10 υγιεινά σνακ Preschoolers μπορούν να κάνουν

Πάρτε το προσχολικό σας που συμμετέχει στην προετοιμασία σνακ.

Τα χρόνια προσχολικής ηλικίας είναι μια υπέροχη στιγμή για να πάρετε το παιδί σας να εμπλακεί στην κουζίνα . Δώστε του ευκαιρίες να βοηθήσει με την προετοιμασία των τροφίμων και να τον αφήσει να είναι υπεύθυνος για την προετοιμασία μερικά από τα δικά του σνακ.

Όταν ενθαρρύνετε το νηπιαγωγείο να κάνει τα σνακ (με επίβλεψη και λίγη καθοδήγηση), θα ικανοποιήσετε την ανάγκη της για ανεξαρτησία. Θα την διδάξετε επίσης πώς να κάνετε υγιεινές επιλογές για τον εαυτό της και μπορείτε να αρχίσετε να την διδάσκετε για την ασφάλεια των τροφίμων.

Υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη για την τοποθέτηση των παιδιών στην εργασία στην κουζίνα. Θα διδάξετε τις δεξιότητες παιδικής σας ζωής - όπως πώς να χειρίζεστε τα τρόφιμα και να σερβίρετε φαγητό. Ένα παιδί που έχει ένα χέρι για να κάνει το δικό του σνακ μπορεί να είναι πιο πιθανό να το φάει. Έτσι μπορεί να μειώσει το επιλεκτικό φαγητό πάρα πολύ.

Ξεκινήστε την επίβλεψη του προσχολικού σας ενώ πλένει τα φρούτα πριν το τρώει. Και αφήστε τη να χρησιμοποιήσει ένα μαχαίρι βουτύρου για να κόψει μαλακά τρόφιμα ή να εξαπλωθεί το φυστικοβούτυρο. Κοιτάξτε την προσεκτικά, αλλά προσπαθήστε να την αφήσετε να ξεκινήσει να κάνει τα πράγματα από μόνα της.

Μπορείτε επίσης να την ενθαρρύνετε να γίνετε πιο ανεξάρτητοι με το να πάρετε τα δικά της σνακ, αποθηκεύοντας το κάτω συρτάρι του ψυγείου με υγιεινές επιλογές που χωρίζονται σε τμήματα μεγέθους προσχολικής ηλικίας. Στη συνέχεια, όταν λέει ότι πεινάει, την ενθαρρύνετε να επιλέξει κάτι από το συρτάρι σνακ.

Το παιχνίδι με φαγητό δεν πρέπει να είναι κακό. Αφήστε το παιδί σας να νιώσει μερικές φορές στην κουζίνα και να το διδάξετε για υγιεινές επιλογές ταυτόχρονα.

Με λίγη καθοδήγηση και επίβλεψη, εδώ είναι 10 υγιεινά σνακ που μπορεί να κάνει το προσχολικό σας:

1 -

Πίτσες φρούτων

Τα περισσότερα παιδιά αγαπούν να κάνουν τη δική τους πίτσα - ακόμη και όταν είναι μια πίτσα φρούτων. Στην πραγματικότητα, το νηπιαγωγείο σας πιθανότατα θα θέλει να το γεμίσει με φρούτα, όταν συνειδητοποιήσει ότι μπορεί να δημιουργήσει το δικό της αριστούργημα.

Χρησιμοποιήστε ένα μίνι κέλυφος tortilla ολόκληρου σιταριού για το φλοιό. Στη συνέχεια, αφήστε το προσχολικό σας να απλώσει τυρί κρέμα στο κέλυφος.

Παρέχετε επικάλυψη φρούτων, όπως φράουλες, σμέουρα, φέτες μπανάνας και ακτινίδιο. Ενθαρρύνετε το προσχολικό σας για να προσθέσετε οποιουδήποτε είδους αγαπημένα φρούτα.

Στη συνέχεια, όταν τελειώσει, θα έχει μια μίνι πίτσα για να απολαύσει. Καλή διασκέδαση με την ενθάρρυνση της να ονομάσει το είδος της πίτσας-μια πίτσα μούρο kiwi ή μια ειδική μπανάνα θα μπορούσε να είναι ένα χτύπημα!

