Είναι κάποιος που σας αεριάζει; 15 σημάδια για αναζήτηση

Η κατανόηση των τοξικών ανθρώπων που χειρίζονται τις συμπεριφορές που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο σας

Σε μια ταινία αγωνίας-θρίλερ της δεκαετίας του 1940 με τίτλο Gaslight , ένας χειραγωγός σύζυγος προσπαθεί να κάνει τη σύζυγό του να σκεφτεί ότι χάνει το μυαλό της κάνοντας κάποιες λεπτές αλλαγές στο περιβάλλον της, συμπεριλαμβανομένης της αργής και σταθερής απόσβεσης της φλόγας σε μια λάμπα αερίου. Όχι μόνο διαταράσσει το περιβάλλον της και την κάνει να πιστεύει ότι είναι τρελός, αλλά επίσης παραβιάζει και ελέγχει την, κόβοντας την μακριά από την οικογένεια και τους φίλους της.

Κατά συνέπεια, η σύζυγος είναι συνεχώς δευτερεύουσα μαντεύοντας τον εαυτό της, τα συναισθήματά της, τις αντιλήψεις της και τις αναμνήσεις της. Επιπλέον, αισθάνεται νευρικός, υπερευαίσθητος και εκτός ελέγχου, ο οποίος είναι ο στόχος του αεριωθούμενου - να αφήσει τους στόχους να αισθανθούν αμηχανία και να μην είναι σίγουροι για το τι είναι αληθινό και τι δεν είναι.

Επειδή η ταινία ήταν μια ακριβής απεικόνιση των ελέγχων και τοξικών ενεργειών που χρησιμοποιούν οι χειραγωγοί, ψυχολόγοι και σύμβουλοι άρχισαν να επισημαίνουν αυτό το είδος συναισθηματικά καταχρηστικής συμπεριφοράς αερίου.

Τι είναι το αερισμό;

Η αεριοποίηση είναι μια μορφή χειρισμού που συμβαίνει σε καταχρηστικές σχέσεις . Είναι ένας ύπουλος, και μερικές φορές συγκαλυμμένος, τύπος συναισθηματικής κακοποίησης όπου ο φοβερός ή κακοποιός κάνει το ερώτημα-στόχο τις κρίσεις και την πραγματικότητά του. Τελικά, το θύμα αερίου αρχίζει να αναρωτιέται αν τρελαίνουν.

Ενώ το φαινόμενο του αερίου κυρίως συμβαίνει στη χρονολόγηση και τις παντρεμένες σχέσεις, δεν είναι ασυνήθιστο να συμβεί στον έλεγχο φιλίας ή μεταξύ των μελών της οικογένειας επίσης.

Οι τοξικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτό το είδος χειραγώγησης για να ασκήσουν εξουσία πάνω σε άλλους για να χειραγωγούν τους φίλους, τα μέλη της οικογένειας και μερικές φορές τους συναδέλφους τους. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την τακτική του αερίου καθώς και τα σημάδια ότι είστε θύμα αερίου.

Ποιες είναι οι τακτικές που χρησιμοποιούνται στο αερισμό;

Η αεριοποίηση είναι μια τεχνική που υπονομεύει ολόκληρη την αντίληψή σας για την πραγματικότητα.

Όταν κάποιος σας αεριάζει, συχνά αναπαριστάτε τον εαυτό σας, τις αναμνήσεις σας και τις αντιλήψεις σας. Τις περισσότερες φορές μετά την επικοινωνία με το άτομο που σας ανάβει, παραμένετε αίσθημα ζαλισμένος, σύγχυση και αναρωτιέστε τι είναι λάθος με σας. Εδώ είναι μερικές από τις τακτικές που μπορεί να χρησιμοποιήσουν για να σας προκαλέσουν σύγχυση και να σας κάνουν να αμφισβητήσετε τη λογική σας:

