Υπάρχουν πολλές ειδήσεις και ερευνητικές μελέτες σχετικά με τους κινδύνους που αντιμετωπίζουν τα παιδιά όταν δαπανούν πολύ χρόνο στις ηλεκτρονικές τους συσκευές. Αλλά υπάρχουν πολύ λιγότερες πληροφορίες σχετικά με τον χρόνο που μπορεί να έχει ο χρόνος της οθόνης για τους ενήλικες, ειδικά όταν αυτοί οι ενήλικες είναι γονείς.
Είναι ξεκάθαρο, ωστόσο, ότι πολλοί γονείς ξεχνούν την ώρα της οθόνης. Μια έρευνα του 2016 από τα κοινά μέσα ενημέρωσης δείχνει ότι ο μέσος γονέας των tweens και των εφήβων ξοδεύει πάνω από εννέα ώρες την ημέρα πίσω από μια οθόνη.
Παρόλο που ίσως σκέφτεστε ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ενήλικες πρέπει να είναι σε έναν υπολογιστή για τη δουλειά τους, η έρευνα που διαπιστώθηκε ότι πολύ λίγη ώρα οθόνης σχετίζεται με την εργασία. Στην πραγματικότητα, οι γονείς δήλωσαν ότι το 82% του χρόνου που περνούν οι γονείς στις ψηφιακές συσκευές είναι αφιερωμένο στα προσωπικά μέσα μαζικής ενημέρωσης.
Παρά το πλήθος ωρών που περνούν οι γονείς στις ψηφιακές συσκευές τους, το 78 τοις εκατό πιστεύουν ότι αποτελούν καλές τεχνολογικές μεθόδους για τα παιδιά τους. Στην πραγματικότητα όμως, όλοι οι γονείς που περνούν πίσω από τις οθόνες είναι πιθανό να αποτελέσουν κακό παράδειγμα για τα παιδιά.
Τι κάνουν οι γονείς στις συσκευές τους
Η έρευνα αποκαλύπτει ότι οι περισσότεροι γονείς δαπανούν την ώρα της οθόνης τους παρακολουθώντας τηλεόραση - πάνω από τρεις ώρες την ημέρα, κατά μέσο όρο. Αλλά οι γονείς αναφέρουν ότι ξοδεύουν επίσης μια ώρα και μισή την ημέρα παίζοντας βιντεοπαιχνίδια και μια άλλη ώρα στα social media.
Μόνο 15 λεπτά την ημέρα πέρασαν ανάγνωση βιβλίων σε ηλεκτρονικούς αναγνώστες. Η περιήγηση στις ιστοσελίδες διαρκεί πάνω από μιάμιση ώρα και δαπανάται μόνο περίπου μία ώρα και μισή για δραστηριότητες που σχετίζονται με την εργασία.
Οι γονείς ανησυχούν για τα αποτελέσματα της ώρας οθόνης στα παιδιά
Παρόλο που οι περισσότεροι γονείς δεν φαίνεται να ανησυχούν για το χρόνο τους στην οθόνη, οι περισσότεροι ανησυχούν για τη χρήση των ηλεκτρονικών παιδιών του παιδιού τους . Σαράντα επτά τοις εκατό των tween γονείς και τριάντα εννέα τοις εκατό των εφήβων γονείς πιστεύουν ότι το παιδί τους ξοδεύει πάρα πολύ χρόνο on-line.
Πολλοί από αυτούς εξέφρασαν την ανησυχία τους για το γεγονός ότι πάρα πολλά κοινωνικά μέσα ενημέρωσης θα βλάψουν τη συμπεριφορά ενός παιδιού, θα βλάψουν την εστίαση, θα βλάψουν την επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο και θα μειώσουν τη σωματική άσκηση. Η έρευνα υποστηρίζει αυτές τις ανησυχίες, δηλώνοντας ότι το πάρα πολύ χρόνο προβολής θέτει τα παιδιά σε κίνδυνο διαφόρων προβλημάτων ψυχικής και σωματικής υγείας, κοινωνικών προβλημάτων και εκπαιδευτικών προβλημάτων.
