9 θέσεις εργασίας

1 -

Το περπάτημα

Οι θέσεις που επιλέγετε για εργασία και γέννηση είναι σημαντικές. Θα σας βοηθήσουν να είστε πιο άνετοι κατά τη διάρκεια της εργασιακής διαδικασίας. Ορισμένες θέσεις θα συμβάλουν επίσης στην επιτάχυνση της διαδικασίας της εργασίας. Πολλές από αυτές τις θέσεις μπορούν να γίνουν με ή χωρίς τη βοήθεια του συντρόφου, του συζύγου σας, του doula ή της νοσοκόμας. Η πρακτική τους πριν από την εργασία θα τους κάνει επίσης να φαίνονται οικεία και πιο άνετα και φυσικά.

Το περπάτημα στην εργασία είναι ένας πολύ καλός τρόπος να βοηθήσετε όχι μόνο να επιταχύνετε την εργασία αλλά και να σας κάνουν πιο άνετα. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε την πρόωρη εργασία . Ορισμένες γυναίκες θα επιλέξουν να περπατήσουν μέσα από τις γειτονιές τους, ή ακόμα και το εμπορικό κέντρο σε ψυχρότερες μέρες. Δεν έχει σημασία πού επιλέγετε να περπατήσετε, ακόμα κι αν είναι απλώς οι αίθουσες του νοσοκομείου, το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει τη λεκάνη σας να κινηθεί πιο ελεύθερα και να βοηθήσει τη βαρύτητα να βοηθήσει το μωρό σας να μετακινηθεί προς τα κάτω στη λεκάνη σας.

Κατά τη διάρκεια των μεταγενέστερων σταδίων της εργασίας, μπορεί να μην αισθάνεστε όπως το περπάτημα κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Αυτό είναι απολύτως εντάξει. Απλά σταματήστε και αναλάβετε διαφορετική θέση ή χρησιμοποιήστε μια στάση για τις συστολές. Μπορείτε να ξεκινήσετε το περπάτημα πάλι μόλις είστε σε θέση να το κάνετε.

2 -

Συνεδρίαση

Η συνεδρίαση μπορεί να είναι μια ωραία θέση για εργασία. Σας επιτρέπει να είστε πλήρως όρθιοι και να επιτρέπετε τη βαρύτητα να σας βοηθήσει στην εργασία. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην προώθηση της χαλάρωσης, επιτρέποντάς σας να ξεκουραστείτε.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιονδήποτε τύπο καρέκλας, από καρέκλα κουζίνας, μέχρι κινούμενη καρέκλα. Πολλά νοσοκομεία και κέντρα γεννήσεων διαθέτουν καρέκλες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε κάθε αίθουσα εργασίας και γεννήσεων. Μπορείτε επίσης να καθίσετε σε μια μπάλα.

Μπορείτε επίσης να καθίσετε σε ένα κρεβάτι ή σε μια μπανιέρα. Εάν έχετε πρόσβαση μόνο σε ντους, σκεφτείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα ντους στο ντους

_{Φωτογραφία © Robin Elise Weiss}

3 -

Καθισμένος σε καρέκλα προς τα πίσω

Τα οφέλη από τη συνεδρίαση σε μια καρέκλα είναι επίσης διαθέσιμα εάν καθίσετε προς τα πίσω. Το πρόσθετο όφελος είναι ότι μπορείτε να πρηστείτε προς τα εμπρός. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να πάρει κάποια πίεση από την πλάτη σας. Κάνει επίσης την πλάτη σας διαθέσιμη για το σύζυγό σας, doula ή νοσοκόμα για να τρίβετε ή μασάζ. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν αντιμετωπίζετε πίσω την εργασία ή εάν το μωρό σας είναι οπίσθιο (OP) ή αντιμετωπίζει το μωρό.

_{Φωτογραφία © Robin Elise Weiss}

4 -

Προσαρμοσμένη συνεδρίαση

Το Tailor sitting είναι μια χαλαρωτική παραλλαγή της καθιστικής. Μπορεί να γίνει στο κρεβάτι ή στο πάτωμα, ανάλογα με το πού είναι πιο άνετα. Και πάλι, αυτή είναι μια όρθια θέση για εργασία και επιτρέπει τη βαρύτητα να βοηθήσει. Είναι επίσης πολύ χαλαρωτικό και προσφέρει μια ωραία έκταση του εσωτερικού μηρού και της πλάτης.

