Πόσο χρόνο προτείνεται για παιδιά κατά τη διάρκεια σχολικής μέρας

1 -

Χρόνος που αφιερώνεται στην εργασία στο σπίτι

Πόση ώρα κάθε μέρα είναι πραγματικά βέλτιστη για την εργασία; Ένας γενικός κανόνας μεταξύ των εκπαιδευτικών είναι δέκα λεπτά ανά επίπεδο βαθμού. Αυτός ο κανόνας έχει περάσει εδώ και δεκαετίες αλλά κέρδισε νομιμοποίηση όταν μια κριτική του Harris Cooper του Πανεπιστημίου του Δούκα πρότεινε ότι τα 10 λεπτά ανά βαθμίδα είναι πραγματικά η καλύτερη πρακτική.

Αυτό το ποσό μπορεί να ποικίλει δραματικά. Εξαρτάται από την πολιτική της σχολικής δουλειάς του παιδιού σας, την φιλοσοφία του καθηγητή και το είδος των μαθημάτων που λαμβάνει το παιδί σας.

Περιμένετε λιγότερα μαθήματα σε σχολεία που έχουν ισχυρή ακρίβεια. Μερικοί εκπαιδευτικοί αρνούνται να δώσουν την εργασία εκτός αν βλέπουν μια ισχυρή ανάγκη για πρακτική στο σπίτι και δεν θα αναθέτουν τακτικά την εργασία.

Μπορείτε να αναμείνετε περισσότερα μαθήματα στα σχολεία τα οποία εστιάζουν στην τακτική άσκηση ή έχουν «γυρίσει» αίθουσες διδασκαλίας όπου τα παιδιά καλύπτουν νέο υλικό στο σπίτι και ασκούν δεξιότητες στο σχολείο όπου εποπτεύονται. Μια άλλη φορά που μπορείτε να περιμένετε περισσότερη εργασία είναι σε προχωρημένα επίπεδα τάξεις, όπως αυτές που προσφέρουν πιστωτικό κολέγιο στους μαθητές γυμνασίου.

2 -

Ο χρόνος είναι σωματικά ενεργός

Τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν 60 λεπτά ημερησίως σωματικής άσκησης σύμφωνα με πολλούς εμπειρογνώμονες, συμπεριλαμβανομένης της Αμερικανικής Ένωσης Παιδιατρικής, της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας και ακόμη και του Γραφείου Πρόληψης Νοσημάτων και Προαγωγής της Υγείας των ΗΠΑ. Οι γονείς θα μπορούσαν επίσης να επωφεληθούν από την ενεργότητά τους για 60 λεπτά την ημέρα.

3 -

Χρόνος που δαπανάται στη φύση και το ύπαιθρο

Πολλά παιδιά περνούν πολύ περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους από ότι σε προηγούμενες γενιές. Διάφορες μελέτες έχουν συνδέσει την αύξηση του χρόνου σε εσωτερικούς χώρους με την παχυσαρκία, τη βίαιη συμπεριφορά και τα αυξημένα προβλήματα όρασης. Ενώ είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μερικά από αυτά τα αποτελέσματα δεν έχουν αρκετή έρευνα για να πούμε με βεβαιότητα ότι ο εσωτερικός χρόνος είναι φταίξιμος για το πρόβλημα, είναι λογικό ότι ο χρόνος που περνάει σε εξωτερικούς χώρους και μακριά από τις οθόνες θα ήταν καλό τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες.

Πόσο χρόνο πρέπει να στοχεύεις σε εξωτερικούς χώρους; Οι Εθνικές Ομοσπονδίες Άγριας Ζωής των ΗΠΑ προτείνουν τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Η ομάδα υπεράσπισης της φύσης συμπεριλαμβάνει ακόμη και αυτή την έννοια στην καμπάνια "Be Out There", καλώντας την "Πράσινη ώρα".

Ο κανόνας μιας ώρας την ημέρα υποστηρίζεται επίσης από τις συστάσεις της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής για εξήντα λεπτά αδόμητου ελεύθερου παιχνιδιού. Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να πάρει το χρόνο του σωματικά ενεργητικό, αδόμητο, και στη φύση, κάνοντάς το έξω.

