Εάν πρόκειται να εργαστείτε μετά από ένα μωρό , πιθανώς σκεφτήκατε πώς θα ενσωματώσετε την άντληση ή τη διατροφή του μωρού σας κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας στο πρόγραμμα σας. Ίσως να γνωρίζετε άλλους υπαλλήλους που έχουν ήδη επιτύχει να κάνουν αυτό το έργο, ή ίσως θα είστε ένα trailblazer στη δουλειά σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τη ζωή σας απλούστερη όταν πρόκειται για άντληση.
Αντλίες ενώ βρίσκεστε στην εργασία
Θα πρέπει να προσπαθήσετε να έχετε τόσο μεγάλο μέρος από αυτό έτοιμο πριν επιστρέψετε στη δουλειά. Και μόλις επιστρέψετε στη δουλειά, είναι σημαντικό να βάζετε αυτά τα πράγματα τη νύχτα πριν. Μπορεί να είναι πολύ εύκολο να ξεχάσετε κάτι και τίποτα δεν είναι χειρότερο από το να φτάσετε στην εργασία, μόνο για να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε μόνο μία από τις φλάντζες σας. Εάν χρησιμοποιείτε μια τεχνική έκφρασης χεριών, ο κατάλογός σας θα ήταν προφανώς μικρότερος.
- Μάθετε για την άντληση. Αυτό που εννοώ εδώ είναι ότι θα πρέπει να μάθετε για τη διαδικασία του πώς να αντλούν, πώς να πάρει το πιο δυνατό γάλα και πώς να αποθηκεύετε με ασφάλεια το γάλα σας. Πάρτε μια ειδική κατηγορία θηλασμού . Το μικροσκοπικό κομμάτι που σας δίνεται στην τάξη τοκετού είναι ωραίο, αλλά δεν μπορεί να κερδίσει κάποιο αφιερωμένο χρόνο στο θηλασμό. Θέλετε να πάρετε αυτό μια βαθμίδα περαιτέρω; Ψάξτε για θηλάζουσα και εργατική τάξη. Πολλοί σύμβουλοι γαλακτοπαραγωγής και νοσοκομεία προσφέρουν αυτούς τους τύπους μαθημάτων. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τις συγκεκριμένες γνώσεις σας και να θέσετε στοχοθετημένες ερωτήσεις.
- Προετοιμαστείτε για άντληση. Θα χρειαστείτε κάποιο εξοπλισμό. Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε μια αντλία για μαστού , θα πρέπει τουλάχιστον:
Μπορεί επίσης να θέλετε να έχετε κάποια άλλα στοιχεία που θα σας βοηθήσουν, όπως:
- Αντλία στήθους (με εξαρτήματα και πηγή ενέργειας)
- Αποθήκευση μητρικού γάλακτος (σακούλες ή φιάλες)
- Ψυκτική αποθήκευση (ψυγείο ή ψυγείο)
- Κάτι για να καθαρίσετε τα μέρη της αντλίας σας
Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα πράξεων που διευκολύνουν τη ζωή:
- Υποδοχή άντλησης χεριών χωρίς χέρια
- Εικόνα του μωρού σας
- Κάτι για βοήθεια στη χαλάρωση
- Μάθετε σχετικά με την έκφραση χεριών . Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι πολλές γυναίκες είναι σε θέση να πάρουν εξίσου πολύ γάλα χρησιμοποιώντας τεχνικές έκφρασης χεριών όπως οι φανταχτερά αντλίες. Παρόλο που αυτό δεν μπορεί να είναι κάτι που θέλετε να κάνετε, να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε την έκφραση χεριών μπορεί να σας εξοικονομήσει εάν βρεθείτε ποτέ σε μια κατάσταση που αναφέρεται παραπάνω.
- Πάρτε το χώρο σας έτοιμο. Αυτό μπορεί να σημαίνει την εύρεση ενός χώρου για την άντληση, την αποθήκευση των προμηθειών σας και την άνετη κάθισή σας. Μερικοί εργαζόμενοι επιλέγουν να εργάζονται κατά την άντληση, ενώ άλλοι θεωρούν ότι η χαλάρωση και η αποχώρηση από την εργασία είναι πιο ευνοϊκή για την αύξηση του γάλακτος γρηγορότερα. Αυτό μπορεί να είναι κάτι που λειτουργεί με δοκιμές και λάθη.
Τα δικαιώματα της μητέρας κατά τον θηλασμό και την επιστροφή στην εργασία
Ο θηλασμός θεωρείται ο βέλτιστος τρόπος για τη διατροφή του μωρού σας. Μεγάλες ιατρικές οργανώσεις έκαναν όλες τις συστάσεις για θηλασμό, συμπεριλαμβανομένης της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής (AAP) και της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας (ΠΟΥ). Δεδομένου ότι το AAP εκδίδει τις κατευθυντήριες γραμμές για τους παιδίατρους στις Ηνωμένες Πολιτείες, θα μιλήσουμε για τις κατευθυντήριες γραμμές τους.
Ξεκινάει λέγοντας ότι κατά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής του μωρού σας πρέπει να χορηγείται αποκλειστικός θηλασμός, δηλαδή μόνο μητρικό γάλα μέσω μαστού ή με άλλες μεθόδους (π.χ. κύπελλο ή φιάλη).
Μετά από αυτό το σημείο, τα στερεά τρόφιμα εισάγονται ως συμπληρωματικά του μητρικού γάλακτος. Συστήνουν ότι ο θηλασμός συνεχίζεται τουλάχιστον έως ότου το μωρό σας είναι ηλικίας 1 έτους και μπορεί να συνεχίσει για όσο χρονικό διάστημα μετά από αυτό, όπως επιθυμούν αμοιβαία.
Ένα από τα ζητήματα με αυτή την πολιτική είναι ότι δεν αντιμετωπίζει τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες, ιδιαίτερα καθώς επανεισάγουν το εργατικό δυναμικό μετά το μωρό. Σε αυτό το σημείο τίθεται υπό αμφισβήτηση η προστασία από το χρόνο διακοπής του νόμου Affordable Care Act για θηλάζουσες μητέρες. Αυτή η διάταξη παρέχει προστασία για τη μητέρα που επιθυμεί να αντλήσει το μητρικό γάλα ή να ταΐσει το μωρό της κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας.
Προβλέπει επαρκή διαλείμματα και χρόνο για την τροφοδοσία ή την άντληση καθώς και καθορίζει ορισμένα ελάχιστα πρότυπα για το πού μπορεί να ζητηθεί από έναν υπάλληλο να αντλήσει. Για παράδειγμα, είναι παράνομο να ζητάτε ή να ζητάτε να αντλείτε γάλα σε ένα μπάνιο.
Η προετοιμασία που βάζετε στην προετοιμασία για να επιστρέψετε στην εργασία μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο άνετοι κατά την εργασία και την άντληση. Μπορεί να αυξήσει την εμπιστοσύνη σας και να σας βοηθήσει να πετύχετε την επίτευξη των στόχων σας.
Πηγές
Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. (2012). Θηλασμός και χρήση του ανθρώπινου γάλακτος. Pediatrics, 129 (3), e827-841. doi: 10.1542 / peds.2011-3552
Becker, GE, Smith, ΗΑ, & Cooney, F. (2015). Μέθοδοι έκφρασης γάλακτος για θηλάζουσες γυναίκες. Cochrane Database Syst Rev, 2, Cd006170. doi: 10.1002 / 14651858.CD006170.pub4