποιήστε ένα Συμπληρωματικό Νοσηλευτικό Σύστημα
Ένα συμπληρωματικό νοσηλευτικό σύστημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ενθαρρύνει το μωρό να πιπιλίζει στο στήθος σας ακόμη και όταν δεν υπάρχει πια γάλα. Εάν το παιδί σας απογοητεύεται επειδή η ροή του γάλακτός σας έχει επιβραδυνθεί ή σταματήσει, αυτός ή αυτή μπορεί να αρνηθεί να κρατήσει το πιπίλισμα στο στήθος.
Χρησιμοποιώντας ένα συμπληρωματικό νοσηλευτικό σύστημα με προηγουμένως εκφρασμένο μητρικό γάλα ή ακόμα και συμπλήρωμα φόρμουλας , ίσως μπορείτε να πάρετε το παιδί σας να πιπιλίζει περισσότερο στο μαστό . Και προσθέτοντας περισσότερη διέγερση στο στήθος είναι ένας φυσικός τρόπος για να αυξήσετε την ποσότητα του μητρικού γάλακτος που κάνει το σώμα σας.
6. Κάντε αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής
Μπορεί να μην το συνειδητοποιήσετε, αλλά μερικά από τα πράγματα που μπορεί να κάνετε κάθε μέρα μπορεί να επηρεάσουν την παροχή γάλακτος. Τα πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την παροχή του μητρικού γάλακτος περιλαμβάνουν το κάπνισμα , τη λήψη του συνδυασμού αντισυλληπτικού χάπι, το άγχος και την κόπωση . Μπορεί να είστε σε θέση να αυξήσετε την προσφορά του μητρικού γάλακτος σας φυσικά κάνοντας κάποιες αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα.
7. Μεγαλύτερος θηλασμός σε κάθε τροφή
Το νεογνό σας πρέπει να θηλάζει για τουλάχιστον 10 λεπτά σε κάθε πλευρά. Αν κοιμάται, προσπαθήστε να τον ξυπνήσετε απαλά για να συνεχίσετε τη νοσηλεία. Όσο περισσότερο χρόνο το μωρό σας ξοδεύει στο στήθος, τόσο περισσότερη διέγερση παίρνετε.
8. Μην παραλείπετε τις ζωοτροφές ή δώστε τον τύπο του μωρού σας
Το σώμα σας κάνει περισσότερο γάλα όταν το μωρό σας νοσηλεύει στο στήθος. Αν παραλείψετε τις τροφές ή δώσετε τη μικρή συνταγή σας αντί να θηλάζετε, δεν λέτε στο σώμα σας ότι θέλετε να παράγει περισσότερο γάλα. Η προσφορά σας θα μειωθεί αν δεν αντληθείτε στη θέση αυτής της σίτισης. Και, αν και η άντληση μπορεί να βοηθήσει στην κατασκευή και τη διατήρηση της προσφοράς γάλακτος, δεν είναι το ίδιο με το θηλασμό.
Το μωρό σας κάνει πολύ καλύτερη δουλειά από μια αντλία μαστού, ειδικά στην αρχή, όταν μόλις φτιάχνετε την προμήθειά σας.
9. Θηλασμός από τα δύο στήθη σε κάθε τροφή
Κατά τις πρώτες εβδομάδες, ο θηλασμός και από τις δύο πλευρές κατά τη διάρκεια κάθε σίτισης θα συμβάλει στη δημιουργία ισχυρότερης προσφοράς μητρικού γάλακτος. Απλά θέλετε να είστε σίγουροι ότι εναλλάσσετε το μαστό που αρχίζετε να θηλάζετε κάθε φορά που τρώτε το μωρό σας από τη στιγμή που το πρώτο στήθος παίρνει συνήθως περισσότερη διέγερση.
Εάν ξεκινάτε πάντα από την ίδια πλευρά, αυτό το στήθος μπορεί να κάνει περισσότερο γάλα και να γίνει μεγαλύτερο από το άλλο. Μετά τις πρώτες εβδομάδες, όταν αισθάνεστε άνετα με την ποσότητα μητρικού γάλακτος που παράγετε, μπορείτε να συνεχίσετε να θηλάζετε και από τις δύο πλευρές ή θηλάζετε από τη μία πλευρά σε κάθε τροφή .
10. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το μωρό σας ξύπνημα κατά την τροφοδοσία
Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας της ζωής, μερικά νεογνά είναι υπνηλία και κοιμούνται πολύ. Αν έχετε ένα νυσταγμένο μωρό, όχι μόνο θα πρέπει να το ξυπνάτε κάθε τρεις ώρες για να θηλάσετε, αλλά θέλετε επίσης να τον κρατάτε ξύπνιο και να πιπιλίζετε ενεργά ενώ θηλάζετε.
