Όταν καλωσορίσατε τη δέσμη της χαράς σας στον κόσμο, περιμένατε τις συνοδευτικές δέσμες βρώμικων πάνες, πλυντηρίων και αγάπης. Αλλά ίσως να μην έχετε προβλέψει τη χαλαρή σας μετά τον τοκετό λίμπιντο. Ανεξάρτητα από το επίπεδο της προθυμίας σας, η φωνή του βρέφους και η στέρηση του ύπνου δεν είναι ακριβώς αφροδισιακά.
Οι πιθανότητες είναι, μάλλον αισθάνεστε φοβισμένοι ή ανυπόμονοι στο σεξ μετά τον τοκετό - είτε είναι το πρώτο σας παιδί ή το τρίτο σας. Στην πραγματικότητα, οι μητέρες που φροντίζουν για επιπλέον παιδιά συχνά αισθάνονται ότι οποιαδήποτε στιγμή που ξοδεύεται για να κάνουν κάτι άλλο εκτός από τον ύπνο είναι απόβλητο. Σε αυτή την κατάσταση που έχει υποστεί άγχος και στέρηση ύπνου, το σεξ είναι συνήθως το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας.
Φυσικά, το σώμα σας αισθάνεται άγνωστο λόγω μεταβολών της εγκυμοσύνης, του μετά τον τοκετό εαυτό σας και του τραυματισμού που είναι ο τοκετός. Όπως και πολλές γυναίκες που γεννήθηκαν πρόσφατα, πιθανότατα δεν έχετε ιδέα πότε (ή αν) θα αισθανθείτε ξανά κανονικά, πόσο μάλλον έτοιμοι για σεξ ή οικειότητα με τον σύντροφό σας.
Αυτά τα συναισθήματα είναι όλα φυσικά, φυσιολογικά και εντάξει! Αλλά είναι δυνατό να επανέλθω στη διάθεση και πάλι. Για μια ομαλή μετάβαση στη χρήση του κρεβατιού σας για κάτι άλλο εκτός από τον ύπνο, εδώ είναι πότε, γιατί και πώς το μετά τον τοκετό φύλο.
1 -
Πότε: Πάρτε το χρόνο σαςΜε το πασο σου
Αν και ο γιατρός θα δώσει το επίσημο πράσινο φως όταν είναι ασφαλές να κάνει ξανά σεξ. Περιμένετε έως ότου είστε προσωπικά έτοιμοι. Τέσσερις με έξι εβδομάδες είναι αυτό που γενικά συνιστάται να επιτρέψει στον τεστ να κλείσει, για να σταματήσει η αιμορραγία μετά τον τοκετό και να δάκρυα για να επουλωθούν, αλλά ορισμένες γυναίκες μπορεί να χρειαστεί να περιμένουν μέχρι τρεις μήνες. Μόνο το 26 τοις εκατό των νέων μητέρων αισθάνθηκε έτοιμο να κάνει σεξ μετά από έξι εβδομάδες, σύμφωνα με μία μελέτη , ενώ το 85 τοις εκατό ήταν καλό να πάει μετά από τρεις μήνες.
Ενώ οι μήνες μπορεί να φαίνονται σαν πολύς χρόνος για έναν σύντροφο να περιμένει, είναι σημαντικό να κάνετε την απόφαση αυτή για σας. Το να κάνεις σεξ πριν είσαι φυσικά έτοιμος μπορεί να οδηγήσει σε σωματικές επιπλοκές (όπως λοιμώξεις), οπότε μην πηδείς για να εκπληρώσεις τις ανάγκες του συντρόφου σου για να τους κάνεις ευτυχείς.
Είναι όλα στα ορμόνες
Χάρη στην εγκυμοσύνη σας, είστε εξοικειωμένοι με το κυλιόμενο καράβι των κυμαινόμενων ορμονών, αλλά η βόλτα δεν σταματάει μόλις το μωρό είναι εδώ. Οι ορμόνες μετά τον τοκετό μπορεί να διαρκέσουν πολύ για να σταθεροποιηθούν, οπότε ακόμα και αν έχετε τον αντίχειρα από τον γιατρό σας, μπορεί να μην αισθάνεστε όπως ο παλιός σας σεξουαλικός εαυτός.
