Η χρήση της θερμότητας για άνεση στην εργασία δεν είναι κάτι καινούργιο. Παρόλο που τα περισσότερα νοσοκομεία δεν έχουν άμεση πρόσβαση σε πηγές θερμότητας για άνεση στην εργασία. Ο πιο συνηθισμένος τύπος θερμότητας είναι ένα μαξιλάρι θέρμανσης, μπουκάλι νερό ή κάλτσα ρύζι. Με την εξαίρεση του μαξιλαριού θέρμανσης, αυτά στην πραγματικότητα χάνουν τη θερμότητα καθώς πηγαίνουν, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να επαναθερμανθούν, αλλά είναι ασφαλείς να κοιμούνται με αυτό λόγω αυτού του γεγονότος.
Η θερμότητα είναι επίσης μεγάλη για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Αυτό μπορεί να είναι μια συγκεκριμένη τοποθεσία, όπως ένας σφιχτός μυς ή μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο γενικά για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, όπως μια ζεστή κουβέρτα ή μια ζεστή μπανιέρα ή ντους. Πρέπει να καταλάβετε τι σας δουλεύει αυτή τη στιγμή, αλλά ίσως έχετε ήδη μια καλή ιδέα από την καθημερινότητά σας. Εάν είστε ένας μεγάλος ανεμιστήρας ενός μαξιλαριού θέρμανσης ή άλλης πηγής ζεστασιάς, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα μεγάλο πράγμα για να προσθέσετε στο σχέδιο γέννησής σας .
Πού να χρησιμοποιήσετε τη θερμότητα στην εργασία
Η θερμότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιοδήποτε σημείο της εργασίας ή ακόμα και για άνεση στο τέλος της εγκυμοσύνης. Οι κοινές θέσεις για την τοποθέτηση πηγών θερμότητας θα ήταν:
- Πίσω: Εάν αντιμετωπίζετε πίσω την εργασία , η χρήση μιας πηγής θερμότητας μπορεί να αισθανθεί καλύτερα και να ανακουφίσει τον πόνο σας. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε σε συνδυασμό με το κρύο, εναλλάσσοντάς το για ακόμα καλύτερη ανακούφιση του πόνου.
- Δευτεροβάθμια οσμή: Μπορεί να αισθανθείτε πολύ σφίξιμο ή πίεση στο ηβικό οστό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν υποφέρετε από τη δυσλειτουργία Symphysis Pubis (SPD) κατά την εγκυμοσύνη . Η θερμότητα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αυξήσετε την κινητικότητά σας.
- Λαιμός: Χρησιμοποιώντας ζεστές κομπρέσες στο λαιμό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για να τους βοηθήσουν να χαλαρώσουν. Δεν υπάρχει μεγαλύτερος χρόνος που χρειάζεστε για χαλάρωση παρά για εργασία.
Κρατώντας ζεστό στην εργασία
Μερικές φορές μπορεί να έχετε ρίγη στην εργασία. Η θερμότητα μπορεί να σας βοηθήσει να σας ζεστάνει στην εργασία και να μειώσετε την αίσθηση ψυχρότητας. Απλά πάρτε το μαξιλάρι θέρμανσης ή την κάλτσα ρύζι και αγκαλιάστε με αυτό, οπουδήποτε αισθάνεται καλύτερα.
Τα νοσοκομεία μπορούν επίσης να σας προσφέρουν θερμαινόμενες κουβέρτες για πλήρη κάλυψη σώματος. Θυμηθείτε να ελέγξετε την πηγή θερμότητας με το χέρι σας. Μερικές φορές θα πρέπει να το τυλίξετε με μια πετσέτα ή δύο για να το κάνετε πιο άνετο στην αφή.
Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε μια κάλτσα ρυζιού ή σε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, υπάρχουν και άλλες επιλογές για εσάς:
- ζεστή κουβέρτα (ανοιχτή ή κλειστή)
- νοσοκομειακό γάντι γεμάτο ζεστό νερό
- ζεστό ντους ή μπανιέρα
Όταν δεν χρησιμοποιείτε τη θερμότητα στην εργασία
Τα καλά νέα είναι ότι δεν πιστεύουμε ότι υπάρχει κίνδυνος να χρησιμοποιηθεί η θερμότητα στην εργασία όσο η εργασία σας προχωρά. Δεν έχουν γίνει πολλές μελέτες για το συγκεκριμένο θέμα, αν και μια πολύ μικρή μελέτη έδειξε ότι δεν ήταν προβληματική ούτε πιστεύουμε ότι θα προκαλέσει προβλήματα στην εμβρυϊκή παρακολούθηση.
Θυμηθείτε να μην χρησιμοποιείτε θερμότητα ή κρύο στο δέρμα που δεν έχει αίσθημα, όπως περιοχές που είναι απαλλαγμένες από επισκληρίδιο . Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει να καψετε τυχαία. Είναι σημαντικό να είστε πολύ προσεκτικοί χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε πηγή θερμότητας εάν έχετε επισκληρίδιο. Δεν πρέπει ποτέ να βάζετε κάτι που θερμαίνεται στο δέρμα που είναι μούδιασμα από μια επισκληρίδιο, μπορεί να πάρετε ένα κάψιμο αν το κάνετε αυτό. Μπορεί επίσης να σας προκαλέσει υπερθέρμανση, καθώς μια επισκληρίδια αλλάζει πώς το σώμα σας διαχέει τη θερμότητα. Η ίδια προειδοποίηση ισχύει για μια μητέρα με πυρετό στην εργασία, η θερμότητα μπορεί να μην είναι κατάλληλη.
> Πηγή:
> Eckert K, Turnbull D, MacLennan Α. Βύθιση στο νερό στο πρώτο στάδιο της εργασίας: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Γέννηση. 2001 Jun · 28 (2): 84-93.
> Khamis Y, Shaala S, Damarawy Η, Romia Α, Topopozada Μ. Επίδραση της θερμότητας στις συστολές της μήτρας κατά τη διάρκεια της κανονικής εργασίας. Int J Gynaecol Obstet. 1983 Dec, 21 (6): 491-3.
> Simkin, P και Ancheta, R. Το εγχειρίδιο προόδου της εργασίας. Wiley-Blackwell; Τρίτη έκδοση.