Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (ΑΑΠ), ο χυμός φρούτων δεν έχει θρεπτική αξία για τα παιδιά ηλικίας 1 και νεότερης ηλικίας - και δεν πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή τους. Το γάλα ή ο τύπος συνιστάται για βρέφη.
Αυτό, όπως περιγράφεται στις συστάσεις του οργανισμού για το 2017 , είναι μια αλλαγή από προηγούμενες οδηγίες, ότι ο χυμός δεν προτάθηκε για παιδιά ηλικίας κάτω των 6 μηνών.
Το AAP σημειώνει ότι η επέκταση της σύστασης για να συμπεριληφθεί ολόκληρο το πρώτο έτος του μωρού οφείλεται σε ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας και οδοντικά προβλήματα.
Ο χυμός μπορεί να έχει μια θέση στη διατροφή του παιδιού σας, θα πρέπει να επιλέξετε, αλλά να σκεφτείτε πριν χύσετε.
Πότε να αρχίσετε να κάνετε ένα χυμό μωρών
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το AAP που δηλώνει ότι τα νήπια μπορούν να έχουν χυμό δεν σημαίνει ότι το ενθαρρύνουν. Προτιμάται το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή μη λιπαρά γάλα και το νερό.
Ωστόσο, αν επιλέξετε να δώσετε το χυμό του παιδιού σας, αυτό που συστήνει το AAP:
- Ηλικίες 1 έως 3: Όριο 4 ουγκιές ημερησίως
- Ηλικίες 4 έως 6: Όριο 4 έως 6 ουγκιές ημερησίως
- Ηλικίες 7 έως 18: Όριο 8 ουγκιές ημερησίως, ή 1 φλιτζάνι από τα συνιστώμενα 2 έως 2 1/2 φλιτζάνια μερίδες φρούτων ανά ημέρα
Λάβετε υπόψη ότι αυτό είναι πραγματικά ένα ημερήσιο όριο και όχι μια έγκριση για το πόσιμο χυμό.
Μερικοί λένε ότι η δυσκοιλιότητα στα βρέφη ηλικίας κάτω των έξι μηνών μπορεί να βελτιωθεί από κάποιο χυμό φρούτων. ελέγχετε πάντοτε με τον παιδίατρό σας πριν δοκιμάσετε κάτι τέτοιο.
Λόγοι για να αποφύγετε το χυμό
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αποφεύγετε (ή τουλάχιστον να περιορίζετε) την κατανάλωση χυμού στο παιδί σας.
Το πρώτο είναι ότι τα απλά παλιά, ολόκληρα φρούτα είναι απλά καλύτερα, καθώς ο χυμός στερείται ινών και έχει περισσότερη ζάχαρη και θερμίδες. Οι κατευθυντήριες γραμμές του AAP περιλαμβάνουν ακόμη μια πρόταση στους γονείς να μιλάνε με τα παιδιά τους σχετικά με τη διαφορά μεταξύ, για παράδειγμα, ενός μήλου και ενός χυμού μήλου - και γιατί πρέπει να επιλέξουν το ένα πάνω στο άλλο.
Φυσικά, η πιο προφανής ανησυχία με πρόσθετες θερμίδες και ζάχαρη είναι η αύξηση του σωματικού βάρους. Το AAP αναφέρει ότι "ο υπερβολικός χυμός φρούτων μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό κέρδος βάρους", και ότι η κατανάλωση μπορεί και παίζει ρόλο στην παχυσαρκία.
Μια άλλη ανησυχία με το πρόσθετο χυμό σακχάρου παρέχει είναι κοιλότητες, ιδιαίτερα σε παιδιά που καταναλώνουν πολλά και / ή γουλιά όλη την ημέρα. Ένα σταθερό "πλύσιμο" χυμού πάνω από τα δόντια τους εκθέτει σε υδατάνθρακες, που μπορεί να προκαλέσουν φθορά των δοντιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το AAP προτείνει να δώσετε το παιδικό σας χυμό σε κανονικό κύπελλο, παρά σε ένα φλιτζάνι ή ένα μπουκάλι, το οποίο είναι πολύ πιο εύκολο να πίνετε από και πάλι.
Η κατανάλωση χυμού φρούτων μπορεί επίσης να συμβάλει στη διάρροια του μικρού παιδιού . Αν νομίζετε ότι ο χυμός φρούτων κάνει το παιδί σας να έχει χαλαρά κόπρανα, είτε αποφύγετε το χυμό είτε μεταβείτε σε ένα σαν λευκό χυμό σταφυλιών. Άλλοι χυμοί, ειδικά χυμοί μήλων και αχλαδιών, περιέχουν σάκχαρα που μερικές φορές οδηγούν σε δυσαπορρόφηση και διάρροια σε μερικά παιδιά.
Ένα Word From Verywell
Όπως και οτιδήποτε με γονείς, αυτό, πάρα πολύ, έρχεται κάτω για να κάνει επιλογές που εργάζονται για την οικογένειά σας. Είναι πιο υγιεινό να αποφεύγεται ο χυμός; Σίγουρα. Μπορεί ο χυμός να αποτελεί μέρος μιας υγιεινής διατροφής; Πράγματι, μπορεί να (σε παιδιά που δεν είναι υπέρβαρα), αν έχετε υπόψη αυτές τις συστάσεις.
Ορισμένες επιπλέον υπενθυμίσεις από το AAP μπορούν να σας βοηθήσουν καθώς πηγαίνετε:
- Επιλέξτε 100 τοις εκατό φρέσκο ή ανασχηματισμένο χυμό φρούτων.
- Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή του παιδιού σας είναι διαφορετικά υγιής και ισορροπημένη.
- Δώστε μόνο το παιδικό χυμό που έχει παστεριωθεί.
- Μην δίνετε χυμό στα παιδιά κατά την ώρα του ύπνου ή κατά τη διάρκεια της νύχτας.
- Εάν το παιδί σας παίρνει φάρμακα, βεβαιωθείτε ότι ο χυμός γκρέιπφρουτ δεν παρεμβαίνει στην αποτελεσματικότητά του ή προκαλεί ανεπιθύμητες ενέργειες πριν το σερβίρετε (αν και τα παιδιά πιθανώς προτιμούν κάτι λιγότερο ξινό ούτως ή άλλως).
- Αποφύγετε να φτάσετε στο χυμό φρούτων ως θεραπεία για αφυδάτωση ή διάρροια.
Πηγή:
Heyman, Melvin Β. Abrams, Steven A. Χυμός φρούτων σε βρέφη, παιδιά και εφήβους: Τρέχουσες συστάσεις . Παιδιατρική. 2017; 139 (6).