Φυσικά, τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων εμποδίζουν τη φυσική λίπανση και τον λεπτότερο κολπικό ιστό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε σχίσιμο και σε μια λιγότερο ευχάριστη σεξουαλική εμπειρία. Τα σκαμπανεβάσματα με τις διαθέσεις σας μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή σεξουαλική επιθυμία για μερικούς και μπορεί να οδηγήσουν σε μετά τον τοκετό κατάθλιψη για τους άλλους. Η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η καθιέρωση ρουτίνας μπορούν να βοηθήσουν την προσαρμογή στη ζωή ως νέα μαμά, αλλά είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας τις αλλαγές στη διάθεση, ειδικά εάν συνεχίζονται. Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.
2 -
Γιατί: οικειότητα έναντι επαφήςΕμπιστοσύνη έναντι επαφής
Η φυσική οικειότητα είναι, φυσικά, εξαιρετικά σημαντική στις σχέσεις. Ακριβώς επειδή το σώμα σας μπορεί να μην αισθάνεται έτοιμο για διαπεραστικό σεξ δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αφήσετε την οικειότητα να πέσει από το δρόμο. Η επικοινωνία με σαφήνεια και συμπόνια μέσω κάθε φάσης σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε την οικειότητα με τον δικό σας τρόπο. Απλά αγγίζετε, φιλώνετε και κρατάτε το χέρι σας μπορεί να σας φέρει πιο κοντά. Πάρτε αυτή τη φορά ως μια ευκαιρία να εξαργυρώσετε όλα τα μασάζ πλάτης και ποδιών που υποσχέθηκε ο σύντροφός σας. Αν βρείτε τον εαυτό σας να αισθάνεστε μια σπίθα της επιθυμίας, η προφορική και η χειροκίνητη διέγερση είναι εξαιρετικοί τρόποι για να ικανοποιήσετε ο ένας τον άλλον.
Και υπάρχουν - άλλοι - άλλοι τρόποι να συνδεθείς φυσικά. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι 40 τοις εκατό των νέων μητέρων αυνανίστηκε τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος να μην αναζωπυρώσετε μόνο τη σεξουαλική επιθυμία, αλλά βοηθά επίσης να σας υπενθυμίσω αυτό που αισθάνεται καλό για το σώμα σας.
Μάθετε να αγαπάτε το νέο σώμα σας
Το σώμα σας έχει πραγματοποιήσει απίστευτο κακό: παραδίδοντας έναν μικροσκοπικό άνθρωπο στον κόσμο! Όπως είναι συνηθισμένο να βλέπεις μαμάδες διασημοτήτων στο εξώφυλλο των περιοδικών που φαίνονται κομψά και σέξι μόλις λίγα λεπτά μετά τον τοκετό, αυτό δεν είναι μια ρεαλιστική προσδοκία για μας απλούς θνητούς. Πρώτα απ 'όλα, έχουν μια ομάδα από στυλίστες, εκπαιδευτές, διαιτολόγους και σεφ, η μόνη δουλειά της οποίας είναι να φανταστεί η φημισμένη μαμά. Δεύτερον, είναι σε θέση να επικεντρωθούν στην εμφάνισή τους επειδή έχουν μια ολόκληρη ομάδα βοηθών, νταντάδων και νοσοκόμων που εξυπηρετούν τις ανάγκες τους όλο το εικοσιτετράωρο. Εσείς, από την άλλη, το κάνετε μόνοι σας! Αφήστε την προσδοκία της κοιλότητας κοιλιακής βάσης μόλις έξι εβδομάδες μετά το μωρό και αγκαλιάστε το σώμα που έχετε. Ναι, το σώμα σας έχει αλλάξει, αλλά έχετε παρακολουθήσει το θαύμα που το άλλαξε.
