Εάν το παιδί σας επιδεικνύει ιδιαίτερο ταλέντο για ένα άθλημα ή απλώς το αγαπά με πάθος, πρέπει να γνωρίζετε τις κατευθυντήριες γραμμές για ασφαλέστερη αθλητική πρακτική. Διαφορετικά, το παιδί σας κινδυνεύει να παρακαμφθεί. Η υπερβολική διάρκεια της πρακτικής, ή / και η υπερσπείρωση σε ένα μόνο άθλημα, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμών. Και μερικοί από αυτούς τους τραυματισμούς δεν μπορεί ποτέ να θεραπεύσουν τελείως.
Πώς ξέρετε αν το παιδί σας αφιερώνει πάρα πολύ χρόνο στο άθλημα του; Η σωστή πρακτική θα ποικίλλει από παιδί σε παιδί και αθλητισμό στον αθλητισμό. Ωστόσο, οι μελέτες νεαρών αθλητών που ειδικεύονται σε ένα μόνο άθλημα έχουν δώσει στους γιατρούς κάποια εικόνα για το τι συνιστά ένα ανασφαλές ποσό αθλητικής πρακτικής. Ο μεγαλύτερος τρόπος λήψης από αυτή την έρευνα:
- Χρησιμοποιήστε την ηλικία του παιδιού σας ως κατευθυντήρια γραμμή. Θα πρέπει να περάσει λιγότερες ώρες την εβδομάδα από ό, τι την ηλικία της, παίζοντας χρόνια ή εκπαιδεύοντας για ένα μόνο άθλημα. Έτσι εάν είναι 14 ετών, οτιδήποτε πάνω από 13 ώρες την εβδομάδα που είναι αφιερωμένο σε ένα άθλημα είναι πάρα πολύ.
"Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί για την έντονη εξειδίκευση σε ένα άθλημα πριν και κατά τη διάρκεια της εφηβείας", λέει ο Neeru Jayanthi, MD, αθλητής ιατρικής στο ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου Loyola στο Maywood του Illinois. Ο ίδιος και οι συνεργάτες του στο Loyola και στο Lurie Children's Hospital του Σικάγου διεξήγαγαν μια μεγάλη κλινική μελέτη για τα αθλητικά τραύματα στα παιδιά.
Έλαβαν μέρος σε 1.200 νεαρούς αθλητές, ηλικίας 8 έως 18 ετών, οι οποίοι επισκέφθηκαν τα νοσοκομεία για αθλητικά σωματικά στρώματα ή για θεραπεία αθλητικών τραυματισμών και παρακολούθησαν για τρία χρόνια.
Η έρευνα του Dr. Jayanthi δείχνει ότι τα παιδιά και οι έφηβοι που ειδικεύονται σε ένα μόνο άθλημα και εκπαιδεύουν εντατικά έχουν πολύ υψηλότερο κίνδυνο να υποφέρουν από σοβαρά τραύματα υπερβολικής χρήσης, όπως τα κατάγματα στο άγχος.
Οι αθλητές που δεν ακολούθησαν την κατευθυντήρια γραμμή για την ηλικία ήταν 70% πιο πιθανό να βιώσουν αυτούς τους σοβαρούς τραυματισμούς λόγω υπερβολικής χρήσης (επίσης γνωστοί ως επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί λόγω άγχους) έναντι άλλων τραυματισμών που σχετίζονται με τον αθλητισμό. Οι καταθλιπτικές καταστροφές της ράχης και των άκρων και άλλων σοβαρών τραυματισμών λόγω υπερβολικής χρήσης μπορεί να απαιτήσουν έναν έως έξι μήνες χρόνο αποκατάστασης. Και όταν οι τραυματισμοί συμβαίνουν στις σπονδυλικές στήλες των παιδιών, δεν μπορεί ποτέ να θεραπεύσουν πλήρως τα προβλήματα της πλάτης και τον πόνο στην ενηλικίωση.
Περισσότερος χρόνος παιχνιδιού, λιγότερος χρόνος πρακτικής
Ένα άλλο εύρημα από την έρευνα του Δρ Jayanthi: Το να αφήνει κανείς την πρακτική του χρόνου να ξεφύγει από το ελεύθερο παιχνίδι μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνη. Τα παιδιά και οι έφηβοι στη μελέτη είχαν περισσότερες πιθανότητες να υποστούν τραυματισμό αν πέρασαν περισσότερο από δύο φορές περισσότερο χρόνο παίζοντας οργανωμένο αθλητισμό όπως και στο ελεύθερο παιχνίδι. Έτσι εάν το παιδί σας παίζει μπάσκετ pickup και άλλα παιχνίδια παιδικών χαρών για 4 ώρες την εβδομάδα, θα πρέπει να περάσει όχι περισσότερο από 8 ώρες την εβδομάδα αφιερωμένο στο οργανωμένο παιχνίδι ή / και την πρακτική ενός μόνο αθλητισμού.
Ενώ η σωματική δραστηριότητα φαίνεται να είναι καλύτερη για την υγεία των παιδιών, ο συνολικός χρόνος που αφιερώθηκε στη σωματική δραστηριότητα ήταν επίσης υψηλότερος σε εκείνους τους αθλητές της μελέτης που είχαν σοβαρούς τραυματισμούς. Το συνολικό ποσό τους ανά εβδομάδα υπολογίστηκε κατά μέσο όρο 21 ώρες (συμπεριλαμβανομένων 13 ωρών αθλητικών πρακτικών, καθώς και τάξης γυμναστικής και ελεύθερου παιχνιδιού).
Τα παιδιά που δεν τραυματίστηκαν είχαν περίπου 17,6 ώρες δραστηριότητας (συμπεριλαμβανομένων των 9,4 ωρών αθλητισμού).
Αποφύγετε την παγίδα των επισφαλών σπορ-πρακτικών
Για να μειώσετε τον κίνδυνο αδικαιολόγητου τραυματισμού του αθλητή σας εξαιτίας εξειδίκευσης, ακολουθήστε τις οδηγίες των ωρών ανά εβδομάδα παραπάνω. Επίσης, εξετάστε αυτές τις στρατηγικές για την ασφαλέστερη προστασία των παιδιών που αγαπούν τα σπορ:
- Παίξτε πολλά αθλήματα καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. δεν ειδικεύονται σε ένα μόνο μέχρι αργά την εφηβεία.
- Μην ανταγωνίζεστε καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Κάντε διαλείμματα ενός έως τριών μηνών (σωρευτικά) κάθε χρόνο.
- Σχεδιάστε μια μέρα ανάπαυσης, χωρίς εκπαίδευση, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Πηγή:
Jayanthi ΝΑ, LaBella CR, Fisher D, Pasulka J, Dugas, LR. Εξειδικευμένη εντατική εκπαίδευση εξειδικευμένη στον αθλητισμό και τον κίνδυνο τραυματισμού σε νεαρούς αθλητές: Μια κλινική μελέτη περίπτωσης-ελέγχου. American Journal of Sports Medicine , τόμος 43 αρ. 4, Απρίλιος 2015.