Όταν ένα μεγάλο μέρος της ζωής σας έχει οριστεί ως γονέας-τουλάχιστον εν μέρει- είναι δύσκολο να προσαρμοστείτε στη ζωή χωρίς παιδιά στο σπίτι . Οι γονείς που έχουν μια ιδιαίτερα δύσκολη εμπειρία μετάβασης, γνωστό ως «σύνδρομο κενής φωλιάς».
Το κενό σύνδρομο φωλιά αναφέρεται στα συναισθήματα θλίψης και απώλειας που αντιμετωπίζουν μερικοί γονείς όταν το τελευταίο παιδί εγκαταλείπει το σπίτι της οικογένειας. Παρόλο που δεν είναι επίσημη κλινική διάγνωση, το πρόβλημα εξακολουθεί να είναι πολύ πραγματικό.
Οι γονείς με σύνδρομο κενής φωλιάς βιώνουν ένα βαθύ κενό στη ζωή τους και συχνά αισθάνονται λίγο χαμένοι. Μπορούν επίσης να αγωνιστούν για να επιτρέψουν στα ενήλικα παιδιά τους να έχουν αυτονομία, καθώς είναι δύσκολο για αυτούς να εγκαταλείψουν.
Ορισμένα ζευγάρια βιώνουν υψηλότερα επίπεδα σύγκρουσης όταν ένας ή και οι δύο σύντροφοι έχουν σύνδρομο κενής φωλιάς. Αυτό μπορεί να συνθέσει τα συναισθήματα της μοναξιάς και της αγωνίας.
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο κενής φωλιάς. Εάν αγωνίζεστε να αντιμετωπίσετε τα παιδιά σας που μετακινούνται έξω από το σπίτι, αυτές οι πέντε στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε.
1 -
Προσδιορίστε τους ρόλους σαςΈχετε πολλά πράγματα στη ζωή σας - κόρη ή γιο, φίλη, υπάλληλο, ίσως θεία ή θείος, ξάδερφος - αλλά για πολλούς κανένας δεν είναι τόσο σημαντικός όσο ο ρόλος της μητέρας ή του πατέρα.
Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να μεταφέρετε την ετικέτα με υπερηφάνεια. ίσως δεν είναι πλέον στο προσκήνιο.
Εν τω μεταξύ, προσδιορίστε τους νέους ρόλους που θέλετε να γεμίσετε κατά τη διάρκεια αυτής της κενής φάσης φωλιάς της ζωής σας. Θέλετε να γίνετε εθελοντής; Ένας γείτονας; Εμπλεκόμενο μέλος της κοινότητας;
Τώρα που έχετε περισσότερο χρόνο στα χέρια σας, έχετε ευκαιρίες να εξερευνήσετε άλλες δραστηριότητες που μπορούν να σας δώσουν νόημα και σκοπό. Η αποσαφήνιση των ρόλων που θα θέλατε να γεμίσετε τώρα που είστε άδειος nester μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πολύτιμοι.
2 -
Επανασυνδεθείτε με τον συνεργάτη σαςΊσως να εστιάσετε τελείως στο πώς η ζωή σας θα αλλάξει μετά την αποχώρηση του παιδιού σας, και στο μυαλό σας, αυτό ίσως να μην είναι προς το καλύτερο. Θυμηθείτε αυτά τα χρόνια πριν τα παιδιά σας, όταν ήταν μόνο οι δυο σας; Ήρθε η ώρα να κάνετε περισσότερες αναμνήσεις ως δύο.
Πάρτε χρόνο για να ταξιδέψετε χωρίς να ανησυχείτε για το ποιος θα μείνει με τα παιδιά. Σχεδιάστε νύχτες ημερομηνίας χωρίς να σκέφτεστε για έναν μπέιμπι σίτερ και να μαγειρέψετε οτιδήποτε γεύματα θέλετε χωρίς να εξετάσετε εάν ένας εκλεκτός τρώγων πρόκειται να παραπονεθεί γι 'αυτό.
Αν πολλές από τις δραστηριότητές σας επικεντρώνονται γύρω από τη μετάβαση σε παιδιά αθλητικών γεγονότων και σχολικών παιχνιδιών, μπορεί να χρειαστεί κάποια επιπλέον προσπάθεια για να καταλάβουμε τι άλλα πράγματα μπορείτε να κάνετε μαζί. Μπορεί να χρειαστεί κάποιο επιπλέον σχεδιασμό για να βρείτε δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε μαζί.
3 -
Επανασυνδέστε τον εαυτό σαςΈχετε κάποια χόμπι που εγκαταλείπετε σιγά-σιγά καθώς η γονική μέριμνα ανέλαβε τη ζωή σας; Μια κενή φωλιά σημαίνει ότι έχετε χώρο και χρόνο για να επανέλθετε σε επαφή με την πλευρά σας, είτε πρόκειται για ζωγραφική, για μουσική ή για μαγείρεμα.
Με όλα τα πράγματα των παιδιών σας να έχουν περάσει, υπάρχει τώρα αρκετός χώρος για να αποθηκεύσετε τα αναλώσιμα που χρειάζεστε για να βυθιστείτε στις δραστηριότητες που αγαπάτε. Σκεφτείτε πώς θέλετε να περάσετε το χρόνο σας.
