Συγχαρητήρια! Θα έχετε δίδυμα . Η εγκυμοσύνη με δύο μωρά ταυτόχρονα μπορεί να είναι πολλή δουλειά, αλλά η ανταμοιβή είναι συναρπαστική. Μόλις ανακαλύψετε ότι περιμένετε περισσότερα από ένα μωρό, ίσως να πιστεύετε ότι πρέπει να αλλάξετε δραματικά τη σκέψη σας για την εγκυμοσύνη. Αυτό συχνά δεν είναι αλήθεια.
Όλες οι υγιείς συμπεριφορές που θα κάνατε κατά τη διάρκεια μιας κανονικής εγκυμοσύνης εξακολουθούν να είναι αληθινές σε μια πολλαπλή κύηση.
Τούτου λεχθέντος, εκτός από τις φυσιολογικές αλλαγές στην εγκυμοσύνη στον τρόπο ζωής , υπάρχουν μερικά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μείνετε ευτυχισμένοι και υγιείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Αυξήστε την αύξηση βάρους.
Έχετε πιθανώς ακούσει την έκφραση που τρώει για δύο. Σε μια εγκυμοσύνη σε ένα μόνο άτομο, χρειάζεστε πραγματικά μόνο περίπου 300 θερμίδες ημερησίως για να μεγαλώσετε ένα υγιές μωρό. Αυτό σίγουρα δεν τρώει για δύο, παρά το γεγονός ότι έχετε τον εαυτό σας και το μωρό να σκέφτονται για εννέα μήνες. Σε μια δίδυμη εγκυμοσύνη, αυτή η θερμιδική σύσταση ανεβαίνει σε περίπου 3.500 θερμίδες ημερησίως συνολικά. Αυτό μπορεί να είναι πολύ φαγητό. Ένα δίδυμο mom-to-be πρέπει να σκεφτεί για το μέσο κέρδος βάρους ως περίπου 40-55 κιλά. Η αύξηση του σωματικού βάρους νωρίς είναι επίσης μεγάλη, διότι μπορεί να συμβάλει στην επίπτωση στα βάρη γέννησης των μωρών, ακόμα και εκείνων που έρχονται νωρίς. Μπορεί να ακούσετε πράγματα όπως 24 λίβρες κατά 24 εβδομάδες ή ακόμα και 25 λίβρες κατά 20 εβδομάδες. Αυτές είναι κατευθυντήριες γραμμές, αλλά το θέμα είναι να τρώτε όσο μπορείτε .
Αργότερα στην εγκυμοσύνη, χάνετε συχνά την όρεξή σας επειδή η κοιλιά σας είναι γεμάτη μωρό! Ακόμα και τότε, πρωτεΐνες κούνημα ή φρούτα smoothies μπορεί να βοηθήσει, ακόμα και όταν δεν μπορείτε να πάρετε πολλά άλλα κάτω. Η βοσκή είναι ένας τρόπος ζωής, ιδιαίτερα κατά το τελευταίο τρίμηνο.
Καταλάβετε ποιος είναι ο υψηλός κίνδυνος που πραγματικά σημαίνει.
Οι μητέρες που είναι έγκυες με δίδυμα συχνά ρίχνονται σε μια πισίνα υψηλού κινδύνου.
Αυτό μπορεί να είναι τρομακτικό. Ο υψηλός κίνδυνος δεν σημαίνει ότι κάτι κακό θα συμβεί σε εσάς ή στα μωρά σας. Σημαίνει ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες κάτι να συμβεί. Τα μεγάλα πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι η πρόωρη εργασία , το bedrest και η καισαρική γέννηση . Πόσο πιθανόν να συμβεί κάτι από αυτά εξαρτάται από πολλούς παράγοντες που είναι προσωπικοί. Αυτό μπορεί να είναι η γενική υγεία, το προηγούμενο ιστορικό τοκετού, η γενετική, ο τρόπος ζωής και μερικές φορές η απλή κακή τύχη. Συζητήστε με άλλες δίδυμες μητέρες, αλλά προσέξτε. Επιλέξτε τα ρεαλιστικά αλλά όχι υπερβολικά τρομακτικά. Ναι, μπορεί να υπάρξουν κακά πράγματα που συμβαίνουν σε οποιαδήποτε εγκυμοσύνη, αλλά θέλετε κάποιον που δεν τον κάνει να αισθάνεται ευαισθητοποιημένη. Βρείτε έναν επαγγελματία που απαντά στις ερωτήσεις σας και ξέρει πότε πρέπει να καλέσει έναν ειδικό υψηλού κινδύνου, που είναι γνωστός ως περιγεντολόγος ή ειδικό για τη μητρική εμβρυϊκή ιατρική. Πιθανότατα θέλετε να κλείσετε ραντεβού για να γνωρίσετε τον τοπικό σας ειδικευμένο υψηλού κινδύνου, έτσι ώστε αν έχετε ερωτήσεις, ξέρετε πού να απευθυνθείτε.
Ξεκουράσου.
Η εγκυμοσύνη είναι κουραστική, είναι έγκυος με πολλαπλάσια είναι ακόμα περισσότερο. Αρχικά, θα συνιστούσα να εφαρμόζετε μια περίοδο ανάπαυσης κάθε μέρα. Ακριβώς πάρτε τη συνήθεια να πάρετε λίγα λεπτά για να παραμείνετε ασταθής και να είστε ήσυχοι. Αυτός είναι ο τέλειος χρόνος για να κάνετε εμβρυϊκούς αριθμούς κλωτσιών ή απλώς να περάσετε και να μην κάνετε τίποτα.