• Λίγο σε σας: Οι άνθρωποι που συμμετέχουν στο αεριωθούμενο αερισμό είναι συνήθηι και παθολογικοί ψεύτες. Αυτά θα κρύβονται φρικτά στο πρόσωπό σας και ποτέ δεν θα υποχωρήσουν ούτε θα αλλάξουν τις ιστορίες τους, ακόμη και όταν τους αποκαλείτε ή θα αποδείξετε την εξαπάθειά τους. Το ψέμα είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της καταστροφικής συμπεριφοράς τους. Και ακόμα κι αν ξέρεις ψέματα, μπορούν να είναι πολύ πειστικοί. Στο τέλος, ξεκινάτε να υποθέτετε τον εαυτό σας.
• Απελευθερώστε τους άλλους. Με άλλα λόγια, το gaslighter απλώνει φήμες και κουτσομπολιά για σας σε άλλους. Μπορούν να προσποιούνται ότι ανησυχούν για εσάς και τη "συμπεριφορά σας", ενώ υπογραμμίζοντας στους άλλους ότι φαίνετε συναισθηματικά ασταθής ή τρελός. Δυστυχώς, αυτή η τακτική μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική και πολλοί άνθρωποι μπορούν να προσχωρήσουν με τον κακοποιό ή τον φοιτητή χωρίς να γνωρίζουν την πλήρη ιστορία. Επιπλέον, το βενζινοκινητήρα μπορεί να σας πει ψέμα και να σας πω ότι άλλοι πιστεύουν ότι είστε τρελοί. Λάβετε όμως υπόψη σας ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν μπορεί να λένε κακό για εσάς, αλλά το gaslighter θα κάνει κάθε προσπάθεια να σας κάνει να πιστεύετε ότι το κάνουν.

• Εκτρέπει το θέμα στο χέρι. Όταν ρωτάτε ένα βενζινάδικο για μια ερώτηση ή τους αποκαλείτε για κάτι που έκαναν ή είπαν, μπορεί να αλλάξουν το θέμα θέτοντας μια ερώτηση αντί να απαντήσουν στο ζήτημα. Εναλλακτικά, μπορεί να πει ψέματα για την κατάσταση λέγοντας κάτι σαν: "Κάνετε τα πράγματα επάνω. Αυτό δεν συνέβη ποτέ".
• Ελαχιστοποιήστε τις σκέψεις ή τα συναισθήματά σας . Με το να τιτλοποιείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, το gaslighter μπορεί να κερδίσει δύναμη πάνω σας. Μπορούν να κάνουν δηλώσεις όπως: "Χαλαρώστε", "Αντιμετωπίζετε υπερβολικά" ή "Γιατί είστε τόσο ευαίσθητοι;" Όλες αυτές οι δηλώσεις ελαχιστοποιούν το πώς αισθάνεστε ή τι σκέφτεστε και επικοινωνείτε ότι κάνετε λάθος. Όταν ασχολείσαι με κάποιον που δεν αναγνωρίζει ποτέ τις σκέψεις σου, τα συναισθήματα ή τις πεποιθήσεις σου, θα αρχίσεις να τα αμφισβητήσεις. Επιπλέον, ποτέ δεν αισθάνεστε επικυρωμένο ή κατανοητό που μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπίσετε.