4 -

Μέσος χρόνος στην τάξη

Μπορεί να φανεί ότι το παιδί σας ξοδεύει όλο το χρόνο στο σχολείο. Ο μέσος όρος των ΗΠΑ για την περίοδο 2007-2008 ήταν 6,64 ώρες την ημέρα, για 180 μέρες το χρόνο σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Στατιστικής για την Εκπαίδευση. Ο αριθμός περιλαμβάνει τον χρόνο από την έναρξη της τάξης μέχρι το τέλος της καθημερινής τάξης.

Αυτό που δεν συμπεριλαμβάνεται είναι ο χρόνος μεταφοράς και πριν ή μετά τις σχολικές δραστηριότητες. Ο αριθμός των ωρών που αφιερώνουν τα παιδιά στο σχολείο μπορεί να ποικίλει δραματικά.

Ο αριθμός των σχολικών ημερών έχει πολύ λιγότερες παραλλαγές. Στο ίδιο σχολικό έτος 2007-2008, το Εθνικό Κέντρο Εκπαιδευτικών Στατιστικών έδειξε ότι ο αριθμός των σχολικών ημερών σε διαφορετικά κράτη κυμαινόταν από το Κολοράντο με 171 ημέρες στη Φλόριντα με 184 ημέρες.

Αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά δεν φοιτούν στο σχολείο τουλάχιστον 181 ημέρες το χρόνο. Ας ελπίσουμε ότι αυτός είναι ο χρόνος που οι γονείς μπορούν να απολαμβάνουν με τα παιδιά τους.

5 -

Χρόνος που δαπανάται για κοινωνικοποίηση

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα παιδιά σχολικής ηλικίας πρέπει να έχουν φίλους. Οι φίλοι βοηθούν τα παιδιά να αναπτύξουν κοινωνικές δεξιότητες όπως η ακρόαση, η κοινή χρήση και η επίλυση προβλημάτων. Τα παιδιά μαθαίνουν επίσης να χειρίζονται τα συναισθήματά τους μέσω σχέσεων με άλλα παιδιά.

Η έρευνα δεν υποδηλώνει συγκεκριμένο χρονικό διάστημα που είναι απαραίτητο για τα παιδιά να κοινωνικοποιούνται με φίλους. Αυτό που φαίνεται να είναι σαφές είναι η ποιότητα των φιλικών σχέσεων και το αν το παιδί είναι γενικά ευχαριστημένο από τον κοινωνικό χρόνο του. Τα παιδιά ή οι έφηβοι μπορεί να έχουν λίγους φίλους ή αρκετούς φίλους.

Εάν αισθάνεστε ότι το παιδί σας θα επωφεληθεί από την ύπαρξη περισσότερων ή καλύτερων ποιοτικών φιλικών σχέσεων, αρχίστε με την ενθάρρυνση του παιδιού σας να εμπλακεί σε κλαμπ ή δραστηριότητες όπου μπορεί να συναντήσει νέους φίλους. Εάν φαίνονται λίγο ντροπαλοί ή μπορεί να χρειαστεί να εξασκήσουν συναντήσεις με νέους συνομηλίκους, δοκιμάστε να προπονηθείτε το παιδί σας για το πώς να μιλήσετε με τους συνομηλίκους όταν συναντιούνται.

6 -

Ώρα με γονείς ή φροντιστές

Μην ασχολείστε με το να ξοδέψετε χρόνο με τα παιδιά σας. Οι έρευνες από μια εκτεταμένη διαχρονική μελέτη σχετικά με τις επιπτώσεις του χρόνου με τους γονείς σε σύγκριση με τα αποτελέσματα παιδιών και εφήβων είχαν κάποια εκπληκτικά αποτελέσματα.

Η μεγαλύτερη επίδοση για τους γονείς είναι ότι ο χρόνος που περνάει με έναν γονέα ο οποίος είναι στριμωγμένος και διάθεση να μειώσει τα θετικά αποτελέσματα, ενώ ο περισσότερος χρόνος δεν δείχνει ισχυρό όφελος. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Γάμου και της Οικογένειας , δεν διαπίστωσε καμία σχέση μεταξύ του χρόνου που ένας γονέας πέρασε με τα παιδιά ηλικίας 3-11 ετών και του ακαδημαϊκού επιτεύγματος, συμπεριφοράς και ευημερίας του παιδιού. Η μελέτη έδειξε ένα ελάχιστο θετικό αντίκτυπο για τους εφήβους που έχουν λιγότερα προβλήματα όταν έχουν έξι ώρες την εβδομάδα ή περισσότερο θετικό, αφοσιωμένο χρόνο με τους γονείς.

