Πώς οι μητέρες μπορούν να διασφαλίσουν ότι το μωρό τους παίρνει αρκετό ιώδιο
Το ιώδιο αποτελεί βασικό δομικό στοιχείο της θυρεοειδούς ορμόνης και επαρκή επίπεδα ιωδίου είναι απαραίτητα για την σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς και την προκύπτουσα παραγωγή θυρεοειδούς ορμόνης. Για τις γυναίκες, η θυρεοειδική ορμόνη είναι ζωτικής σημασίας για τη γονιμότητα και την υγιή εγκυμοσύνη, καθώς το αναπτυσσόμενο έμβρυο στηρίζεται στην θυρεοειδή ορμόνη της μητέρας του, ειδικά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου για σωστή νευρολογική ανάπτυξη.
Συστάσεις για ιώδιο για γυναίκες που θηλάζουν
Μετά τη γέννηση, αποκλειστικά βρέφη που θηλάζουν παίρνουν ιώδιο μόνο μέσω του μητρικού γάλακτος. Αυτό σημαίνει ότι τα υγιή επίπεδα ιωδίου σε μια θηλάζουσα γυναίκα είναι απαραίτητα για την υγεία του θυρεοειδούς του νεογνού και τη συνεχιζόμενη νευρολογική ανάπτυξη.
Αναγνωρίζοντας την πρωταρχική σημασία του ιωδίου, οι απαιτήσεις διατροφικών ιωδίων είναι σημαντικά υψηλότερες για τις θηλάζουσες γυναίκες. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής, το Συνιστώμενο Δίπλωμα Διατροφής (RDA) για το ιώδιο σε θηλάζουσες γυναίκες είναι 290 μg ημερησίως, σε σύγκριση με 150 μg / ημέρα για μη έγκυους ενήλικες και των δύο φύλων.
Τα επίπεδα ιωδίου εξακολουθούν να θεωρούνται επαρκή για τον συνολικό πληθυσμό. Ακόμα, επιδημιολογικές μελέτες όπως η Εθνική Έρευνα Εξέτασης για την Υγεία και τη Διατροφή (NHANES) διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα ιωδίου μειώθηκαν κατά το ήμισυ στην περίοδο από τις αρχές της δεκαετίας του 1970 έως τις αρχές της δεκαετίας του 1990. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα χαμηλά επίπεδα ιωδίου αυξήθηκαν σημαντικά, από τέσσερις τοις εκατό σε 15%, σε γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησης.
Ως αποτέλεσμα, οι ερευνητές εκτιμούν ότι ένα υποσύνολο εγκύων και θηλάζουσων γυναικών έχει ορισμένο βαθμό άμεσης ανεπάρκειας ιωδίου, το οποίο μπορεί να θέσει τα παιδιά τους σε κίνδυνο αναπτυξιακών και γνωστικών προβλημάτων.
Τι προκαλεί ανεπάρκεια ιωδίου;
Η ανεπάρκεια ιωδίου στις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία είναι, σύμφωνα με τους ειδικούς, αποτέλεσμα πολλών παραγόντων, όπως:
- Ανεπαρκής πρόσληψη διαιτητικού ιωδίου, που συνήθως προέρχεται από ιωδιούχο άλας και επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν ιώδιο και ιωδιούχο άλας.
- Μακροπρόθεσμη περιβαλλοντική έκθεση στο χημικό υπερχλωρικό άλας, που βρίσκεται στα ύδατα και σε προϊόντα που αρδεύονται με μολυσμένο νερό.
- Έκθεση στο χημικό θειοκυανικό άλας, που βρέθηκε στον καπνό τσιγάρων και στα λαγόχορτα / σταυροειδή λαχανικά, μεταξύ άλλων πηγών.
Επίπεδα ιωδίου, υπερχλωρικού και θειοκυανικού
Στα τέλη του 2017, το περιοδικό Thyroid ανέφερε μια σημαντική μελέτη που εξέταζε τις θηλάζουσες γυναίκες σε τρεις περιοχές: Καλιφόρνια, Μασαχουσέτη και Οχάιο / Ιλλινόις. Σε διάστημα οκτώ ετών από το 2008 έως το 2016, οι ερευνητές αξιολόγησαν το ιώδιο, το υπερχλωρικό και το θειοκυανικό των γυναικών, μετρώντας τα επίπεδα χρησιμοποιώντας τις δοκιμές ούρων.
Οι ερευνητές βρήκαν:
- Οι θηλάζουσες γυναίκες που μελετήθηκαν ήταν γενικά επαρκώς ιωδιούχο.
