Κάθε γυναίκα που έχει υποστεί αποβολή - ειδικά όταν ήθελε η εγκυμοσύνη - γνωρίζει ότι η απώλεια ενός παιδιού σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να επιστρέψει.
Συναισθηματικά, μπορεί να είστε σε όλο τον χάρτη μετά από μια απώλεια εγκυμοσύνης . Πνευματικά, ίσως αισθάνεστε αποσπασματικά και δεν μπορείτε να χειριστείτε απλές εργασίες με τον τρόπο που συνηθίζατε. Φυσικά, μπορεί να είστε εξαντλημένοι και ίσως έχετε πρόβλημα στον ύπνο. Μπορεί να έχετε ακόμα να αντιμετωπίσετε τους πόνους και τους πόνους μιας παράδοσης ή αποβολής.
Με άλλα λόγια, έχετε πολύ να συνεχίσετε μετά την απώλεια της εγκυμοσύνης σας. Με όλα αυτά που αντιμετωπίζετε, οι αρνητικοί τρόποι σκέψης και αντιμετώπισης της απώλειάς σας δεν θα βοηθήσουν τα θέματα.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε τον εαυτό σας μετά από μια αποβολή.
Αυτή η συμβουλή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να περάσετε από την απώλεια της εγκυμοσύνης σας, ώστε να είστε πραγματικά έτοιμοι να δοκιμάσετε ξανά (αν επιλέξετε) κάποια στιγμή στο μέλλον.
1 -
Αίσθημα μόνοςΌταν χάσατε ένα μωρό, μάλλον αισθάνεστε σαν το μόνο πρόσωπο που γνωρίζετε ποιος περνάει μια τέτοια τραγωδία. Δεν χρειάζεται να νιώθεις έτσι.
Η αλήθεια είναι ότι η αποβολή είναι πάρα πολύ συνηθισμένη. Οι εκτιμήσεις ποικίλλουν ανάλογα με το πόσο μακριά κατά τη διάρκεια μιας γυναίκας βρίσκεται στην εγκυμοσύνη της, αλλά πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι μέχρι 15 έως 20 τοις εκατό των εγκυμοσυνών καταλήγουν σε αποβολή. Η παραμονή σε γήρανση συμβαίνει πολύ πιο συχνά από ό, τι αντιλαμβάνονται οι άνθρωποι.
Το πρόβλημα είναι ότι δεν μιλάμε πραγματικά γι 'αυτό. Είτε προτιμάτε την ασφάλεια και την ανωνυμία του Διαδικτύου είτε ένα πιο οικείο και προσωπικό περιβάλλον, υπάρχει μια ομάδα υποστήριξης για εσάς, ώστε να μην χρειάζεται να αισθάνεστε μόνοι σας σε αυτό.
2 -
Εστιάστε τον εαυτό σαςΕίναι δύσκολο να μη νιώθετε ότι κάνατε κάτι λάθος όταν χάσατε μια εγκυμοσύνη. Η ενοχή είναι μια φυσική αντίδραση όταν κάτι συμβαίνει με κάποιον σημαντικό για εμάς και ποιος μπορεί να είναι πιο σημαντικός για εσάς από το δικό σας μωρό;
Αλλά η ενοχή μπορεί να είναι μια άχρηστη συγκίνηση όταν δεν υπάρχει τίποτα που θα μπορούσε πραγματικά να κάνει για να αλλάξει το αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης σας. Η εύρεση της αιτίας της απώλειας σας μπορεί να σας βοηθήσει, αλλά ακόμα κι αν η αιτία είναι άγνωστη, μπορείτε να μάθετε να αφήνετε αυτοβήτη. Υπάρχουν τρόποι να σας βοηθήσουν να περάσετε από τα συναισθήματα ενοχής σας μετά από μια αποβολή .
3 -
Αναρωτιέστε αν είστε "κανονικοί"Το ταξίδι κάθε ανθρώπου μέσα από τη θλίψη είναι μοναδικό. Μερικοί άνθρωποι πρέπει να είναι πιο δημόσιοι με τις εμπειρίες τους, μιλώντας με τους φίλους και την οικογένειά τους, κρατώντας μια κηδεία ή μνημόσυνο ή εμφανίζοντας μνήμες των μωρών τους . Άλλοι τείνουν να είναι ιδιωτικοί, εμπιστευόμενοι σε λίγους μόνο αξιόπιστους και να διατηρούν τις μνήμες τους με ασφάλεια αποθηκευμένες. Μερικοί άνθρωποι θρηνούν γρήγορα, ενώ άλλοι χρειάζονται χρόνια.
