Τι πρέπει να γνωρίζετε για βιταμίνες και μέταλλα παιδικής ηλικίας
Τι πρέπει να γνωρίζετε για συμπληρωματικές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά προτού πάτε στο φαρμακείο; Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα σίδηρο, το ασβέστιο, το φθόριο και τα συνδυασμένα πολυβιταμίνες για βρέφη και παιδιά;
Συμπληρωματικές βιταμίνες και μέταλλα για παιδιά
Τα περισσότερα παιδιά δεν χρειάζονται συμπληρωματικές βιταμίνες ή μέταλλα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, μια δίαιτα που βασίζεται στην πυραμίδα οδηγών τροφίμων παρέχει επαρκείς ποσότητες όλων των βιταμινών που χρειάζεται ένα παιδί.
Ακόμα, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες οι βιταμίνες των παιδιών είναι απαραίτητες, ειδικά αν το παιδί σας είναι πολύ επιλεκτικός τρώγων ή έχει μια κακή διατροφή, που δεν περιλαμβάνει πολλά πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα. Ορισμένοι χορτοφάγοι μπορεί επίσης να χρειάζονται βιταμίνες για να καλύψουν όλες τις διατροφικές τους ανάγκες. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές ατομικές θρεπτικές ουσίες, και τι πρέπει να γνωρίζετε ως γονέας.
Σίδερο
Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται το ανόργανο σίδηρο για να αποτρέψουν την αναιμία. Εκείνοι που κινδυνεύουν περισσότερο από την αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου στην παιδική ηλικία είναι τα βρέφη στα οποία δεν χορηγείται επιπλέον σίδηρος μετά από έξι μήνες (συνήθως με τη μορφή δημητριακών με ενισχυμένο σιδήρωμα) και τα μωρά που καταναλώνουν χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, αγελαδινό γάλα ή γάλα κατσίκας. Καλές πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν τα κρέατα, τα ψάρια, τα όσπρια και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως το ψωμί και τα δημητριακά. Τα κορίτσια εφήβων διατρέχουν επίσης κίνδυνο αναιμίας μόλις αρχίσουν να έχουν τις περιόδους τους. Οι πηγές συμπληρωματικού σιδήρου θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:
- Flintstones Παιδική μασώμενα πολυβιταμίνη, δισκία, καθώς και σίδερο
- Πολυ-Vi-Sol σταγόνες βιταμίνης με το σίδερο
- Pokemon Παιδική πολλαπλή βιταμίνη με σίδηρο, μασώμενα δισκία
- Συμπλήρωμα σιδήρου Fer-In-Sol σταγόνες
- Feosol δισκία και caplets
Βιταμίνη D
Σύμφωνα με τις συστάσεις της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, αποκλειστικά βρέφη που θηλάζουν ή βρέφη που πίνουν λιγότερο από 1 λίτρο μωρού, θα πρέπει να λαμβάνουν 400 IU βιταμίνης D κάθε μέρα.
Τα μεγαλύτερα παιδιά που δεν πίνουν τουλάχιστον 1000 ml βιταμίνης D εμπλουτισμένου γάλακτος θα χρειαστούν επίσης συμπληρώματα βιταμίνης D. Δεδομένου ότι ένας σημαντικός αριθμός παιδιών έχει βρεθεί ότι είναι ανεπαρκής για τις βιταμίνες D στις Ηνωμένες Πολιτείες, είναι σημαντικό να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις απαιτήσεις της βιταμίνης D και άλλες πηγές στις οποίες βρίσκεται .
Ασβέστιο
Το ασβέστιο είναι ένα άλλο σημαντικό ορυκτό και είναι απαραίτητο για υγιή οστά και δόντια. Τα παιδιά που πίνουν γάλα και τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι, παγωτό και τυρί, παίρνουν συνήθως αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή τους. Τα παιδιά με αλλεργίες στο γάλα, δυσανεξία στη λακτόζη ή που απλά δεν συμπαθούν το γάλα είναι κάτι περισσότερο από μια πρόκληση για την ικανοποίηση αυτών των απαιτήσεων, αλλά είναι ακόμα εύκολο να βρείτε άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, όπως χυμό πορτοκαλιού εμπλουτισμένο με ασβέστιο. Οι βιταμίνες, ακόμη και εκείνες με επιπλέον ασβέστιο, γενικά έχουν μόνο περίπου 200mg ή 20% των ημερήσιων απαιτήσεων, οπότε συνήθως χρειάζεται να συμπληρώσετε αυτές τις βιταμίνες με τρόφιμα με την ένδειξη 'Υψηλό σε ασβέστιο'. Ορισμένες συμπληρωματικές πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν:
- Ασβέστου Gummy αρκούδες
- Herbasaurs Ασβέστιο για παιδιά
- Flintstones Παιδική μασώμενη πολυβιταμίνη, δισκία, συν ασβέστιο
- Σκούμπι Ντου! συν το ασβέστιο, τα μασώμενα δισκία
Φθοριούχος
Τα περισσότερα παιδιά έχουν αρκετό φθόριο για να χτίσουν υγιή δόντια αν πίνουν φθοριούχο νερό, είτε από νερό βρύσης σε μια πόλη που προσθέτει φθόριο στο νερό, είτε από εμφιαλωμένο νερό που έχει επίσης προστεθεί φθόριο.
