Αν έχετε εκφράσει αποκλειστικά το γάλα από το στήθος σας ή μια ηλεκτρική αντλία στήθους και αποφασίσετε ότι είναι πλέον καιρός να σταματήσετε την άντληση του μητρικού γάλακτος, πρέπει να λάβετε αρκετά μέτρα για να εξασφαλίσετε μια ομαλή μετάβαση. Πρώτον, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας ένα χαλάκι στο πίσω μέρος για τη σκληρή δουλειά και την αφοσίωση που δώσατε στην έκφραση του μητρικού σας γάλακτος, είτε για το μικρό σας είτε για μια τράπεζα γάλακτος δωρητών.
Η σκληρή δουλειά σας ήταν ένα δώρο και θα επηρεάσει την υγεία και την ευεξία του μωρού σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του. Τώρα, καθώς μετακινείτε στο επόμενο στάδιο, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι κάθε σταγόνα που εκφράσατε μοιράστηκε με την αγάπη. Οι ακόλουθες στρατηγικές είναι αποτελεσματικές μέθοδοι για τον απογαλακτισμό από την άντληση χωρίς να χρειάζεται να σταματήσετε την "κρύα γαλοπούλα" (που μπορεί να προκαλέσει απίστευτη δυσφορία, φραγμένους αγωγούς, μαστίτιδα και άλλα). Κάθε φορά που σταματάτε να αντλούν (ή θηλάζετε) απότομα αυξάνετε τις πιθανότητές σας για αυτές τις επιπλοκές. Επομένως, ο απογαλακτισμός από την άντληση σταδιακά θα είναι πιο άνετος και θα μειώσει τις πιθανότητες δυσκολιών.
Πτώση μιας συνεδρίασης αντλίας
Εάν, για παράδειγμα, έχετε αντλήσει έξι φορές την ημέρα, μειώστε το σε πέντε για αρκετές ημέρες. Μόλις το σώμα σας προσαρμοστεί (συνήθως εντός δύο έως τριών ημερών), εξαλείψτε μια άλλη περίοδο άντλησης. Μετά από μερικές εβδομάδες, θα έχετε εξαλείψει όλες τις περιόδους νοσηλείας. Βεβαιωθείτε ότι καθώς ρίχνετε μια περίοδο λειτουργίας, διαχωρίζετε τις υπόλοιπες περιόδους έτσι ώστε να απέχουν περίπου το ίδιο χρονικό διάστημα.
Διατηρήστε τον αριθμό των περιόδων άντλησης, αλλά μειώστε τον χρόνο αντλίας
Αν έχετε εκφράσει για δεκαπέντε λεπτά, μειώστε το χρόνο έκφρασης σε δέκα λεπτά και ούτω καθεξής. Ή, αν έχετε εκφράσει τρείς ουγγιές, εκφράστε μόνο αρκετό καιρό για να αποκτήσετε δύο ουγκιές. Και πάλι, το κάνετε αυτό για λίγες μέρες καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται, και στη συνέχεια να επαναλάβετε τη μείωση του χρόνου / ποσού έως ότου δεν έχετε πλέον γάλα για να εκφράσετε.
Χρονοδιάγραμμα καθυστέρησης της αντλίας
Εάν βρίσκεστε σε ένα χρονοδιάγραμμα όπου αντλούνταν κάθε τρεις ώρες, για παράδειγμα, στη συνέχεια, καθυστερήστε την άντληση σε τέσσερις έως πέντε ώρες. Καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται, καθυστερεί ακόμη περισσότερο μεταξύ των συνεδριών.
Με οποιαδήποτε από αυτές τις στρατηγικές, θα μειώνετε σταδιακά την ποσότητα γάλακτος που κάνει το σώμα σας. Ένα άδειο στήθος κάνει περισσότερο γάλα. Με την αποστράγγιση του στήθους σας πιο αργά, το σώμα σας δεν θα τροφοδοτήσει το γάλα τόσο γρήγορα. Όσο περισσότερο μπορείτε να περάσετε χωρίς να εκφράσετε, τόσο πιο αργή θα είναι η παραγωγή γάλακτος. Έτσι, προσπαθείτε να καθυστερήσετε την άντληση έτσι ώστε το γάλα να μην αποστραγγίζεται όσο συχνά, επιβραδύνοντας έτσι την παραγωγή γάλακτος.
