Αυτή η τεχνική λέγεται ότι βοηθά τα μωρά να αυτοθεραπευτούν
Εάν το νυχτερινό ξύπνημα του βρέφους σας σας άφησε πολύ γνωστό από τις μικρές ώρες του πρωινού, αναρωτιέστε πιθανώς τι μπορείτε να κάνετε για να την κοιμηθείτε για μακρύτερες εκτάσεις.
Η μέθοδος Ferber είναι μια πολύ γνωστή τεχνική κατάρτισης για το μωρό, που καθιερώθηκε από τον Dr. Richard Ferber. Η τεχνική περιλαμβάνει την εφαρμογή μιας αγάπης, χαλαρωτικής ρουτίνας για το βραδινό ύπνο με το μωρό σας, και όταν ξυπνά, επιτρέποντάς της να φωνάξει για προοδευτικά μεγαλύτερα διαστήματα μέχρι να μάθει πώς να μαλακώσει τον εαυτό της πίσω από τον ύπνο μόνη της.
Μήπως αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αφήσω το μωρό μου να "φωνάξει";
Μερικές φορές ονομάζεται η μέθοδος "cry out out", αυτή η τεχνική δεν περιλαμβάνει το να αφήνει το μωρό σας να κραυγαλέσει και να κλαίει όλη τη νύχτα από μόνο του, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση. Θα εισάγετε το δωμάτιο του μωρού σας για να πατήσετε και θα την παρηγορίσετε μετά από μια προκαθορισμένη περίοδο "αναμονής". Αλλά αντί να την παραλάβετε και να την τροφοδοτήσετε, κάνετε μια γρήγορη εμφάνιση - αρκετή και αρκετή για να την καθησυχάσετε και ότι είστε εντάξει - και αφήστε το δωμάτιο.
Αυτό βοηθά το μωρό σας να μάθει ότι το κλάμα δεν θα οδηγήσει σε τροφή ή κούνημα και μετά από περίπου μία εβδομάδα που αυξάνει σταδιακά την περίοδο "αναμονής" των check-in σας, η θεωρία λέει ότι το μωρό σας θα αρχίσει να κοιμάται μόνη της.
Δεδομένου ότι δεν υπάρχει πραγματικά ακριβής ηλικία όταν η μέθοδος Ferber είναι κατάλληλη για όλα τα μωρά που χρησιμοποιούν, μιλήστε στο γιατρό σας για να δείτε αν το μωρό σας είναι αρκετά μεγάλο . Μπορεί να είναι γύρω στο πεντάμηνο σήμα ότι ο γιατρός σας σας δίνει το πράσινο φως για να δοκιμάσετε.
Πώς να εφαρμόσετε τη μέθοδο Ferber
Τις ημέρες και τις εβδομάδες πριν την εφαρμογή της μεθόδου Ferber , δημιουργήστε προβλέψιμες και συνεπείς ρουτίνες για το βραδινό ύπνο . Ο Ferber υποστηρίζει ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την αποφυγή των αγώνων ύπνου είναι η δημιουργία θετικών συσχετίσεων ύπνου ως νεογέννητο. Οι ώρες ρουτίνας βοηθούν να σηματοδοτήσουν στο μωρό σας ότι σύντομα αναμένεται να κοιμηθεί.
Αυτές οι ρουτίνες μπορούν να αποτελέσουν τη βάση για ανεξάρτητο ύπνο. Ενώ οι μέθοδοι που περιλαμβάνουν το κλάμα δεν είναι κατάλληλες για νεογέννητα και μικρά μωρά, μπορείτε να δημιουργήσετε στερεές ρουτίνες ύπνου κατά τους πρώτους μήνες.
Ξεκινήστε περνώντας από τη ρουτίνα για την κατάκλιση που έχετε ήδη δημιουργήσει. Τοποθετήστε το μωρό σας στο κρεβάτι της ξύπνιο. Βγάλτε τα φώτα (νυχτερινό φως, αν χρειαστεί), πείτε καληνύχτα και αφήστε το δωμάτιο. Κάνετε αυτό ακόμα και αν το μωρό σας αρχίσει να κλαίει.
