Αφού έρθει το μωρό, πολλοί νέοι γονείς απλώς ανακουφίζονται από το γεγονός ότι έχουν περάσει από αυτό. Ωστόσο, οι μητέρες μπορεί να είναι απροετοίμαστοι να αντιμετωπίσουν μία από τις μεγαλύτερες πιθανές προκλήσεις - πώς να χειριστούν την κατάθλιψη μετά τον τοκετό ή / και το άγχος μετά τον τοκετό.
Παράγοντες κινδύνου
Οι παράγοντες κινδύνου για κατάθλιψη ή άγχος μετά τον τοκετό περιλαμβάνουν:
- Προγεννητική ή προηγούμενη κατάθλιψη
- Ζωτικό άγχος
- Έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης
- Οικογενειακή δυσαρέσκεια
- Ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη
- Ιστορία της σεξουαλικής κακοποίησης
- Τραυματική εμπειρία γέννησης
- Υψηλές προσδοκίες γέννησης / γονικής μέριμνας
- Φυσικά προβλήματα με το μωρό
- Προβλήματα με τους φορείς παροχής υπηρεσιών υγείας
Η κατάθλιψη ορισμένων μορφών μετά τη γέννηση είναι κοινή
Οι τάξεις τοκετού περιορίζουν συχνά τη συζήτηση μετά τον τοκετό στη σωματική ανάκαμψη της μητέρας και τη φροντίδα του μωρού. Σπάνια οι γονείς έχουν την ευκαιρία να προετοιμαστούν για ένα τέτοιο συναισθηματικό περιπέτεια.
Δεδομένου ότι τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι οι περισσότερες νέες μητέρες θα έχουν κάποια μορφή κατάθλιψης μετά τη γέννηση, μπορεί να βοηθήσουν να εξετάσουμε το φάσμα των διαταραχών κατάθλιψης από τα πιο ήπια (μετά τον τοκετό) έως τα σοβαρότερα (ψυχωσική κατάθλιψη) και τις οικογένειές τους να αντιμετωπίσουν.
Μετά τον τοκετό Blues
Το 80 τοις εκατό των πρώτων μητέρων εμπειρία μετά τον τοκετό μπλε ή baby blues. Τα συμπτώματα αρχίζουν συχνά 2 μέρες μετά τη γέννηση, καθώς οι ορμόνες της εγκυμοσύνης ξαφνικά πέφτουν και οι μητέρες προσαρμόζονται στη φροντίδα ενός νέου μωρού με συνεχείς απαιτήσεις.
Οι περισσότερες μητέρες θα έχουν περιόδους χαράς και χαράς, ακολουθούμενες από απογοήτευση και κατάθλιψη. Αυτές οι δραστικές αλλαγές της διάθεσης είναι πολύ πιο εύκολο να διαχειριστούν αν συνειδητοποιήσετε ότι βασίζονται σε ορμονικές βάρδιες και κόπωση. Αλλά μερικές μητέρες μπορεί να αισθάνονται ότι με συμπτώματα σημαίνει ότι δεν είναι καλές μητέρες ή ότι δεν έπρεπε να ήταν μητέρες.
Διαχείριση βλαστών μετά τον τοκετό
Ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε τα μπλουζ είναι πρώτα απ 'όλα να ξεκουραστείτε. Οι μητέρες χρειάζονται ύπνο για σωματική και ψυχική ανάκαμψη. Επιπλέον, θα πρέπει να τρώτε θρεπτικά γεύματα, να πίνετε άφθονα υγρά και να κάνετε βόλτες έξω (επιτρέποντας καιρό) κάθε μέρα. Βοηθά επίσης τα μέλη της οικογένειας να αντιμετωπίσουν τις δουλειές του σπιτιού και να αναβάλουν τα μεγάλα έργα για αρκετούς μήνες. Εάν οι συγγενείς δεν είναι σε θέση να βοηθήσουν, ίσως είναι χρήσιμο να προσλάβετε βοήθεια μετά τον τοκετό από μια δωρεά μετά τον τοκετό. Οι νέες ομάδες υποστήριξης της μητέρας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μοιραστείτε με άλλες νέες μητέρες, οι περισσότεροι από τους οποίους θα βιώσουν και τα post-baby blues. Οι περισσότερες μητέρες με μετά τον τοκετό μπλε δεν χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή αλλά μπορούν να επωφεληθούν από άλλες θεραπείες όπως βότανα και βελονισμό. Τυπικά, τα μπλε μετά τον τοκετό θα διαλυθούν εντός περίπου 2-3 εβδομάδων μετά τη γέννηση.