Για να διατηρήσετε ένα νυσταγμένο μωρό που νοσηλεύει, δοκιμάστε να τρίβετε τα πόδια της, να αλλάζετε την πάνα της , να την καρφώσετε ή να το ξετυλίγετε, ώστε να μην αισθάνεται τόσο ζεστό και ζεστό. Διατηρώντας το παιδί σας ξύπνιο και θηλάζοντας, θα είναι σε θέση να πάρει αρκετή τροφή παρέχοντας παράλληλα στο σώμα σας τη διέγερση που χρειάζεστε για να δημιουργήσετε μια υγιή παροχή μητρικού γάλακτος.
11. Περάστε λίγο χρόνο στην άμεση επαφή δέρματος με δέρμα
Αρχικά μια θεραπεία για τα πρόωρα μωρά, η επαφή με το δέρμα με το δέρμα έχει πολλά οφέλη για τα νεογέννητα με πλήρη διάρκεια ζωής. Το δέρμα-σε-δέρμα, που ονομάζεται επίσης καγκουρό φροντίδα, είναι ένας τρόπος για να κρατήσει ένα μωρό. Το παιδί, φορώντας μόνο μια πάνα και ένα καπέλο, τοποθετείται στο γυμνό στήθος της μητέρας και καλύπτεται με μια κουβέρτα. Η άμεση επαφή δέρματος-δέρματος μειώνει το άγχος του μωρού, βελτιώνει την αναπνοή του και ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος του.
Το δέρμα-σε-δέρμα επίσης ενθαρρύνει τη συγκόλληση και είναι εξαιρετικό για το θηλασμό. Μελέτες δείχνουν ότι η φροντίδα καγκουρό μπορεί να ενθαρρύνει ένα μωρό να θηλάσει περισσότερο και να βοηθήσει μια μητέρα να κάνει περισσότερο γάλα.
12. Βγάλτε την αντλία του στήθους
Ένας άλλος τρόπος για να αφαιρέσετε το μητρικό γάλα είναι με μια αντλία στήθους. Έτσι, εάν δεν αισθάνεστε άνετα με την έκφραση των χεριών, αφαιρέστε την αντλία του μαστού και τη χρησιμοποιήστε μετά από, ή στο μεταξύ, συνεδρίες θηλασμού. Όσο περισσότερο αδειάζετε τα στήθη σας από το μητρικό γάλα, τόσο περισσότερο γάλα θα κάνετε.
Εάν πρόκειται να αντλούντε αποκλειστικά για εσάς παιδί , μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον άντλησεις κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων και να συνεχίσετε να αντλίζετε λίγα λεπτά μετά τη διακοπή της ροής του μητρικού γάλακτος.
13. Κρατήστε πατημένο το πιπίλα
Μελέτες δείχνουν ότι τα μωρά που θηλάζουν μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια πιπίλα. Ωστόσο, είναι καλύτερο να περιμένετε έως ότου η παροχή γάλακτος σας είναι καλά καθιερωμένη πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε. Εάν δώσετε στο νεογνό σας μια πιπίλα κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών του θηλασμού, μπορεί να μην θηλάζει όσο θα έκανε χωρίς μία. Έτσι, όταν το μωρό σας φαίνεται να θέλει την πιπίλα, βάλτε το στο στήθος. Η πρόσθετη νοσηλεία θα συμβάλει στην αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος. Στη συνέχεια, μπορείτε να εισαγάγετε την πιπίλα μόλις δημιουργήσετε την παροχή γάλακτος.
Τώρα, υπάρχουν σίγουρα μερικά μωρά που μπορούν να επωφεληθούν από τη χρήση μιας πιπίλας από την αρχή και αυτό είναι εντάξει. Μόνο εσείς, ο σύντροφός σας και ο γιατρός του μωρού σας θα μάθετε τι είναι σωστό για την οικογένειά σας.
14. Τρώτε καλά
Ενώ μπορείτε ακόμα να κάνετε μια πλήρη προμήθεια μητρικού γάλακτος για το μωρό σας σε μια κακή διατροφή, είναι σίγουρα μια καλή ιδέα να προσπαθήσετε να φάτε λίγο καλύτερα ενώ θηλάζετε. Ο θηλασμός και η παραγωγή μητρικού γάλακτος απαιτούν καλή ποσότητα ενέργειας. Έτσι, για να χτίσετε και να διατηρήσετε μια υγιή παροχή γάλακτος, τροφοδοτείτε το σώμα σας με καλά ισορροπημένα γεύματα και υγιεινά σνακ. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε κάποια τρόφιμα που ενισχύουν το γάλα , όπως oatmeal , σκούρα πράσινα λαχανικά και αμύγδαλα στην καθημερινή σας διατροφή για να σας βοηθήσουν να πάρετε τις απαραίτητες επιπλέον θερμίδες .
