Εάν είστε υπέρβαροι και έχετε μείνει έγκυος, μπορείτε να αναρωτηθείτε εάν το μωρό σας θα είναι προφανές και οι άνθρωποι θα ξέρουν ότι περιμένετε. Οι γυναίκες κάθε μεγέθους συχνά αναρωτιούνται όταν θα εμφανιστεί η εγκυμοσύνη τους . Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας λίπος, μπορείτε να αναρωτηθείτε εάν πρόκειται για θέμα "εάν" και όχι για "πότε". Θα φτάσετε σε ένα σημείο της εγκυμοσύνης σας, όπου κοιτάζετε έγκυος και όχι λίπος;
Η απάντηση είναι ότι αυτό ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα. Μπορεί να τελειώσετε κοιτάζοντας πολύ έγκυος. Ή, ίσως απλά να φαίνονται μεγαλύτερα από πριν. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τις γυναίκες που είναι βαρύτερες - υπάρχουν γυναίκες που δεν ήταν υπέρβαροι πριν από την εγκυμοσύνη, των οποίων οι προσκρούσεις μωρών πέφτουν στην κατηγορία "Δεν κοιτάζω έγκυος".
Η αλλαγή σχήμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το σχήμα της κοιλιάς θα αλλάξει. Κάθε γυναίκα φέρει επιπλέον βάρος σε διαφορετικές περιοχές όταν δεν είναι έγκυος. Όταν είναι έγκυος, κάποιοι αναπτύσσουν μια καλά στρογγυλεμένη κοιλιά ενώ άλλοι είναι όλοι έξω μπροστά. Κανείς δεν μπορεί να κάνει μια πρόβλεψη που θα συμβεί σε σας. Οι αλλαγές θα είναι πιο εμφανείς σε εσάς και σε εκείνους που σας γνωρίζουν καλά, ιδιαίτερα όταν είναι γυμνοί.
Ενώ μπορεί να παρατηρήσετε κάποιες αλλαγές νωρίτερα κατά την εγκυμοσύνη, η μήτρα αρχικά επεκτείνεται πέρα από τη λεκάνη κατά το δεύτερο τρίμηνο. Οι εβδομάδες 12 έως 16 είναι όταν οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να φαίνονται προφανώς έγκυες. Μέσα στο δεύτερο τρίμηνο, διαπιστώνουν ότι τα ρούχα μητρότητας είναι πιο κατάλληλα για τη μεταβαλλόμενη μορφή τους.
Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μια αλλαγή στο σχήμα σας από εκείνο το σημείο, αν και ο συγχρονισμός θα είναι μεμονωμένος.
Εμφάνιση της εγκυμοσύνης σας
Το ερώτημα είναι πραγματικά πώς αφήνετε τους άλλους να γνωρίζουν ότι είστε έγκυος ενώ βρίσκεστε σε αυτά τα στάδια της εμφάνισης. Μόλις είστε έτοιμοι να αφήσετε όλους να μάθουν ότι είστε έγκυος, μπορείτε να σκεφτείτε για το ντύσιμο του μέρους.
Αρχίστε να φοράτε ρούχα μητρότητας αντί να φοράτε την κανονική σας ντουλάπα. Αυτό μπορεί να δώσει έμφαση στην έγκυο κοιλιά σας και να στείλει μηνύματα σε άλλους που περιμένετε.
Οδηγίες αύξησης βάρους
Εάν είστε υπέρβαρος με ΔΜΣ από 25 έως 29,9 πριν την εγκυμοσύνη, θα πρέπει να κερδίσετε 15 έως 25 κιλά. Εάν ο ΔΜΣ σας ήταν 30 ή μεγαλύτερος, θα πρέπει να κερδίσετε 11 έως 20 κιλά. Αυτοί οι αριθμοί είναι διπλοί εάν περιμένετε δίδυμα. Αυτό το κέρδος βάρους είναι υγιές.
Η εγκυμοσύνη είναι ένας πολύ καλός χρόνος για να εστιάσετε στην κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής υψηλής περιεκτικότητας σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως μια στιγμή για να απαλλαγείτε από τη διατροφή σας με προστιθέμενα σάκχαρα, στερεά λίπη και λιγότερο θρεπτικά τρόφιμα που δεν ωφελούν εσάς ή το μωρό σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εγκυμοσύνη ως χρόνο για να παρακολουθείτε τη διατροφή σας. Δεν θα χρειαστείτε επιπλέον θερμίδες στο πρώτο τρίμηνο και μόνο 340 περισσότερες θερμίδες ημερησίως από το συνηθισμένο στο δεύτερο τρίμηνο και 450 επιπλέον θερμίδες στο τρίτο τρίμηνο.
Ασκηση
Η άσκηση είναι υγιής για εσάς και το μωρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν είστε ενεργός, είναι συνήθως ασφαλής και συνιστάται να συνεχίσετε με αερόβια δραστηριότητα μέτριας έντασης, όπως γρήγορο περπάτημα. Εάν έχετε περιορισμούς, συζητήστε τα με το γιατρό σας. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μυς και φυσική κατάσταση και να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για το σώμα σας σε οποιοδήποτε μέγεθος.
> Πηγή:
> Κέρδος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.