2 -

Φέτες Μπανάνες

Οι μπανάνες φέρονται εύκολα με μαχαίρι βουτύρου. Έτσι, αφού το προσχολικό σας ξεφλουδίσει την μπανάνα της, αφήστε το να το κόψει σε φέτες.

Αυτό μπορεί να διδάξει τις δεξιότητες κοπής με ασφαλή τρόπο. Και μπορεί να είναι πιο πιθανό να φάει την μπανάνα όταν το κόβει η ίδια.

Μπορείτε επίσης να πάρετε τη βοήθειά της στην κοπή μπανανών όταν κάνετε άλλες συνταγές, όπως το ψωμί μπανάνας. Ή, παγώστε τις φέτες μπανάνας και χρησιμοποιήστε τις για λείες αργότερα.

3 -

Apple φέτες και φυστικοβούτυρο

Το φυστικοβούτυρο προσθέτει λίγη πρωτεΐνη στο σνακ του προσχολικού σας. Κόψτε ένα μήλο για το παιδί σας - ή αγοράστε προ-κομμένα μήλα. Στη συνέχεια, αφήστε τον να εξαπλωθεί το φυστικοβούτυρο στις φέτες μήλου του.

Ή, εναλλακτικά, μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα κουτάλι για να βάλει λίγο φιστίκι στο πιάτο του. Στη συνέχεια, μπορεί να βουτήξει τις φέτες μήλου του στο φυστικοβούτυρο πριν από κάθε δάγκωμα.

Μπορεί να πάρει λίγο βρώμικο, αλλά αυτό είναι εντάξει. Το σημείο θα πρέπει να είναι για το προσχολικό σας να ασκήσει να συνηθίσει να εργάζεται στην κουζίνα. Και τελικά, θα πάρει λίγο πιο κομψό με τις προσπάθειές του.

4 -

Μίνι αγγούρια σάντουιτς

Αφήστε το προσχολικό σας να κάνει μίνι σάντουιτς που χρησιμοποιούν φέτες αγγουριού αντί για ψωμί. Παρέχετε τεμαχισμένα αγγούρια και αφήστε το προσχολικό σας να τα γεμίσει με διάφορες επιλογές.

Τα κομμένα τυριά, το τυρί κρέμας, τα άπαχα κομμάτια κρέατος, οι φέτες ντομάτας ή τα καρότα σε λεπτές φέτες είναι μερικά μόνο πράγματα που μπορούν να πάνε μέσα σε ένα σάντουιτς αγγουριού. Βοηθήστε το παιδί σας να συγκεντρώσει τα μέρη των σάντουιτς και να τον αφήσει να επιλέξει τι θέλει να βάλει σε κάθε μίνι σάντουιτς.

5 -

Trail Mix

Παρέχετε στο παιδί σας μια ποικιλία από μικρά δοχεία γεμάτα με υγιεινά τρόφιμα που μπορεί να αναμειχθεί μαζί για να κάνει το δικό του μείγμα ίχνους σε ένα μικρό baggie. Παρέχετε τρόφιμα όπως:

• Σταφίδες
• Ελαφριά ζάχαρη, δημητριακά ολικής αλέσεως
• Ξηροί καρποί, όπως αμύγδαλα ή καρύδια
• Ηλιόσποροι ή σπόροι κολοκύθας
• Αποξηραμένα φρούτα, όπως μήλα, παπάγια ή βακκίνια
• Σκούρο μάρκες σοκολάτας

Δώστε στο παιδί σας λίγη ελευθερία για το τι ακριβώς πηγαίνει στο μίγμα του μονοπατιού. Απλά βεβαιωθείτε ότι τα είδη ζαχαροπλαστικής είναι σε χαμηλή προσφορά και να τον ενθαρρύνετε να χρησιμοποιεί υγιή ολόκληρα σιτηρά αντικείμενα για ένα βασικό.

6 -

Veggies και Dip

Θα χρειαστεί να είστε υπεύθυνοι για την κοπή των λαχανικών μπροστά από το χρόνο. Αλλά, μπορείτε να αφήσετε μικρές τσάντες γεμάτες με μπαστούνια καρότου, ραβδιά σέλινο, μπρόκολο και αγγούρια στο ψυγείο που είναι έτοιμες να πάνε.

Παρέχετε επίσης μικρά δοχεία hummus ή βουτιά επίσης. Αφήστε τα αντικείμενα στο κάτω συρτάρι του ψυγείου και την επόμενη φορά που το παιδί σας θέλει ένα σνακ, την ενθαρρύνετε να πάει να αρπάξει κάποια λαχανικά και να βουτήξει.

