Το άγχος είναι ένα γεγονός της ζωής. Η ίδια η εγκυμοσύνη έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει ένα δίκαιο άγχος, ακόμα και όταν όλα είναι σωστά. Ενώ οι συνηθισμένες τάσεις δεν αποτελούν ζήτημα, σημαντικό μακροχρόνιο άγχος μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αρνητικές επιπτώσεις του στρες
Το άγχος μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα από το να σας κάνει να νιώθετε άγχος. Με την πάροδο του χρόνου, το άγχος χωρίς διαχείριση μπορεί:
- Μειώστε την ικανότητά σας να κοιμάστε ήρεμα.
- Μειώστε την ικανότητά σας να τρώτε αρκετά θρεπτικά τρόφιμα καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
- Προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Προκαλούν πονοκεφάλους και άλλα φυσικά προβλήματα που δυσχεραίνουν την εγκυμοσύνη.
- Προκαλούν πρόωρη γέννηση, η οποία συνδέεται με ορισμένα θέματα υγείας και ανάπτυξης
Όσο καλύτερα είστε σε θέση να αποφύγετε το στρες και να το διαχειρίζεστε αποτελεσματικά όταν εμφανίζεται, τόσο καλύτερα θα είστε σε θέση να αποφύγετε τα σωματικά προβλήματα που θα μπορούσαν να βλάψουν το μωρό σας.
Οι αρνητικές επιπτώσεις της κορτιζόλης
Οι ερευνητές έχουν πρόσφατα καταλάβει ότι η κορτιζόλη της ορμόνης του στρες βρίσκεται σε μετρήσιμες ποσότητες ήδη από τη δέκατη έβδομη εβδομάδα της κύησης. Μετρήθηκαν επίσης οι ποσότητες κορτιζόλης στο αίμα της μητέρας. Όταν τα επίπεδα της κορτιζόλης ήταν υψηλότερα στη μητέρα, ήταν επίσης υψηλότερα στα επίπεδα αμνιακού υγρού .
Ενώ γενικά, η κορτιζόλη βοηθά ένα σώμα να ασχοληθεί με την αγχωτική κατάσταση κατάλληλα, η μακροχρόνια έκθεση για ένα έμβρυο είναι άγνωστη.
Γνωρίζουμε ότι η μακροχρόνια έκθεση σε ενήλικες οδηγεί σε ασθένειες, κατάθλιψη και εξάντληση, για να αναφέρουμε μερικές. Με τη σειρά του, αυτό οδηγεί σε κακή υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης, των καρδιακών παθήσεων και των ελκών.
Προηγούμενες μελέτες έδειξαν ότι η γνωστική λειτουργία του μωρού επηρεάστηκε, ακόμη και αργότερα στη ζωή. Έδειξε ότι τα μωρά με υψηλότερα επίπεδα έκθεσης στην κορτιζόλη in utero είχαν χαμηλότερα επίπεδα IQ στους 18 μήνες.
Άλλοι έδειξαν ότι αυτό το στρες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης διαταραχής υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) .
Πόσο άγχος είναι πάρα πολύ;
Όλοι μας βιώνουμε άγχος κάθε μέρα. Το λεωφορείο θα καθυστερήσει; Θα το αφεντικό μου όπως η έκθεση που έγραψα; Πώς θα νιώσει η μητέρα μου για το όνομα που επέλεξα για το μωρό; Αλλά οι παροδικές τάσεις χαμηλού επιπέδου, παροδικές, όπως αυτές είναι απίθανο να δημιουργήσουν προβλήματα στο μωρό σας. Τι είδους άγχος είναι πιθανό να προκαλέσει αρνητική διαφορά;
- Καταστροφικά γεγονότα όπως μια μεγάλη ασθένεια ή θάνατο στην οικογένεια
- Σημαντικά, συνεχιζόμενα προβλήματα στις σχέσεις σας με τα μέλη της οικογένειας ή τους στενούς φίλους σας
- Σοβαρά, συνεχιζόμενα θέματα στην εργασία
- Ψυχικές ασθένειες όπως κατάθλιψη ή διπολική διαταραχή
Πώς να μειώσετε το στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Επειδή η εγκυμοσύνη διαρκεί μόνο εννέα μήνες, είναι εύλογο να ρωτήσετε και να λάβετε επιπλέον υποστήριξη - γνωρίζοντας ότι δεν θα χρειαστεί κατ 'ανάγκην τόσο μεγάλη υποστήριξη τα επόμενα χρόνια. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή πιεσμένοι, σκεφτείτε:
- Ζητώντας και λέγοντας ναι σε προσφερόμενη βοήθεια γύρω από το σπίτι.
- Συμμετέχοντας σε τάξεις και προγράμματα με γνώμονα την εγκυμοσύνη, για γυμναστήριο, χαλάρωση και συγκόλληση.
- Μειώνοντας τις ώρες εργασίας ή / και τις ευθύνες, ειδικά εάν φορολογούνται φυσικά
- Αναζωογονώντας τις χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως το μασάζ προγεννητικών, τα λουτρά φυσαλίδων ή οτιδήποτε αισθάνεστε θα μειώσει το άγχος.
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να διαχειριστείτε οποιαδήποτε συνεχή σωματικά ή ψυχικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατάθλιψη ή άλλα ψυχολογικά προβλήματα μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο μωρό σας εάν δεν ελέγχονται. Επιπλέον, θυμηθείτε να κάνετε πράγματα που μειώνουν τα επίπεδα άγχους σας όπως την τακτική άσκηση και χαλάρωση. Η χαλάρωση έχει μακρά διδάσκεται στις τάξεις τοκετού και μπορείτε επίσης να αναλάβετε συγκεκριμένα μαθήματα χαλάρωσης για να σας βοηθήσουμε να μάθετε αυτή την πολύτιμη ικανότητα.
Davis ΕΡ, Glynn LM, Schetter Οϋ, Hobel C, Chicz-Demet Α, Sandman CA. Προγεννητική έκθεση σε κατάθλιψη της μητέρας και επιρροή της κορτιζόλης στο βρέφος. J Am Acad Παιδική Ψυχιατρική. Jun 2007 · 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. Είναι το μητρικό κάπνισμα και το στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που σχετίζονται με συμπτώματα ADHD στα παιδιά; Ψ Παιδοψυχιατρική Ψυχολογία. 2005 Mar · 46 (3): 246-54.
Sarkar ρ, Bergman Κ, Fisk ΝΜ, O'Connor TG, Glover V. Οντογόνο έκθεσης εμβρύου σε μητρική κορτιζόλη με χρήση αμνιακού υγρού μέσου τριμήνου ως βιοδείκτης 2007 Clinical Endocrinology 66 (5), 636-640.