Πέρα από το μωρό Blues: Κατάθλιψη μετά τον τοκετό
Για περίπου το 15 τοις εκατό των γυναικών, η γέννηση μπορεί να τους στείλει σε μια πλήρη κατάθλιψη, καθιστώντας δύσκολη τη φροντίδα για τον εαυτό τους ή / και τις οικογένειές τους. Μπορεί να αισθάνεστε ακραία θλίψη και άγχος που αρχίζει οπουδήποτε πριν από τη γέννηση ενός μήνα μετά. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Υπερβολικό κλάμα
- Είτε κοιμάστε πάρα πολύ είτε κοιμάστε πολύ λίγο (και όχι λόγω του νέου σας μωρού)
- Αίσθημα θυμωμένος, ευερέθιστος, ή / και ανήσυχος
- Αίσθημα απελπισίας ή άνευ αξίας
- Απομονώνοντας τον εαυτό σας
- Μην κάνετε δραστηριότητες που κάποτε απολάβατε
- Η όρεξη αλλάζει (τρώει πολύ ή πολύ λίγο)
- Φυσικά συμπτώματα όπως πόνοι στο στομάχι ή πονοκεφάλους
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Δυσκολία στη σύνδεση με το μωρό σας
- Αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να φροντίσετε το μωρό σας
Αν υποψιάζεστε ότι έχετε μετά τον τοκετό κατάθλιψη, είναι σημαντικό να βλέπετε το γιατρό σας για θεραπεία, τόσο για χάρη σας όσο και για το καλό του μωρού σας.
Διαταραχές άγχους μετά τον τοκετό
Οι διαταραχές άγχους μετά τον τοκετό είναι πιο συχνές από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Υπάρχουν διάφορες συγκεκριμένες διαταραχές που περιλαμβάνονται στην κατηγορία των διαταραχών άγχους μετά τον τοκετό, όπως:
- Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (GAD): Υπερβολική ανησυχία ή άγχος που δυσκολεύεστε να ελέγξετε και συνδέεστε με ανησυχία, κόπωση, ευερεθιστότητα, ένταση μυών και / ή αϋπνία.
- Ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD): Παρατήρησεις ή σκέψεις που είναι επίμονες, συχνά για το να βλάψουν το μωρό, ή / και καταναγκασμούς που είναι επαναλαμβανόμενες, τελετουργικές συμπεριφορές που δυσκολεύεστε να ελέγξετε.
- Διαταραχή πανικού: Ακραία άγχος που συνοδεύεται από πόνο στο στήθος, ζάλη, εφίδρωση, κούνημα κλπ., Που συχνά συνδέεται με ένα συγκεκριμένο τόπο ή γεγονός.
Πώς να ξεχωρίσετε εάν έχετε άγχος μετά τον τοκετό
Μπορείτε να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις για να βοηθήσετε να προσδιορίσετε αν μπορεί να υποφέρετε από οποιαδήποτε από αυτές τις διαταραχές άγχους:
- Είστε τόσο άγχος που δεν μπορείτε να φροντίζετε επαρκώς για το μωρό σας;
- Φοβάσαστε να βλάπτετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας στο βαθμό που δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να σταματήσετε τον εαυτό σας;
- Είναι οι καταναγκαστικές σας συμπεριφορές επιβλαβείς για το μωρό;
- Είσαι τόσο ανήσυχος που δεν μπορείς να φάσεις ή να κοιμηθείς;
Αναγνώριση διαταραχών άγχους μετά τον τοκετό
Αν και οπουδήποτε από το 13 έως το 40 τοις εκατό των γυναικών μπορεί να αναπτύξουν άγχος μετά τον τοκετό, η έρευνα δείχνει ότι τείνει να μειώνεται όσο περνάει ο καιρός. Αν νομίζετε ότι έχετε μια διαταραχή άγχους, ο επαγγελματίας υγείας σας πιθανότατα θα σας συστήσει να αποκλείσετε πρώτα οποιοδήποτε φυσικό πρόβλημα, όπως η υπογλυκαιμία και ο υποθυρεοειδισμός, προτού υποθέσετε ότι το άγχος είναι η αιτία.
Εκτός από τις καλές διατροφικές συνήθειες, την ξεκούραση και την άσκηση, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από ασκήσεις χαλάρωσης, ομάδες υποστήριξης, συμβουλευτικές υπηρεσίες και / ή αντικαταθλιπτικά. Ορισμένες από τις ομάδες υποστήριξης προσφέρουν επίσης υπηρεσίες παραπομπής σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας με ιδιαίτερο ενδιαφέρον για διαταραχές άγχους μετά τον τοκετό.
