Μάθετε πώς να ανταποκρίνεστε στον φοβισμένο στην οικογένειά σας
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή εκφοβισμό πεποιθήσεων δεν εξαφανίζεται μαζί με την ακμή, οδήγηση πορεία και ACT προετοιμασία δοκιμές των εφήβων χρόνια. Στην πραγματικότητα, συνεχίζει μέχρι την ενηλικίωση και μπορεί να βρεθεί σε σχεδόν οποιοδήποτε περιβάλλον. Εκτός από τον ηλεκτρονικό εκφοβισμό , τον εκφοβισμό στο χώρο εργασίας και ακόμη και τον συκοφαντικό συνονθύλευμα , ο εκφοβισμός συμβαίνει επίσης στις οικογένειες μεταξύ ενηλίκων.
Ορισμένες φορές ο οικογενειακός εκφοβισμός συμβαίνει απλά επειδή ο ενήλικος φονιάς δεν έχει μάθει ποτέ πώς να συσχετίζεται με έναν υγιή τρόπο.
Άλλες φορές συμβαίνει επειδή ο οικογενειακός φοβερίζει θέλει να χειριστεί και να ελέγξει τις καταστάσεις. Εάν αντιμετωπίζετε έναν φοβερό στην οικογένειά σας, εδώ είναι μερικές προτάσεις για το πώς να χειριστείτε την κατάσταση.
Αποφύγετε να πάρετε συναισθηματική
Όταν ασχολείστε με μια οικογένεια φοβερίζει, παραμείνετε ήρεμοι και αποφύγετε να ενεργείτε με θυμό ή απογοήτευση. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τον φοβερό, αλλά μπορείτε να ελέγξετε την αντίδρασή σας. Αντ 'αυτού, παραμείνετε ήρεμοι και προσπαθήστε να απεμπλακεί από οποιαδήποτε αλληλεπίδραση με το φοβερό. Εν τω μεταξύ, σημειώστε τα περιστατικά και συμπεριλάβετε σημαντικές λεπτομέρειες όπως την ημερομηνία, την ώρα, τον τόπο και τον τύπο του συμβάντος. Με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν μοτίβα στη συμπεριφορά. Επιπλέον, αυτές οι πληροφορίες θα είναι χρήσιμες στο δρόμο για την αποφυγή περαιτέρω εχθροπραξιών με τον νταής.
Γυρίστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε
Μοιραστείτε τις λεπτομέρειες της εμπειρίας σας με έναν αξιόπιστο φίλο. Το κλειδί είναι να βρείτε κάποιον στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε. Βγείτε από τα κουτσομπολιά , αλλά αναζητήστε κάποιον που θα σας υποστηρίξει όταν εμφανιστεί ένα περιστατικό εκφοβισμού.
Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να λένε ένα άλλο μέλος της οικογένειας αντί για έναν φίλο, αλλά προσέξτε να το κάνετε. Μερικές φορές τα μέλη της οικογένειας αισθάνονται ότι πρέπει να "διορθώσουν" την κατάσταση και θα καταλήξουν να δημιουργούν περισσότερα προβλήματα στη διαδικασία. Το σημαντικό είναι να μιλήσετε με κάποιον που θα κρατήσει αυτά που λέτε εμπιστευτικά και να μην καταστήσει την κατάσταση πιο δύσκολη.
Απλά θυμηθείτε, δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να παραμείνετε σιωπηλοί για τον εκφοβισμό . Η αφήγηση ενός μόνο ατόμου μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο απομονωμένοι και μόνοι. Επιπλέον, βοηθάει κάποιον να ακούει τι συναντάς και να επικυρώνεις τα συναισθήματά σου. Απλά φροντίστε να επιλέξετε κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε.
Κανε μια επιλογή
Όταν εμφανιστεί ο εκφοβισμός, έχετε μια επιλογή. Μπορείτε να αφήσετε, να πυροβολήσετε πίσω με μια πνευματική επιστροφή ή να προσπαθήσετε να αγνοήσετε τον εκφοβισμό. Αλλά μην δώστε τον εχθρό αυτό που θέλει αντιδρώντας αρνητικά ή συναισθηματικά. Διατηρήστε την ηρεμία σας και με σεβασμό. Ακριβώς επειδή ο φονιάς συμπεριφέρεται ακατάλληλα, δεν σας δίνει άδεια να συμπεριφερθείτε και με αυτόν τον τρόπο. Καταβάλλετε κάθε προσπάθεια για να διατηρήσετε την αξιοπρέπεια σας και να επιλέξετε τον τρόπο με τον οποίο θέλετε να ανταποκριθείτε.
