Το DHA (δοκοσαεξαενοϊκό οξύ) είναι ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που συνιστάται συχνά για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σκέψη για να προστατεύσει από μια σειρά επιπλοκών που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, DHA λέγεται επίσης ότι προωθεί την υγεία του αναπτυσσόμενου παιδιού.
Βρίσκονται σε ψάρια ψύχους κρύου νερού και σε θαλάσσια φύκια, το DHA είναι επίσης ευρέως διαθέσιμο σε μορφή συμπλήρωσης. Επιπλέον, το σώμα παράγει φυσικά μικρές ποσότητες DHA.
Χρήσεις για DHA κατά την εγκυμοσύνη
Το DHA πιστεύεται ότι αποτρέπει ορισμένα προβλήματα υγείας που συνδέονται με την εγκυμοσύνη, όπως η προεκλαμψία . Επιπλέον, το DHA προσφέρεται συχνά ως φυσικό μέσο πρόληψης αποβολής και έγκαιρης παράδοσης. Ορισμένες γυναίκες λαμβάνουν επίσης DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να μειώσουν τον κίνδυνο της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.
Δεδομένου ότι το DHA είναι απαραίτητο για τη νευρολογική και οπτική ανάπτυξη, οι γυναίκες παίρνουν συνήθως DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να εξασφαλίσουν ότι το αναπτυσσόμενο παιδί λαμβάνει επαρκή ποσότητα DHA.
Οφέλη από το DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εδώ είναι μια ματιά σε βασικά ευρήματα από μελέτες σχετικά με τη χρήση του DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
1) Ανάπτυξη παιδιών
Μέχρι στιγμής, οι μελέτες σχετικά με τη μητρική χρήση του DHA και τα οφέλη του για το αναπτυσσόμενο παιδί έχουν δώσει μεικτά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύτηκε στην Παιδιατρική , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνέβαλε στην προστασία των μωρών από ασθένεια σε πρώιμη παιδική ηλικία. Η μελέτη αφορούσε περίπου 1.100 έγκυες γυναίκες και 900 βρέφη.
Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι τα παιδιά των γυναικών που πήραν 400 mg DHA κάθε μέρα για το μεγαλύτερο μέρος της εγκυμοσύνης τους ήταν λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από ψυχρά συμπτώματα τους πρώτους μήνες ζωής (σε σύγκριση με τα παιδιά που γεννήθηκαν από μητέρες που έλαβαν εικονικό φάρμακο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης).
Ωστόσο, σε μια άλλη μελέτη του ίδιου έτους (αυτή τη φορά στην American Journal of Clinical Nutrition ), οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μητρική χρήση των συμπληρωμάτων DHA απέτυχε να επηρεάσει την έγκαιρη οπτική ανάπτυξη στα βρέφη.
Η μελέτη περιελάμβανε 182 γυναίκες, καθεμιά από τις οποίες έλαβε είτε 800 mg DHA είτε ένα συμπλήρωμα εικονικού φαρμάκου από τη μέση εγκυμοσύνη μέχρι την παράδοση. Σε δοκιμές που πραγματοποιήθηκαν όταν τα βρέφη των συμμετεχόντων ήταν ηλικίας τεσσάρων μηνών, εκείνοι των οποίων οι μητέρες έλαβαν το συμπλήρωμα DHA δεν φαίνεται να έχουν αυξημένη όραση.
2) Κατάθλιψη μετά τον τοκετό
Το DHA δεν μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης . Για τη μελέτη, 2.399 γυναίκες έλαβαν είτε 800 mg DHA είτε εικονικό φάρμακο κάθε μέρα από 21 εβδομάδες (ή λιγότερο) από την εγκυμοσύνη μέχρι τον τοκετό. Αναφορικά με τα δεδομένα που συγκεντρώθηκαν κατά τους έξι μήνες μετά τον τοκετό, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό δεν διέφεραν μεταξύ των δύο ομάδων μελέτης.