Ίσως θα θέλατε να πάρετε ένα χόμπι που έπεσε στην άκρη όταν ήσαστε γονέας ή ίσως υπάρχει κάτι που πάντα ήθελε να δοκιμάσετε, αλλά ποτέ δεν έχετε χρόνο.
Εάν δεν είστε βέβαιοι τι θέλετε να κάνετε, επιλέξτε ένα χόμπι και δοκιμάστε το. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν είναι για σας, δοκιμάστε κάτι άλλο. Είναι μια καλή στιγμή για να εξερευνήσετε τα ενδιαφέροντά σας.
4 -
Βρείτε νέες προκλήσειςΔιευκολύνετε την αίσθηση της απώλειας που μπορεί να αισθανθείτε σχετικά με το παιδί σας μεγαλώνοντας βρίσκοντας μια νέα προσωπική ή επαγγελματική πρόκληση για να αντιμετωπίσετε.
Είτε έχετε ονειρευτεί να διεξάγετε αγώνα δρόμου ή πάντα θέλατε να επανασχεδιάσετε ένα δωμάτιο στο σπίτι σας, τώρα ίσως είναι η καλύτερη στιγμή για να βουτήξετε.
Μπορεί ακόμη να πάρετε κάτι ακόμα μεγαλύτερο, όπως ο εθελοντισμός με παιδική φιλανθρωπία, που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα μέρος για να κατευθύνετε την εστίαση των γονέων σας.
Ωστόσο, μην κάνετε καμία απόφαση που αλλάζει τη ζωή σας κατά τη διάρκεια του πρώτου εξαμήνου περίπου, αφού το παιδί σας μετακομίσει έξω. Μην πουλάτε το σπίτι σας ή να αφήσετε τη δουλειά σας εκτός αν το είχε προγραμματίσει πολύ νωρίτερα.
Το συναισθηματικό περιπέτεια που σχετίζεται με το σύνδρομο της κενής φωλιάς μπορεί να ανατρέψει την κρίση σας. Και κάνοντας μια μεγάλη αλλαγή, όταν αισθάνεστε συναισθηματικά, μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε την καλύτερη επιλογή σας.
5 -
Ανταποκρίστε την ανάγκη να κάνετε check-in πάρα πολύΑν παρατηρήσετε εμμονή στον κοινωνικό απολογισμό του παιδιού σας, καλέστε κάθε πρωί και ξοδεύετε το χρόνο σας ανησυχώντας για το πώς το παιδί σας κάνει στο κολέγιο ή στη νέα του θέση, δεν θα μπορέσετε να συνεχίσετε με τη ζωή σας.
Αντιμετωπίζοντας το σύνδρομο της κενής φωλιάς σημαίνει να αρχίσετε τη διαδικασία να αφήσετε το παιδί σας να εξελιχθεί σε έναν ανεξάρτητο ενήλικα. Φυσικά, θα πρέπει να ελέγχετε μερικές φορές την ευημερία του παιδιού σας μερικές φορές. Αλλά, δώστε στο παιδί σας κάποια προστασία της ιδιωτικής ζωής - και το χώρο για να κάνετε μερικά λάθη.
Ένα Word From Verywell
Δεν έχει σημασία τι κάνετε για να μετακινήσετε την εστία σας από την κενή φωλιά σας, δεν θα αλλάξει τα αρχικά συναισθήματα θλίψης. Είναι φυσικό να αισθάνεσαι μια αίσθηση της απώλειας και να προσπαθείς να αποσπάσεις τον εαυτό σου ή να καταστέλεις τα συναισθήματά σου δεν θα επιλύσει απαραίτητα τα πράγματα.
Πρέπει να θρηνήσετε αυτό που χάσατε. Μια φάση της ζωής σας έχει τελειώσει. Τα παιδιά σας δεν ζουν πλέον στο σπίτι και ο χρόνος έχει περάσει πιθανότατα πιο γρήγορα από ό, τι φανταστήκατε ποτέ.
Είναι εντάξει να αισθάνεσαι λυπημένος. Ωστόσο, δεν θέλετε να κολλήσετε σε ένα τόπο θλίψης.
Η τακτοποίηση αυτής της νέας φάσης στη ζωή σας μπορεί να είναι σκληρή. Αλλά οι περισσότεροι γονείς θεωρούν ότι είναι σε θέση να προσαρμοστούν στους νέους ρόλους τους ως γονείς νεαρών ενηλίκων και αναπτύσσουν μια νέα αίσθηση φυσιολογικής.
Εάν διαπιστώσετε ότι το σύνδρομο της κενής φωλιάς χειροτερεύει, αντί να βελτιωθεί ή δεν επιλυθεί μέσα σε λίγους μήνες, μιλήστε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Τα συμπτώματά σας μπορεί να χειροτερεύουν και τα συναισθήματα της μοναξιάς ή του κενού μπορεί να απαιτούν θεραπεία.
Πηγές
> Bouchard G. Πώς αντιδρούν οι γονείς όταν τα παιδιά τους εγκαταλείπουν το σπίτι; Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση. Εφημερίδα της ανάπτυξης ενηλίκων . 2014, 21 (2): 69-79.
> Mitchell B, Lovegreen L. Το σύνδρομο Empty Nest σε Μεσαίες Οικογένειες: Μια Πολυμεταβλητή Εξερεύνηση των Διαφορών Γονικού Φύλου και της Πολιτιστικής Δυναμικής. Εφημερίδα των οικογενειακών θεμάτων . 2009, 30 (12): 1651-1670.