Τρόποι αντιμετώπισης της απώλειας ενός μωρού
Η απώλεια ενός μωρού στη θνησιμότητα είναι απίστευτα επώδυνη. Τα συναισθήματά σας μπορούν να τρέξουν από μούδιασμα σε θυμωμένος στο θλιβερό και πάλι πίσω. Και είναι σημαντικό να προσέξετε τα σημάδια της κατάθλιψης. Παρακάτω θα βρείτε μερικά πράγματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καθώς εργάζεστε μέσω της διαδικασίας θλίψης.
Είναι εντάξει για να Grieve
Έχετε κολλήσει με το μωρό σας για μήνες, χωρίς καν να δει το μωρό σας πρόσωπο με πρόσωπο.
Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή τόσο ελπίδας και δυνατοτήτων. Αναμφισβήτητα αγοράζετε το μωρό σας ένα παχνί, ρούχα και όλο τον άλλο εξοπλισμό που έρχεται με ένα νέο γονέα. Αναρωτηθήκατε πώς θα μοιάζει το μωρό σας, τι θα ακούσει και ποια χαρακτηριστικά γνωρίσματα θα μοιραστούν μαζί σας ή τον σύντροφό σας.
Φυσικά, θα σας επηρεαστεί από την απώλεια. Πώς θα μπορούσατε να μην είστε; Ο θάνατος ενός παιδιού ή ενός αγέννητου είναι ένα πολύ δύσκολο θέμα για πολλούς ανθρώπους και μπορεί να νιώθετε σαν να μην μπορείτε να είστε λυπημένοι μπροστά τους από το φόβο μήπως τους προκαλέσετε άβολα, αλλά έχετε κάθε δικαίωμα να θρηνήσετε την απώλειά σας . Η θλίψη είναι προσωπική και μοναδική, οπότε μην προσπαθήσετε να προσαρμόσετε το καλούπι κάποιου άλλου όταν πρόκειται για το πώς αισθάνεστε.
Αντιμετώπιση της ενοχής
Είναι δύσκολο να μην αισθάνεσαι ένοχος . Αναρωτιέστε τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά. Εάν μόνο εσείς πήγες στο νοσοκομείο νωρίτερα ή ήταν πιο προσεκτικοί, αλλά όπως και με την πρόωρη αποβολή , τις περισσότερες φορές ο θνητός δεν είναι λάθος κανενός.
Είναι φυσικό να σκεφτόμαστε όλα τα πράγματα που θα μπορούσατε να έχετε κάνει διαφορετικά, αλλά η αλήθεια είναι ότι κανένα από αυτά δεν θα μπορούσε να έχει οποιαδήποτε διαφορά ούτως ή άλλως.
Η λήψη απαντήσεων μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε την ενοχή σας, οπότε ενημερώστε το γιατρό σας για όλες τις επιλογές σας για να ανακαλύψετε την αιτία της θνησιμότητας. Οι απαντήσεις δεν θα φέρουν το μωρό σας πίσω, αλλά μπορεί να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για το μέλλον και μπορεί να θέσετε το μυαλό σας λίγο πιο άνετα.
Έχετε ερωτήσεις
Τι συνέβη με το μωρό μου; Γιατί; Ήταν κάτι που έκανα για να συμβεί αυτό; Θα συμβεί ξανά; Εκτός αν υπάρχει προφανής αιτία για το θάνατο του μωρού σας, υπάρχει πιθανότητα να μην γνωρίζετε ποτέ γιατί ακριβώς συνέβη αυτό. Ακόμη και σε αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να κάνει ο γιατρός σας για να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι συνέβη.
