Κάθε φορά που λέτε τις λέξεις εργασίας ή τοκετού, θα φανταστείτε συνήθως μια γυναίκα που χτυπάει και φουσκώνει το δρόμο της μέσω της εργασίας. Αυτή η ρυθμιζόμενη αναπνευστική διαδικασία συνήθως αποδίδεται στις κλάσεις Lamaze. Αν και αυτό δεν είναι συνήθως αυτό που διδάσκεται στις περισσότερες τάξεις τοκετού, συμπεριλαμβανομένων των τάξεων Lamaze αυτές τις μέρες.
Η αναπνοή που εστιάζουν τα περισσότερα μαθήματα τοκετού είναι η βαθιά, κοιλιακή αναπνοή.
Αυτή η μορφή αναπνοής προωθεί την χαλάρωση. Βοηθά επίσης να εφοδιάσετε εσάς και το μωρό σας με το περισσότερο οξυγόνο στην εργασία.
Αυτή είναι μια πολύ φυσική μορφή αναπνοής, οπότε δεν είναι δύσκολο να κυριαρχήσει. Το κλειδί είναι να παρακολουθείτε την κοιλιά σας, καθώς εισπνέετε και συστέλλετε καθώς εκπνέετε. Κάνοντας έτσι σιγά-σιγά θα εξασφαλίσει καλή οξυγόνωση του αίματός σας και θα αρχίσει να σας χαλαρώνει χωρίς πολλή προσπάθεια. Αυτός ο τύπος αναπνοής είναι η πιο σημαντική μορφή αναπνοής για εργασία και γέννηση.
Καθαρίζοντας την αναπνοή
Μπορεί επίσης να ακούσετε τους ανθρώπους να μιλούν για μια αναπνοή καθαρισμού. Αυτή είναι μια βαθιά αναπνοή στην αρχή ή στο τέλος μιας συστολής για να βοηθήσετε να εστιάσετε το μυαλό σας στο έργο της εργασίας ή να απελευθερώσετε οποιαδήποτε υπολειπόμενη ένταση. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να αφήσετε όσους γύρω σας να γνωρίζουν ότι μια σύσπαση έχει αρχίσει ή τελειώσει. Είναι απλά μια βαθιά αναπνοή μέσα και έξω. Μερικές φορές πρέπει να το κάνετε αυτό πολλές φορές για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μπορεί επίσης να ακούσετε αυτό που αναφέρεται ως η χαιρετισμός ή η αναπνοή.
Μπορείτε να ασκήσετε αυτόν τον τύπο αναπνοής σε οποιοδήποτε σημείο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ορισμένες γυναίκες επιλέγουν να ασκούν με τους συνεργάτες τους λίγο πριν το κρεβάτι, μαθαίνοντας να προσθέτουν άλλες μορφές χαλάρωσης με την κοιλιακή αναπνοή. Μπορεί επίσης να δοκιμάσετε αυτό σε σημεία της ημέρας σας ότι βρίσκετε αγχωτικά. Μάθετε να δημιουργείτε σύντομες τελετουργίες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε.
Αυτό θα σας εξυπηρετήσει καλά στην εργασία.
Μόλις πάρετε το κρέμασμα της βαθιάς κοιλιακής αναπνοής, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε πολλές περιπτώσεις, όχι μόνο την εργασία. Αυτό είναι μια σχεδόν τέλεια χαλάρωση πήρε επειδή λειτουργεί καλά για σχεδόν οτιδήποτε απαιτεί από εσάς να ηρεμήσετε τον εαυτό σας. Αυτό είναι επίσης ένα σπουδαίο πράγμα για να διδάξουμε στα παιδιά.