Το μικρό παιδί σας φαίνεται να είναι λιγότερο σε ανάγκη ή πρόθυμο να nap;
Όπως και όλες οι άλλες μεταβάσεις στα παιδικά χρόνια, δεν υπάρχει ηλικία όταν το παιδί σας πρέπει να ξεκινήσει να παραιτείται από τον υπνάκο του. Ορισμένα παιδιά σταματούν να πιπιλίζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας αμέσως μετά τα πρώτα γενέθλιά τους . Άλλα παιδιά συνεχίζουν να χρειάζονται ένα υπνάκο στα πρώτα σχολικά χρόνια.
Υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορείτε να παρακολουθήσετε για να διαπιστώσετε αν το παιδί σας είναι έτοιμο να σταματήσει το βράδυ της ημέρας (ή ίσως ότι χρειάζεται περισσότερο ύπνο).
Υπάρχουν επίσης παγίδες - πράγματα που σας κάνουν να πείτε "μπορούμε να παραλείψουμε αυτό" ακόμα κι αν το παιδί σας δεν είναι πραγματικά έτοιμο να σταματήσει να πιάνει ένα μεσημεριανό snooze.
Δοκιμάστε μια Ημέρα χωρίς Ημέρα Αν το παιδί σας είναι έτοιμο
Είναι δύσκολο να πει εάν το παιδί σας είναι πραγματικά έτοιμο να πάει χωρίς διάλειμμα στον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας μέχρι να την αφήσετε να πάει χωρίς υπνάκο για μια ημέρα ή τρεις. Αν το παιδί σας δεν φαίνεται να συντριβεί πριν από το δείπνο ή να λιώσει σε ένα τραντέρ ή αμαυρωμένα δάκρυα, τότε ίσως είναι καιρός για να προχωρήσει. Παρακολουθήστε για σημάδια προβλημάτων ύπνου, όπως η δυσκολία να κατεβείτε για τη νύχτα ή να μην κοιμηθείτε χαλαρά όλη τη βράδυ, πράγμα που μπορεί να σημαίνει ότι ήταν πολύ νωρίς για να σταματήσετε εκείνη την ημέρα ανάπαυσης.
Λάβετε υπόψη ότι η αντίσταση σε έναν υπνάκο δεν είναι ένα σημάδι ότι το μικρό σας είναι έτοιμο να σταματήσει το napping . Αυτή είναι ακριβώς η τυπική συμπεριφορά των μικρών παιδιών. Υπάρχουν και άλλες περιπτώσεις που δεν πρέπει να επηρεάσουν την απόφασή σας να πείτε αντίο στον υπνάκο.
Μην παραβλέπετε το απλά επειδή το παιδί σας ξεκινάει παλαιότερα
Ο ύπνος του παιδιού σας χρειάζεται αλλαγή από την ηλικία 1 έως την ηλικία των 3 ετών.
Στην ηλικία 1, το παιδί σας μπορεί να εξακολουθεί να έχει προγραμματιστεί για να πιπίσει δύο φορές την ημέρα, αλλά κατά την ηλικία των 2 ετών, πολλά παιδιά που μεταβαίνουν σε ένα μόνο υπνάκο ημέρας. Αυτός ο υπνάκο μπορεί να είναι μικρότερος ή να εξαφανιστεί εντελώς από τα τρίτα γενέθλια του παιδιού σας. Ο συνολικός χρόνος που χρειάζεται το παιδί σας να κοιμάται ανά ημέρα αλλάζει, με 15 ώρες να είναι φυσιολογικοί σε περίπου 12 μήνες και ενδεχομένως μόλις 11 ώρες σε 3.
Μην υποθέστε, όμως, ότι επειδή το παιδί σας πλησιάζει τα τρίτα της γενέθλια και χρειάζεται μικρότερο συνολικό κλείδωμα-μάτι που μπορείτε να πείτε αντίο για τα ΝΠΑ. Οι μελέτες δείχνουν ότι μέρος των λόγων που τα παιδιά χρειάζονται είναι ότι μπορούν να ανεχθούν μόνο να είναι ξύπνιοι για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.
