Όταν εκφοβίζεστε, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε τι να κάνετε. Αλλά, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και να αναπτύξετε ένα σχέδιο δράσης. Να πάρει συναισθηματική και freaking out θα κάνει λίγα για να βοηθήσει την κατάσταση και θα δώσει μόνο το μαστίγιο την αντίδραση που ψάχνει. Εδώ είναι επτά βήματα που πρέπει να λάβετε όταν είστε εκφοβισμένοι.
1. Όλα τα έγγραφα
Πάρτε χρόνο για να γράψετε κάποιες σημειώσεις σχετικά με τον εκφοβισμό που αντιμετωπίζετε.
Συμπεριλάβετε τις ημερομηνίες και ώρες κάθε συμβάντος και τυχόν μάρτυρες της εκδήλωσης. Αν έχετε βιώσει τον ηλεκτρονικό αποκλεισμό , φροντίστε να τραβήξετε στιγμιότυπα οθόνης ή να αποθηκεύσετε αντίγραφα όλων. Είναι επίσης καλή ιδέα να στείλετε e-mail σε ένα γονέα ή φίλο που δεν είναι στην πανεπιστημιούπολη, ώστε να έχουν επίσης τεκμηρίωση για το τι συμβαίνει.
2. Μιλήστε με κάποιον
Ο εκφοβισμός δεν είναι κάτι που πρέπει να προσπαθήσετε να χειριστείτε μόνοι σας. Ενώ μπορεί να είναι ενοχλητικό να μοιράζεστε τις λεπτομέρειες αυτού που βιώσατε, είναι σημαντικό για την υγεία και την ευημερία σας να μοιραστείτε την εμπειρία σας με κάποιον που εμπιστεύεστε. Εάν δεν έχετε έναν στενό φίλο στην πανεπιστημιούπολη, καλέστε έναν φίλο από το σπίτι. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με τους γονείς σας, έναν έμπιστο ενήλικα ή έναν σύμβουλο. Το σημαντικό είναι να βρεθεί κάποιος που θα είναι ενάρετος, συμπονετικός και υποστηρικτικός
3. Ξεκινήστε στο κάτω μέρος της σκάλας
Για παράδειγμα, εάν είστε θύμα εκφοβισμού από κάποιον στην επικοινωνιακή σας τάξη, επικοινωνήστε με τον καθηγητή.
Εάν ο φονιάς είναι μέλος της αθλητικής σας ομάδας, επικοινωνήστε με τον προπονητή. Και αν ο φονιάς είναι απλώς ένας άλλος φοιτητής στην πανεπιστημιούπολη, επικοινωνήστε με τον κοσμήτορα των μαθητών. Δεν θέλετε να πηγαίνετε κατευθείαν στον πρόεδρο του πανεπιστημίου όταν ασχολείστε με ένα εκφοβιστικό περιστατικό επειδή αυτό δεν σας αφήνει πουθενά να πάτε με την καταγγελία σας.
Επιπλέον, εάν πηγαίνετε κατευθείαν στην κορυφή, αυτός ή αυτή πιθανότατα θα ζητήσει σε ποιον έχετε ήδη μιλήσει. Μεταβείτε στο επόμενο επίπεδο μόνο αν δεν αντιμετωπιστεί η κατάσταση εκφοβισμού. Αλλά μην φοβάστε να ανεβείτε στη σκάλα μέχρι κάποιος να αντιμετωπίσει την κατάσταση.
