Πώς να κάνετε την εργασία σας να πηγαίνει
Η εργασία είναι απρόβλεπτη. Οι έγκυες γυναίκες τείνουν να αφιερώνουν πολύ χρόνο ανησυχώντας για το τι πρέπει να κάνουν αν δεν το κάνουν στο νοσοκομείο εγκαίρως , αλλά είναι πιθανό ότι μια μακρά και αργή εργασία είναι πιθανότερο να τερματίσει την αύξηση της πιθανότητας ιατρικής επέμβασης και των τμημάτων c . Έτσι, εδώ είναι έξι τρόποι για να αντιμετωπίσετε την εργασία σας αν επιβραδύνει στο πρώτο στάδιο ή επιταχύνει μια στάσιμη εργασία:
1. Αλλαγή θέσεων
Μερικές φορές απλά πρέπει να κινηθείτε . Η μετακίνηση θα βοηθήσει το μωρό σας να κινηθεί προς τα κάτω με τη βαρύτητα, εφαρμόζοντας περισσότερη πίεση στον τράχηλο είναι οι περισσότερες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε προς τον τοκετό . Μπορεί επίσης να βοηθήσει το μωρό σας να επιλέξει την καλύτερη θέση για να μετακινηθείτε προς τα κάτω στη λεκάνη σας. Εάν βάζετε, προσπαθήστε να καθίσετε. Βγείτε από το κρεβάτι και δοκιμάστε μια γέννηση ή μια κουνιστή καρέκλα. Εάν έχετε επισκληρίδιο και δεν μπορείτε να κινηθείτε πολύ καλά, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια για να μετακινηθείτε από τη μια πλευρά στην άλλη ή να καθίσετε λίγο περισσότερο. Μια μπάλα φυστικιών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βοηθήσετε την πρόοδό σας στην εργασία σας, ιδιαίτερα αν η θέση του μωρού είναι ο λόγος που αντιμετωπίζετε μια καθυστέρηση.
2. Περπάτημα ή στέκεται
Εάν είστε σε θέση να κάνετε μια βόλτα ή ακόμα και να επιλέξετε στάσεις , μπορείτε να πάρετε ακόμη μεγαλύτερα οφέλη από την πίεση στον τράχηλο ή την εμβρυϊκή κάθοδο στην πυέλου . Παίρνετε επίσης τα οφέλη της κίνησης, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν τις συνέπειες της βαρύτητας.
Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν επίσης ότι το κίνημα αυτό, όπως η ταλάντευση, η ταλάντευση ή ο χορός, βοηθούν πραγματικά τα επίπεδα πόνου τους.
3. Διέγερση του μαστού
Η διέγερση του μαστού λειτουργεί επειδή απελευθερώνει την ωκυτοκίνη στην κυκλοφορία του αίματός σας και μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις. Αυτό μπορεί να γίνει με αντλία στήθους ή με το χέρι με τα δάχτυλά σας να μασάζουν τις θηλές σας.
Ορισμένες μητέρες βρουν ακόμη ότι το μόνο που έχουν να κάνουν είναι να φτάσουν στο ντους και να αφήσουν το νερό να χτυπήσει κάτω στις θηλές τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αρκετή διέγερση για να ενθαρρύνει τη ροή της ωκυτοκίνης για μερικές μητέρες.
4. Τεχνικές πίεσης
Το μασάζ και η αναζωογόνηση μπορούν να είναι πολύ επωφελείς για να βοηθήσουν στην επιτάχυνση μιας καθυστερημένης εργασίας. Ένα γενικό μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να μειώσετε τον πόνο σας ή να κάνετε μια ωραία αλλαγή ρυθμού. Συγκεκριμένες τεχνικές στο acupressure μπορούν να χτυπήσουν σημεία που επιτρέπουν στο σώμα σας να παράγει περισσότερο οξυτοκίνη καθώς επίσης, αυξάνοντας έτσι τις συστολές. Αυτό μπορεί να γίνει από έναν ειδικό acupressure ή από κάποιον γεννήτορα doulas με ειδική εκπαίδευση. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με τον θεραπευτή μασάζ ή τον βελονιστή σας για να δείτε αν έχουν κάποιες χρήσιμες προτάσεις.
5. Αλλαγή τοποθεσίας
Μερικές φορές χρειάζεστε πραγματικά μια αλλαγή θέσης - ένα νέο περιβάλλον, έστω και για λίγο. Αυτό το διανοητικό διάλειμμα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για μερικές μητέρες. Εάν βρίσκεστε στο νοσοκομείο, προσπαθήστε απλά να περπατήσετε τις αίθουσες ή να περπατήσετε έξω από το κτίριο αν είναι δυνατόν. Ορισμένα νοσοκομεία έχουν ακόμη και ειδικούς χώρους όπου μπορείτε να περπατήσετε. Πολλές μητέρες απολαμβάνουν να κοιτάζουν τα μωρά στο νηπιαγωγείο ή απλά να μετακινούνται. Εάν είστε στο σπίτι, κάντε μια βόλτα, ακόμα και αν βρίσκεστε στο δικό σας κατώφλι.
Πολύ κουρασμένος για μια βόλτα; Δοκιμάστε να αλλάξετε απλά δωμάτια. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διάφορες τεχνικές χαλάρωσης, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης του νερού . Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε σαν να μην είστε στασιμότητα.
6. Ιατρική παρέμβαση για την επιτάχυνση της εργασίας
Περιστασιακά, η ιατρική παρέμβαση μπορεί να είναι η σωστή επιλογή. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το σπάσιμο του νερού ( αμνιοτομία ), την αύξηση ( IV Pitocin ) ή ακόμα και τη χρήση φαρμάκων για τον πόνο συμπεριλαμβανομένης μιας επισκληρίδιας για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Ποιο από αυτά θεωρείτε ότι εξαρτάται από το πού βρίσκεστε στην εργασία, τι συμβαίνει, πόσο μακριά είστε μαζί σας και πόσο μακριά πρέπει να πάτε - είναι ένα κομμάτι ενός εικαστικού παιχνιδιού. Αλλά όταν ληφθεί η απόφαση με την ομάδα υποστήριξής σας, περιλαμβάνεται και ο ασκούμενος.
Όταν μιλάμε για μια αργή εργασία, υπάρχει ένα πράγμα που λίγοι άνθρωποι συζητούν ποτέ: Μην κάνετε τίποτα. Εάν εσείς και το μωρό σας κάνετε καλά και η εργασία παίρνει περισσότερο από ό, τι περιμένετε μπορεί να υπάρχει ένας λόγος που το μωρό σας χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο. Μπορεί να μην χρειάζεται να παρέμβουμε ακόμα.
> Πηγές:
> Το Εγχειρίδιο Προόδου Εργασίας. Simkin, Ρ και Ancheta, R. Wiley-Blackwell. 2 έκδοση.
> Συστάσεις της ΠΟΥ για την αύξηση της εργασίας. Γενεύη: Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας. 2014. Συνοπτική παρουσίαση.