Η διαχείριση της εγκυμοσύνης σας κατά τη διάρκεια της εργασίας σας μπορεί να είναι αρκετά η ενέργεια για το λαθρεμπόριο. Μπορείτε να το σκεφτείτε ως ένα προοίμιο για την μεγαλύτερη πράξη juggling που θα εκτελέσετε όταν γίνετε εργαζόμενος μαμά
Η διαπίστωση ότι είστε έγκυος μπορεί να είναι η καλύτερη είδηση που θα λάβετε ποτέ. Πιθανόν, η σκέψη του αναπτυσσόμενου μωρού σας μέσα σας είναι ένα φιλόξενο και ζεστό συναίσθημα.
Ωστόσο, οι ανεπιθύμητες ενέργειες που έρχονται με την εγκυμοσύνη, όπως η πρωινή αδιαθεσία, διακόπτουν τον ύπνο και (ακραία) κόπωση μπορούν να βάλουν έναν αποσβεστήρα στον τρόπο ζωής σας, ειδικά στην καριέρα σας.
Η γυναικεία εγκυμοσύνη και η εργασία είναι δύσκολο για πολλές γυναίκες, ειδικά για εκείνους που έχουν ήδη παιδιά. Αν αναρωτιέστε πώς θα μπορείτε πάντα να λειτουργείτε σωστά στην εργασία ενώ είστε έγκυος, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να κάνετε αυτή την περίοδο της ζωής σας λίγο πιο εύκολη.
Πες στο αφεντικό σου ότι είσαι έγκυος
Οι δυσκολίες που συνδέονται με την εγκυμοσύνη και την εργασία είναι ευκολότερες να αντιμετωπιστούν αν δεν χρειάζεται να τις κρύψετε από τον εργοδότη σας. Μόλις αισθανθείτε άνετα να αναγγέλλετε την εγκυμοσύνη σας, συχνά μετά το πρώτο τρίμηνο, πείτε στο προϊστάμενο ότι είστε έγκυος και συζητήστε τις επιλογές άδειας μητρότητας .
Ανακοινώστε την εγκυμοσύνη σας στους συναδέλφους σας
Μόλις ο προϊστάμενος σου ξέρει ότι είσαι έγκυος, η υπερβολική εγκυμοσύνη και η εργασία θα είναι ακόμα πιο δύσκολη αν οι συνάδελφοί σου ξέρουν καλά.
Τις ημέρες που δεν αισθάνεστε υπέροχα, οι συνάδελφοί σας δεν θα σκέφτονται ότι είναι απλά επειδή χάνετε τα καθήκοντά σας.
Χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας όταν μοιράζεστε τα νέα με συναδέλφους που δεν βρίσκονται στην άμεση ομάδα εργασίας σας. Ίσως είναι καλύτερο να εξηγήσετε οποιαδήποτε κόπωση μόνο όταν χρειάζεται, αφού κάθε γυναίκα βιώνει διαφορετικά την εγκυμοσύνη.
Να είστε ειλικρινείς για το πώς αισθάνεστε
Στις μέρες που δεν παίζετε με 100 τοις εκατό, να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να παραδεχτείτε ότι δεν αισθάνεστε καλά. Στη συνέχεια, πείτε στους συναδέλφους και το αφεντικό σας. Αυτό μπορεί να συμβεί συχνότερα προς το τέλος της εγκυμοσύνης σας, όταν γίνεται πιο δύσκολο να κινηθείτε λόγω μεγαλύτερης αύξησης βάρους και κόπωσης. Ή, μπορεί να αισθάνεστε χειρότερα στο δεύτερο τρίμηνο και καλύτερα μετά την πάροδο των τριών μηνών.
Οι συνάδελφοί σας θα εκτιμήσουν την ειλικρίνεια σας και πιθανόν θα σας βοηθήσουν να σηκώσετε το χαλαρό. Να είστε βέβαιος να επιστρέψει την εύνοια δουλεύοντας ιδιαίτερα σκληρά στις ημέρες που αισθάνεστε καλύτερα.
