Συμβουλές για την ευκολία της πρωινής ασθένειας
Η εγκυμοσύνη σημαίνει ότι περίπου το 75 τοις εκατό των γυναικών αισθάνεται ήρεμο ή πραγματικά εμετό σε κάποιο σημείο της εγκυμοσύνης τους, συνήθως πολύ νωρίς στο πρώτο τρίμηνο. Αυτό ονομάζεται πρωινή ασθένεια, αλλά μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας. Ενώ δεν υπάρχει μια μαγεία θεραπεία για πρωινή ασθένεια, εδώ είναι μερικές από τις κορυφαίες συμβουλές για να διευκολύνουν το στομάχι σας.
Φάτε δύο κροτίδες
Φάτε δύο κροτίδες πριν το κεφάλι σας φεύγει από το μαξιλάρι. Αυτό είναι παλιά αλλά σοφή συμβουλή. Υπάρχουν μαμάδες που ορκίζονται από αυτό, αν και κάποιοι το κάνουν λίγο περισσότερο και λένε προσθέστε κάποια πρωτεΐνη, όπως το φυστικοβούτυρο . Σίγουρα δεν μπορεί να βλάψει να το δοκιμάσει. Ίσως να το σκεφτείτε και ως μεσημεριανό σνακ. Εάν η ουροδόχος κύστη σας κάνει για ένα ταξίδι στο μπάνιο, τραβήξτε ένα cracker στο δρόμο σας προς το μπάνιο.
Σκεφτείτε μικρό
Μικρότερα, πιο συχνά γεύματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν να κρατήσετε μια κοιλιά στην περιοχή. Αν νιώθετε για φαγητό όλη την ημέρα, πιθανόν να είστε σε θέση να το κρατήσετε κάτω, τουλάχιστον μερικές φορές. Έχοντας λίγο φαγητό μερικές φορές σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Αυτό μπορεί να είναι για το σάκχαρο του αίματος, ή μπορεί απλώς να είναι για την άνεση. Η βόσκηση ως τρόπος λήψης θερμίδων λέγεται ότι είναι πολύ χρήσιμη.
Αποφυγή
Αποφύγετε τρόφιμα και μυρωδιές που φαίνεται να προκαλούν ναυτία. Μερικές φορές σχεδόν κάθε φαγητό ή κάθε μυρωδιά μπορεί να προκαλέσει τη ναυτία σας.
Αυτό μπορεί επίσης να σημαίνει ότι κάνετε αλλαγές στη ζωή σας όπως παρακάμπτοντας το άρωμα, αλλάζοντας το αποσμητικό σας, αλλάζοντας μάρκες οδοντόπαστας. Πιστέψτε με, ένα ευαίσθητο αντανακλαστικό gag θα σας ευχαριστήσει.
Ζάχαρη αίματος
Τρώτε κάτι υψηλό σε πρωτεΐνες πριν πάτε για ύπνο. Βοηθά το σακχάρου στο αίμα σας να παραμείνει περισσότερο επίπεδο όλη τη νύχτα και το πρωί.
Μια άλλη πρόταση είναι να αφήσετε ένα σνακ από το κρεβάτι σας και να φάτε μια χούφτα του, ενώ είστε επάνω για να πάει στο μπάνιο το βράδυ .
Ένα cookie μια μέρα
Τζίντζερ, τσάι, μπισκότα, ακόμα και το μπαχαρικό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ναυτίας. Υπάρχουν, επίσης, εκδοχές για κορόιδο και dandy drop των προϊόντων αυτών για να σας βοηθήσουν. Κάποιοι προτιμούν μια καλή παλαιά μέντα ή καραμέλα.
ΠΑΓΟΣ ΠΑΓΟΣ μωρο μου
Έχετε τις γουλιές πάγου ύδατος ως την ανάγκη να καθαρίσετε τις απεργίες. Πολλοί έγκυοι λένε ότι αυτό τους βοηθά να κρατήσουν τα γεύματα επίσης. Το πάγωμα πάγου όλη την ημέρα θα σας βοηθήσει επίσης να διασφαλίσετε ότι θα μείνετε ενυδατωμένοι. Αυτό μπορεί να είναι ένα τεράστιο πρόβλημα για μερικούς ανθρώπους, και όχι επειδή πραγματικά εκτοξεύουν, αλλά επειδή αποφεύγουν το πόσιμο νερό από το φόβο να ρίξουν.
Πίεση
Τα συγκροτήματα Acupressure μπορούν να φορεθούν σαν βραχιόλια και να καταπολεμήσουν τη ναυτία ενώ τα φοράτε. Αλλά να είστε προειδοποιημένοι, όπως λέει μια μαμά, να στέκεστε δίπλα σε έναν κάδο ή την τουαλέτα όταν τα απομακρύνετε! Αυτά έρχονται σε διάφορα στυλ και μόδες.
Μεγάλη αναπνοή
Μέντα, είτε μυρίζοντας το σε μορφή αρωματοθεραπείας είτε πίνοντας το τσάι, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας. Είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά με χαλάρωση επίπεδα ενέργειας. Η σκληρή καραμέλα, γενικά, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ξηροστομία και ακόμη και στην υπερβολική σάλπιγγα (πτυλισμός) που μπορεί να συμβεί μερικές φορές.
Χαλαρώστε
Πάρε μια βαθιά ανάσα. Μπορεί να είναι μυαλό πάνω από την ύλη μερικές φορές. Αυτό ακούγεται hokey, αλλά στην πραγματικότητα λειτούργησε για μένα πολλές φορές όταν δεν είχα απολύτως την πολυτέλεια να αρρωστήσω. Δεν μείωσε τη ναυτία, αλλά κράτησε το γεύμα μου στο σώμα μου. Ακόμα κι αν αυτό το τέχνασμα λειτουργεί μόνο ως μέτρο απόστασης στάσης μέχρι να φτάσετε εκεί που μπορείτε να αφήσετε να πάτε - αξίζει τον κόπο.
Άνετο φαγητό
Φάτε ό, τι μπορείτε, αν παραμείνει κάτω είναι πιθανότατα καλό. Αργά προσθέστε περισσότερα τρόφιμα στη διατροφή σας όσο το δυνατόν. Υπάρχουν σίγουρα μέρες που ρωτάς τον εαυτό σου: Τι θα φάω σήμερα; είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε. Αυτό μπορεί να σημαίνει μια διατροφή των ρολών Tootsie ή μόνο φρούτων ή χυμών.
Είναι σίγουρα καλύτερο από τίποτα. Να θυμάστε ότι το πρώτο τρίμηνο είναι μόνο προσωρινό.
> Πηγές:
> Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG). Ναυτία και έμετος της εγκυμοσύνης. ACOG Δελτίο Πρακτικής αριθ. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Ναυτία και έμετος της εγκυμοσύνης: χρησιμοποιώντας την κλίμακα 24 ωρών μοναδικής ποσοτικοποίησης της εγκυμοσύνης (PUQE-24). J Obstet Gynaecol Can. 2009, 31 (9): 803-807