Και μόλις είσαστε στη συνήθεια, πριν νομίζετε ότι το χρειάζεστε, είναι φυσιολογικό από τη στιγμή που το κάνετε. Εγώ προσωπικά εργάστηκα με πλήρη απασχόληση σε ένα γραφείο όταν είχα τα δίδυμα. Κάθε μέρα μετά την εργασία, ήρθα σπίτι και βρισκόμουν στο κρεβάτι για 20-30 λεπτά. Αυτό ήταν δύσκολο γιατί είχα τέσσερα άλλα παιδιά. Αλλά είχαμε διαβάσει ιστορίες ή χρώμα. μερικές φορές είχα απλώς υπνάκο. Όλοι συνηθούσαν σε αυτό και ήταν απλά ένα μέρος της ημέρας μας. Ήταν μια ευλογία στο τέλος όταν ήμουν τόσο κουρασμένος και όμως δεν μπορούσα να κοιμηθώ καλά.
Δημιουργήστε το δικό σας σύστημα υποστήριξης.
Ένα σύστημα υποστήριξης είναι σημαντικό για κάθε νέο γονέα, αλλά ακόμα περισσότερο όταν τα μωρά φθάνουν σε σύνολα. Πολλοί άνθρωποι θα προσφέρουν βοήθεια, φροντίστε να τις αναλάβετε.
Μερικά προβλήματα που σκαρφαλώνουν όταν προσπαθούν να λάβουν ή να δώσουν βοήθεια: 1) ξεχάστε ποιος πρόσφερε ή τι προσέφεραν και 2) δεν τους ζητήσατε πραγματικά να κάνουν τίποτα. Συνεπώς, κρατήστε μια λίστα με όσους προσφέρθηκαν και μια λίστα με αυτά που πρέπει να γίνουν. Όποιος έρχεται μπορεί να βοηθήσει - δεν χρειάζεστε συνήθως κατόχους μωρών. Γεύματα, βοήθεια με άλλα παιδιά, ένα φορτίο πλυντηρίου, ένα ταξίδι στο κατάστημα - αυτό είναι που πιθανότατα θα χρειαστείτε. Θα ήθελα επίσης να προτείνω ένα postpartum doula. Αυτό είναι κάποιος που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τη νέα σας ζωή στο σπίτι. Πολλαπλές λέσχες μπορούν επίσης να βοηθήσουν πολύ στην πλοήγηση στα δίδυμα νερά. Τούτου λεχθέντος, είχα ένα τεράστιο πρόβλημα με το club μου να είναι πολύ διαφορετικό στα στυλ γονικής μέριμνας. Έτσι εάν έχετε ήδη προκαταρκτικές ιδέες για το πώς θέλετε να γονείς, μην αφήστε να σας εμποδίσει να μιλήσετε. Υπάρχουν και άλλες μητέρες με διαφορετικές φιλοσοφίες.
Να είστε ενημερωμένοι για τα νεογέννητα δίδυμα.
Όπως είπα, τα δίδυμα μου ήταν τα μωρά πέντε και έξι. Νόμιζα ότι ήξερα πολλά για την γονική μέριμνα και το έκανα. Το πρόβλημα ήταν ότι ποτέ δεν είχα δύο μωρά ταυτόχρονα. Αυτό έριξε τα πάντα μακριά. Μερικά πράγματα δεν είναι διπλάσια από την εργασία, είναι λιγότερα, αλλά άλλα πράγματα υπερβαίνουν το διπλάσιο του φόρτου εργασίας. Να είστε εύκολος με τον εαυτό σας. ξέρετε ότι θα επιβιώσετε. Πάρτε πολλές εικόνες, καλέστε για βοήθεια. Ζητήστε από ένα στενό φίλο, πριν να έχετε τα μωρά, να επισημάνετε στο ημερολόγιό σας ότι θα σας φέρει το μεσημεριανό γεύμα και απλά να καθίσετε για να μιλήσετε μία φορά την εβδομάδα ή το μήνα - κάτι που λειτουργεί πάντα για σας. Προσπαθήστε να βγείτε από το σπίτι κάθε λίγες μέρες, με ή χωρίς τα μωρά. Και κάνετε ένα ντους καθημερινά! Αυτές οι συμβουλές επιβίωσης είναι απαραίτητες. Η φροντίδα του μωρού είναι βασικά η ίδια για τα δίδυμα. Πολλές μητέρες ανησυχούν για τα χρονοδιαγράμματα και πώς να διαχειριστούν τα δίδυμα. Ως επί το πλείστον, μπορείτε να κάνετε τόσο πολύ προγραμματισμό. Η απαλή ώθηση σε ορισμένες κατευθύνσεις μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά μην είστε άκαμπτοι. Για παράδειγμα, αν το μωρό Α ξυπνήσει για να φάει, προχωρήστε και τρώτε το μωρό Β, αν σας αφήσουν. Αυτό μπορεί να μειώσει το χρόνο πριν να ξυπνήσετε ξανά, αλλά όχι πάντα. Γυρίστε με τον γαμπρό γάτα, αφήστε το σπίτι να πάει, και να σφίξετε τα μωρά σας. Ο πρώτος χρόνος είναι μια πλήρης θαμπάδα, εξ ου και η σύσταση για πολλές φωτογραφίες, αλλά αξίζει τον κόπο.