Πρώτα απ 'όλα, αυτά δεν είναι τα "hee-hee-hoo" της μητέρας σας! Το Lamaze είναι πολύ περισσότερο από ό, τι αναπνέει αυτές τις μέρες .
Τούτου λεχθέντος, ίσως είναι μια καλή ιδέα να κόψουμε την αναπνοή Lamaze από παλιές εποχές και να ρίξουμε μια καλή ματιά σε αυτό που έχει να προσφέρει!
Ο έλεγχος της αναπνοής είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για τη σύνδεση του σώματος και του νου. Έχει χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους από ποικίλους κλάδους όπως Kung Fu, Tai Chi, Γιόγκα, χριστιανικό μοναχισμό και Καμπάλα για να αναφέρουμε μερικές.
Όταν κάποιος ασκεί τον συνειδητό έλεγχο της αναπνοής, αξιοποιεί τις δυνάμεις του μυαλού στις αντιδράσεις του σώματος και μπορεί με κάποιο τρόπο να "κατευθύνει" το σώμα προς την υγεία και την ηρεμία - αυτό είναι κάτι που ο Bruce Lee και κάθε γυμνή γυναίκα που έχει εκπαιδεύσει Lamaze έχουν κοινά!
Όταν σε μια στιγμή του πόνου το μυαλό μιας γυναίκας μπορεί να αναλάβει αντί του σώματός της (μέσα από βαθύ, αργό, συνειδητό έλεγχο της αναπνοής και όχι από την ρηχή, γρήγορη, ενστικτώδη αναπνοή που πυροδοτείται από το νευρικό της σύστημα), η προσοχή της πηγαίνει στην αναπνοή της παρά στην πόνος. Ελέγχει κάθε αναπνοή, μετακινώντας τις διάφορες τεχνικές αναπνοής Lamaze όπως απαιτείται για την αντιμετώπιση διαφορετικών επιπέδων αίσθησης. Όχι μόνο αυτό λειτουργεί για τον πόνο , αλλά και για την ένταση και το άγχος!
Αναπνοή Lamaze κατά τη διάρκεια της εργασίας
Η Lamaze αναπνέει σε δύο επίπεδα στην εργαζόμενη γυναίκα: σε γνωστικό επίπεδο και φυσιολογικό. Γνωστικώς, η προσοχή που απαιτείται για να κάνει την αναπνοή του Lamaze σωστά κατευθύνει απαραιτήτως την προσοχή της εργαζόμενης γυναίκας από τον πόνο που το σώμα της βιώνει και αντ 'αυτού στην αναπνοή της - πώς αισθάνεται (ψυχρή είσοδος, ζεστό βγαίνει), πόσο βαθιά είναι (οι ανώτεροι πνεύμονες ;
χαμηλότεροι πνεύμονες / διάφραγμα; βαθιά κοιλιά;), πόσο καιρό παραμένει στους πνεύμονες πριν από την εκπνοή (ένας αργός ρυθμός ή ένας ταχύτερος;) που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την αντίληψή της για τον πόνο.
Φυσιολογικά, καθώς η αναπνοή βαθαίνει με συνειδητό έλεγχο, αυξάνεται η οξυγόνωση των μυών. Αυτό φέρνει περισσότερο οξυγόνο στους συμβατικούς μύες της μήτρας, που βοηθούν τις συσπάσεις να γίνουν πιο ισχυρές και αποτελεσματικές.
Καθώς η αναπνοή επιβραδύνεται, σημειώνονται επίσης σημαντικές φυσιολογικές αλλαγές. Πιο συγκεκριμένα, το αυτόνομο νευρικό σύστημα γίνεται πιο ισορροπημένο - οδηγώντας σε μέτριο καρδιακό ρυθμό, υγιή αναπνοή και βελτιωμένη κυκλοφορία καθώς μειώνεται η πίεση του αίματος.
Με την αναπνοή Lamaze, ο νους κυριολεκτικά αρχίζει να "κατευθύνει" το σώμα προς μια πιο άνετη εργασία . Καθώς οι τεχνικές αναπνοής αρχίζουν να δουλεύουν στο νου και στο σώμα, η κυκλοφορία και η οξυγόνωση του σώματος αυξάνουν - αυτό είναι εξαιρετικό για την πρόοδο της εργασίας, σε αντίθεση με τη συρρίκνωση της ροής του αίματος και την περιορισμένη αναπνοή που συμβαίνει όταν τα σώματά μας αντιδρούν φυσικά σε αγχωτικές καταστάσεις. Καθώς το σώμα μας απελευθερώνει τις φυσιολογικές εντάσεις που προκαλούνται από το άγχος, υπάρχει περιθώριο για εργασία με ένα πολύ ευρύτερο φάσμα μέτρων άνεσης κατά τη διάρκεια της εργασίας από ό, τι θα υπήρχε διαφορετικά, πράγμα που πιθανώς θα οδηγούσε σε υγιέστερη γέννηση.
Πηγές:
* Marieb, Elaine Ν. Anatomy and Physiology, 6η έκδοση. Pearson, 2006.
** Ντίκ-Άντ, Γκρέιλι. Γέννηση χωρίς φόβο. Pinter & Martin, 2005.