Ψυχοτική κατάθλιψη μετά τον τοκετό
Ένας από τους τρόπους για να διακρίνετε την ψύχωση μετά τον τοκετό από τις συχνότερες διαταραχές άγχους ή την κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι ότι εκτός από αυτά τα συμπτώματα, θα έχετε συχνά ψευδαισθήσεις ή αυταπάτες. Μερικές φορές τα μέλη της οικογένειας μπορεί να μην πάρουν την ψύχωση γιατί μπορεί να έχετε περιόδους όπου φαίνονται ωραία. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια που είστε παράλογο, η κρίση σας είναι μειωμένη και τόσο εσείς όσο και το μωρό σας δεν είστε ασφαλείς. Ίσως δεν θυμάστε καν τι έχετε κάνει κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων ψύχωσης.
Η μετά τον τοκετό ψύχωση, αν και σπάνια (1 έως 2 στις 1.000 γεννήσεις), πρέπει να θεωρείται έκτακτη ανάγκη και να αντιμετωπίζεται αμέσως. Οι μητέρες συνήθως ανταποκρίνονται γρήγορα στο φάρμακο και στις περισσότερες περιπτώσεις θα πρέπει να αναρρώσουν σε νοσοκομείο ή κλινική. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι κινδυνεύετε να αναπτύξετε κάποια μετέπειτα ψύχωση στο μέλλον και ότι πιθανότατα θα επαναληφθεί εάν πρέπει να έχετε ένα άλλο παιδί. Υπάρχει κάποια περιορισμένη έρευνα ότι οι μητέρες σε κίνδυνο μπορούν να επωφεληθούν από τη χρήση οιστρογόνων μετά τη γέννηση για την πρόληψη της ψυχωσικής κατάθλιψης.
Συνιστώμενες θεραπείες
Η συνιστώμενη θεραπεία για τα μπλε μετά τον τοκετό περιλαμβάνει:
- Υπόλοιπο
- Θρεπτικά γεύματα και σνακ
- Βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους με τις δουλειές του σπιτιού
- Ασκηση
- Νέες ομάδες υποστήριξης της μητέρας
- Φυτικά φάρμακα *
- Βελονισμός
- Υπηρεσίες μετά τον τοκετό
Η συνιστώμενη θεραπεία για την κατάθλιψη κατά τη διάρκεια του τοκετού ή / και τις διαταραχές άγχους περιλαμβάνει:
- Ολα τα παραπανω
- Φωτοθεραπεία
- Συμβουλευτική
- Ομάδες υποστήριξης
- Φάρμακα (αντικαταθλιπτικά) *
Η συνιστώμενη θεραπεία για την μετά τον τοκετό ψύχωση περιλαμβάνει:
- Ολα τα παραπανω
- Θεραπεία ορμονών σε μητέρες σε κίνδυνο ως πρόληψη *
- Βοήθεια με τη φροντίδα του μωρού, ενώ η μητέρα είναι σε ανάκαμψη
- Νοσηλεία έως ότου είστε σταθεροποιημένοι
* Δείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για πληροφορίες σχετικά με τα καταλληλότερα φάρμακα ή βότανα για εσάς ή / και αυτά που είναι ασφαλή στη χρήση κατά το θηλασμό.
Η κατώτατη γραμμή
Τα κακά νέα είναι ότι σχεδόν όλες οι μητέρες θα βιώσουν τουλάχιστον την πιο ήπια μορφή της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι όλες αυτές οι διαταραχές είναι θεραπεύσιμες. Μάθαμε όλο και περισσότερα θέματα ψυχικής υγείας σήμερα, ώστε οι νέες μητέρες και οι οικογένειές τους να έχουν πολλούς πόρους στα χέρια τους για να τους βοηθήσουν μέσα από αυτό το βραχώδες συναισθηματικό ταξίδι.
> Πηγές:
> Fairbrother N, Janssen Ρ, Antony MM, Tucker Ε, Young AH. Διαταραχή του περιγεννητικού άγχους και συχνότητα εμφάνισης. Εφημερίδα των συναισθηματικών διαταραχών . August 2016, 200: 148-55. doi: 10.1016 / j.jad.2015.12.082.
> Πεδίο Τ. Επιπολασμός άγχους, πρόβλεψη και αποτελέσματα στην ανάπτυξη παιδιών: Μια ανασκόπηση. Εφημερίδα Ψυχιατρικής και Ψυχιατρικές Διαταραχές . 2 Μαΐου 2017 · 1 (2): 86-102.
> Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH). Τα γεγονότα κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ.
> Payne J. Ψυχοπάθεια μετά την κατάθλιψη: Επιδημιολογία, παθογένεση, κλινικές εκδηλώσεις, μάθημα, αξιολόγηση και διάγνωση. Ενημερωμένο. Ενημερώθηκε στις 13 Σεπτεμβρίου 2016.