Ξεκινήστε το μικρό σας με στερεά με αυτά τα φρούτα, λαχανικά, κρέατα και πολλά άλλα
, Είστε έτοιμοι να εισαγάγετε το μωρό σας στην πρώτη γεύση του φαγητού; Ενώ τα βρεφικά δημητριακά είναι ένα από τα πιο κοινά πρώτα τρόφιμα για βρέφη στη Δυτική κουλτούρα, δεν χρειάζεται να είναι το σημείο εκκίνησης.
Από βιταμίνη-φορτισμένα λαχανικά και φρούτα σε πρωτεΐνες-συσκευασμένα κρέατα, υπάρχει μια ποικιλία από πρώτες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία σκηνής για υγιεινή διατροφή. Απλά φροντίστε να εισαγάγετε ένα νέο φαγητό κάθε φορά, περιμένοντας τουλάχιστον τρεις μέρες ανάμεσα στα νέα τρόφιμα.
Αυτό θα σας ειδοποιήσει για τυχόν συμπτώματα τροφικών αλλεργιών.
Θα χρειαστεί μια σούπερ ομαλή, υγρή υφή (που στάζει από το κουτάλι) από την αρχή, οπότε αραιώστε το φαγητό που επιλέγετε με το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα. Καθώς το βρέφος σας γίνεται πιο έμπειρο, μπορείτε να μειώσετε το υγρό για να πυκνώσετε την υφή.
Είναι το μωρό μου έτοιμο για στερεά;
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά τα μωρά να ξεκινούν με στερεά τρόφιμα περίπου 6 μηνών. Σε αυτή την ηλικία, το πεπτικό σύστημα του μωρού σας έχει αναπτύξει πιθανώς τα απαραίτητα ένζυμα για σωστή πέψη. Θα γνωρίζετε επίσης ότι το μικρό σας είναι έτοιμο για αυτό το συναρπαστικό (αλλά βρώμικο) ορόσημο όταν μπορεί να κάνει τα εξής:
- Κρατήστε το κεφάλι ψηλά
- Καθίστε καλά με βοήθεια
- Μην πιέζετε πλέον το φαγητό ή το κουτάλι του με τη γλώσσα του (που ονομάζεται αντανακλαστικό ώθησης της γλώσσας)
- Δείχνει ενδιαφέρον για τα ενήλικα τρόφιμα (φτάνει για τα τρόφιμα, τα πιάτα ή τα σκεύη των άλλων)
Πρώτα Φρούτα για το μωρό
Η επιλογή των πρώτων φρούτων είναι αρκετά διαφορετική και περιλαμβάνει τα ακόλουθα νόστιμα φαγητά:
- Μήλα
- Αβοκάντο
- Βερίκοκα
- Μπανάνες
- Μάνγκο
- Νεκταρίνια
- Παπάγια
- Ροδάκινα
- Αχλάδια
- Δαμάσκηνα
- Τα δαμάσκηνα
- Κολοκύθι
Πρώτα λαχανικά για το μωρό
Ενώ δεν υπάρχουν ορισμένοι κανόνες, ορισμένοι ειδικοί συνιστούν να σερβίρετε το μικρό σας λαχανικό πριν φρούτα. Η θεωρία: Το μωρό σας θα είναι πιο πιθανό να τα δεχτεί εάν δεν έχει δοκιμάσει ποτέ τα γλυκά πράγματα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μην εγκαταλείπετε εάν το φαγητό απορρίπτεται την πρώτη φορά. μπορεί να χρειαστούν 10 έως 15 προσπάθειες για το μικρό σας να δεχθεί ένα νέο φαγητό.
Εξετάστε αυτές τις επιλογές με ήπια γεύση:
- Καρότα
- Φασολάκια
- Αρακάς
- Σκουός
- Γλυκοπατάτα
Η προετοιμασία των δικών σας σπιτικών φρούτων και λαχανικών για βρέφη δεν είναι τόσο δύσκολη όσο νομίζετε. Με τον κατάλληλο εξοπλισμό παιδικής τροφής , έναν καλό μπλέντερ ή έναν επεξεργαστή τροφίμων, είναι πραγματικά πολύ απλό και οικονομικότερο.
Πρώτα σιτηρά για το μωρό
Τέλος, εάν προτιμάτε να τηρείτε το πρότυπο, μπορείτε να επιλέξετε από ένα από αυτά τα σιτηρά τριών κόκκων ως πρώτο φαγητό. Αναμίξτε μια μικρή ποσότητα με κάποια φόρμουλα ή μητρικό γάλα για μια συνοχή σούπας. Κρατήστε το σιτάρι, ωστόσο, το οποίο είναι ένα κοινό αλλεργιογόνο για πολλά μωρά.
- Κριθάρι
- Πλιγούρι βρώμης
- Ρύζι
Πρώτα κρέατα για το μωρό
Μπορεί να εκπλαγείτε να ξέρετε ότι ορισμένες ομάδες υποστηρίζουν επίσης ορισμένα κρέατα ως ένα καλό σημείο εκκίνησης. Η La Leche League International προτείνει ότι το κοτόπουλο πλούσιο σε σίδηρο είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για βρέφη που θηλάζουν, τα οποία χρειάζονται αύξηση του σιδήρου. Τα κρέατα μπορούν να καθαριστούν με την απαιτούμενη συνοχή.