¶ ¶Έτσι ναι, είναι δυνατόν να αισθανθείτε ξανά σιγουριά. Περιμένετε ο γιατρός σας να σας δώσει το καλύτερο για άσκηση (και να το πάρει αργή), αλλά πιο σημαντικό, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
3 -
Πώς: Τι να περιμένετε ανάμεσα στα φύλλαΤι να περιμένετε ανάμεσα στα φύλλα
Το φύλο θα είναι λίγο διαφορετικό τώρα. δεν υπάρχει καμία άρνηση, ειδικά εάν αισθάνεστε έτοιμοι να επαναλάβετε νωρίτερα και όχι αργότερα. Τα στήθη σας θα είναι ευαίσθητα, γι 'αυτό προσπαθήστε να φορέσετε ένα σουτιέν θηλάζας ή το επάνω μέρος της δεξαμενής για να αποφύγετε την άμεση επαφή με τις πληγές. Όσο για εκεί κάτω , μπορεί να αντιμετωπίσετε την ξηρότητα και να αισθανθείτε λιγότερο από σφιχτό (αν είχατε μια κολπική γέννηση). Η φόρτωση στο λιπαντικό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα πράγματα ομαλά, και οι ασκήσεις Kegel θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε τους κολπικούς μύες σας σε σταθερότητα πριν από το μωρό σας.
Εν τω μεταξύ, υπάρχουν κάποιες θέσεις που μπορεί να αισθάνονται πιο άνετες για εσάς και το σύντροφό σας. Ο πόνος είναι μια κοινή ανησυχία μεταξύ των νέων μητέρων, οπότε επιλέξτε θέσεις που σας επιτρέπουν να ελέγχετε το βάθος και την ένταση της διείσδυσης. Συνιστώ μια θέση όπου η γυναίκα είναι στην κορυφή ή κουτάλι για να ξεκινήσει, καθώς και οι δύο ασκήσουν λιγότερη πίεση σε ευαίσθητα σημεία και υπόλοιπα ράμματα.
Όλοι είναι διαφορετικοί και τα επίπεδα άνεσης αλλάζουν καθώς θεραπεύετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει αν νιώθετε πόνο - είστε ο μόνος που ξέρει τι αισθάνεται καλά για σας! Σε αυτό το σημείωμα, αν κάτι αισθάνεται καλά, μην ντρέπεστε να ζητάτε περισσότερα.
Τι μπορεί να κάνει ο μπαμπάς
Οι νέες μητέρες βιώνουν διακυμάνσεις των ορμονών, συναισθηματικές και ψυχολογικές αλλαγές - για να μην αναφέρουμε το φυσικό τραύμα του τοκετού - για το μεγαλύτερο μέρος ενός ολόκληρου έτους, οπότε η ανάκαμψη στο σεξ μπορεί να πάρει ένα λεπτό. Είναι σημαντικό να είστε ευαίσθητοι σε όλες τις αλλαγές που έχει υποστεί και να υποστηρίξετε τις νέες εμπειρίες και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει. Παρόλο που μπορεί να φανεί σαν ένα τρομακτικό, μακρινό μέλλον, θα επιστρέψει στον σέξι, αισθησιακό, αυτοπεριορισμένο χρόνο και επαρκή στήριξη.
Και οι δύο χρειάζεστε την ευκαιρία να δημιουργήσετε το νέο φυσιολογικό με τη νέα σας προσθήκη, έτσι υπομονή είναι το κλειδί. Είναι σημαντικό να οδηγεί το δρόμο από την άποψη του ρυθμού και της έντασης, αλλά οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να την κάνετε άνετη, χαλαρή και σέξι θα ανοίξει το δρόμο προς το πάθος. Θα πρέπει να της δείξετε ότι είναι αγαπημένη, επιθυμητή και υποστηριζόμενη - έτσι δημιουργεί πραγματικά το ρομαντισμό (και το ερωτικό παιχνίδι). Αν το χτίσεις, μπορεί να έρθει.