7 -

Γιαούρτι Parfait

Τα παιδιά αγαπούν να δημιουργήσουν πολύχρωμο γιαούρτι. Βοηθήστε να κουτάρετε κάποιο γιαούρτι βανίλιας σε ένα σαφές μπολ ή κύπελλο. Στη συνέχεια, αφήστε το παιδί σας να δημιουργήσει στρώματα φρούτων.

Προσφέρετε φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα και άλλα φρούτα που σας αρέσει το παιδί σας. Αφήστε την να επιλέξει ποια στοιχεία θέλει να πάει στη μέση.

Ξεκινήστε το με ένα άλλο στρώμα γιαουρτιού. Αφήστε την να ψεκάσει την κορυφή με λίγο granola-ή χρησιμοποιήστε ένα τραγανά δημητριακά ολικής αλέσεως για να προσθέσετε μια μικρή κρίσιμη στιγμή.

8 -

Παρθένο Βούτυρο και Μπανάνα

Ξεφλουδίστε μια μπανάνα και κόψτε το στο μισό για το παιδί σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε μια ράβδο Popsicle κατά μήκος.

Αφήστε την να εξαπλωθεί το φυστικοβούτυρο πάνω από την μπανάνα. Πασπαλίστε μερικά δημητριακά ολικής αλέσεως σε ένα πιάτο και αφήστε το να κυλήσει την μπανάνα γύρω από αυτό. Το φυστικοβούτυρο θα συλλέξει μερικά από τα δημητριακά για να προσθέσει λίγο περισσότερη υφή.

Είναι πάντα πιο διασκεδαστικό να τρώτε κάτι σε ένα ραβδί, ώστε ακόμη και ένας επιλεκτικός τρώγων θα τρώνε συχνά ένα φυστικοβούτυρο και ένα banana pop.

9 -

Graham Crackers με φυστικοβούτυρο

Κρατήστε μερικά κροτίδες Graham εν κινήσει και αφήστε το προσχολικό σας να απλώσει λίγο φυστικοβούτυρο - ή λίγο Nutella πάνω τους ως σνακ. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε επίβλεψη για να βεβαιωθείτε ότι δεν συσσωρεύεται στο φυστικοβούτυρο πάχους τριών ιντσών.

10 -

Μύδια σε ένα αρχείο καταγραφής

Τα περισσότερα παιδιά αγαπούν να δημιουργούν διασκεδαστικά τρόφιμα όπως τα μυρμήγκια σε ένα ημερολόγιο. Πλύνετε μερικά κομμάτια σέλινου και κόψτε τα σε κομμάτια μήκους περίπου τριών ιντσών.

Αφήστε το παιδί σας να εξαπλώσει το φυστικοβούτυρο σε κάθε μίσχο. Στη συνέχεια, προσθέστε μερικές σταφίδες για να αντιπροσωπεύσετε τα μυρμήγκια σε ένα ημερολόγιο.

Υπάρχουν αρκετές παραλλαγές στα παραδοσιακά μυρμήγκια σε ένα ημερολόγιο που μπορεί να κάνει ακόμα πιο διασκεδαστικό αυτό το σνακ. Εδώ είναι μερικά μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Γεμίστε το στέλεχος του σέλινου με το χουμμού. Δώστε στο παιδί σας κομμένα λαχανικά για να αντιπροσωπεύουν τα μυρμήγκια. Μικρά κομμάτια από πολύχρωμες πιπεριές ή καρότα λειτουργούν καλά.
• Χρησιμοποιήστε τυρί cottage για να γεμίσετε τα κούτσουρα. Στη συνέχεια, αφήστε το παιδί σας να γεμίσει κάθε κούτσουρο με κομμένα φρούτα ή λαχανικά.
• Μπορείτε επίσης να γεμίσετε τα κούτσουρα με guacamole. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα μαύρα φασόλια για να εκπροσωπήσετε τα μυρμήγκια.
• Αν το παιδί σας δεν είναι οπαδός του σέλινου, χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι μπανάνας ή ένα ραβδί καρότου ως κούτσουρο. Φέτες πιπεριού ή αγγουριού κάνουν επίσης εξαιρετικά κούτσουρα.