Η σημασία της βιταμίνης Ε για τα παιδιά

Σε αντίθεση με άλλες βιταμίνες και μέταλλα, όπως το ασβέστιο , ο σίδηρος και η βιταμίνη D, οι γονείς συχνά δεν ανησυχούν ότι τα παιδιά τους δεν παίρνουν αρκετή βιταμίνη Ε.

Μετά από όλα, τα παιδιά τρώνε συχνά πολλά τρόφιμα που είναι καλές πηγές βιταμίνης Ε, ειδικά ηλιόσποροι και άλλοι ξηροί καρποί.

Πηγές

Εκτός από την απλή λήψη πλήρους πολυβιταμινούχου παιδιού ή άλλου συμπληρώματος με βιταμίνη Ε, τα παιδιά μπορούν να πάρουν όλη τη βιταμίνη Ε που χρειάζονται από αυτά τα τρόφιμα, τα οποία είναι καλές πηγές βιταμίνης Ε:

• Ηλιόσποροι
• Αμύγδαλα
• Φουντούκια
• Φυτικό λάδι
• Ντομάτες και προϊόντα τομάτας
• Ποικιλία ξηρών καρπών
• Χυμός καρότου
• Μπρόκολο
• Γλυκοπατάτες
• Σπανάκι
• Χόρτα

Τα τρόφιμα που είναι ενισχυμένα με βιταμίνη Ε περιλαμβάνουν:

• Συνολικά δημητριακά από σταφίδα
• Προϊόν 19 δημητριακών
• Ειδικό δημητριακό Κ
• Kashi Μέλι ψημένα δημητριακά βρώμης
• Odwalla φρουτώδες χυμό φρούτων
• Φυσικό αλάτι φυστικοβούτυρο

Δυστυχώς, η βιταμίνη Ε δεν περιλαμβάνεται συνήθως στις ετικέτες των τροφίμων, έτσι ώστε να είναι πιο δύσκολο να βρείτε τρόφιμα με επιπλέον βιταμίνη Ε. Αν βρείτε την βιταμίνη Ε στην ετικέτα των τροφίμων, μπορείτε συνήθως να είστε σίγουροι ότι περιέχει περισσότερη βιταμίνη Ε από ένα άλλο φαγητό που λείπει, όμως. Λάβετε υπόψη ότι μόνο οι βιταμίνες Α και C και τα μέταλλα ασβέστιο και σίδηρο πρέπει να δηλώνονται στις ετικέτες των τροφίμων.

Οφέλη

Η βιταμίνη Ε είναι μια σημαντική βιταμίνη που δρα επίσης ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο βοηθά στην προστασία των κυττάρων από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Θεωρείται ότι αυτές οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και καταρράκτη.

Οι ισχυρισμοί σχετικά με τα οφέλη της βιταμίνης Ε στην πρόληψη του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων εξακολουθούν να είναι αμφιλεγόμενες, όμως, έτσι οι γονείς πιθανόν δεν χρειάζεται να δίνουν στα παιδιά τους επιπλέον βιταμίνη Ε.

Στην πραγματικότητα, πάρα πολύ βιταμίνη Ε μπορεί να οδηγήσει τα παιδιά σε προβλήματα αιμορραγίας.

Η βιταμίνη Ε πιστεύεται επίσης ότι έχει και άλλα αποτελέσματα, όπως:

• πιθανή θεραπεία για εφήβους και γυναίκες με έμμηνο πόνου και πρωτογενή δυσμηνόρροια
• προληπτικό για την προεκλαμψία
• τοπική θεραπεία για ουλές

Ανεπάρκεια βιταμίνης Ε

Ευτυχώς, η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε είναι σπάνια στα παιδιά, ακόμη και σε εκείνους που είναι περίεργοι τρώγοντες .

Τα παιδιά που κινδυνεύουν να αναπτύξουν ανεπάρκεια βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν:

• πρόωρα μωρά
• παιδιά με δυσαπορρόφηση που δεν μπορούν να απορροφήσουν λιποδιαλυτές βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών με νόσο του Crohn και κυστική ίνωση
• τα σπάνια προβλήματα που επηρεάζουν τον τρόπο παραγωγής και πέψης λιπών και λιποδιαλυτών βιταμινών και σπάνιες γενετικές καταστάσεις που επηρεάζουν τις πρωτεΐνες μεταφοράς που διατηρούν τα φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης Ε στο αίμα

Τα περισσότερα από αυτά τα παιδιά μπορούν να υποβληθούν σε θεραπεία με συμπληρώματα βιταμίνης Ε.

Βιταμίνη Ε για παιδιά

Εκτός από την κατανάλωση καρπών, δημητριακών, ράβδων διατροφής, λαχανικών και χυμών κλπ., Τα παιδιά που δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Ε και λαμβάνουν βιταμίνη.

Οι πολυβιταμίνες για παιδιά που τυπικά έχουν 50 έως 150% της καθημερινής συνιστώμενης δόσης για τη βιταμίνη Ε περιλαμβάνουν:

• Centrum Kids Complete MultiVitamins, μασώμενα δισκία
• Παιδιά μιας ημέρας Scooby-Doo! Πλήρης πολυβιταμίνη, μασώμενα δισκία
• Η πρώτη μου πολυβιταμίνη Flinstones, μασώμενα δισκία
• Flintstones Πλήρης πολυβιταμίνη παιδιών, μασώμενα δισκία

• Συμπλήρωμα συμπληρώματος Enfamil Poly-Vi-Sol, πολυβιταμίνη
• Συμπληρώματα συμπληρώματος Enfamil Poly-Vi-Sol, πολυβιταμίνη με σίδηρο
• L'il Critters Gummy Vites Παιδιά Πολυβιταμίνη

Γενικά, τα συμπληρώματα που περιέχουν υψηλές δόσεις βιταμίνης Ε δεν γίνονται για παιδιά.

Εκτός από τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε, τα παιδιά που χρειάζονται επιπλέον βιταμίνη Ε, όπως τα άτομα με κυστική ίνωση, συνήθως θα ενθαρρύνονται να καταναλώνουν επιπλέον πλούσια σε βιταμίνη Ε τρόφιμα.

_Πηγές:

_{Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, 18th ed.}

_{NIH. Γραφείο συμπληρωμάτων διατροφής. Βιταμίνη Ε ενημερωτικό δελτίο.}

_{USDA Εθνική βάση δεδομένων για τα θρεπτικά συστατικά, έκδοση 28. Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη) (mg) Περιεκτικότητα σε επιλεγμένα τρόφιμα ανά κοινό μέτρο, ταξινομημένη κατά θρεπτικό περιεχόμενο.}

_{Η βιταμίνη Ε μείωσε σημαντικά τη σοβαρότητα και τη διάρκεια του εμμηνορρυσιακού πόνου σε κορίτσια με πρωτογενή δυσμηνόρροια. Dawood MY - Παρακολούθηση Μαιευτικής και Γυναικολογίας με βάση τα στοιχεία. - Μάρτιος / Ιούνιος 2006. 8 (1), 22-23}