Εάν αγωνίζεστε με την περίοδο των διακοπών μετά από μια πρόσφατη αποβολή ή άλλη απώλεια εγκυμοσύνης , δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μικρή χαρά διακοπές μετά την απώλεια ενός μωρού, ειδικά αν η απώλεια ήταν πρόσφατη.
Μπορεί να αισθάνεστε απρόθυμοι να παρακολουθήσετε συγκεντρώσεις, μη θέλοντας να αντιμετωπίσουν εγκύους συγγενείς ή φίλους με νέα βρέφη. Επιπλέον, ίσως αισθάνεστε όπως παντού βλέπετε, βλέπετε μια υπενθύμιση ότι θα έπρεπε να υπήρχε ένα άλλο πρόσωπο στην οικογενειακή φωτογραφία ή σε άλλο αποθεματικό δίπλα στο τζάκι.
Για να κάνετε τα Χριστούγεννα, την Χουάνκα, την παραμονή της Πρωτοχρονιάς ή άλλες συναντήσεις διακοπών ευκολότερο να ανεχτείτε, ενώ θλίβετε, εδώ είναι αρκετές συμβουλές για να δοκιμάσετε.
Γνωρίστε τα όριά σας
Εάν είστε προσκεκλημένοι σε ένα πάρτι όπου γνωρίζετε ότι θα αντιμετωπίσετε περισσότερο άγχος από την απόλαυση, ίσως θα πρέπει να μειώσετε και να στείλετε καλές ευχές. Μην φοβάστε να αποφεύγετε κοινωνικές συγκεντρώσεις εάν δεν αισθάνεστε καλά μετά από μια απώλεια της εγκυμοσύνης. Από την άλλη, όμως, εξετάστε εάν η ύπαρξη γύρω από τους φίλους μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το μυαλό σας για λίγο.
Βρείτε ένα 'Out'
Εάν πρέπει να παρακολουθήσετε μια συγκέντρωση, εντοπίστε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να βγείτε μακριά αν χρειάζεστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Εναλλακτικά, σχεδιάστε μια δικαιολογία εκ των προτέρων γιατί πρέπει να φύγετε από το πάρτι νωρίς σε περίπτωση που αισθάνεστε συγκλονισμένοι.
Κάνετε μια καλή πράξη
Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η πραγματοποίηση μιας καλής πράξης κατά την περίοδο των διακοπών φέρνει κάποια άνεση. Μερικοί επιθυμούν να συμμετάσχουν σε φιλανθρωπικές προσπάθειες για να αγοράσουν δώρα διακοπών για παιδιά σε λιγότερο τυχερές οικογένειες.
Άλλοι προτιμούν να προσφέρουν εθελοντικά σε νοσηλεία ή να βοηθούν σε γεύματα διακοπών στους άστεγους.
Μοιραστείτε τα συναισθήματα σας με την οικογένεια
Θυμηθείτε ότι μια αποβολή είναι μια απώλεια, και είναι εντάξει για να θρηνήσει αυτή την απώλεια με την οικογένεια. Οι άνθρωποι μπορούν να σας υποστηρίξουν καλύτερα αν γνωρίζουν τι χρειάζεστε. Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι που δεν έχουν υποστεί ποτέ απώλεια εγκυμοσύνης ίσως να μην γνωρίζουν τι περνάτε και μπορεί να είναι πιο υποστηρικτικές αν τους αφήσετε να γνωρίζουν πώς αισθάνεστε.
Επιλέξτε τις μάχες σας
Ο καθένας έχει έναν από εκείνους τους συγγενείς που απλά δεν θα το πάρει δεν έχει σημασία τι. Αν έχετε άγνοια ή δεύτερη εξαδέλτη που σας ρίχνει ανόητα σχόλια σε εσάς, αποφασίστε αν θέλετε να εκπαιδεύσετε αυτό το άτομο ή απλώς να χαμογελάτε και να νεύματε. Θυμηθείτε ότι αν και ορισμένα σχόλια μπορεί να είναι εξοργιστικά και βλαβερά, το πρόσωπο που τους λέει πιθανότατα δεν προσπαθεί σκόπιμα να μην είναι ευαίσθητο και πιθανότατα θα αλλάξει το θέμα μετά από ένα λεπτό ή δύο.
Αναζητήστε άνεση όπου μπορείτε
Εξετάστε το ενδεχόμενο να βρείτε ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο ή στο πρόσωπο. Εάν είστε πνευματικοί, παρακολουθήστε επιπλέον υπηρεσίες στην πίστη σας ή πείτε μια ειδική προσευχή διακοπών για το μωρό σας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ότι μπορεί να έχετε κλινική κατάθλιψη , μην φοβάστε να δείτε έναν σύμβουλο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας για συμβουλές.
Μην αισθανθείτε άσχημα εάν απολαμβάνετε τον εαυτό σας
Θυμηθείτε ότι ακριβώς όπως είναι εντάξει για να μην είναι στο πνεύμα των διακοπών, είναι επίσης εντάξει για να χαμογελάσετε και να διασκεδάσετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θυμάστε το μωρό που χάσατε. Μην αισθάνεστε ένοχοι για τη λήψη του μυαλού σας από τα πράγματα και τη ζωή σας.