Τι είναι το μέγεθος των καρπών που εξυπηρετούν το μικρό παιδί;

Τα φρούτα έχουν την καλή τύχη να είναι ένα από τα τρόφιμα τα μωρά αγαπούν περισσότερο. Αυτό τείνει να μετατραπεί στα χρόνια των παιδιών και όσο δεν επιτρέπετε πολλά σακχαρώδη σνακ και δημητριακά, η αγάπη του παιδιού για τα φρούτα μπορεί να συνεχιστεί επ 'αόριστον.

1 Μέγεθος σερβιρίσματος

1 φλιτζάνι φρούτων μπορεί να έρθει με τη μορφή:

• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο ή τεμαχισμένο σε φέτες κομμάτια οποιουδήποτε φρούτου (νωπά, κατεψυγμένα, μαγειρεμένα ή κονσερβοποιημένα) όπως μήλα, μπανάνες, πεπόνι, σταφύλια, γκρέιπφρουτ, κοκτέιλ φρούτων, πορτοκάλια, ροδάκινα, αχλάδια, ανανά, δαμάσκηνα, φράουλες ή καρπούζι

• 1 φλιτζάνι 100% χυμό φρούτων
• 1/2 μεγάλο μήλο
• 1 μικρό μήλο
• 1 φλιτζάνι μήλου
• 1 μεγάλη μπανάνα
• 32 χωρίς σταφύλια
• 1 μεγάλο πορτοκαλί
• 1 μεγάλο ροδάκινο
• 2 κονσερβοποιημένα μισά ροδάκινα
• 3 μεσαία δαμάσκηνα
• 2 μεγάλα δαμάσκηνα
• 8 μεγάλες φράουλες
• 1 παχιά σφήνα καρπούζι 1 ίντσας
• 1/2 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα όπως σταφίδες, δαμάσκηνα ή βερίκοκα

Να είστε προσεκτικοί με το χυμό

Το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι γονείς όταν πρόκειται για την απαίτηση φρούτων είναι ο χυμός . Οι χυμοί μπορούν να ενισχυθούν με βιταμίνη C, κάτι που είναι μεγάλο, αλλά συχνά προστίθενται με ζάχαρη, γεύσεις και δεν έχουν φυτικές ίνες, κάτι που είναι τόσο σημαντικό για τη διατροφή του μικρού παιδιού. Τα νήπια χρειάζονται ίνες για να διατηρήσουν τις κινήσεις του εντέρου τους μαλακές και εύκολο να περάσουν. Επίσης, τα διατηρεί τακτικά και βοηθά στην αποτροπή της δυσκοιλιότητας που μπορεί να προκαλέσει ασκήσεις ασκήσεως για να αλέθουν σε μια δυσάρεστη παύση. Αν επιλέξετε χυμό, προσπαθήστε να το κρατήσετε στο 1/2 φλιτζάνι (4 ουγκιές) την ημέρα.

Φρούτα σε κονσέρβα

Ένα άλλο θέμα αφορά τα κονσερβοποιημένα φρούτα. Είναι συχνά συσκευασμένα σε ζάχαρη ή σιρόπι καλαμποκιού που μπορεί να προσθέσει άσκοπες θερμίδες.

Το παιδί σας χρειάζεται περίπου 1.000 θερμίδες κάθε μέρα και τα φρούτα είναι αρκετά γλυκά χωρίς την προσθήκη σακχάρων. Ελέγξτε την ετικέτα και επιλέξτε φρούτα που είναι συσκευασμένα σε νερό, χυμό ή άλλο χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη.

Παρακολουθήστε τους κινδύνους πνιγμού

Προσέξτε με φρούτα όπως σταφύλια, σταφίδες και άλλα αποξηραμένα φρούτα.

Αυτά μπορεί να προκαλέσουν κίνδυνο πνιγμού και πρέπει να κοπούν κατάλληλα. Εάν εισάγετε σνακ φρούτων, όπως φρούτα ή ζάχαρη, επιλέξτε φυσικές ποικιλίες με 100 τοις εκατό φρούτα και λίγα σάκχαρα και πάλι, βεβαιωθείτε ότι τα κομμάτια είναι αρκετά μικρά ώστε το παιδί σας να μην πνιγεί. Τα φρουτώδη δέρματα και τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να τεμαχιστούν και να εμποτιστούν με ζεστό νερό, γεγονός που τους διευκολύνει να μασήσουν και να καταπιούν. Προσθέστε αυτά σε ψωμί, πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι ή πουτίγκα για μια ωραία γεύση.

_Πηγή:

_{Τμήμα Γεωργίας Τροφίμων και Διατροφής}