Αυτό σημαίνει ότι οι γονείς μπορούν και πρέπει να πάρουν ένα μεγάλο αναστεναγμό. Αυτά τα αποτελέσματα προτείνουν να φροντίζετε πρώτα τον εαυτό σας, να μην θυσιάζετε ή να μαρτυρείτε τον εαυτό σας για το παιδί σας. Δεν θα λειτουργήσει ούτως ή άλλως. Οι γονείς που βρίσκονται σε άγχος για τα χρήματα μπορούν να επιστρέψουν στην εργασία ή να εργαστούν περισσότερες ώρες χωρίς ενοχή.

Εξακολουθεί να είναι λογικό ότι το παιδί σας θα επωφεληθεί από κάποια θετική προσοχή από σας κάθε μέρα. Θα είστε επίσης σε καλύτερη θέση να περάσετε χρόνο μαζί τους κατά τα εφηβικά έτη, όταν τα οφέλη είναι πιο απτά. Φροντίστε να απολαύσετε το χρόνο σας μαζί.

7 -

Χρόνος που πέρασε ο ύπνος

Ο χρόνος που χρειάζεται το παιδί για ύπνο ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία ενός παιδιού. Οι συνιστώμενες ώρες για παιδιά σχολικής ηλικίας είναι:

• Τα άτομα ηλικίας 5 ετών χρειάζονται συνήθως 11-13 ώρες κάθε βράδυ
• Τα άτομα ηλικίας 6-13 ετών χρειάζονται 9-11 ώρες κάθε βράδυ
• Οι 14 και μεγαλύτεροι έφηβοι χρειάζονται τουλάχιστον 9 ώρες κάθε βράδυ

Η μη ύπαρξη αρκετού ύπνου συνδέεται με το να κοιμάσαι κατά τη διάρκεια του σχολείου ή να λείπεις από το σχολείο εντελώς, να αγωνίζεσαι να ξυπνάς τα πρωινά και να δυσκολεύεσαι να μάθεις ή να κάνεις σχολική εργασία. Αν ανησυχείτε ότι το παιδί σας δεν έχει αρκετό ύπνο, μάθετε ποια συμπτώματα πρέπει να παρακολουθήσετε μαζί με τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου.

8 -

Ο χρόνος οθόνης και τα ηλεκτρονικά πρέπει να είναι περιορισμένα

Για χρόνια η Αμερικανική Ένωση Παιδιατρικής είχε αρκετά αυστηρές συστάσεις που περιορίζουν τη χρήση ηλεκτρονικών μέσων σε λίγες ώρες την ημέρα. Στα τέλη του 2015, ανακοινώθηκαν νέες κατευθυντήριες γραμμές που είναι πολύ λιγότερο αυστηρές. Οι νέες κατευθυντήριες γραμμές δημιουργήθηκαν ως απάντηση στο πώς χρησιμοποιούμε σήμερα τα μέσα μαζικής ενημέρωσης.

Πώς η σημερινή χρήση των μέσων ενημέρωσης οδήγησε σε μια τέτοια αλλαγή; Η χρήση των ηλεκτρονικών μέσων μαζικής ενημέρωσης και του χρόνου προβολής έχει γίνει μια πτυχή σχεδόν όλων των τμημάτων της ζωής μας. Τα παιδιά χρησιμοποιούν ταμπλέτες και υπολογιστές στο σχολείο. Τα κινητά τηλέφωνα με μηνύματα βίντεο χρησιμοποιούνται για την καθημερινή επικοινωνία. Η χρήση του Διαδικτύου για την εργασία είναι πιο πιθανό να απαιτηθεί από την προαιρετική. Μετά την απαιτούμενη χρήση ηλεκτρονικών μέσων από το παιδί, εξακολουθεί να υπάρχει ψυχαγωγία και χρήση του ελεύθερου χρόνου.