Θυμηθείτε: Είναι φυσιολογικό. Δεν υπάρχουν προθεσμίες ή ορόσημα.
4 -
Ακούγοντας την ΑρνητικότηταΕπειδή η απώλεια της εγκυμοσύνης δεν είναι κάτι που έχουμε την τάση να μιλάμε, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν τι να πουν όταν αποφασίσετε να τους πείτε. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να πουν μερικά αρκετά κακότατα πράγματα χωρίς νόημα.
Θυμηθείτε ότι οι καρδιές τους είναι ίσως στο σωστό μέρος όταν σας λένε: «Μπορείτε πάντα να έχετε ένα άλλο μωρό» ή «Αυτό πιθανώς συνέβη επειδή το κάνατε __________».
Αλλά επίσης να θυμάστε, μόνο και μόνο επειδή κάποιος το λέει, δεν το κάνει αλήθεια. Κάνετε ό, τι καλύτερο κάνετε για να δεχτείτε καλά συλλυπητήρια και να εκπαιδεύσετε τους ανθρώπους σχετικά με τα αίτια της αποβολής , ειδικά εάν προσκολλώνται σε μύθους αποβολών και ιστορίες συζύγων.
5 -
Αγνοώντας τις συναισθηματικές σας ανάγκεςΤο αίσθημα μουδιάσματος μπορεί να είναι μια από τις πρώτες σας αντιδράσεις στην απώλεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να φανεί ευκολότερο να παραμείνετε έτσι - να μην σκεφτείτε τι συνέβη και να αποφύγετε τα συναισθήματά σας μέσα από τη διάσπαση της προσοχής σας.
Είναι εντάξει να κάνετε ένα διάλειμμα από τη θλίψη σας μια φορά. Μετά από όλα, η θλίψη είναι εξαντλητική. Αλλά τελικά, θα πρέπει να το αντιμετωπίσετε. Η προσπάθεια να καταπνίξετε τα συναισθήματά σας μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του ύπνου και ακόμη και σωματική ασθένεια.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ακόμη και ένα πολύ ιδιωτικό άτομο μπορεί να πάρει το χρόνο να κλαίει ιδιωτικά. Δώστε του μια φορά σε μια στιγμή. Ομοίως, μην ξεχνάτε ότι είναι εντάξει να αισθανθείτε χαρά ξανά. Οι καλές στιγμές μας βοηθούν μέσω των κακών.
6 -
Ανησυχία τι λένε άλλοιΕάν θέλετε να έχετε μια κηδεία για το μωρό σας, ανεξάρτητα από το πόσο μακριά ήταν κατά τη διάρκεια της αποτυχίας σας, αυτό είναι εντάξει. Εάν θέλετε να υπογράψετε τις κάρτες διακοπών σας με το όνομα του μωρού σας, αυτό είναι εντάξει. Εάν θέλετε να μιλήσετε γι 'αυτό στο Facebook , αυτή είναι η επιλογή σας. Είναι επίσης καλό αν δεν αισθάνεστε ότι πρέπει να μιλάτε για την απώλειά σας με κανέναν.
Δεν είναι όλοι στη ζωή σας να αισθάνεστε άνετα με τις δραστηριότητες πένθους που κάνετε ή δεν συμμετέχετε. Μην ανησυχείτε πώς σκέφτονται ότι αντιμετωπίζετε. Πρέπει να κάνετε ό, τι είναι σωστό για εσάς.
7 -
Βαδίζοντας τον εαυτό σαςΌπως έχουμε πει, δεν υπάρχουν προθεσμίες για θλίψη. Αν και θα πρέπει να αντιμετωπίσει ευκολότερα το πέρασμα του χρόνου, το μονοπάτι μέσα από τη θλίψη δεν είναι ούτε ευθεία ούτε ξεκάθαρη. Μπορείτε να περάσετε μόνο από κάθε μέρα όπως έρχεται.
