Ένα τέλειο πρώτο φαγητό για μωρά
Ίσως να εκπλαγείτε να ξέρετε ότι αν και δεν είναι μια επιλογή σε βρεγμένη παιδική τροφή, το αβοκάντο είναι ένα εξαιρετικό πρώτο φαγητό για το μωρό σας. Στην πραγματικότητα, ο γνωστός παιδίατρος, ο Δρ. William Sears κατατάσσεται # 1 στην πρώτη του λίστα με τα φρούτα για βρέφη επειδή η διατροφή του αβοκάντο είναι κατάλληλη για την ανάπτυξη του μωρού.
Πληροφορίες για τις διατροφικές αβοκάντο
Σε σύγκριση με άλλα φρούτα που είναι κατάλληλα για τα μωρά (και ναι, το αβοκάντο είναι φρούτο), το αβοκάντο θεωρείται ότι έχει την υψηλότερη θρεπτική αξία που έχει συσκευαστεί σε ανώμαλο, σκούρο πράσινο δέρμα.
Τα αβοκάντο θα θρέψουν το μωρό σας καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, νιασίνη, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, φολικό οξύ και ψευδάργυρο. Δεν θα βρείτε αυτό το είδος διαφορετικής πυκνότητας θρεπτικών ουσιών σε πολλά άλλα φρούτα.
Περιεκτικότητα σε λίπος και αβοκάντο
Ίσως να ρωτήσετε, έτσι τι γίνεται με το περιεχόμενο λίπους στα αβοκάντο; Δεν είναι αυτό πρόβλημα; Λοιπόν, θα μπορούσε να είναι αν είσαι ενήλικας που προσπαθεί να χάσει βάρος ή μια μαμά που προσπαθεί να επιστρέψει στο μέγεθος της πριν την εγκυμοσύνη, αλλά για ένα μωρό, όχι τόσο ανησυχητικό.
Οι λιπαρές θερμίδες στο αβοκάντο είναι από την καρδιά-υγιή ποικιλία (χωρίς χοληστερόλη, μονοακόρεστα λιπαρά), αλλά αυξάνουν τον αριθμό των θερμίδων σας. Τούτου λεχθέντος, τα αβοκάντο περιέχουν επίσης επιθυμητά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και είναι απαλλαγμένα από νάτριο. Για ένα αναπτυσσόμενο, αναπτυσσόμενο μωρό, ο τύπος των λιπών και η θερμιδική αξία είναι καλό. Συγκεκριμένα, τα αβοκάντο συνιστώνται συχνά ως τρόφιμα για βρέφη , ηλικίας 6 μηνών ή μεγαλύτερα, που αντιμετωπίζουν αργό κέρδος βάρους.
Τύποι αβοκάντο και περιεκτικότητα σε λιπαρά
Αν ψάχνετε για αβοκάντο είτε για υψηλότερο ή χαμηλότερο περιεχόμενο λίπους, μπορείτε να είστε choosy σε τι είδους αβοκάντο που αγοράζετε. Τα αβοκάντο της Φλόριντα θεωρούνται ότι έχουν περίπου το μισό λίπος και τα δύο τρίτα τις θερμίδες των αβοκάντο της Καλιφόρνιας.
Στοιχεία διατροφής αβοκάντο
Εδώ είναι η ανάλυση των γεγονότων διατροφής σχετικά με αβοκάντο.
Το μέγεθος εξυπηρέτησης είναι 1 ουγκιά. ή περίπου 1/5 ενός μεσαίου μεγέθους αβοκάντο της Καλιφόρνιας.
- Θερμίδες: 50
- Λιπαρές θερμίδες: 35
- Συνολικό λίπος: 4,5 g
- Κορεσμένο λίπος: .5 g
- Πολυακόρεστο λίπος: .5 g
- Μονο-ακόρεστο λίπος: 3 g
- Κάλιο: 140 mg
- Συνολικοί υδατάνθρακες: 3 g
- Διαιτητική ίνα: 1 g
- Πρωτεΐνη: 1 g
- Βιταμίνη Ε : 4%
- Ριβοφλαβίνη: 4%
- Βιταμίνη Β6: 4%
- Παντοθενικό οξύ: 4%
- Μαγνήσιο: 2%
- Χαλκός: 2%
- Βιταμίνη C: 4%
- Σίδηρος: 2%
- Θειαμίνη: 2%
- Νιασίνη: 4%
- Φολικό: 8%
- Φωσφόρος: 2%
- Ψευδάργυρος: 2%
- Μαγγάνιο: 2%
Τροφή αβοκάντο για βρέφη
Το αβοκάντο είναι ίσως ένας από τους απλούστερους πολτούς για να προετοιμαστείτε για το μωρό σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ώριμο αβοκάντο και ένα πιρούνι για να το χυθεί. Εναλλακτικά, για τα μωρά που είναι έτοιμα για τα τρόφιμα με δάκτυλα , κάντε κύβους σε εύχρηστα κομμάτια για να τα απολαύσετε.