- Μεταξύ των θηλαζουσών γυναικών, ένα σημαντικό υποσύνολο είχε οριακά επίπεδα ιωδίου.
- Η έκθεση σε υπερχλωρικό και θειοκυανικό πιθανώς καθιστά το ιώδιο λιγότερο διαθέσιμο στις γυναίκες που θηλάζουν.
- Τα επίπεδα ιωδίου, υπερχλωρικού και θειοκυανικού οξέος συσχετίζονται σημαντικά και θετικά μεταξύ τους στις θηλάζουσες γυναίκες.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, δεδομένου ότι περισσότερες γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία έχουν εμφανή ανεπάρκεια ιωδίου καθώς και οριακή έλλειψη ιωδίου και δεδομένης της δυσκολίας περιορισμού της έκθεσης σε υπερχλωρικό και θειοκυανικό περιβάλλον, οι γυναίκες που θηλάζουν θα πρέπει να επικεντρωθούν στη λήψη επαρκούς ιωδίου ως μέσου προστασίας των ανάπτυξη βρεφών.
Συμβουλές για θηλάζουσες μητέρες
Εάν είστε θηλάζουσα μητέρα, τι σημαίνει αυτό για εσάς και τι πρέπει να κάνετε;
Πρώτον, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι παίρνετε αρκετό ιώδιο, ιδανικά μέσω συμπλήρωσης. Η Αμερικανική Ένωση Θυρεοειδούς συστήνει σε όλες τις γυναίκες να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν 150 μg ιωδίου καθημερινά κατά τη διάρκεια της προκατάληψης, της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Συνιστούν επίσης ότι όλες οι προγεννητικές βιταμίνες να περιέχουν 150 μg ιωδίου. Η θέση αυτή υποστηρίζεται επίσης από την Ενδοκρινολογική Εταιρεία και την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής αλλά δεν έχει υιοθετηθεί ακόμη ευρέως στην τρέχουσα κλινική πρακτική.
Από το 2018 εκτιμάται ότι το 40% όλων των προγεννητικών βιταμινών εξακολουθεί να μην περιλαμβάνει το ιώδιο και οι μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι περισσότεροι μαιευτήρες και μαίες συνιστούν σπάνια προγεννητικές πολυβιταμίνες που περιέχουν ιώδιο για γυναίκες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη, έγκυες γυναίκες ή θηλάζουσες γυναίκες. Αυτό σημαίνει ότι εναπόκειται σε εσάς να αναζητήσετε ένα εμπορικό σήμα από τη μη συνταγογραφούμενη ή συνταγογραφούμενη βιταμίνη που περιέχει τα επαρκή επίπεδα ιωδίου.
Δεύτερον, αν καπνίζετε τσιγάρα, σταματήστε. Εκτός από τους γνωστούς κινδύνους για το κάπνισμα, ο καπνός τσιγάρων είναι σημαντική πηγή θειοκυανικού και αυτό το χημικό επηρεάζει σαφώς τα επίπεδα ιωδίου σας. Εάν καπνίζετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αυτό θα μπορούσε να παρεμποδίσει το μωρό σας να πάρει επαρκή επίπεδα ιωδίου μέσω του μητρικού γάλακτος.
Τρίτον, σκεφτείτε ένα σύστημα διήθησης νερού αντίστροφης ώσμωσης για το νερό που χρησιμοποιείτε για μαγείρεμα και πόση. Αυτά τα συστήματα φιλτραρίσματος αντίστροφης όσμωσης - σε αντίθεση με τα φίλτρα με βάση τον άνθρακα όπως τα δημοφιλή φίλτρα νερού Brita ή Pur - μπορούν να αφαιρέσουν έως και 95% υπερχλωρικό από το νερό σας. Το φιλτράρισμα του νερού μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συνολική έκθεση σε αυτό το χημικό που καταστρέφει το θυρεοειδή.
Η λήψη επαρκούς ιωδίου, συνδυάζοντας με τη λήψη μέτρων για τη μείωση της έκθεσής σας στο θειοσυνικό και υπερχλωρικό, μπορούν όλα να διασφαλίσουν ότι το μωρό σας παίρνει το ιώδιο που χρειάζεται για υγιή ανάπτυξη.
> Πηγή:
> Lee, Sun et.al. "Συγκεντρώσεις ιωδίου, υπερχλωρικού και θειοκυανικού οξέος στις γυναίκες που θηλάζουν στις ΗΠΑ" . Τόμος 27, αριθμός 12, 2017. Mary Ann Liebert, Inc. DOI: 10.1089 / thy.2017.0158.