Ενώ το μέσο μήκος μιας πρώτης εργασίας είναι συνήθως 12-18 ώρες, χωρίς να συμπεριλαμβάνονται οι επαγωγές , υπάρχουν εργασίες που διαρκούν περισσότερο. Ορισμένες δουλειές διαρκούν περισσότερο λόγω σωματικών προβλημάτων, το μωρό κινούνται σε καλύτερη θέση, το άνοιγμα του σώματος της μητέρας. Άλλες εργασίες είναι μεγαλύτερες λόγω συναισθηματικών ζητημάτων όπως ο φόβος για το περιβάλλον σας ή για να γίνετε γονέας ή ο σύζυγός σας δεν θα το κάνει εγκαίρως.
Αυτά μπορεί να είναι πολύ πραγματικά πράγματα. Για τις γυναίκες που έχουν να αντιμετωπίσουν μακροχρόνια εργασία, ακούγεται σαν να είναι πολύς πόνος.
Παρόλο που είχα επτά δικά μου δικά μου, είχα μεγάλη ποικιλία χρόνων: (σε σειρά) 36 ώρες, 45 ώρες, 8 ώρες, 11 ώρες, 4 ώρες (δίδυμα), 2-3 ώρες και 45 ώρες. Οι ευκολότεροι χειρισμοί ήταν στην πραγματικότητα οι δύο 45 ώρες εργασίας μου. Ο λόγος? Γιατί κατάφερα την εργασία μου όσο θα μπορούσα. Και έχω δει επίσης να συμβαίνει πολλές άλλες φορές στην εποχή μου ως doula . Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι το "μακρύ" ορίζεται διαφορετικά από όλους. Αν σας ειπωθεί ότι έχετε μια μακρά εργασία και προτείνεται κάποια παρέμβαση, κάντε ερωτήσεις και λάβετε πληροφορίες πριν αποφασίσετε πώς να προχωρήσετε, μερικές φορές "μακρύ" δεν είναι πρόβλημα, απλά κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσετε για εσάς και την ομάδα σας . Αν και πολλές παρεμβάσεις έχουν πιθανές επιπλοκές που μπορούν να έρθουν μαζί τους και μπορεί να επιταχύνουν ή να μην επιταχύνουν την διαδικασία.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να περάσετε από έναν από τους μακρούς αυτούς μήνες.
Μην εστιάζετε στο ρολόι.
Είναι τόσο δελεαστικό όταν εργάζεστε για να κοιτάξετε το ρολόι. Πόσο καιρό έχω κάνει αυτό; Πόσο περισσότερο θα το κάνω αυτό; Πότε θα πάρω να κρατήσω το μωρό μου; Αυτές είναι όλες οι έγκυρες ερωτήσεις, αλλά ερωτήσεις που τελικά σας εμποδίζουν να επικεντρωθείτε στο έργο της εργασίας που είναι αυτό που σας φτάνει στο τέλος.
Αν μπορείτε να αφαιρέσετε τα ρολόγια κοντά σας, γυρίστε τα γύρω ή καλύψτε τα.
Μείνετε στο σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο.
Στο σπίτι σας, είστε πιο άνετοι. Μπορείτε να κινηθείτε ελεύθερα, να παρακολουθήσετε τηλεόραση, να παίξετε στον υπολογιστή σας και να καθίσετε στο δωμάτιο του μωρού σας. Αυτές είναι όλες οι ανέσεις του σπιτιού. Έχετε επίσης το δικό σας μπάνιο και μπανιέρα ή ντους, μπορείτε να φάτε και να πιείτε για άνεση. Είναι πολύ πιο εύκολο να περάσετε το χρόνο στο δικό σας περιβάλλον και μπορεί να αποτρέψει την εργασία σας από το σταμάτημα πηγαίνοντας στο νοσοκομείο πολύ νωρίς . Ένα πρώιμο σχέδιο εργασίας μπορεί επίσης να είναι επωφελές εδώ.
Πηγαίνω με το ρεύμα.
Όσο τρελός μπορεί να ακούγεται - ακολουθήστε το προβάδισμα της εργασίας σας. Σε μακρύτερες προσπάθειες, τείνουν να υπάρχουν τμήματα που είναι πιο αργά και πιο ήρεμα. Αυτή είναι η ευκαιρία να ξεκουραστείτε και ακόμα και να αναπνεύσετε. Οι περισσότερες γυναίκες δεν σκέφτονται για αυτό και συχνά θεωρούν ότι αυτό επιβραδύνεται ως κακό πράγμα. Αλλά αυτή είναι συνήθως η ικανότητα του σώματός σας να αισθανθεί ότι χρειάζεστε ένα μικρό διάλειμμα πριν συνεχίσετε. Επωφεληθείτε από αυτά τα διαλείμματα όποτε είναι δυνατόν.
Χρησιμοποιήστε τα μέτρα άνεσης νωρίς και συχνά.
Μέχρι τη στιγμή που βρισκόμουν στο νούμερο τρία και πρόβλεπα πολύ μακρά εργασία, ήθελα πραγματικά ο καθένας να ξεκουραστεί για να με στηρίξει "όταν το χρειάστηκα πραγματικά." Μετά από μια ώρα ή δύο προσπαθώντας να το πάω μόνο μου, ήμουν αναστατωμένος και με πόνο.
Τελικά επιτρέψτε στους ανθρώπους να με βοηθήσουν να χαλαρώσω και να τρίβω την πλάτη μου και να με βοηθήσω. Ω, η εργασία ήταν τόσο ευκολότερη. Λίγες ώρες αργότερα, όταν συνειδητοποίησα ότι δεν επρόκειτο να είναι άλλες τρεις ημέρες εργασίας, τελικά όλα είχαν νόημα. Η διατήρηση της ηρεμίας σε όλη τη διαδρομή έβγαλε λιγότερη ενέργεια και με έκανε πιο χαλαρή, βοηθώντας την πρόοδο της εργασίας. Επίσης, μην ξεχάσετε να κινηθείτε συχνά , αυτό μπορεί πολλές φορές να είναι αυτό που χρειάζεστε όταν ο χρόνος εργασίας παίρνει λίγο. Βοηθά στην προστασία των αρθρώσεων και του δέρματος από το να είναι σε μία θέση πάρα πολύ καιρό.
Ξεκινήστε την εργασία μακριά δεξιά.
Όταν καταλάβετε για πρώτη φορά ότι εργάζεστε, η καλύτερη συμβουλή είναι να το αγνοήσετε. Θυμηθείτε τον λόγο για τον οποίο δεν μπορείτε να εργαστείτε ακόμα.
Ξέρεις τη λίστα για την οποία μιλάω: Δεν μπορώ να δουλεύω γιατί δεν πλένω όλα τα ρούχα του μωρού. Δεν μπορώ να δουλεύω ακόμα, δεν είναι η ημερομηνία που πήρα. Δεν μπορώ ακόμα να δουλεύω, το αγαπημένο μου φόρεμα δεν είναι γεμάτο. Αλλά θυμηθείτε να πάρετε το χρόνο σας. Για τις περισσότερες γυναίκες, δεν χρειάζεται να βιαστούμε. Ακριβώς απλώς πηγαίνετε έτοιμοι να απολαύσετε αυτές τις τελευταίες ώρες της εγκυμοσύνης.
Επομένως, την επόμενη φορά που έχετε ένα μωρό και το μωρό σας φαίνεται να παίρνει το χρόνο του , θυμηθείτε, υπάρχει ένας λόγος και εξαρτάται από εσάς να χειριστείτε την εργασία με εποικοδομητικό τρόπο που ωφελεί εσάς και το μωρό σας.