Περισσότεροι από τους μισούς γονείς ανησυχούν ότι ο έφηβος τους μπορεί να γίνει εθισμένος στην τεχνολογία. Αυτό είναι επίσης μια νόμιμη ανησυχία καθώς πολλοί έφηβοι αγωνίζονται να λειτουργήσουν απουσία ηλεκτρονικών συσκευών.
Δυστυχώς, μερικά παιδιά λείπουν από την υγιή παιδική εμπειρία. Αντί να ξοδεύουν χρόνο με φίλους, μιλάνε με ξένους στο διαδίκτυο και αντί να παίζουν έξω, παίζουν βιντεοπαιχνίδια.
Οι κίνδυνοι για πολύ χρόνο γονικής οθόνης
Παρόλο που οι γονείς ανησυχούν για τα tweens και τους εφήβους που δαπανούν πολύ χρόνο για τις ψηφιακές συσκευές τους, φαίνεται ότι υπάρχει πολύ λιγότερη ανησυχία για το πόσο υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επηρεάσει τη ζωή τους.
Οι ενήλικες που περνούν ώρες κάθε μέρα χρησιμοποιώντας τις ψηφιακές τους συσκευές ενδέχεται να αντιμετωπίσουν πολλές από τις ίδιες βλαβερές επιπτώσεις που αντιμετωπίζουν τα παιδιά, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του σωματικού βάρους, της στέρησης του ύπνου, των προβλημάτων των ματιών, των προβλημάτων της κεφαλής και του αυχένα και των μειωμένων κοινωνικών δεξιοτήτων.
Αλλά ίσως το μεγαλύτερο πρόβλημα όλων είναι ότι ο υπερβολικός χρόνος στις ψηφιακές συσκευές μπορεί να βλάψει τις σχέσεις των γονιών με τα παιδιά τους.
Όταν οι γονείς κοιτάζουν τα τηλέφωνά τους, αντί να δίνουν στους εφήβους την αμέριστη προσοχή τους, επηρεάζεται η επικοινωνία τους. Ή, όταν η οικογένεια κάθεται σε ξεχωριστούς χώρους που κοιτάζουν τις δικές τους οθόνες, υπάρχουν λιγότερες ευκαιρίες για σύνδεση.
Ακόμη και αν παρακολουθείτε τηλεόραση στο ίδιο δωμάτιο, ο χρόνος της οθόνης περιορίζει την πραγματική αλληλεπίδραση. Εάν θέλετε πραγματικά να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τον έφηβο σας , μια διαδραστική δραστηριότητα, όπως να παίζετε τα ψώνια ή να κάνετε μια βόλτα, θα είναι πολύ πιο παραγωγική.
Οι γονείς που χρησιμοποιούν οθόνες έχουν παιδιά που χρησιμοποιούν οθόνες
Οι μελέτες δείχνουν ότι οι γονείς που περνούν πολύ χρόνο στις ψηφιακές συσκευές τους είναι λιγότερο πιθανό να θέσουν χρονικά όρια στην ώρα των παιδιών τους στην οθόνη. Αυτό έχει νόημα, καθώς είναι δύσκολο να πείσετε το παιδί σας να μην παίζει βιντεοπαιχνίδια όταν είστε κολλημένοι στο Xbox στην άλλη αίθουσα.
Αλλά είναι σημαντικό να εξετάσετε ποιες συνήθειες ενσταλάζετε στο παιδί σας. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι συνήθειες της παιδικής ηλικίας εμφανίζονται στην ενηλικίωση. Αν το παιδί σας παρακολουθήσει οκτώ ώρες τηλεόρασης την ημέρα σε ηλικία 10 ετών, είναι πιθανό να παρακολουθήσει οκτώ ώρες τηλεόρασης ημερησίως στην ηλικία των 20 ετών.
Τα έτη tween και teen είναι ένας διαμορφωτικός χρόνος που χαρακτηρίζεται από πολλές αναπτυξιακές αλλαγές. Πολλές από τις συνήθειες που αναπτύσσει το παιδί σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορούν να γίνουν ριζωμένες για τη ζωή.