Οι νέες συστάσεις είναι ότι η χρήση ηλεκτρονικών μέσων για διασκέδαση περιορίζεται σε μία ή δύο ώρες την ημέρα. Οι γονείς θα πρέπει να επικεντρωθούν στην εξασφάλιση της υψηλής ποιότητας ψυχαγωγίας.

Οι νέες συστάσεις περιλαμβάνουν επίσης τους γονείς που δημιουργούν ελεύθερες ζώνες στο σπίτι που θα ενθαρρύνουν τα παιδιά και τους εφήβους να ψυχαγωγήσουν ή να χαλαρώσουν χωρίς τη χρήση ηλεκτρονικών μέσων.

Ίσως οι νέες κατευθυντήριες γραμμές δεν είναι όλες τόσο διαφορετικές, όσον αφορά τους γονείς. Τα ηλεκτρονικά μέσα ενημέρωσης που μπορούν να παρακολουθούν οι γονείς εξακολουθούν να περιορίζονται σε μία ή δύο ώρες την ημέρα.

9 -

Χρόνος κατανάλωσης φαγητού

Οι περισσότεροι ειδικοί συστήνουν 20-30 λεπτά για να φάει ένα γεύμα, και 10-15 λεπτά για να φάει ένα μικρό σνακ. Ακόμη και τα σώματα των παιδιών χρειάζονται 20 λεπτά μετά το φαγητό αρχίζει να καταγράφει την αίσθηση πλήρους.

Εάν προσθέσετε όλο το χρόνο που αφιερώσατε σε γεύματα και σνακ, θα δείτε ότι το παιδί σας μπορεί να περάσει ένα επιβλητικό 80 - 210 λεπτά την ημέρα φαγητό.

10 -

Τοποθετώντας το όλα στο παιδί σας ή την ημέρα του εφήβου

Μια ώρα άσκησης, μία ώρα σε εξωτερικούς χώρους, εργασία σε σπίτι και ανάγνωση, χρόνος με τους γονείς, χρόνο με φίλους, χρόνος στο σχολείο, χρόνος για φαγητό και χρόνο για ύπνο. Θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε όλες αυτές τις συνιστώμενες ώρες και δραστηριότητες μία προς μία. Ή, μπορείτε να συνδυάσετε πολλές από αυτές τις δραστηριότητες για να τις ολοκληρώσετε.

Ο χρόνος σε εξωτερικούς χώρους στη φύση, μακριά από τα ηλεκτρονικά μέσα μπορεί να συνδυαστεί με την άσκηση και ακόμη και το χρόνο με τους φίλους της ίδιας ηλικίας. Ο χρόνος που ένα παιδί ή έφηβος πρέπει να ασχολείται με έναν γονέα μπορεί να αντιμετωπιστεί με το φαγητό δείπνο μαζί. Τριάντα λεπτά κάθε νύχτα ανέρχεται σε πάνω από έξι ώρες από τη διαχρονική μελέτη που αναφέρθηκε.

Το παιδί σας μπορεί να πάρει ακόμη και κάποια από τις απαραίτητες ασκήσεις και την υπαίθρια διάρκεια κατά τη διάρκεια των 6,61 ωρών στο σχολείο. Η μόνη δραστηριότητα που δεν μπορείτε να συνδυάσετε με άλλους είναι ο ύπνος.

Το κλειδί για την τοποθέτηση σε όλα τα παιδιά που χρειάζονται είναι να καθιερώσουν ένα καθημερινό σχέδιο ή μια ρουτίνα σχολικής χρονιάς. Αυτό μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος του γονέα, διατηρώντας το χρόνο που περνάτε με το παιδί σας θετικό.

> Πηγές:

_{Μέσα και Παιδιά. "Μέσα και Παιδιά, Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής}

_{Milkie, MA, Nomaguchi, KM και Denny, KE (2015), Μήπως το ποσό των χρονικών μητέρων που δαπανούν με τα παιδιά ή τους εφήβους; Journal of Marriage and Family, 77: 355-372. doi: 10.1111 / jomf.12170}

> Ερευνητικό επίκεντρο για την εργασία στο σπίτι