Μετά από προκαθορισμένο χρόνο, εάν το μωρό σας εξακολουθεί να κλαίει, γυρίστε πίσω στο δωμάτιο μόνο για ένα λεπτό ή δύο. Αφήστε τα φώτα μακριά, κρατήστε τη φωνή σας ήρεμη και ήσυχη. Χαλαρώστε την πλάτη του μωρού σας με σιγουριά, αλλά μην τη σηκώσετε. Αφήστε το δωμάτιο αμέσως.
Αυτή τη φορά παραμείνετε έξω από το δωμάτιο για λίγο μεγαλύτερο χρονικό διάστημα πριν επιστρέψετε για να καθησυχάσετε το μωρό σας όπως ακριβώς κάνατε πριν. Και πάλι, κρατήστε τα φώτα μακριά, τη φωνή σας κάτω, και μην πάρετε το μωρό σας. Συνεχίστε αυτή τη διαδικασία προοδευτικής αναμονής για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα πριν επιστρέψετε στο δωμάτιο του μωρού σας. Συνεχίστε την προοδευτική αναμονή έως ότου το μωρό σας κοιμηθεί μόνο του.
Εάν το μωρό σας ξυπνήσει στη μέση της νύχτας, αρχίστε ξανά στη διαδικασία ξεκινώντας από το χαμηλότερο χρόνο αναμονής από την αρχή της νύχτας.
Τη δεύτερη νύχτα, περιμένετε λίγο περισσότερο από ό, τι κάνατε πριν πριν εισέλθετε στο δωμάτιο του μωρού σας. Συνεχίστε να περιμένετε σταδιακά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα έως ότου το μωρό σας κοιμηθεί μόνο του.
Πόσο καιρό πρέπει να περιμένω πριν από την εξέταση του μωρού μου;
Ο Δρ. Ferber προτείνει αυτά τα χρονικά μήκη για προοδευτική αναμονή στο θέμα " Επίλυση προβλημάτων ύπνου του παιδιού σας :
- Την πρώτη νύχτα περιμένετε για 3 λεπτά πριν μπείτε στο δωμάτιο. Αύξηση του επόμενου χρόνου αναμονής σε 5 λεπτά και τελικά 10 λεπτά για την τρίτη και οποιεσδήποτε επιπλέον επισκέψεις που χρειάζονται.
- Στη δεύτερη νύχτα περιμένετε για 5, 10 και 12 λεπτά.
- Επιπλέον βραδιές: συνεχίστε να επιμηκύνετε ελαφρά κάθε χρονική περίοδο.
Είναι εντάξει να προσαρμόσετε τη μέθοδο που ταιριάζει στην οικογένειά σας
Αξιολογήστε πώς λειτουργεί η μέθοδος για εσάς. Ο Δρ Ferber αναφέρει ότι την τρίτη ή τέταρτη νύχτα τα περισσότερα μωρά κοιμούνται μόνοι τους. Ανθεκτικά μωρά μπορεί να πάρουν μια εβδομάδα. Ο Ferber ενθαρρύνει επίσης τους γονείς να προσαρμόσουν τη μέθοδο και τις ώρες ώστε να ταιριάζουν στις ανάγκες της οικογένειάς τους.
Ανάλογα με τις ανάγκες του μωρού σας και το επίπεδο προσωπικής άνεσής σας, μπορείτε να παρατείνετε ή να μειώσετε τις περιόδους αναμονής σας. Και ενώ είναι σημαντικό να επιμείνετε σε ένα προγραμματισμένο πρόγραμμα για το βραδινό ύπνο, φυσικά θα είστε χρόνοι όταν πρέπει να είστε ευέλικτοι, όπως όταν το μωρό σας είναι άρρωστο, όταν ταξιδεύετε ή οποιοδήποτε άλλο σενάριο.
Βεβαιωθείτε ότι όλοι όσοι εμπλέκονται στη φροντίδα του μωρού κατανοούν πώς να χρησιμοποιήσουν τη μέθοδο. Η συνέπεια είναι σημαντική για την επιτυχία.
Εάν τα πράγματα δεν πάνε καλά, μπορείτε πάντα να επιλέγετε να δοκιμάσετε τη μέθοδο Ferber ξανά σε λίγες εβδομάδες ή να δοκιμάσετε μια διαφορετική προσέγγιση γονικής μέριμνας τη νύχτα.
> Πηγές
> Ferber, Ρίτσαρντ. Λύστε τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας. Touchstone, Μάιος 2006