Έτσι, ενώ οι γονείς μπορεί να σκέφτονται ότι πρέπει να απαλλάξουν ένα παιδί από το νάπα επειδή δεν κοιμάται τόσο πολύ τη νύχτα (δηλαδή, μένοντας πολύ αργά ή ξυπνούν πολύ νωρίς), αυτή η σκέψη μπορεί να μην είναι το καλύτερο για το παιδί σας. Αν, όταν παραλείπει έναν υπνάκο, το παιδί σας έχει οργή, κλαψουρίζει και δείχνει σημάδια εξάντλησης μέχρι αργά το απόγευμα, πιθανότατα δεν είναι έτοιμο να παραιτηθεί από εκείνη την ημέρα ανάπαυσης.
Φυσικά, η μαμά και ο μπαμπάς εξακολουθούν να θέλουν λίγο στο κρεβάτι σε εύλογο χρονικό διάστημα και δεν θέλουν να ξυπνήσουν στη ρωγμή της αυγής. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τα NAP για τα μεγαλύτερα παιδιά:
- Πείτε το παιδί σας νωρίς την ημέρα. Ολοκλήρωση ενός υπνάκο πριν από τις 2:00 μ.μ., για παράδειγμα, θα του δώσει αρκετό χρόνο για να δημιουργήσει μια ανάγκη για ύπνο μέχρι τις 8:00. Η τακτοποίηση για ακόμη πιο νωρίς μπορεί να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε το βραδινό ύπνο στις 7:30 ή όποια ώρα είναι κατάλληλη για την οικογένειά σας.
- Μην αφήνετε το παιδί σας να πιαστεί για πολύ καιρό. Ενώ το παιδί σας χρειάζεται χρόνο για να ξεκουραστεί ο εγκέφαλός του, μπορεί να μην χρειαστεί δύο ώρες ύπνου στη μέση της ημέρας. Προσπαθήστε να ξυπνήσετε το παιδί σας μετά από μια ώρα ίσως ακόμα και μετά από 45 λεπτά και να δείτε αν έχει ξεκουραστεί αρκετά για το υπόλοιπο της ημέρας και αρκετά νυσταγμένος για να πάει στο κρεβάτι στο υπάρχον ύπνο σας. Εάν βλέπετε σημάδια κόπωσης, όμως, αφού είναι τελείως ξύπνιος, δώστε του περισσότερο χρόνο για νάπα για τουλάχιστον μερικούς ακόμη μήνες προτού προσπαθήσετε να περιορίσετε το μήκος των νάπων του ξανά.
Μην αφήστε το παιδί σας να κινείται από άλλα πράγματα
Εάν το παιδί σας πιπίλλει στη φροντίδα της ημέρας, μπορεί να έχετε τα πράγματα λίγο πιο εύκολο (εφ 'όσον θα κάνει πραγματικά υπνάκο για τον παιδίατρο σας). Αν είστε σπίτι με το παιδί σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, προσπαθήστε να χαράξετε την ίδια καθορισμένη χρονική περίοδο κάθε μέρα για να μπορέσετε να πάρει τα υπόλοιπα που χρειάζεται. Αυτό σημαίνει να σχεδιάσετε έναν υπνάκο έξω από τα καταστήματα παντοπωλείων και να μετακινήσετε άλλα παιδιά γύρω. Ωστόσο, napping σε ένα καροτσάκι ή ένα αυτοκίνητο είναι συνήθως ωραία όσο μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας θα πάρει έναν πλήρη, αδιάκοπο ύπνο.
Όταν προσπαθείτε να ελέγξετε πότε το παιδί σας πηγαίνει κάτω για έναν υπνάκο, σκεφτείτε πράγματα που θα σας βοηθήσουν να τον κάνετε υπνηλία.
Η σωματική δραστηριότητα για μια ώρα πριν (ειδικά οι υπαίθριες δραστηριότητες) είναι ένας καλός τρόπος για να επιλύσετε την ανάγκη για έναν υπνάκο.