Όταν συζητάτε τον οικογενειακό προγραμματισμό με το γιατρό σας, ένα από τα πρώτα πράγματα που θα σας ρωτήσει είναι αν παίρνετε μια προγεννητική βιταμίνη ή αν θέλετε μια συνταγή για ένα.
Στην πραγματικότητα, οι προγεννητικές βιταμίνες είναι ένα καυτό θέμα αυτές τις μέρες. Ο καθένας από τις προσωπικότητες της τηλεόρασης στον γιατρό σας προωθεί τα οφέλη της λήψης προγεννητικών βιταμινών πριν να μείνουν έγκυες για να βοηθήσουν στην πρόληψη ορισμένων γενετικών ανωμαλιών.
Οι ειδικοί επιμένουν ότι πρέπει να συνεχίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού για συνεχή προστασία από ανεπάρκειες διατροφής. Ωστόσο, παρά όλη την προσοχή αυτά τα μικρά χάπια παίρνουν, υπάρχουν πολλοί μύθοι για να γνωρίζουν επίσης.
Οι προγεννητικές βιταμίνες είναι μεγάλες πηγές βιταμινών και ανόργανων συστατικών για τις έγκυες γυναίκες. Το πρόβλημα έρχεται όταν έχουμε παρανοήσεις σχετικά με τις προγεννητικές βιταμίνες. Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά μύθοι για τις προγεννητικές βιταμίνες:
Η λήψη προγεννητικών βιταμινών θα είναι επαρκής Δεν έχει σημασία τι είναι η διατροφή σας
Αυτό είναι ψευδές επειδή ο στόχος των προγεννητικών βιταμινών είναι να συμπληρώσετε τη διατροφή σας ώστε να μην την αντικαταστήσετε. Στην πραγματικότητα, οι προγεννητικές βιταμίνες λειτουργούν καλύτερα όταν τρώτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών. Υπάρχουν επίσης γνωστές ανεπάρκειες στις προγεννητικές βιταμίνες, για παράδειγμα το ασβέστιο. Το επίπεδο ασβεστίου στη μέση προγεννητική βιταμίνη είναι 250 mg. Μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται περίπου 1.200 - 1.500 mg ασβεστίου καθημερινά για να βοηθήσει την ίδια και το μωρό της να αναπτυχθεί επαρκώς.
Όλες οι προγεννητικές βιταμίνες είναι παρόμοιες
Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι από τις 9 συνταγές βιταμίνες μόνο 3 απελευθέρωσαν πραγματικά την ποσότητα φολικού οξέος που ισχυρίστηκαν ότι περιέχουν. Αυτό σημαίνει ότι παρόλο που περιέχουν πραγματικά το φυλλικό οξύ, το σώμα δεν το απορροφά.
Οι συνταγές βιταμίνες είναι καλύτερες από τις μη συνταγογραφούμενες βιταμίνες
Δεν είναι όλες οι βιταμίνες δημιουργούνται εξίσου και πολλές βιταμίνες που είναι διαθέσιμες με συνταγή είναι επίσης διαθέσιμες πέρα από τον πάγκο .
Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι τα συστατικά των βιταμινών και πόσο καλά απορροφούν στο σώμα σας. Ενώ οι εταιρείες φαρμάκων θα σας άρεσαν να πιστεύετε ότι η προγεννητική βιταμίνη είναι το μόνο πράγμα που θα λειτουργήσει πραγματικά, οι περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες θα λειτουργούν για τις περισσότερες γυναίκες, με λίγες εξαιρέσεις. Τις περισσότερες φορές, ο γιατρός σας σας παρέχει ένα εμπορικό σήμα με συνταγή, έτσι ώστε το κόστος των βιταμινών θα πάρει από την ασφαλιστική σας εταιρεία αντί να ξοδεύετε από την τσέπη σας.
Οι προγεννητικές βιταμίνες είναι μια θεραπεία-All
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία γι 'αυτό - οι προγεννητικές βιταμίνες είναι μεγάλες ως συμπληρώματα. Το πραγματικό ζήτημα που διακυβεύεται είναι ότι πιστεύουμε ότι μπορούμε να έχουμε φτωχή θρεπτική αξία καθορίζοντας βγάζοντας ένα χάπι. Ακόμη και όταν το χάπι είναι μια μεγάλη προγεννητική βιταμίνη, δεν πρόκειται να κάνει τίποτα παρά να ενισχύσει τη διατροφή σας. Θυμηθείτε, τόσο καλύτερη είναι η διατροφή σας, τόσο περισσότερο θα βγείτε από την προγεννητική βιταμίνη σας.
Πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια προγεννητική βιταμίνη
Υπάρχουν επίσης κάποιες καλές πολυβιταμίνες που είναι ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι διαθέτει επαρκή ποσότητα φολικού οξέος και τις κατάλληλες ποσότητες άλλων βιταμινών και μετάλλων. Ορισμένες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Α, σε υψηλές δόσεις, μπορούν να προκαλέσουν πραγματικά γενετικές ανωμαλίες. Αν και αν έχετε πρόβλημα με τη λήψη τακτικών προγεννητικών βιταμινών, πολλοί επαγγελματίες θα προτείνουν άλλες παραλλαγές στην παραδοσιακή προγεννητική βιταμίνη.
Πρέπει να το πάρετε πριν από την εγκυμοσύνη ή είναι άσκοπη
Αυτός είναι στην πραγματικότητα μόνο εν μέρει ένας μύθος. Θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε μια προγεννητική βιταμίνη πριν θέλετε να μείνετε έγκυος, ελπίζουμε τουλάχιστον μερικούς μήνες πριν να μείνετε έγκυος. Εάν πέσετε σε αυτή την κατηγορία να μείνετε έγκυος πριν πάρετε βιταμίνες, είναι ακόμα σκόπιμο να αρχίσετε να παίρνετε προγεννητικά αμέσως , καθώς εξακολουθούν να υπάρχουν οφέλη.
Επιλέγοντας το σωστό συμπλήρωμα για εσάς
Όταν προσπαθείτε να αποφασίσετε ποια προγεννητική βιταμίνη να συμπληρώσετε τη διατροφή σας, μιλήστε με τον γιατρό ή τη μαία σας σχετικά με τις συστάσεις τους και κρατήστε μερικά πράγματα στο μυαλό σας:
- Καμία προγεννητική βιταμίνη δεν θα περιέχει όλο το ασβέστιο που χρειάζεστε.
- Πολύ μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε προγεννητική βιταμίνη ή πολυβιταμίνη κάτω των 10.000 IU.
- Το υπερβολικό σίδηρο σε μια προγεννητική βιταμίνη δεν θα απορροφηθεί σωστά.
- Η γεύση και η υφή των βιταμινών ενοχλεί μερικές γυναίκες. Εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε τον προγεννητικό σας κάτω, σκεφτείτε την εναλλαγή των σημάτων.
Εάν έχετε ποτέ αμφιβολίες, φέρτε μαζί σας το μπουκάλι των προγεννητικών βιταμινών σας στην επόμενη επίσκεψη του γιατρού σας για να δείτε αν είναι σωστές για εσάς.