Καθορίστε όρια
Όταν πρόκειται για μια οικογένεια φοβερίζει, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε σταθερά όρια μεταξύ σας και του φοβερού. Για παράδειγμα, αν η θεία του συζύγου σας προσβάλλει επανειλημμένα το μαγείρεμα σας και σας εξευτελίζει μπροστά στους καλεσμένους σας, πείτε της ότι τα σχόλια της είναι προσβλητικά και θέλετε να σταματήσετε. Αν συνεχιστεί, σκεφτείτε να μην την προσκαλέσετε στο σπίτι σας. Κάντε τον εαυτό σας σαφή και να τηρήσετε τους κανόνες που ορίσατε. Δεν μπορεί ποτέ να αλλάξει τη συμπεριφορά της, αλλά δεν χρειάζεται να την ανεχτείτε μόνο και μόνο επειδή είναι οικογένεια.
Οποτεδήποτε τα μέλη της οικογένειας συνεχίζουν να διασχίζουν τη γραμμή κατά τη θεραπεία τους από εσάς, πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα επαφής που έχετε μαζί τους.
Προσθέστε τον εαυτό σας
Οποτεδήποτε κάποιος σας φοβερίζει, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αντέχετε τον εαυτό σας. Το να είσαι δυνατός σημαίνει ότι είσαι ειλικρινής για το πώς αισθάνεσαι χωρίς να ενεργείς επιθετικά, να ασχολείσαι με την κλήση ονομάτων ή με τον εαυτό σου να ενοχλείς. Να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με το πρόβλημα χωρίς να αισθάνεστε συναισθηματικοί. Αλλά να είστε προετοιμασμένοι για το μαστίγιο να αμφισβητήσει τις αντιλήψεις σας ή να σας πω ότι είστε εξωπραγματικοί ή πολύ ευαίσθητοι. Μην είστε κύριοι αυτών των κατηγοριών. Πρόκειται μόνο για μια άλλη προσπάθεια να σας ελέγξουν ή να χειραγωγήσουν την κατάσταση.
Προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν: "Δεν μιλάμε για τα συναισθήματά μου, συζητάμε για τη συμπεριφορά σας". Στη συνέχεια, επαναλάβετε αυτό που θέλετε να αλλάξετε.
Παραμείνετε βέβαιοι
Οι οικογενειακοί θύτες είναι σε θέση να διακρίνουν γρήγορα ποιον μπορούν να ελέγχουν και να χειρίζονται. Αποφύγετε να νιώθετε νευρικός, ανασφαλής ή νικημένος. Δεν έχει σημασία τι συμβαίνει όταν ορίζετε όρια ή βεβαιώνεστε, παραμείνετε δυνατοί. Είναι επίσης σημαντικό να παραμείνετε σεβασμός και να μην ασκείτε πιέσεις από τον φοβερό.
Πάρτε το χρόνο για να επαναφορτίσετε
Η ύπαρξη γύρω από ένα εκφοβιστικό μέλος της οικογένειας μπορεί να αποστραγγίζει. Αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Παω βολτα. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο. Πάρτε ένα μασάζ. Το κλειδί είναι να κάνετε κάτι που θα σας βοηθήσει να απο-στρες και να απαλλαγείτε από την αρνητική ενέργεια που φέρνει ένας φοβερίζει. Επιπλέον, εάν ο οικογενειακός εκφοβισμός αρχίζει να επηρεάζει τη συναισθηματική σας υγεία, βεβαιωθείτε ότι ψάχνετε για έναν σύμβουλο που ειδικεύεται στα οικογενειακά θέματα. Και το πιο σημαντικό είναι να περιορίσετε την επαφή σας ή να αρνηθείτε να έρθετε σε επαφή με το μέλος της οικογένειας μέχρι να σας μεταφέρει με σεβασμό.