Επιπλέον, η μέση γνωστική βαθμολογία των παιδιών από γυναίκες στην ομάδα DHA δεν διαφέρει από τη μέση βαθμολογία των παιδιών των γυναικών στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Άλλα αναπτυξιακά αποτελέσματα (όπως η κινητική ανάπτυξη και η κοινωνική-συναισθηματική συμπεριφορά) απέτυχαν επίσης να διαφέρουν μεταξύ των δύο ομάδων.
3) Προεκλαμψία
Η έρευνα σχετικά με τη χρήση του DHA στην πρόληψη της προεκλαμψίας είναι κάπως περιορισμένη. Ωστόσο, σε μια μελέτη του 2011 για 109 έγκυες γυναίκες (δημοσιευμένες σε προσταγλανδίνες, λευκοτριένια και βασικά λιπαρά οξέα ), οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα DHA ήταν χαμηλότερα σε εκείνα με προεκλαμψία (σε σύγκριση με αυτά με φυσιολογική αρτηριακή πίεση).
Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, αυτό το εύρημα δείχνει ότι το DHA μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από την προεκλαμψία.
Προειδοποιήσεις
Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), η κατανάλωση DHA με τη μορφή ιχθυελαίου είναι πιθανόν ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το NIH συμβουλεύει τον περιορισμό της πρόσληψης ιχθυελαίου στα τρία γραμμάρια την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η λήψη DHA με τη μορφή ιχθυελαίου είναι γνωστό ότι προκαλεί διάφορες ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως κακή αναπνοή, καούρα και ναυτία.
Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι τα συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί για ασφάλεια και ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται σε μεγάλο βαθμό.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το προϊόν μπορεί να χορηγεί δόσεις που διαφέρουν από την καθορισμένη ποσότητα για κάθε βότανο. Σε άλλες περιπτώσεις, το προϊόν μπορεί να μολυνθεί με άλλες ουσίες όπως μέταλλα. Επίσης, γενικά, η ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε εγκύους, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και σε ασθενείς με ιατρικά προβλήματα ή που λαμβάνουν φάρμακα δεν έχει τεκμηριωθεί.
Πού να το βρείτε
Σε ευρεία κλίμακα για online αγορές, τα συμπληρώματα DHA πωλούνται σε πολλά φαρμακεία, παντοπωλεία, καταστήματα φυσικών ειδών διατροφής και καταστήματα που ειδικεύονται σε διατροφικά συμπληρώματα.
Χρήση DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Δεδομένου ότι το DHA μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη τόσο για τη μελλοντική μητέρα όσο και για το αναπτυσσόμενο παιδί της, μπορεί να είναι χρήσιμο να λαμβάνετε DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αν σκέφτεστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα DHA, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Πηγές:
Imhoff-Kunsch Β, Stein AD, Martorell R, Parra-Cabrera S, Romieu Ι, Ramakrishnan U. "Συμπλήρωση της προγεννητικής Docosahexaenoic Acid και νοσηρότητα των βρεφών: Randomized Controlled Trial." Παιδιατρική. 2011 Αυγ 1.
Kulkarni AV, Mehendale SS, Yadav HR, Joshi SR. "Μειωμένα επίπεδα πλακουντιακού εικοσιεξαενοϊκού οξέος που σχετίζονται με αυξημένα επίπεδα sFlt-1 στην προεκλαμψία". Prostaglandins Leukot Essent Λιπαρά Οξέα. 2011 Jan-Feb · 84 (1-2): 51-5.
Makrides Μ, Gibson RA, McPhee AJ, Yelland L, Quinlivan J, Ryan Ρ. DOMINO Investigative Team. «Επίδραση της συμπλήρωσης DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στη μητρική κατάθλιψη και τη νευροαναπτυξιακή ανάπτυξη των μικρών παιδιών: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη». JAMA. 20 Οκτωβρίου, 304 (15): 1675-83.
Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. "Ιχθυέλαιο: Συμπληρώματα MedlinePlus." Ιανουάριος 2011.
Smithers LG, Gibson RA, Μακρίδης Μ. «Η συμπλήρωση της μητέρας με το δοκοσαεξανοϊκό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει την πρόωρη ανάπτυξη του οπτικού στο βρέφος: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη». Am J Clin Nutr. Jun 2011 · 93 (6): 1293-9.