Ορισμένες μέρες θα είναι καλύτερες από άλλες, και μερικές φορές θα νιώσετε ότι όλα αρχίζουν να είναι "κανονικά" πάλι, μόνο για να τυφλώνονται με υπενθύμιση του μωρού σας. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να αισθανθείτε ότι είστε πίσω στο τετράγωνο.
Μην απογοητεύεστε από τον εαυτό σας. Απλά προχωρήστε μπροστά και ξέρετε ότι θα υπάρξουν καλύτερες μέρες στο μέλλον σας.
8 -
Κρατώντας το μυστικόΓια τις περισσότερες γυναίκες, είναι δύσκολο να κρυφτείς όταν περνάς έναν δύσκολο χρόνο σαν μια αποβολή. Μπορεί να ξεφύγετε με τους συναδέλφους σας, αλλά οι άνθρωποι στη ζωή σας που πραγματικά ξέρουν ότι θα αισθανθούν ότι κάτι είναι λάθος.
Ακόμα κι αν δεν θέλετε να μοιραστείτε κάθε λεπτομέρεια της θλίψης σας, ίσως σας φανεί χρήσιμο να δώσετε τουλάχιστον μια σύντομη περιγραφή του τι περνάτε. Κάτι τόσο απλό όσο "Είχα αποβολή και δεν θέλω πραγματικά να μιλήσω γι 'αυτό, αλλά ελπίζω ότι θα καταλάβετε αν είμαι λίγο μακριά τώρα", μπορεί να βοηθήσει τους φίλους και την οικογένειά σας να μάθουν πώς να ενεργούν γύρω εσείς.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε μερικές απροσδόκητες πηγές υποστήριξης. Ποτέ δεν ξέρεις ποιος θα είναι ο άνθρωπος που προσφέρει να σας βοηθήσει γύρω από το σπίτι ή να σας βγάλει για φαγητό.
9 -
Αγνοώντας τις φυσικές σας ανάγκεςΜετά από μια αποβολή, μπορεί να είναι εύκολο να γίνει υπερ-επικεντρωμένη στα συναισθήματά σας και να ξεχάσετε τη φυσική σας αποκατάσταση .
Αμέσως μετά από μια απώλεια εγκυμοσύνης, θα έχετε πολλές φυσικές αλλαγές για να αντιμετωπίσετε καθώς το σώμα σας μεταβαίνει πίσω σε κατάσταση μη έγκυος. Αλλά ακόμα και μετά τη διακοπή της αιμορραγίας του κόλπου και τη διόγκωσή σας έχει περάσει, το σώμα σας έχει ανάγκες.
Με την άσκηση και τη διατήρηση του σώματός σας υγιή, θα νιώσετε πιο ικανή να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Η άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα ενδορφινών σας, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τη διάθεσή σας.
10 -
Αποφυγή επαγγελματικής βοήθειαςΈχετε δώσει αρκετό χρόνο και υπομονή. Κάνατε κάποιες καλές μέρες μετά την αποβολή σας, αλλά πολλά περισσότερα κακά. Στις κακές μέρες, είναι δύσκολο ακόμη και να ξεφύγετε από το κρεβάτι. Δεν φαίνεται να έχετε την ενέργεια για τίποτα, ακόμα και τα πράγματα που απολάβατε. Δεν θέλετε να φάτε, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και βρίσκεστε αποφεύγοντας άλλους ανθρώπους. Ίσως σκεφτήκατε ακόμη να τραυματιστείτε ή να τελειώσετε τη ζωή σας.
Αν αυτό ακούγεται σαν εσένα, ήρθε η ώρα να βοηθήσεις . Αυτό είναι σημαντικό επειδή η θλίψη μπορεί να μετατραπεί σε σοβαρή κατάθλιψη.
Καλέστε το γιατρό σας για να μιλήσετε. Εάν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, καλέστε την αστυνομία ή να πάτε σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης στο νοσοκομείο το συντομότερο δυνατόν. Όταν χρειάζεστε βοήθεια μετά από μια απώλεια εγκυμοσύνης, δεν υπάρχει καμία ντροπή για να το πάρει.