Πώς να απαντήσετε όταν ο σουίτρος σου εκφοβίζει
Η αποβίβαση στο κολέγιο είναι συναρπαστική. Αν είστε σαν τους περισσότερους φοιτητές, δεν μπορείτε να περιμένετε να μετακινηθείτε στους κοιτώνες και να ζήσετε τη ζωή του κολλεγίου. Ίσως να φανταστείτε να αναπτύξετε μια στενή φιλία με τον συγκάτοικο κολλεγίων σας. Αλλά μερικές φορές αλληλεπιδρά με αυτήν δεν είναι ακριβώς αυτό που περιμένατε. Για κάποιο λόγο, οι δυο σας απλά δεν κάνετε κλικ. Ακόμα, αυτό δεν σημαίνει ότι η σχέση δεν μπορεί να εξελιχθεί σε μια υγιή φιλία .
Στο τέλος, πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η ύπαρξη συγκάτοικος με διαφορετικά ενδιαφέροντα μπορεί να είναι μια ικανοποιητική εμπειρία.
Αλλά υπάρχουν ακόμα εκείνοι οι άνθρωποι που απλά δεν είναι υγιείς συγκάτοικοι. Αυτοί οι συγκάτοικοι χρησιμοποιούν τον εκφοβισμό για να πάρουν ό, τι θέλουν και να ελέγξουν το περιβάλλον τους. Αν βρείτε τον εαυτό σας εκφοβισμένος από τον συγκάτοικό σας, εδώ είναι επτά τρόποι για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.
Να είστε σίγουροι ότι ξέρετε τι είναι ο εκφοβισμός
Πριν κατηγορήσετε κάποιον να σας εκφοβίσει, βεβαιωθείτε ότι ξέρετε τι είναι ο εκφοβισμός. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι είναι αδιάφοροι ή άσχημα, αλλά αυτό δεν τους κάνει bullies.
Ο εκφοβισμός περιλαμβάνει συνήθως επαναλαμβανόμενες ενέργειες που αποσκοπούν να προκαλέσουν βλάβη με κάποιο τρόπο. Επιπλέον, δεν είναι όλες οι εκφοβισμοί φυσικής φύσης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν έξι διαφορετικοί τύποι εκφοβισμού, συμπεριλαμβανομένου του σωματικού εκφοβισμού, του λεκτικού εκφοβισμού, της σχεσιακής επιθετικότητας, του σεξουαλικού εκφοβισμού, του ηλεκτρονικού εκφοβισμού και του προληπτικού εκφοβισμού. Να είστε βέβαιος ότι γνωρίζετε επίσης τα σημάδια των μέσων κοριτσιών , των φρενομένων και των ψεύτικων φίλων .
Κρατήστε Τεκμηρίωση
Ο καλύτερος τρόπος για να αποδείξετε ότι ο συγκατοίκητός σας σας εκφοβίζει είναι να κρατήσετε κάποιο είδος τεκμηρίωσης. Για παράδειγμα, εάν ο συγκάτοικος σας καταστρέψει τα στοιχεία σας, τραβήξτε μια φωτογραφία για τη ζημιά. Ή αν αφήνει άσχημες σημειώσεις ή στέλνει μηνύματα κειμένου ή απειλητικά μηνύματα, τραβήξτε στιγμιότυπα αυτών.
Ακόμα κι αν το μεγαλύτερο μέρος του εκφοβισμού είναι προφορικός εκφοβισμός, όπως ονομάζοντας το όνομα , μπορείτε να κρατήσετε την τεκμηρίωση.
Γράψτε τις ημερομηνίες και τις ώρες των συμβάντων, τις λέξεις που χρησιμοποίησε και τους μάρτυρες. Μπορεί επίσης να θέλετε να συμπεριλάβετε πώς αυτά τα ονόματα και τα σχόλια σας έκανε να νιώσετε.
Βρείτε έναν Έμπιστο Ενήλικα
Αν αντιμετωπίζετε εκφοβισμό από συγκάτοικο, βρείτε έναν έμπιστο ενήλικα και αναφέρετε τον εκφοβισμό. Για παράδειγμα, ορισμένοι φοιτητές αναφέρουν τον εκφοβισμό στον κοσμήτορα των μαθητών, ενώ άλλοι προτιμούν να ενημερώσουν τον σύμβουλό τους. Άλλοι φοιτητές προτιμούν να μιλάνε με κάποιον στο κέντρο υγείας της πανεπιστημιούπολης σχετικά με τον εκφοβισμό που βιώνουν. Πρέπει επίσης να αφήσετε τους γονείς σας να γνωρίζουν τι βιώνετε.
Βεβαιωθείτε ότι ο ενήλικας με τον οποίο μιλάτε είναι κάποιος που θα λάβει σοβαρά υπόψη τον εκφοβισμό και θα λάβει τα απαραίτητα μέτρα για να σας προστατεύσει από περαιτέρω βλάβες. Και αν ο πρώτος που λέτε δεν παίρνει σοβαρά τον εκφοβισμό, συνεχίστε να λέτε στους ενήλικες στην πανεπιστημιούπολη μέχρι να βρείτε κάποιον που θα αντιμετωπίσει τον εκφοβισμό .
Ρωτήστε για τα επόμενα βήματα
Καταλάβετε ότι όταν αναφέρετε τον εκφοβισμό , το κολέγιο μπορεί να αποφασίσει να προβεί σε πειθαρχικές ενέργειες κατά του συγκατοίκου σας. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ποιο είναι το σχέδιό τους. Επίσης, ρωτήστε τι σχεδιάζει να κάνει το κολέγιο για να σας κρατήσει ασφαλείς από βλάβες.