Μπορεί να είναι απογοητευτικό να απαντάτε σε πολλές ερωτήσεις σχετικά με το ιατρικό σας ιστορικό προσωπικής και οικογενειακής ζωής, όταν θλίβετε, αλλά γνωρίζοντας τι συνέβη μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε κάποιο κλείσιμο. Πριν φύγετε από το νοσοκομείο, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραγγείλει επιπρόσθετες εξετάσεις για να διαπιστώσετε αν η υγεία σας έχει κάποιο αντίκτυπο στην εγκυμοσύνη σας. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να αποφασίσετε αν θέλετε να κάνετε αυτοψία. Ορισμένες θρησκείες δεν επιτρέπουν την αυτοψία και ο γιατρός σας πρέπει να σεβαστεί αυτή την απόφαση. Εάν, ωστόσο, έχετε την επιλογή, μια αυτοψία μπορεί να παρέχει πολύτιμες πληροφορίες για το τι συνέβη με το μωρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι θρησκευτικοί ηγέτες μπορούν να επιτρέψουν μια περιορισμένη αυτοψία.
Ο σύζυγός σας ή ο συνεργάτης σας
Μπορεί να είναι δύσκολο να θυμηθείτε ότι ο σύντροφός σας περνάει από την ίδια απώλεια που είστε όταν οι δικές σας εμπειρίες είναι τόσο έντονες. Οι άντρες και οι γυναίκες τείνουν να δείχνουν τη θλίψη τους με πολύ διαφορετικούς τρόπους, γι 'αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για αυτούς να ξέρουν πώς να υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον.
Η υπομονή, η ακρόαση και ο σεβασμός των προσωπικών θρησκευτικών στυλ του άλλου είναι το κλειδί για να βρεθείτε μαζί σας μέσα από αυτή την απώλεια.
Ονομάζοντας το μωρό
Το να δώσετε στο μωρό σας ένα όνομα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τον τιμάτε ως άτομο. Εσείς και οι αγαπημένοι σας μπορεί να νιώσετε πιο άνετα να μιλάτε για την απώλειά σας αν έχετε ένα όνομα για το μωρό σας. Ενώ ορισμένοι γονείς προτιμούν να χρησιμοποιούν ένα όνομα το οποίο είχαν ήδη εξετάσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, άλλοι επιλέγουν κάτι πιο συγκεκριμένο για να αντιπροσωπεύουν την απώλειά τους, όπως ο Άγγελος, ο Ουρανός ή ο Αστέρας. Επιλέξτε κάτι που θα αισθάνεστε άνετα λέγοντας δυνατά και βλέποντας σε έναν κεραμωτό (αν επιλέξετε να έχει το μωρό σας θαμμένο).
Πηγαίνω σπίτι
Τι γίνεται με το νηπιαγωγείο ; Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να φύγεις από το νοσοκομείο. Μπορεί να αισθανθείτε ότι χάσατε την τελευταία σας σύνδεση με το μωρό σας. Μπορεί επίσης να ανησυχείτε να αντιμετωπίζετε όλα τα πράγματα του μωρού που έχετε ετοιμάσει στο σπίτι. Εμπιστευθείτε τα ένστικτα σας και μιλήστε στο μυαλό σας. Εάν θέλετε να έχετε αξιόπιστους φίλους ή μέλη της οικογένειας να πάνε στο σπίτι σας πριν φτάσετε εκεί για να αφαιρέσετε όλα τα στοιχεία μωρών, ενημερώστε τα. Αλλά, αν δεν θέλετε αυτό να συμβεί, μιλήστε. Μερικές φορές τα μέλη της οικογένειας προσπαθούν να βοηθήσουν αφαιρώντας τα πράγματα του μωρού χωρίς τη γνώση σας. Μπορεί να έχουν μεγάλες προθέσεις, αλλά αν δεν είναι αυτό που θέλετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει αυτή τη δημόσια γνώση.
Εκφράζοντας τον εαυτό σας
Η θλίψη μπορεί να είναι συντριπτική και απόλυτα καταναλώσιμη. Στην αρχή, μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε επειδή δεν γνωρίζετε καν ακριβώς πώς αισθάνεστε. Ενώ μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με κάποιον είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να το καταλάβετε, μπορείτε επίσης να βρείτε την άνεση σε μια πιο μοναχική δραστηριότητα. Εξετάστε το περιοδικό, το scrapbooking, τη δημιουργία ενός μνημείου κήπο, ή να κάνετε οποιαδήποτε άλλη δημιουργική δραστηριότητα που έχει νόημα για εσάς.