Επειδή πάρα πολύ φθόριο μπορεί να προκαλέσει λεκέδες στα δόντια του παιδιού σας, μιλήστε με τον παιδίατρο ή τον οδοντίατρό σας πριν δώσετε τα συμπληρώματα φθορίου παιδιών σας.
- Poly-Vi-Flor
Πολυβιταμίνες για βρέφη
Οι πολυβιταμίνες για βρέφη είναι διαθέσιμες ως σταγόνες και συνήθως περιέχουν βιταμίνη Α, βιταμίνη C και βιταμίνη D. Μπορούν επίσης να έχουν προστεθεί σίδηρο (βλέπε παραπάνω) και άλλες βιταμίνες και μέταλλα, όπως θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, πυριδοξίνη, βιταμίνη Β12 και Βιταμίνη Ε .
- Tri-Vi-Sol σταγόνες
- Σταγόνες Poly-Vi-Sol
- Gerber Βιταμίνη Σταγόνες
Πολυβιταμίνες για παιδιά
Οι πολυβιταμίνες για τα μεγαλύτερα παιδιά συνήθως χορηγούνται ως μασώμενα δισκία. Η εύρεση του αγαπημένου χαρακτήρα του παιδιού σας μπορεί να κάνει τη λήψη βιταμινών εύκολη και διασκεδαστική.
- Centrum Kids Μασώμενα Βιταμίνες
- Παιδική μασώμενη πολυβιταμίνη Flintstones
- Παιδικά βιταμίνες Pokemon
- Bugs Bunny Παιδιά Βιταμίνες
- Σκούμπι Ντου! Πλήρες συμπλήρωμα πολυβιταμινών / πολλαπλών μεταλλικών στοιχείων, μασώμενα δισκία
Λάβετε υπόψη ότι πολλές "πλήρεις πολυβιταμίνες" δεν έχουν όλες τις συνιστώμενες ποσότητες βιταμινών και μετάλλων που χρειάζεται το παιδί σας κάθε μέρα και οι περισσότεροι δεν έχουν αρκετό ασβέστιο.
Ειδικές περιστάσεις
Οι παραπάνω συστάσεις βασίζονται σε υγιή παιδιά με τακτική διατροφή. Εάν εσείς και η οικογένειά σας καταναλώνετε μια χορτοφαγική ή διατροφική διατροφή, μιλήστε με τον παιδίατρο ή τον διατροφολόγο σας . Θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Β12 μπορεί να είναι δύσκολο να ληφθούν σε αυτές τις δίαιτες και μπορεί να χρειαστεί να ληφθεί υπόψη η συμπλήρωση. Τα παιδιά με ιατρικές παθήσεις όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου και άλλα μπορεί επίσης να χρειαστούν συμπληρώματα που δεν θα χρειαζόταν χωρίς την κατάσταση.
Συμπέρασμα
Στην ιδανική περίπτωση, τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά μπορούν να ληφθούν με μια υγιεινή διατροφή . Ενώ μπορούμε να συμπληρώσουμε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, μπορεί να υπάρχουν πολύ καλά θρεπτικά συστατικά που δεν γνωρίζουμε ακόμη ή θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε τρόφιμα που λειτουργούν μαζί για την υγεία. Για να καταλάβετε αυτό, σκεφτείτε τι έχουμε μάθει με ενήλικες και καρκίνο του πνεύμονα. Οι ενήλικες που καταναλώνουν δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο έχουν μικρότερο κίνδυνο. Ωστόσο, οι ενήλικες που λαμβάνουν συμπληρώματα βήτα-καροτίνης έχουν υψηλότερο κίνδυνο. Είναι πιθανό ότι θα μάθουμε ότι παρόμοιες διεργασίες συμβαίνουν στη δίαιτα των παιδιών και ότι υπάρχουν ενώσεις που δεν έχουν ακόμη προσδιοριστεί ότι είναι σημαντικές για την υγεία και μπορούν να βρεθούν μόνο σε μια ποικιλία διατροφής που περιέχει ένα ευρύ φάσμα φρούτων και λαχανικών.
Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Healthychildren.org. Διατροφή και Συμπλήρωμα Χρήση. Ενημερώθηκε 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. Συμπλήρωση βιταμίνης D. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Εισάγοντας στερεά τρόφιμα και συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών κατά τη βρεφική ηλικία. Ενημερωμένο. Ενημερώθηκε 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-fancy.
Kang, Μ., Kim, D., Lee, Η. Et αϊ. Η διατροφική συμβολή των διαιτητικών συμπληρωμάτων στη συνολική πρόσληψη θρεπτικών ουσιών σε παιδιά και εφήβους. Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής . 2016. 70 (2): 257-61.