15. Πίνετε πολλά υγρά
Το μητρικό γάλα αποτελείται από περίπου 90% νερό, οπότε μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετά υγρά κάθε μέρα. Το πόσιμο περίπου 6 έως 8 ποτήρια νερό ή άλλα υγιή υγρά όπως το γάλα, ο χυμός ή το τσάι θα πρέπει να είναι αρκετό για να σας κρατήσει ενυδατωμένο. Εάν αισθάνεστε διψασμένοι, πιείτε περισσότερο. Και αν είστε ζάλη, ή έχετε πονοκέφαλο ή ξηροστομία, αυτά είναι σημάδια που μπορεί να μην πίνετε αρκετά.
16. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε
Η εξάντληση και το στρες μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στην παροχή γάλακτος. Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε όταν είστε πολυάσχολος νέος μαμά, είναι τόσο σημαντικό. Προσπαθήστε να πάρετε έναν υπνάκο όταν το μωρό κοιμάται και ξέρετε ότι είναι εντάξει για να ζητήσετε βοήθεια. Όταν είστε ξεκούραστοι και όχι τόσο άγχος, το σώμα σας μπορεί να βάλει αυτή την επιπλέον ενέργεια σε μια υγιή παροχή γάλακτος.
17. Αποφύγετε τα πράγματα που μπορούν να μειώσουν την παροχή γάλακτος
Πολλά πράγματα μπορούν να παρεμποδίσουν την καθιέρωση υγιεινής παροχής μητρικού γάλακτος. Αρχίζοντας τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων κατά τις πρώτες έξι εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού σας, ειδικά μια μέθοδος που περιέχει οιστρογόνα, μπορεί να κάνει πιο δύσκολο το γάλα. Άλλοι παράγοντες όπως η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης , η κατανάλωση αλκοόλ ή το κάπνισμα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ποσότητα του μητρικού γάλακτος που θα μπορείτε να κάνετε. Γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι ενημερώστε το γιατρό σας ότι θηλάζετε πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα φάρμακα, ειδικά τον έλεγχο των γεννήσεων. Και, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τα πράγματα που θα μπορούσαν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε εσάς, το μωρό σας και την παροχή γάλακτος.
18. Πιστέψτε στον εαυτό σας
Οι περισσότερες μητέρες μπορούν να δημιουργήσουν και να διατηρήσουν μια υγιή παροχή μητρικού γάλακτος για τα μωρά τους και οι πιθανότητες είναι ότι μπορείτε επίσης. Εφόσον θηλάζετε συχνά και το μωρό σας δείχνει τα σημάδια του να πάρει αρκετό γάλα για το μωρό σας, κάνετε καλά. Προσπαθήστε να μην αφήσετε φόβο και ανασφάλεια να υπονομεύσουν την εμπιστοσύνη σας.
Και μην φοβάστε ή ντρέπεστε να ζητήσετε κάποια επιβεβαίωση ότι τα πράγματα πάνε καλά. Η συζήτηση με τον γιατρό σας, έναν σύμβουλο γαλουχίας ή άλλες μητέρες σε ομάδα υποστήριξης θηλασμού μπορεί να είναι όλα όσα χρειάζεστε για να αφήσετε το μυαλό σας άνετα και να συνεχίσετε να πηγαίνετε στη σωστή κατεύθυνση για να δημιουργήσετε μια υγιή προμήθεια μητρικού γάλακτος και του θηλασμού με επιτυχία.
> Πηγές:
> Επιτροπή Πρωτοκόλλου Ιατρικής Ακαδημίας Θηλασμού. Κλινικό πρωτόκολλο ABM # 5: Διαχείριση του θηλασμού Peripartum για την υγιή μητέρα και το βρέφος κατά την αναθεώρηση της θητείας, τον Ιούνιο του 2008.
> Lawrence, Ruth Α., MD, Lawrence, Robert Μ., MD. Ο θηλασμός Ένας οδηγός για την ιατρική επάγγελμα Εβδόμη έκδοση. Μόσμπι. 2011.
> Moore ER, Anderson GC, Bergman N. Πρώιμη επαφή δέρματος με δέρμα για τις μητέρες και τα υγιή νεογέννητα βρέφη τους (αναθεώρηση). Βάση δεδομένων συστηματικών ανασκοπήσεων Cochrane. 2007, 3: 1-63.
> Riordan, J., και Wambach, Κ. Θηλασμός και ανθρώπινη γαλουχία 4η έκδοση. Jones και Bartlett Learning. 2014.