Προγραμματισμός κηδείας
Ανάλογα με τον τοπικό σας νόμο, μπορεί να χρειαστεί να επιλέξετε ένα κηδεία. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να έχετε μια κηδεία για το μωρό σας, αλλά είναι σίγουρα μια επιλογή. Οι κηδείες είναι ένα σημαντικό μέρος του να λέτε αντίο στους αγαπημένους σας όταν μεταβιβάζονται ως ενήλικες και μπορεί να διαπιστώσετε ότι μια κηδεία για το μωρό σας βοηθά εσείς και η οικογένειά σας να κάνουν το ίδιο όταν έχετε θνητό. Πολλές κηδειές προσφέρουν νεανικές ή χαμηλού κόστους κηδείες για τα παιδιά και μπορούν να σας προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία επιλογών για την τελική ανάπαυση του μωρού σας. Μπορεί να είστε παρηγορημένοι κάνοντας αυτές τις επιλογές για το μωρό σας.
Σημάδια κατάθλιψης
Ακόμη και εγκυμοσύνες που έχουν ως αποτέλεσμα υγιή μωρά μπορούν να έρθουν με "το μωρό blues." Όταν προσθέτετε να χάσετε το παιδί σας σε αυτό, δεν αποτελεί έκπληξη ότι τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι έντονα. Η θλίψη και τα δάκρυα είναι φυσιολογικά και δεν υπάρχει χρονικό όριο για τη θλίψη, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια της κατάθλιψης μετά τον τοκετό και άλλων αλλαγών στην ψυχική υγεία.
Αναζήτηση Βοήθειας
Πολλοί γονείς θνησιγένων μωρών βρίσκουν άνεση στις ομάδες υποστήριξης . Υπάρχουν άριστοι πόροι τόσο σε απευθείας σύνδεση όσο και αυτοπροσώπως για να σας βοηθήσουν μέσα από αυτό το διάστημα. Ρωτήστε το γιατρό ή τη νοσοκόμα σας για μια λίστα τοπικών οργανώσεων. Εάν αισθάνεστε ότι η κανονική θλίψη σας γίνεται κάτι πιο σοβαρό, όπως η κλινική κατάθλιψη ή το άγχος, μην φοβάστε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια . Θυμηθείτε: Εάν έχετε ποτέ σκέψεις για να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια αμέσως. Καλέστε το γιατρό σας, πηγαίνετε στο ER ή καλέστε 9-1-1 εάν δεν αισθάνεστε ασφαλείς.
Μακροπρόθεσμη Αντιμετώπιση
Η θλίψη είναι μια μακρά διαδικασία και κάποια θλίψη δεν θα γίνει ποτέ. Δεν υπάρχουν προθεσμίες και δεν θα πρέπει να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με οποιοδήποτε πρόγραμμα - δικός σας ή κάποιον άλλο. Πάρτε όσο χρόνο χρειάζεστε. Θα έχετε καλές μέρες και κακά. Μερικές φορές, η θλίψη μπορεί να γλιστρήσει επάνω σε σας στη μέση μιας καλής περιόδου. Οι διακοπές , οι επετείους και οι άλλες έγκυες γυναίκες είναι μερικές κοινές αιτίες. Απλά να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να θυμάστε ότι αυτό είναι φυσιολογικό. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε και γνωρίζετε ότι περισσότερες καλές μέρες είναι γύρω από τη γωνία.
