Όταν σκεφτόμαστε να αποφύγουμε μια επεισοτομία κατά τη γέννηση, σπάνια σκεφτόμαστε κάτι πέρα από αυτό που μπορεί να κάνει ο γιατρός ή η μαία μας. Υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για τον εαυτό μας.
Το πρωινό περιγενές μασάζ έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό για την αποτροπή της ανάγκης για επισειδοτομία και για μείωση της ποσότητας του δακρύου που έχει μια γυναίκα κατά τη γέννησή της. Αυτό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στις γυναίκες ηλικίας άνω των 20 ετών και στις γυναίκες που έχουν το πρώτο τους μωρό.
Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για να βοηθήσει να τεντώσει και να προετοιμάσει το δέρμα του περινέου για τη γέννηση. Το περίνεο είναι η περιοχή του δέρματος μεταξύ του κόλπου και του ορθού.
Όχι μόνο αυτό το μασάζ θα βοηθήσει να προετοιμάσει τον ιστό σας, αλλά θα σας επιτρέψει να μάθετε τις αισθήσεις της γέννησης και πώς να ελέγχετε αυτούς τους μυς. Αυτή η γνώση θα σας βοηθήσει να είστε προετοιμασμένοι για τη γέννηση του μωρού σας. Η γνώση αυτού που αισθάνεστε μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ακόμη περισσότερο αυτό το χώρο, ακόμη και κατά τη διάρκεια άλλων τύπων κολπικών εξετάσεων .
Οδηγίες
- Βρείτε ένα άνετο σημείο όπου μπορείτε να καθίσετε και να είστε μόνοι, ή με τον σύντροφό σας, χωρίς διακοπή.
- Βρείτε το περίνεο με έναν καθρέφτη, για να δείτε τι μοιάζει. Δεν θα χρειαστείτε πάντα τον καθρέφτη.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστές κομπρέσες στο περίνεο για περίπου 10 λεπτά, ή ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να κάνει το τέχνασμα αν είστε τεταμένο.
- Πλύνετε τα χέρια σας ή πλύνετε τα χέρια με το σύντροφό σας εάν κάνουν το μασάζ.
- Λιπάνετε τους αντίχειρές σας και το περίνεο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλούς διαφορετικούς τύπους λιπαντικών όπως KY Jelly®, έλαιο βιταμινών Ε ή καθαρό φυτικό έλαιο. Υπάρχουν επίσης ορισμένα έλαια που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για αυτή τη χρήση, μπορούν ή δεν μπορούν να έχουν φυτικά σκευάσματα σε αυτά.
- Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας για μια ίντσα μέσα στον κόλπο, πιέστε προς τα κάτω και τραβήξτε προς τα πλάγια. Θα πρέπει να αισθανθείτε ένα ελαφρύ τέντωμα, τσούξιμο ή ελαφρύ καψίματα, δεν πρέπει να αισθάνεστε τεράστιο πόνο. Θα κρατήσετε αυτό το τέντωμα για περίπου δύο λεπτά ή έως ότου η περιοχή γίνει ελαφρώς μουδιασμένη.
- Εάν είχατε προηγούμενη επισειδοτομή ή δάκρυ, φροντίστε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτόν τον ιστό ουλής, δεν θα τεντώσει τόσο εύκολα και ίσως χρειαστεί κάποια επιπλέον εργασία.
- Μασάζ μπροστά και πίσω πάνω από το κάτω μέρος των κολπικών ιστών, ενώ μασάζ το λιπαντικό μέσα.
- Τραβήξτε ελαφρώς τους αντίχειρες, φαντάζοντας πώς θα τραβήξει καθώς θα γεννηθεί το κεφάλι του μωρού σας.
- Εάν ο σύντροφός σας κάνει αυτό το μασάζ, μπορεί να χρησιμοποιήσει τα αντίχειρά του ή τα δάχτυλά του δείκτη, μερικές φορές είναι μόνο δυνατό να πάρει ένα δάχτυλο μέχρι να έχει τεντωθεί η περιοχή. Να είστε ευαίσθητοι στο σώμα της και αυτό που σας δίνει ως ανατροφοδότηση σχετικά με την ποσότητα της πίεσης που πρέπει να χρησιμοποιήσετε.
ΠΡΟΣΟΧΗ
Αποφύγετε το άνοιγμα των ούρων για την πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος (στην κορυφή του ανοίγματος του κόλπου). Μην κάνετε μασάζ στο περίνεο εάν έχετε ενεργές αλλοιώσεις του έρπητα. αυτό μπορεί να προκαλέσει τη διάδοση των βλαβών.
Μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε αυτό το μασάζ γύρω από την 34η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας . Αν συνεχίζετε και δεν έχετε ξεκινήσει, εξακολουθεί να υπάρχει όφελος από το να το κάνετε. Μπορείτε να κάνετε αυτό το μασάζ τόσο συχνά όσο μία φορά την ημέρα.
Θυμηθείτε ότι μόνο το μασάζ δεν προστατεύει το περίνεο σας, είναι μόνο ένα μέρος στο μεγάλο σχέδιο. Επιλέγοντας μια θέση για τη γέννηση που είναι πιο όρθια (γονατιστή, οκλαδόν, καθιστική) θα επιτρέψει στο περίνεο να κατανείμει ομοιόμορφα την πίεση. Αν επιλέξετε μια πλάγια θέση, αυτό θα αποτρέψει επίσης τεράστιες ποσότητες πίεσης στο περίνεο.
Το ξαπλωμένο στην πλάτη σας δημιουργεί το πιο άγχος στο περίνεο, καθιστώντας σχεδόν αδύνατο να αποφευχθεί ένα δάκρυ ή επισειδοτομία.
Πηγή
> Τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή πρόληψης τραυματισμού περινεών με περινεφρικό μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Am J Obstet Gynecol. 1999 Mar · 180 (3 Pt 1): 593-600.