Αιτίες υπερβολικής απώλειας βάρους μετά τον τοκετό
Αφού έχετε το μωρό σας, θα χάσετε λίγο βάρος αμέσως. Μετά από αυτό, η απώλεια βάρους ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα. Οι περισσότερες γυναίκες ανησυχούν για το γεγονός ότι δεν μπορούν να χάσουν όλο το βάρος που κερδίζουν. Αλλά, για μερικές γυναίκες, οι λίβρες μόλις λειώνουν. Πόσο βάρος πρέπει να χάσετε και τι συμβαίνει εάν χάσετε πολύ βάρος πολύ γρήγορα;
Πόσο βάρος χάνετε αφού έχετε ένα μωρό;
Αμέσως μόλις γεννηθεί το μωρό σας, θα χάσετε περίπου 10 έως 12 λίβρες.
Αυτός είναι ο συνδυασμός του βάρους του νεογέννητού σας με τον πλακούντα και το αμνιακό υγρό. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια των επόμενων ημερών, θα χάσετε περίπου πέντε κιλά βάρος νερού. Μετά από αυτό, είναι φυσιολογικό και υγιές να χάσετε περίπου δύο κιλά το μήνα για τους επόμενους έξι μήνες.
Ο θηλασμός και η απώλεια βάρους μετά το μωρό σας γεννιέται
Εάν επιλέξετε να θηλάσετε , μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να επιστρέψετε στο σώμα σας πριν από την εγκυμοσύνη πιο γρήγορα από ό, τι εάν δεν θηλάζετε. Οι ορμόνες που απελευθερώνει το σώμα σας όταν θηλάζετε προκαλούν συστολές μυών στη μήτρα σας. Έτσι, κάθε φορά που θηλάζετε το μωρό σας, η μήτρα συστέλλεται και συρρικνώνεται. Μέσα σε έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό, η μήτρα σας θα επιστρέψει στο μέγεθος που ήταν προτού να μείνετε έγκυος και η κοιλιά σας θα φαίνεται πιο αδύνατη.
Ο θηλασμός χρησιμοποιεί επίσης θερμίδες . Χρειάζονται περίπου 500 επιπλέον θερμίδες ημερησίως για να κάνετε το μητρικό γάλα . Μπορείτε να πάρετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες από τα τρόφιμα που τρώτε κάθε μέρα και το λίπος που έχει ήδη αποθηκευτεί στο σώμα σας.
Η χρήση αυτών των αποθεμάτων λίπους σας βοηθά να χάσετε το βάρος εγκυμοσύνης πιο γρήγορα.
Τι εάν χάσετε πάρα πολύ μεγάλο βάρος;
Η απώλεια υπερβολικού βάρους πολύ γρήγορα δεν είναι καλή για εσάς ή το μωρό σας. Η υπερβολική απώλεια βάρους μετά τον τοκετό μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε εξαντλημένοι και να τρέξετε κάτω . Μπορεί επίσης να καταλήξετε σε χαμηλή παροχή μητρικού γάλακτος ή με μητρικό γάλα που λείπει από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μωρό σας.
Τι προκαλεί υπερβολική απώλεια βάρους μετά τον τοκετό;
Η υπερβολική απώλεια βάρους μετά τον τοκετό μπορεί να προκληθεί από κάτι που βρίσκεται υπό τον έλεγχό σας ή από ένα ιατρικό ζήτημα που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Εδώ είναι τρεις λόγοι για τους οποίους μπορεί να χάσετε πάρα πολύ βάρος και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτούς.
- Μπορεί να μην λαμβάνετε αρκετές θερμίδες: Παίρνει αρκετή ενέργεια για να θηλάσει και κάνει υγιεινή παροχή γάλακτος. Για να πάρετε αυτή την ενέργεια, πρέπει να φάτε. Δεν είναι υγιές να πηγαίνετε σε μια δίαιτα, να παίρνετε χάπια διατροφής ή να μειώσετε τον αριθμό θερμίδων που λαμβάνετε κάθε μέρα. Αντ 'αυτού, βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα για να σας παρέχει όλες τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.
- Θα μπορούσατε να το παρακάνετε: Οι μαμάδες κάνουν πολλά. Ανάμεσα στη φροντίδα ενός νέου μωρού, άλλων παιδιών και ενός σπιτιού, είναι εύκολο να παγιδευτείτε σε όλα όσα πρέπει να κάνετε και να ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας . Εάν χάσετε πάρα πολύ βάρος, πάρτε ένα λεπτό για να σκεφτείτε πόσο κάνετε. Είναι τόσο σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να φάτε σωστά, να πίνετε άφθονα υγρά και να απολαύσετε αρκετό υπόλοιπο.
- Μπορεί να έχετε υπερδραστήριο θυρεοειδή αδένα : Ο υπερθυρεοειδισμός μετά τον τοκετό είναι μια κατάσταση υγείας που μπορεί να προκαλέσει υπερβολική απώλεια βάρους, τίναγμα, αίσθημα παλμών, δυσκολία στον ύπνο, ανησυχία, προβλήματα στα μάτια, εξάντληση και υπερβολική παροχή μητρικού γάλακτος . Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα και πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε υπερδραστήριο θυρεοειδή , καλέστε το γιατρό σας. Υπάρχουν επιλογές θεραπείας που είναι ασφαλείς για τις μητέρες που θηλάζουν.
Πού να πάτε για βοήθεια
Εάν ανησυχείτε ότι χάσατε υπερβολικό βάρος, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Ανάλογα με το βάρος σας πριν να μείνετε έγκυος, πόσο βάρος έχετε κερδίσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και τη συνολική σας υγεία, ο γιατρός μπορεί να σας ενημερώσει για πόση απώλεια βάρους είναι υγιής για την κατάστασή σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να εκτελέσει εξετάσεις για να διαπιστώσει εάν υπάρχει ιατρικό πρόβλημα.
Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Οδηγός της νέας μητέρας για τον θηλασμό. Βιβλία Bantam. Νέα Υόρκη. 2011.
Baker, Jennifer L., Gamborg, Michael, Heitmann, Berit L, et αϊ. Ο θηλασμός μειώνει την κατακράτηση βάρους μετά τον τοκετό. American Journal of Clinical Nutrition. 2008 · 88 (6): 1543-1551.
Lawrence, Ruth Α., MD, Lawrence, Robert M., MD. Ο θηλασμός Ένας οδηγός για το ιατρικό επάγγελμα η όγδοη έκδοση. Elsevier Health Sciences. 2015.