4. Ζητήστε ένα σχέδιο δράσης
Όταν αναφέρετε τον εκφοβισμό, φροντίστε να μάθετε το σχέδιο δράσης. Για παράδειγμα, το άτομο με το οποίο επικοινωνήσατε θα εξετάσει την τεκμηρίωσή σας, θα μιλήσει με τον κακοποιό ή θα αμφισβητήσει τους παρευρισκόμενους ; Αν ναι, υπογραμμίστε ότι το κολέγιο λαμβάνει πρώτα μέτρα για να σας προστατεύσει από πρόσθετο εκφοβισμό. Επίσης, εάν ο φοβερός είναι ο συγκάτοικός σου , βεβαιωθείτε ότι ζητήσατε μια νέα ανάθεση δωματίου πριν το σχολείο συζητήσει τον εκφοβισμό με τον συγκάτοικό σας. Θυμηθείτε, έχετε πολύ λίγο έλεγχο σχετικά με το είδος της πειθαρχικής δράσης που παίρνει το σχολείο. Αλλά έχετε ένα λόγο για το πώς θα προστατευθείτε από περαιτέρω βλάβη. Τονίστε την ανησυχία σας για τα αντίποινα. Θυμηθείτε να τεκμηριώσετε τι ειπώθηκε, την ημερομηνία, την ώρα και κάθε άλλη σχετική πληροφορία.
5. Φροντίστε για εσάς
Αφού μιλήσετε στο σχολείο και είστε σίγουροι ότι τα πράγματα αντιμετωπίζονται κατάλληλα, εστιάστε στις ανάγκες σας. Ο εκφοβισμός είναι μια τραυματική κατάσταση και μερικές φορές οι μαθητές θα γίνουν καταθλιπτικοί ή ανήσυχοι .
Επιπλέον, μπορεί να έχετε κάποιες σωματικές καταγγελίες όπως πονοκεφάλους, στομάχι και αϋπνία που πρέπει να αντιμετωπιστούν.
Θα πρέπει επίσης να περάσετε λίγο χρόνο σκέψης για τρόπους που μπορείτε να αποφύγετε τους φοιτητές στο κολέγιο και να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας όταν προκύψει η κατάσταση. Θυμηθείτε ότι δεν είναι καιρός να κουτσομπορέψετε σχετικά με την ταλαιπωρία ή την κατάσταση εκφοβισμού. Όχι μόνο θέλετε να πάρετε τον υψηλό δρόμο, αλλά και αν περνάτε πολύ χρόνο εστιάζοντας στην εκφοβισμό, παραμένετε κολλημένοι στη λειτουργία θύματος. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε σε πράγματα που θα δημιουργήσουν την εμπιστοσύνη σας. Ορίστε μερικούς στόχους. Κάνε μερικούς νέους φίλους. Αλλά μην αφήσετε τον εκφοβισμό να σας ελέγξει.
Θυμηθείτε, έχετε τον έλεγχο της αντίδρασης σας. Βεβαιωθείτε ότι προσπαθείτε να προχωρήσετε.
6. Συνέχεια
Αν ο εκφοβισμός συνεχίζεται ή αν το κολλέγιο δεν ακολουθήσει όπως υποσχέθηκαν, ακολουθήστε την επαφή σας. Ρωτήστε για την πρόοδό τους. Και εάν αισθάνεστε ότι η αρχική σας επαφή δεν παίρνει σοβαρά το ζήτημα, τότε είναι καιρός να επικοινωνήσετε με κάποιον υψηλότερο. Επιπλέον, φροντίστε να τεκμηριώσετε τι ειπώθηκε στη συνέλευση παρακολούθησης, συμπεριλαμβανομένης της ημερομηνίας, της ώρας και κάθε άλλης σχετικής πληροφορίας.
7. Μάθετε από την κατάσταση.
Ενώ δεν είστε υπεύθυνοι για τον εκφοβισμό, είναι σημαντικό να μάθετε από την κατάσταση. Για παράδειγμα, πάρτε αυτή την αρνητική κατάσταση και χρησιμοποιήστε την για να σας παρακινήσει και να σας κάνει πιο ισχυρούς. Επικεντρωθείτε στους μελλοντικούς στόχους, τις δραστηριότητες διασκέδασης ή την αυτοπεποίθηση αντί να ζείτε στις αρνητικές πτυχές του εκφοβισμού και στον πόνο που προκάλεσε. Προσέξτε να μην αγκαλιάσετε τα αρνητικά μηνύματα, αλλά να μάθετε πώς να αποκλίνουν αυτά τα σχόλια και ενέργειες. Επικεντρωθείτε στην επιμονή, την ανθεκτικότητα και την αφοσίωση .