Θέτοντας τώρα ένα ανθυγιεινό παράδειγμα για το παιδί σας -και επιτρέποντάς του να επιδοθεί σε υπερβολικό χρόνο οθόνης- θα μπορούσε να έχει συνέπειες δια βίου. Είναι σημαντικό για το παιδί σας να αποκτήσει τις ικανότητες που θα χρειαστεί να γίνει υπεύθυνος ενήλικας. Και πιθανότατα δεν θα μπορέσει να ζήσει μια πλούσια και πλήρη ζωή αν είναι πάντα κολλημένη σε μια οθόνη.
Πώς να κάνετε κλίμακα πίσω στο ηλεκτρονικό σας ηλεκτρονικό ταχυδρομείο
Σίγουρα δεν χρειάζεται να απαγορεύσετε τις ψηφιακές συσκευές ή να αποσυνδέετε πάντα από τα πάντα. Αλλά είναι σημαντικό να βοηθήσετε το παιδί σας να δημιουργήσει μια υγιή σχέση με τα ηλεκτρονικά.
Διδάξτε του ότι η τεχνολογία είναι ένα χρήσιμο εργαλείο και τα ηλεκτρονικά θα μπορούσαν να εξυπηρετήσουν πολλούς χρήσιμους σκοπούς στη ζωή του. Βεβαιωθείτε όμως ότι οι ηλεκτρονικές συσκευές δεν θα γίνουν μοναδική πηγή ψυχαγωγίας και επικοινωνίας της οικογένειάς σας.
Δείτε πώς μπορείτε να γίνετε ένα υγιές πρότυπο για το παιδί σας:
- Καθιέρωση οικιακών κανόνων για την ηλεκτρονική. Αντί να ορίσετε όρια μόνο για την ηλεκτρονική χρήση του παιδιού σας, θεσπίστε κανόνες για όλους . Λέγοντας: "Δεν υπάρχουν smartphones στο νυχτερινό δωμάτιο" ή "Δεν υπάρχει γραπτό μήνυμα στο αυτοκίνητο - ακόμα και όταν είστε επιβάτης", μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία υγιεινότερων συνηθειών για όλους.
- Μην κάνετε πολλαπλές εργασίες. Μπορεί να είναι δελεαστικό να στέλνετε μηνύματα κειμένου ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή μετακινηθείτε μέσω κοινωνικών μέσων ενώ έχετε συνομιλία με κάποιον, αλλά η πολλαπλών εργασιών είναι μια κακή ιδέα. Οι μελέτες δείχνουν ότι η πολλαπλή λειτουργία βλάπτει τη συγκέντρωση, τη μνήμη και την παραγωγικότητα. Σίγουρα δεν θέλετε το παιδί σας να πάρει την κακή συνήθεια κάνοντας surf στο διαδίκτυο ενώ κάνει την εργασία του ή ελέγχει το τηλέφωνό του ενώ είναι στην τάξη.
- Έχετε γεύματα χωρίς συσκευή. Κάντε γεύματα για φαγητό και συνομιλία. Ακόμα κι αν το παιδί σας τρώει πρωινό στο τραπέζι μόνος του, μην τον αφήσετε να χρησιμοποιήσει τα ηλεκτρονικά του. Ενθαρρύνετε όλους στην οικογένεια να αφιερώνουν χρόνο για γεύματα χωρίς οθόνες.
- Προγραμματίστε δραστηριότητες χωρίς οθόνη. Πάρτε τη συνήθεια να κάνετε δραστηριότητες χωρίς οθόνη, όπως την ανάγνωση ενός βιβλίου. Αλλά, επίσης, καθιστούν τη συνήθεια να ασχολούνται με δραστηριότητες χωρίς οθόνη με την οικογένεια. Παίξτε παιχνίδια μαζί ή κάντε πεζοπορία τα Σαββατοκύριακα.