Απογαλακτισμός Απότομα
Μερικές φορές οι γυναίκες βρίσκονται σε μια θέση όπου πρέπει να απογαλακτιστούν απότομα. Εάν συμβαίνει αυτό, πρέπει να γνωρίζετε τη δυνατότητα εμφάνισης φραγμένων αγωγών και μαστίτιδας και να λάβετε μέτρα για να διασφαλίσετε ότι αυτό δεν συμβαίνει. Η επίγνωση αυτής της πιθανότητας μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε προφυλάξεις. Πολλές γυναίκες θεωρούν χρήσιμο να εφαρμόζουν πακέτα πάγου τυλιγμένα σε ύφασμα σε γυμνά στήθη. Φορώντας ένα άνετο (μεγαλύτερο) σουτιέν που είναι υποστηρικτικό μπορεί να είναι κρίσιμο. Ψυχτά φύλλα λάχανο που φοριούνται στο σουτιέν μπορεί να προσφέρει ανακούφιση, και να είστε βέβαιος να τους αλλάξει κάθε λίγες ώρες. Επίσης, πολλές γυναίκες βρίσκουν ότι το τσάι με φασκόμηλο βοηθά στη μείωση της προσφοράς γάλακτος.
Έκφραση χειρός για άνεση
Σε οποιοδήποτε σημείο, εάν τα στήθη σας αισθάνονται πλήρη και άβολα, το χέρι εκφράζεται αρκετά για να ανακουφίσει τον πόνο σας. Δεν θέλετε να φτάσετε σε έναν κύκλο όπου εκφράζετε πάρα πολύ, αλλά δεν χρειάζεται να περπατήσετε γύρω από τα καταπιεσμένα και τα δάκρυα! Θυμηθείτε, εάν τα στήθη σας είναι πάρα πολύ γεμάτα για πολύ καιρό, αυξάνετε τις πιθανότητές σας των καλυμμένων αγωγών και της μαστίτιδας - το ίδιο πράγμα που θέλετε να αποφύγετε καθώς σταδιακά απογαλακτίζεστε από την άντληση. Εναλλακτικά, αντί να εκφράζουν αρκετά για να ανακουφίσουν τον πόνο, μερικές γυναίκες εκφράζουν εντελώς το στήθος τους, αλλά στη συνέχεια περιμένουν για μεγαλύτερο τέντωμα πριν από την άντληση ξανά.
Αποφύγετε τη διέγερση του μαστού
Οποιαδήποτε διέγερση του μαστού, είτε μέσω μίας αντλίας μαστού, το θηλασμό του μωρού σας, είτε ακόμα και η ροή του ντους που χτυπά τα στήθη σας θα ενθαρρύνει το στήθος σας να κάνει γάλα. Επομένως, είναι καλύτερο να το αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι να μειωθεί η παροχή γάλακτος. Ωστόσο, μπορεί να παρατηρήσετε ότι μπορείτε να πιέσετε μια σταγόνα δύο, ακόμη και μήνες αργότερα. Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο. Εάν ανησυχείτε, μιλήστε στο γιατρό ή τη μαία σας.
Όποια στρατηγική χρησιμοποιείτε, γνωρίζετε ότι η παροχή γάλακτος θα μειωθεί και σύντομα θα στεγνώσει τελείως. Εάν αργότερα, έχετε την ανάγκη ή την επιθυμία να συσχετίσετε, αυτό, επίσης, έχει γίνει με επιτυχία από γυναίκες σε όλο τον κόσμο!
> Πηγές:
> Mohrbacher, Ν. (2014). Οι απαντήσεις στο θηλασμό έκαναν απλό οδηγό για τη βοήθεια των μητέρων. Hale Publishing.
> Morton, J., et αϊ. (2009). Ο συνδυασμός τεχνικών χειρός με ηλεκτρική άντληση αυξάνει την παραγωγή γάλακτος σε μητέρες πρόωρων βρεφών. Journal of Perinatology, 29 (11), 757-764.