5 -

Ημι-συνεδρίαση

Η ημι-συνεδρίαση χρησιμοποιείται συνήθως σε ένα κρεβάτι. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με επισκληρίδιο αναισθησία ή άλλα φάρμακα, όπως IV φάρμακα . Αυτή η θέση δεν έχει όλα τα πλεονεκτήματα της όρθιας τοποθέτησης και δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται για μεγάλες χρονικές περιόδους. Ωστόσο, είναι καλύτερο από το να στέκεστε επίπεδη στην πλάτη σας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προώθηση της χαλάρωσης ή της πρώιμης εργασίας πριν οι συσπάσεις σας απαιτήσουν μεγάλη προσοχή.

6 -

Side Lying

Η πλευρική θέση είναι μια ουδέτερη θέση βαρύτητας, που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν οφέλη από τη βαρύτητα σε αυτή τη θέση. Αυτή είναι μια εξαιρετική θέση για την επιβράδυνση της εργασίας ή της γέννησής σας. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη λήψη πίεσης από το περίνεο κατά τη γέννηση.

Πολλά νοσοκομεία θα χρησιμοποιήσουν αυτή τη θέση σε συνδυασμό με επισκληρίδιο αναισθησία ή άλλα φάρμακα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να αλλάξει θέσεις από ημι-συνεδρίαση. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για γυναίκες που εργάζονται με προβλήματα αρτηριακής πίεσης ή εάν το μωρό σας εμφανίζει σημεία εμβρυϊκής δυσφορίας .

7 -

Κακομεταχείριση

Η κοπή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη διάμετρο της πυέλου σας. Αυτή η θέση δεν πρέπει να χρησιμοποιείται μέχρι να μπει το μωρό σας στη λεκάνη σας . Αυτό είναι επίσης γνωστό ως μηδενικός σταθμός ή χαμηλότερος (θετικοί αριθμοί). Μόλις εμπλακεί, αυτή είναι μια καλή θέση για να συμβάλει στην ενθάρρυνση της κατάβασης του μωρού σας στη λεκάνη σας. Είναι επίσης μια εξαιρετική θέση για να γεννήσει.

Η κατακόρυφη θέση βοηθά στην προστασία του περινέου σας καθιστώντας λιγότερο πιθανό ότι θα σχιστείτε ή θα απαιτήσετε τη χρήση μιας επισειδοτομής κατά τη γέννησή σας. Είναι αστείο που ονομάζεται λαβίδες μαίες 'λόγω της ικανότητάς του να επιταχύνει τη φάση ώθησης της εργασίας.

8 -

Χέρια και γόνατα

Τα χέρια και τα γόνατα είναι επίσης μια ουδέτερη θέση βαρύτητας. Είναι μια εξαιρετική θέση να βοηθήσετε να πάρετε ένα διάλειμμα από την ένταση των συσπάσεων. Λειτουργεί επίσης καλά για τη μετακίνηση ενός οπίσθιου μωρού.

Εάν το μωρό σας είναι οπίσθιο ή αντιμετωπίζετε πίσω την εργασία, αυτή η θέση μπορεί να είναι παρήγορο. Επιτρέπει στο ντουλά σας ή τον σύζυγό σας να μασάζει την πλάτη σας ή να ασκεί αντίθλιψη για να σας βοηθήσει να είστε πιο άνετοι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτή τη θέση για να γεννήσετε.

_{Πηγή
Το εγχειρίδιο προόδου της εργασίας. Simkin, Ρ και Ancheta, R. Wiley-Blackwell. 2 έκδοση.}

9 -

Κλίνει προς τα εμπρός

Η κλίση προς τα εμπρός μπορεί να σας βοηθήσει να τραβήξετε την πίεση της πλάτης σας στην εργασία. Μπορείτε να σταθείτε και να κλίνετε προς τα εμπρός πάνω από μια μπάλα ή μια στοίβα από μαξιλάρια. Μπορείτε να είστε στα γόνατά σας και να κλίνετε πάνω από κάτι ή κάποιον. Ή μπορείτε να κρεμάσετε από την πλευρά μιας δεξαμενής εργασίας εάν έχετε πρόσβαση σε μπανιέρα ενώ εργάζεστε. Αυτό συχνά αισθάνεται σαν μια πραγματικά χαλαρωτική θέση στην εργασία, ιδιαίτερα μεταξύ των συσπάσεων.