Βοηθήστε τα παιδιά να επαναπροσανατολίσουν και να επαναφορτίσουν με αυτές τις γρήγορες κινήσεις.
Στην τάξη, ο δάσκαλος του παιδιού σας μπορεί να χρησιμοποιήσει διαλείμματα εγκεφάλου από ένα πρόγραμμα γυμναστικής για παιδιά όπως το GoNoodle ή το HOPSports. Αυτές οι σύντομες δραστηριότητες ενθαρρύνουν τα παιδιά να μετακινηθούν και να επαναπροσδιορίσουν το μυαλό τους έτσι ώστε να μπορούν να επικεντρωθούν καλύτερα στη μάθηση.
Στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαλείμματα εγκεφάλου με τον ίδιο τρόπο. Εάν το παιδί σας αγωνίζεται με την εργασία, να το κάνει μία ή δύο από αυτές τις δραστηριότητες.
Είναι ένας απλός τρόπος για να καταπολεμήσετε την απογοήτευση και να βελτιώσετε την εστίαση - συν συντελούν στην εκπλήρωση της καθημερινής ανάγκης του παιδιού σας για σωματική άσκηση.
Τα διαλείμματα εγκεφάλου πρέπει να είναι ενεργά και διασκεδαστικά, αλλά όχι τόσο διασκεδαστικά ή μακρά που τα παιδιά έχουν έναν σκληρό χρόνο να επιστρέψουν στη δουλειά. Ενώ τα σχολικά προγράμματα χρησιμοποιούν συχνά βίντεο για να καθορίσουν τη σκηνή και να επιδείξουν κινήσεις, καμία από τις παρακάτω δραστηριότητες δεν απαιτεί οθόνες. Είναι πάρα πολύ εύκολο για τα παιδιά να πάρουν αναρροφούνται και δεν θέλουν να επιστρέψουν στο έργο τους. Γενικά, θα πρέπει να έχετε χρόνο στη δραστηριότητα, οπότε δεν καταναλώνει υπερβολικά μεγάλο διαθέσιμο χρόνο για το σπίτι σας. Πείτε στο παιδί σας εκ των προτέρων πόσο χρόνο θα είναι το διάλειμμα. Αυτό μπορεί να το κάνει πιο διασκεδαστικό και συναρπαστικό (όπως ένας αγώνας).
Διακοπές εγκεφάλου εσωτερικού χώρου
- Δίσκοι άλματος, σχοινάκι άλματος ή άλλα άλματα . Προκαλέστε το παιδί σας να κάνει ένα συγκεκριμένο αριθμό διαφορετικών ειδών άλματα ή για να δείτε πόσα άλματα μπορεί να κάνει σε 60 δευτερόλεπτα.
- Κουτί σκιάς
- Hula hoop κόλπα
- Παίξτε "keep-up-up" με μπάλα ή μπαλόνι στην παραλία ή παίξτε άλλο ένα γρήγορο παιχνίδι με μπαλόνια
- Μάρτιο ή ψηλά βήματα γύρω από το σπίτι
- Εκτελέστε, παραλείψτε ή αμπέλι κάτω από ένα διάδρομο (ή κάντε έναν συνδυασμό κινήσεων)
- Καλάθια καταγραφής (Nerf)
- Κάνουν push-ups ή σανίδες: Τι γίνεται με μια πρόκληση οικογένεια σανίδα;
- Η γιόγκα θέτει ή τεντώνει
- Αρκουδάκι αρκούδας ή καβούρι με τα πόδια στο δωμάτιο και πίσω
- Αναπήδηση ή άλμα σε ένα μίνι τραμπολίνο (ή στο κρεβάτι!)
- Παίξτε πινγκ-πονγκ (δεν χρειάζεται να έχετε ένα ειδικό τραπέζι, απλά πετάλια, μια μπάλα και μια επιφάνεια που θα χτυπήσει)
- Putt μια μπάλα του γκολφ σε ένα φλιτζάνι ή κουτί
- Έχετε ένα πάρτι χορού-μόνο ένα ή δύο τραγούδια
- Δημιουργήστε ένα βάζο εγκεφάλου, με δραστηριότητες, παραλλαγές και μέρη. Επιλέξτε μερικά και εκτελέστε την εργασία, όπως "Χοπίστε 10 φορές / σε ένα πόδι / στην κουζίνα".
- Άμεση κυνήγι θησαυρού: Πείτε στο παιδί σας να βρει "κάτι απαλό και μοβ" ή "κάτι που μπορεί να παίξει μουσική" και να το φέρει πίσω σε σας.
- Δοκιμή ισορροπίας: Βάλτε μια πλάκα χαρτιού στο κεφάλι του παιδιού σας και τον αφήστε να περπατήσει στο δωμάτιο. Κάνετε πιο δύσκολο προσθέτοντας κάτι στο πιάτο, όπως ένα beanbag (εύκολο) ή μια μπάλα πινγκ-πονγκ (σκληρότερη)
- Πηγαίνετε σε μια φανταστική ποδηλασία: Σε μια καρέκλα, μιμείστε το να βάζετε μια ιμάντα, να ακουμπάτε πίσω (καθώς το μονοπάτι ανεβαίνει σε ένα λόφο), ακουμπώντας το πλάι στο πλάι (καθώς το καράβι ανακατεύει και γυρίζει στην τροχιά), ανεβάζοντας το τα χέρια ψηλά (καθώς το καράβι βυθίζεται σε ένα λόφο). Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε την αγκίστρωση και να σκοντάψετε από το παρκ στο τέλος.
- Αναπνεύστε και κινηθείτε: Έχετε τα παιδιά να σταθούν και να προσθέσετε μια κίνηση σε κάθε αναπνοή. Μπορεί να σηκώσετε ένα πόδι σε μια θέση λυγισμένου γόνατος, για παράδειγμα, κατά την εισπνοή (ανύψωση) και την εκπνοή (κάτω). Κάνετε αρκετές διαφορετικές κινήσεις για να αντιμετωπίσετε την ισορροπία και να ρυθμίσετε την αναπνοή
Εξωτερικές διακοπές εγκεφάλου
- Περπατήστε γύρω από το μπλοκ σας. Φέρτε το σκυλί σας αν έχετε ένα.
- Ποδήλατο, σκούτερ ή σελιδοδείκτη γύρω από το μπλοκ.
- Παίξτε φέρε με το σκυλί σας ή δοκιμάστε μία από αυτές τις άλλες δραστηριότητες για να μοιραστείτε με το κουτάβι σας.
- Παίξτε τα αλιεύματα με έναν γονέα, έναν αδελφό ή έναν φίλο.
- Dribble μια μπάλα ποδοσφαίρου ή μπάσκετ, ή πυροβολούν καλάθια.
- Σχεδιάστε ένα γήπεδο hopscotch και παίξτε ένα παιχνίδι.
- Παίξτε στις κούνιες, τη διαφάνεια ή τον ορειβάτη, αν κάποιος είναι βολικός.
- Παίξτε ένα γρήγορο παιχνίδι τένις ή μπάντμιντον (ή απλά βόλεϊ με έναν σύντροφο, ή χτυπήστε μια μπάλα τένις σε ένα backboard ή τοίχο.
- Παίξτε το παιχνίδι με 7 παιχνίδια .
Οι γονείς, μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να συμμετάσχετε και στη διασκέδαση του εγκεφάλου.
Τα παιδιά σας θα απολαύσουν τα διαλείμματα περισσότερο εάν συμμετέχετε μαζί τους και θα πάρετε και μια μικρή άσκηση από τη συμφωνία.