Ξεκινήστε να σκέφτεστε τις επιλογές σας
Εάν σκοπεύετε να επιστρέψετε στην εργασία με πλήρη απασχόληση μετά την εγκυμοσύνη σας, ενημερώστε τον προϊστάμενό σας. Ωστόσο, αν νομίζετε ότι θα προτιμούσατε ένα πιο ευέλικτο χρονοδιάγραμμα, την ικανότητα να εργάζεστε από το σπίτι ή να επιστρέψετε στην εργασία μερικής απασχόλησης μετά την άδεια μητρότητας, καταρτίζετε μια πρόταση που μπορείτε να παρουσιάσετε στον προϊστάμενό σας. Θα έχετε ευκολότερο χρόνο να ζυγίζετε την εγκυμοσύνη και να εργάζεστε εάν το σχέδιο μετά την εγκυμοσύνη σας έχει ήδη συζητηθεί και συμφωνηθεί με τον εργοδότη σας.
Εργαστείτε σωστά με την πρωινή ασθένεια στην εργασία
Πολλές γυναίκες λαμβάνουν πρωινή ασθένεια κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, μια εποχή που ίσως δεν έχετε ακόμη ανακοινώσει ότι είστε έγκυος. Για το λόγο αυτό, χρειάζεστε ένα σχέδιο επίθεσης για συμπτώματα εγκυμοσύνης στην εργασία, όπως ναυτία.
Για παράδειγμα, κρατήστε τα κροτίδες στο γραφείο σας και έχετε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης που περιλαμβάνει μια χάρτινη σακούλα και ένα πετσέτα σε περίπτωση που είστε ναυτία ή εμετό στο γραφείο σας.
Για να αντιμετωπίσετε άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης, όπως κόπωση, αποφύγετε να είστε στα πόδια σας όλη την ημέρα. Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε την πολύ έντονη δραστηριότητα, να ξεκουραστείτε και να μην ταξιδέψετε στο τέλος του τελευταίου τριμήνου.
Θυμηθείτε, δεν πρέπει να υπερκεράσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη.
Προετοιμαστείτε για τις Κακές και τις Κακές Ημέρες
Γνωρίζετε ότι όταν ζυγίζετε την εγκυμοσύνη και την εργασία θα έχετε καλές μέρες και κακές μέρες. Θα υπάρξουν μέρες γεμάτες ενέργεια και ενθουσιασμό και άλλες μέρες όταν υποφέρετε από πρωινή ασθένεια και δεν θέλετε να κινηθείτε.
Όταν αισθάνεστε καλά, προχωρήστε στην εργασία, ολοκληρώστε τα έργα πριν από την προθεσμία και να είστε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικοί. Αυτό θα σας επιτρέψει να το πάρετε εύκολα στις ημέρες που δεν αισθάνεστε υπέροχα.
Λάβετε Προφυλάξεις Ασφαλείας
Εάν η δουλειά σας απαιτεί να εργάζεστε σε εξωτερικούς χώρους σε δυσμενείς καιρικές συνθήκες ή σε επικίνδυνο περιβάλλον, ζητήστε μια θέση που να παρέχει ασφαλέστερες συνθήκες, ενώ εσείς ετοιμάζετε εγκυμοσύνη και εργασία.
Απολαύστε το να είστε έγκυος
Επιτρέψτε στον εαυτό σας χρόνο να απολαύσετε τα καλά πράγματα για να είστε έγκυος, όπως η αγορά για το νεογέννητο και η διακόσμηση του νηπιαγωγείου. Επιπλέον, επιτρέψτε στον εαυτό σας να μιλήσετε για τον ενθουσιασμό σας για το να είστε έγκυος με συναδέλφους . Εάν ασχολείστε αποκλειστικά με την εργασία σας, στερείτε τον εαυτό σας να μοιράζεστε τον ενθουσιασμό σας για την εγκυμοσύνη σας. (Δώστε προσοχή στις μη λεκτικές υποδείξεις, αφού δεν είναι όλοι οι συνάδελφοι που θέλουν να ακούσουν την προσωπική σας επιχείρηση.)
Απολαύστε την υγιεινή διατροφή ενώ είστε έγκυος. μια καλή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλά κατά τη διάρκεια αυτής της ειδικής στιγμής. Επιπλέον, θα μεταφέρετε τα καλά θρεπτικά συστατικά στο μωρό σας.
Επεξεργασία από την Elizabeth McGrory.