- Απενεργοποιήστε το θόρυβο του περιβάλλοντος. Πολλές οικογένειες έχουν τη συνήθεια να κρατούν την τηλεόραση για θόρυβο φόντου. Αλλά, αυτό κάνει ένα ανθυγιεινό προηγούμενο για το παιδί σας. Απενεργοποιήστε το θόρυβο του παρασκηνίου και αφήστε τη συνομιλία - ή ακόμα και λίγο ήσυχο χρόνο.
- Δώστε προσοχή στις ψηφιακές σας συνήθειες. Η αναγνώριση των συνηθειών σας και το παράδειγμα που ρυθμίζετε για το παιδί σας είναι το κλειδί για να γίνει ένα καλύτερο μοντέλο. Εάν αγωνίζεστε να περάσετε χρόνο με το παιδί σας χωρίς το τηλέφωνό σας στο χέρι σας ή να χάσετε χωρίς το Διαδίκτυο, το παιδί σας θα πάρει τις κακές σας συνήθειες. Δώστε προσοχή στον χρόνο που αφιερώνετε στις συσκευές σας κάθε μέρα και κόβετε όσο χρειάζεται.
- Εξετάστε μια ψηφιακή απεξάρτηση . Εάν η κλήση του χρόνου της οθόνης σας φαίνεται αδύνατη, σκεφτείτε μια ψηφιακή απεξάρτηση. Αποσυνδέστε τα από τα πάντα και μην επιτρέπετε σε οποιονδήποτε στην οικογένεια να χρησιμοποιεί οθόνες. Είτε επιλέγετε να το κάνετε αυτό ένα Σάββατο κάθε μήνα είτε αποφασίζετε να απαλλαγείτε από οθόνες για μια εβδομάδα, μια ψηφιακή απεξάρτηση θα μπορούσε να ωφελήσει όλους.
Οι καλές συνήθειες αρχίζουν μαζί σας
Δεν αρκεί να καθορίσετε κανόνες για τα παιδιά σας που περιορίζουν την ώρα της οθόνης τους. Πρέπει επίσης να παίξετε υγιεινές συνήθειες, εάν θέλετε να θέσετε το παιδί σας για επιτυχία.
Οι κακές ψηφιακές συνήθειες μπορούν να γλιστρήσουν πάνω σας και αργά, να αναλάβουν τη ζωή σας. Εάν ξυπνάτε τη νύχτα για να ελέγξετε το smartphone σας ή κάνετε κύλιση μέσω των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης στα φώτα φώτων, τότε είστε ένα κακό παράδειγμα για τον έφηβό σας.
Εάν δυσκολεύεστε να βγάλετε το smartphone σας ή αν αναγνωρίζετε ότι έχετε πρόβλημα να βγείτε από τις οθόνες, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Συζητήστε με το γιατρό σας ή προγραμματίστε ένα ραντεβού με επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Είναι σημαντικό να δείξετε στο παιδί σας ότι αναγνωρίζετε ένα πρόβλημα και είστε πρόθυμοι να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να γίνετε ο καλύτερος γονέας και το υγιέστερο μοντέλο που μπορείτε να είστε.
> Πηγές:
> Busschaert C, Cardon Ο, Cauwenberg JV, et αϊ. Παρακολούθηση και προγνώστες της ώρας οθόνης από την πρώιμη εφηβεία έως την πρώιμη ενηλικίωση: Μια 10ετής μελέτη παρακολούθησης. Εφημερίδα της εφηβικής υγείας . 2015, 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, MB, Saphir, M., & Wartella, EA Η απογραφή Common Sense: Οι γονείς των tweens και teens . Σαν Φρανσίσκο, CA: Κοινό μέσο αίσθησης. 2016.
> Schoeppe S, Rebar AL, Σύντομο CE, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. Πώς επηρεάζει η ώρα της οθόνης οι ενήλικες τους τις απόψεις τους για περιορισμούς χρόνου οθόνης για παιδιά; Μια συγχρονική μελέτη. BMC Δημόσιας Υγείας . 2016 · 16 (1).
> Στάνφορντ. Οι πολυπληθήτες μέσων πληρώνουν διανοητικές τιμές, σύμφωνα με μελέτη του Στάνφορντ. Stanford News. 24 Αυγούστου 2009.