• Η Shift σας κατηγορεί . Η κακομεταχείριση είναι μια κοινή τακτική που χρησιμοποιούν τα gaslighters. Κάθε συζήτηση που έχετε έχει καταστραφεί κατά κάποιον τρόπο για το πού πρέπει να κατηγορήσετε για κάτι που έχει συμβεί. Ακόμη και όταν προσπαθείτε να συζητήσετε πώς η συμπεριφορά τους σας κάνει να αισθανθείτε, είναι σε θέση να στρίψουν τη συζήτηση και να καταλήξουν να σας κατηγορούν. Με άλλα λόγια, χειραγωγούν την κατάσταση με τέτοιο τρόπο ώστε να καταλήξετε να πιστεύετε ότι είστε η αιτία της κακής συμπεριφοράς τους. Ισχυρίζονται ότι αν μόνο εσείς συμπεριφέρεστε διαφορετικά, δεν θα σας περιθάλψουν με τον τρόπο που κάνουν.
• Αρνούνται οποιαδήποτε παράβαση . Οι αστυνομικοί και οι κακοποιοί είναι διαβόητοι επειδή αρνήθηκαν ότι έκαναν κάτι λάθος. Το κάνουν αυτό για να αποφύγουν την ευθύνη για τις φτωχές επιλογές τους. Αλλά αφήνει επίσης το θύμα του αερίου να συγχέεται και να απογοητεύεται επειδή δεν αναγνωρίζεται ο πόνος που προκάλεσε. Αυτό επίσης καθιστά πολύ δύσκολο για το θύμα να προχωρήσει ή να θεραπευτεί από τον εκφοβισμό ή την κακομεταχείριση.
• Χρησιμοποιήστε συμπονετικά λόγια ως όπλο . Μερικές φορές όταν καλείται ή αμφισβητείται, ένα gaslighter θα χρησιμοποιήσει ευγενικά και αγάπη λόγια για να προσπαθήσει να εξομαλύνει την κατάσταση. Με άλλα λόγια, θα μπορούσαν να πουν κάτι σαν το "Ξέρεις πόσο σε αγαπώ, ποτέ δεν θα σε βλάπτουμε με σκοπό." Αυτά τα λόγια και η απολογία είναι αυτά που θέλετε να ακούσετε, αλλά δεν είναι αυθεντικά, ειδικά εάν η ίδια συμπεριφορά επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά. Όταν ασχολείσαι με κάποιον που χρησιμοποιεί το αεριωθούμενο ως εργαλείο χειραγώγησης, πρέπει να δίνεις πολύ μεγάλη προσοχή στις ενέργειες και όχι στα λόγια. Είναι αυτό το πρόσωπο ενεργώντας πραγματικά αγάπη ή λέει μόνο αγάπη πράγματα;
• Διαδοχικές συνομιλίες . Συνήθως, αυτή η τακτική χρησιμοποιείται όταν συζητάτε κάτι που συνέβη στο παρελθόν. Για παράδειγμα, αν ο σύντροφός σας σάς έσφιξε ενάντια στον τοίχο και στη συνέχεια το συζητάτε αργότερα, μπορεί να συστρέψουν την ιστορία προς όφελός τους. Μπορεί να πει ότι δεν σας έπεσε πραγματικά, ότι σκοντάψατε μακριά από αυτόν και ότι προσπάθησε να σας σταθεροποιήσει, που με τη σειρά του σας έκανε να πέσετε στον τοίχο. Όταν οι ιστορίες και οι αναμνήσεις συνεχίζουν να μεταδίδονται προς όφελός του, μπορείτε να αρχίσετε να αμφιβάλλετε για την εκδοχή σας των πραγμάτων, που είναι ακριβώς ο στόχος του.

15 Σημάδια είστε θύμα αερίου

Η ανάφλεξη του αερίου είναι επιβλαβής για όσους βρίσκονται στο λήπτη για διάφορους λόγους. Για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη. Έχει επίσης συνδεθεί με κρίσεις πανικού και νευρικές βλάβες. Για το λόγο αυτό, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αναγνωρίζετε πότε είστε αεριζόμενους. Ο καλύτερος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν αντιμετωπίζετε αυτή τη συγκεκαλυμμένη μορφή χειραγώγησης είναι να αναρωτηθείτε αν οποιαδήποτε από τις παρακάτω δηλώσεις είναι αληθινή για τη ζωή σας:

1. Βρίσκεστε τον εαυτό σας αμφισβητώντας τα συναισθήματά σας ή την αίσθηση της πραγματικότητας και προσπαθείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι η θεραπεία που λαμβάνετε δεν είναι τόσο κακή ή ότι είστε πολύ ευαίσθητοι.
2. Αμφιβάλλετε την κρίση, τις αντιλήψεις, την πραγματικότητα και / ή τις ικανότητές σας. Ως αποτέλεσμα, φοβάστε να "μιλάτε" ή να εκφράζετε τα συναισθήματά σας. Έχετε μάθει ότι η κοινή γνώμη σας συνήθως σας κάνει να αισθάνεστε χειρότεροι στο τέλος. Έτσι, μένετε σιωπηλοί.
3. Αισθάνεστε ευάλωτοι και ανασφαλείς. Ως αποτέλεσμα, συχνά αισθάνεστε σαν να «περπατάτε στα κελύφη των αυγών» γύρω από τον σύντροφο / φίλο / μέλος της οικογένειάς σας. Νιώθετε στην άκρη και στερείται αυτοεκτίμησης .
4. Αισθάνεστε παγιδευμένοι, μόνοι και ανίσχυροι. Και είστε πεπεισμένοι ότι όλοι γύρω σας νομίζουν ότι είστε παράξενοι, τρελοί ή ασταθείς, όπως λέει και ο συνεργάτης / φίλος / μέλος της οικογένειάς σας.
5. Τα λόγια του συνεργάτη / φίλου / μέλους της οικογένειάς σας σας κάνουν να νιώθετε ότι είστε λάθος, ανόητος, τρελός ή ανεπαρκής. Μερικές φορές βρίσκετε ακόμη και να επαναλαμβάνετε αυτές τις δηλώσεις στον εαυτό σας.
6. Είστε απογοητευμένοι από το ποιος έχετε γίνει. Για παράδειγμα, αισθάνεστε σαν να είστε αδύναμοι και παθητικοί και να είστε πιο ισχυροί και ισχυροί στο παρελθόν.
7. Η συμπεριφορά του συνεργάτη / φίλου / μέλους της οικογένειάς σας σας προκαλεί σύγχυση - με ενέργειες που εμφανίζονται όπως ο Δρ Jekyll και ο κ. Hyde.
8. Ο συνεργάτης / φίλος / μέλος της οικογένειας σας ελαχιστοποιεί τις βίαιες συμπεριφορές ή τις λέξεις λέγοντας κάτι σαν: "Ήμουν μόνο αστειεύομαι" ή "Είσαι πολύ ευαίσθητος". Ακόμη και αν πεινούσαν , πρέπει να αναγνωριστεί.
9. Νιώθεις ότι κάτι τρομερό πρόκειται να συμβεί όταν είσαι κοντά στον σύντροφό σου / φίλο / μέλος της οικογένειάς σου. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αίσθημα απειλής και άγχος, αλλά δεν ξέρετε γιατί.
10. Νιώθεις την ανάγκη να ζητάς συγνώμη όλη την ώρα για αυτό που κάνεις ή ποιος είσαι.
11. Νιώθεις ότι δεν είσαι ποτέ "αρκετά καλός". Ως εκ τούτου, προσπαθείς να ανταποκριθείς στις προσδοκίες και τις απαιτήσεις άλλων, ακόμα κι αν είναι παράλογες.
12. Μπορείτε συχνά δευτερόλεπτα μαντέψετε τις αναμνήσεις σας και αναρωτιέστε αν θυμάστε με ακρίβεια τις λεπτομέρειες των παρελθόντων γεγονότων. Μπορεί να έχετε σταματήσει να προσπαθείτε να μοιραστείτε αυτό που θυμάστε, φοβούμενος ότι είναι λάθος.
13. Ζητάς συγγνώμη όλη την ώρα για αυτό που κάνεις ή ποιος είσαι, υποθέτοντας ότι οι άνθρωποι είναι απογοητευμένοι από εσένα ή ότι έχεις καταστραφεί κάπως.
14. Αναρωτιέσαι αν υπάρχει κάτι βασικά λανθασμένο σε εσένα. Με άλλα λόγια, ανησυχείτε ότι μπορεί να είσαι αληθινά τρελός, νευρωτικός ή "να το χάσεις".
15. Είστε δύσκολο να λάβετε αποφάσεις επειδή δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας. Θα προτιμούσατε να επιτρέψετε στον σύντροφο / φίλο / μέλος της οικογένειάς σας να λάβει αποφάσεις για εσάς ή να αποφύγετε τη λήψη αποφάσεων όλοι μαζί.

Ένα Word From Verywell

Αν μπορείτε να αναγνωρίσετε με οποιοδήποτε από αυτά τα σημάδια αερίου, είναι σημαντικό να αναζητήσετε αμέσως επαγγελματική βοήθεια. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει έναν σύμβουλο ο οποίος είναι εφοδιασμένος για να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε και να ασχοληθείτε με το τι συμβαίνει σε σας . Εν τω μεταξύ, θυμηθείτε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για αυτό που βιώνετε. Το άτομο που φτιάχνει αερόστατο κάνει μια επιλογή να συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο. Αυτός / αυτή είναι υπεύθυνος. Δεν το ζητήσατε. Δεν το προκάλεσε. Και δεν το είχατε φέρει στον εαυτό σας.

> Πηγή:

> Breines J. "Καλέστε με τρελό: Η λεπτή δύναμη του αερίου", Berkeley Science Review , 16 Απριλίου 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/