Φροντίδα του Φυσικού Εαυτού σας
Ακόμη και όταν ο κόσμος σας αισθάνεται σύγχυση και η θλίψη κάνει τα συνηθισμένα καθήκοντα όπως το φαγητό και τον ύπνο δύσκολο, είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να φροντίζουμε τον εαυτό σας επειδή το σώμα σας είναι ευάλωτο τώρα. Ανακάμπτει από όλες τις ορμονικές και φυσικές αλλαγές της εγκυμοσύνης και το θρηνείτε πάνω από αυτό. Τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα, πίνετε πολλά υγρά και παίρνοντας αρκετή ανάπαυση είναι όλα μέρος της διατήρησης της σωματικής υγείας, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στη συναισθηματική υγεία σας.
Μελλοντικές εγκυμοσύνες
Τελικά, θα αποφασίσετε αν θέλετε να έχετε άλλα παιδιά ή όχι . Η επιλογή είναι βαθιά προσωπική και είναι δική σας. Εάν πρόκειται να προσπαθήσετε ξανά, θα ξέρετε πότε είναι σωστός ο χρόνος. Δεν σημαίνει ότι έχετε ξεχάσει το νεογέννητο μωρό σας, μόνο ότι η ζωή συνεχίζεται-ανεξάρτητα από το πόσο πολύτιμη είναι η ζωή που έχετε χάσει. Συζητήστε με το γιατρό σας, όταν είστε έτοιμοι, ειδικά εάν η αιτία του πρώτου θνησιγόνου σας ήταν κάτι που θα μπορούσε να επαναληφθεί σε μια μελλοντική εγκυμοσύνη. Συνεχίστε να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας και αναγνωρίστε ότι μια άλλη εγκυμοσύνη θα μπορούσε να έρθει με μερικές από αυτές τις εκπληκτικές στιγμές που κάνουν τη θλίψη ισχυρότερη ξανά για κάποιο χρονικό διάστημα. Η επικοινωνία με τους γύρω σας θα σας βοηθήσει.
Τι μπορούν να κάνουν τα μέλη της οικογένειας;
Τα μέλη της οικογένειάς σας θα θέλουν να σας βοηθήσουν. Μπορεί να είναι δελεαστικό να απομακρύνεστε από όλους σε πρώτη φάση και ίσως να είναι εντάξει για να το κάνετε αυτό μια φορά σε λίγο, αλλά η υποστήριξη των αγαπημένων σας είναι ανεκτίμητη. Ακόμα κι αν δεν είστε έτοιμοι να μιλήσετε, επιτρέψτε τους να σας βοηθήσουν με μικρές εργασίες γύρω από το σπίτι. Είστε σωματικά και συναισθηματικά εξαντλημένοι αυτή τη στιγμή και θα αγαπήσουν την ευκαιρία να αισθάνονται σαν να σας βοηθούν. Αφήστε τους να εμπλακούν στο βαθμό που αισθάνεστε άνετα. Θυμηθείτε, θα περάσουν από τη δική τους διαδικασία θλίψης, αν και δεν είναι τόσο οξεία όσο η δική σας. Είναι καλό να ζητήσετε βοήθεια όταν το χρειάζεστε.
Η συναισθηματική ανάκαμψη από τη θνησιμότητα μπορεί να είναι αργή και δύσκολη, αλλά χρησιμοποιώντας τους πόρους γύρω σας - τόσο επαγγελματικά όσο και προσωπικά - μπορεί να κάνει το ταξίδι σας λίγο πιο εύκολο.
> Πηγές:
> Ιατρικός Σύλλογος Αλμπέρτα "Πρωτόκολλο για το Stillborn"
> Το πρώτο κερί "Surviving Stillbirth" 8 Ιουλίου 2011.
> Διεθνής συμμαχία για τη συνεχιζόμενη ζωή http://www.stillbirthalliance.org/index.php
> Varney, Η., Kriebs, J., et αϊ. Μαιευτική του Varney, τέταρτη έκδοση. 2003.
> Πρόγραμμα Υποστήριξης για την Τεχνητή Θηλυκό του Wisconsin. "Όταν συμβαίνει το λιγότερο αναμενόμενο"