Για παράδειγμα, εάν το κολλέγιο σχεδιάζει να μιλήσει με τον συγκάτοικό σας ενώ ζείτε ακόμα, αυτό θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο για εσάς, ειδικά εάν ο εκφοβισμός είναι σωματικής φύσης.
Ακόμη και αν βιώνετε μόνο προφορικό εκφοβισμό ή σχεσιακή επιθετικότητα , η παρέμβαση μπορεί να προκαλέσει στον συγκάτοικό σας να κλιμακώσει τη συμπεριφορά του εκφοβισμού. Ζητήστε από αυτούς να μην πειθαρχούν τον συγκάτοικο σας μέχρι να έχουν κάνει διαφορετικές ρυθμίσεις διαβίωσης για σας. Βεβαιωθείτε ότι οι διαχειριστές του κολλεγίου λαμβάνουν τα απαραίτητα μέτρα για να σας προστατεύσουν.
Είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε οποιοδήποτε είδος διαμεσολάβησης, αν μπορείτε. Όταν υπάρχει εκφοβισμός, υπάρχει μια ανισορροπία ισχύος μεταξύ του στόχου του εκφοβισμού και του φοβερού. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να είναι δύσκολο να μοιραστείτε την πλευρά της ιστορίας σας ενώ κάθεστε σε ένα δωμάτιο με το άτομο που σας εκφοβίζει.
Αντ 'αυτού, προσφέρετε να μοιραστείτε χωριστά το λογαριασμό σας για τα συμβάντα.
Αποφύγετε την κοινή χρήση των στοιχείων με τυχαίους συντρόφους
Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να μιλάτε για το τι βιώνετε με άλλους ανθρώπους στο κοιτώνα σας, είναι καλύτερο να εμπιστευτείτε μόνο τους στενούς φίλους σας. Η συζήτηση για τον εκφοβισμό πάρα πολύ μπορεί να ερμηνευτεί ως διάδοση φήμες ή κουτσομπολιό . Επιπλέον, μπορείτε να μοιραστείτε λεπτομέρειες με κάποιον που είναι στενοί φίλοι με τον κακοποιό, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα περιστατικά εκφοβισμού.
Ζητήστε μια αλλαγή
Κανείς δεν αναμένεται να ανέχεται συμπεριφορά εκφοβισμού. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ζητήσετε αλλαγή δωματίου αν έχετε θύμα εκφοβισμού. Στην αρχή, το κολέγιο μπορεί να ισχυριστεί ότι δεν υπάρχουν διαθέσιμα δωμάτια, αλλά να είναι επίμονα. Κάθε φορά που ο συγκάτοικος σας εκφοβίζει, φροντίστε να αναφέρετε τη συμπεριφορά. Οι διαχειριστές του συλλόγου πρέπει να δουν το πρότυπο του εκφοβισμού και τη σοβαρότητα της κατάστασής σας. Αυτό θα τους βοηθήσει να τους παρακινήσετε να βρουν μια ασφαλέστερη ανάθεση δωματίου για εσάς.
Πάρτε βήματα για να παραμείνετε υγιείς
Το να είσαι θύμα εκφοβισμού μπορεί να είναι μια τραυματική εμπειρία που σου αφήνει να αισθάνεσαι καταθλιπτική, ανήσυχη , ευάλωτη και απομονωμένη. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης αυτών των συναισθημάτων είναι να αναπτυχθεί ένας κύκλος υποστήριξης. Για να το κάνετε αυτό, φροντίστε να μείνετε σε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας από το σπίτι. Αφήστε τους να σας βοηθήσουν με αυτό που βιώνετε.
Επιπλέον, λάβετε μέτρα για να αναπτύξετε υγιείς φιλίες στην πανεπιστημιούπολη. Για παράδειγμα, μπορείτε να φτιάξετε φίλους συνδέοντας ένα αθλητικό σωματείο, παρέχοντας εθελοντισμό με ένα πρόγραμμα κοινοτικής εμβέλειας, συμμετέχοντας σε μια επαγγελματική ομάδα ή ξεκινώντας μια ομάδα μελέτης για άλλους στην ομάδα σας.
Τέλος, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν σύμβουλο. Βεβαιωθείτε ότι ο σύμβουλος είναι εξοικειωμένος με τον εκφοβισμό και ότι μπορεί να σας βοηθήσει να ταξινομήσετε τα συναισθήματά σας. Θα χρειαστεί κατεύθυνση για την αντιμετώπιση της κατάστασής σας με θετικό τρόπο. Επίσης, αναφέρετε τυχόν προκλήσεις που αντιμετωπίζετε, ιδιαίτερα αλλαγές στη διάθεση, τις διατροφικές συνήθειες και τα πρότυπα ύπνου.
Ένα Word From Verywell
Θυμηθείτε, όταν πρόκειται για τον εκφοβισμό, ακόμη και για τον εκφοβισμό από ένα συγκάτοικο κολλεγίων, τα πράγματα τείνουν να χειροτερεύουν αντί για καλύτερα. Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να βγείτε από την κατάσταση και να δείτε αν βελτιώνεται, οι πιθανότητες είναι εξαιρετικά απίθανες. Είναι καλύτερο να αντιμετωπίσετε τα ζητήματα εκφοβισμού αμέσως πριν αρχίσει να επηρεάζει τους ακαδημαϊκούς, την υγεία σας και τον ύπνο σας. Πληρώνετε πολλά χρήματα για να πάτε στο κολλέγιο. Δεν είναι πάρα πολύ να περιμένουμε να αντιμετωπίζονται με σεβασμό και καλοσύνη ενώ εκεί.