Όπως δοκιμάζοντας τη δύναμη της λέξης "όχι" ή αρνούμενος να σε αφήσεις να αλλάξεις την πάνα της , να είσαι θλιβερός για το φαγητό είναι φυσιολογικό για τα μικρά παιδιά. Και ακριβώς όπως και αυτές οι άλλες δοκιμαστικές συμπεριφορές, αυτό θα έπρεπε να περάσει - αλλά θα χρειαστεί κάποια βοήθεια από εσάς για να την κάνετε να γίνει πιο υγιής και πρόθυμος τρώγων.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να περάσετε από το στάδιο "το παιδί μου δεν θα φάει" είναι να χρησιμοποιήσετε την ίδια προσέγγιση που θα κάνατε όταν διδάσκετε το πώς να απομακρύνετε τα παιχνίδια.
Την πρώτη φορά που προσπαθείτε να τον καθαρίσετε, μπορεί να φωνάξει και να αρνηθεί, αλλά συνεχώς και ήρεμα δείχνοντάς του ξανά και ξανά ότι τα παιχνίδια πηγαίνουν στο κιβώτιο παιχνιδιών, τελικά θα το πάρει και θα το κάνει χωρίς το τραντέρ (ή τουλάχιστον με σημαντικά λιγότερες κρίσεις). Φυσικά, υπάρχουν διαφορές μεταξύ των γευμάτων και των καθαρισμών:
- Συχνά ανησυχούμε περισσότερο για τα τρόφιμα από τα τακτοποιημένα κιβώτια παιχνιδιών, οπότε είναι δύσκολο να είστε τόσο ήρεμοι όταν τα παιδιά αντιστέκονται στην κατανάλωση.
- Οι γονείς μπορεί να αισθάνονται λίγο ένοχοι ή τουλάχιστον υπεύθυνοι για την άρνηση του παιδιού τους να φάει. είτε ψήσαμε το γεύμα είτε το αγόρασα, είναι συνηθισμένο να αναρωτιόμαστε αν το παιδί μας δεν θα φάει γιατί υπηρετούμε το "λάθος" φαγητό.
Αυτές είναι φυσικές, συναισθηματικές απαντήσεις στην κατάσταση. Αλλά δεν πρέπει να πάρετε την άρνηση του παιδιού σας να φάει προσωπικά. Η τοποθέτηση της μύτης στη σούπα κοτόπουλου έχει να κάνει περισσότερο με τα όρια δοκιμών ή με την απροθυμία να δοκιμάσει κάτι καινούργιο εκείνη τη στιγμή.
Όσον αφορά τις ανησυχίες σχετικά με το γεγονός ότι το παιδί σας αγνοεί τις απαραίτητες θερμίδες ή τη διατροφή, μια περίοδος ασφυξίας δεν θα πρέπει να έχει μακροπρόθεσμη επίδραση στην υγεία του παιδιού σας. Επιπλέον, κάνοντας μερικά βασικά βήματα, θα πρέπει να είστε σε θέση να την περάσετε αυτό το στάδιο και να φάτε σύντομα μια συνολικά ισορροπημένη διατροφή.
Να θυμάστε τις απλές διατροφικές ανάγκες των μικρών παιδιών σας
Παρατηρήστε, καταρχάς, ότι είπα "μια συνολική ισορροπημένη διατροφή". Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) σημειώνει ότι πρέπει να προσφέρετε τακτικά μια σειρά υγιεινών τροφών από τις τέσσερις βασικές διατροφικές ομάδες :
1) Κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά
2) γαλακτοκομείο
3) φρούτα και λαχανικά
4) δημητριακά, ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάει από όλες αυτές τις ομάδες σε κάθε γεύμα ή ακόμα και κάθε μέρα. Ο στόχος, σύμφωνα με τη φροντίδα του παιδιού και του μικρού παιδιού του AAP, είναι ότι "η διατροφή του παιδιού σας θα εξισορροπηθεί σε αρκετές ημέρες".
Θυμηθείτε, επίσης, τα μικρά παιδιά χρειάζονται μόνο 1000 θερμίδες την ημέρα. Εάν το παιδί σας τρώει μόνο μικρές μερίδες φαγητού σε μια συνεδρίαση, μπορεί ακόμα να επιτύχει αυτό το σήμα θερμίδων τρώγοντας τρία γεύματα και δύο σνακ ημερησίως.
Σερβίρετε μία φορά, δύο φορές ... Πενήντα φορές εάν είναι απαραίτητο
Ένα παιδί μπορεί να αντισταθεί σε νέα τρόφιμα για διάφορους λόγους, αλλά μόνο και μόνο επειδή το παιδί σας σκουπίζει αβοκάντο την πρώτη, τη δεύτερη ή την τρίτη φορά που τα ταΐζετε σε αυτήν, δεν σημαίνει ότι δεν θα μετατραπεί μια μέρα σε γκουακαμόλη. Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν πρέπει να επισημάνετε το παιδί σας "επιλεκτικό" - αυτό μπορεί να είναι μια αυτοτελής προφητεία (την αντιμετωπίζετε σαν παιδί που δεν θα φάει λαχανικά, θα σταματήσει να τα τρώει).
Η Stephanie Gallagher, ο οδηγός μας για το μαγείρεμα των παιδιών, εξηγεί ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ζεσταίνετε τα παιδιά στα λαχανικά. Ουσιαστικά, προτείνει να γίνει ένα μέρος της ζωής του παιδιού σας, δεχόμενος ότι το παιδί σας δεν μπορεί να τα φάει από την αρχή, αλλά ότι κάποια μέρα αυτά τα φασόλια θα εξαφανιστούν από το πιάτο της.
Η εξυπηρέτηση διαφόρων τροφίμων είναι σημαντική, αλλά άλλοι τρόποι για να αποκτήσετε buy-in από το μικρό παιδί σας είναι να τον κάνετε μέρος της διαδικασίας μαγειρέματος.
Τον πάρτε για ψώνια για λαχανικά. Στην πραγματικότητα, ας αγγίξει και να τα μυρίσει στην αγορά. Καθίστε στο καρεκλάκι του, ενώ μαγειρεύετε και γλιστρήστε μερικά από αυτά που φτιάχνετε σαν να είναι μια απόλαυση: "Yum, yum! Δοκιμάστε μερικά πράσινα φασόλια!"
Κάνετε τα γεύματα ευτυχισμένα
Επιστρέφοντας στην αναλογία καθαρισμού παιχνιδιών, ίσως έχετε άλλους τρόπους να παρακινήσετε τα παιδιά να τακτοποιήσουν την αίθουσα παιχνιδιού. Όπως ένα zillion άλλα νοικοκυριά στην Αμερική, τραγουδάμε το Barney Clean Up Song . Και λειτουργεί για να παρακινήσει τα νήπια επειδή γίνεται καθαρό σε μια διασκεδαστική δραστηριότητα. Η μουσική μπορεί να κάνει το ίδιο πράγμα για το γεύμα. Ειδικά μπολ, κουτάλια και κύπελλα μπορούν επίσης να κάνουν το μικρό σας ενθουσιασμένο να καθίσει στο τραπέζι (ακόμα κι αν βρίσκεται σε ξεχωριστή καρέκλα).
Να είναι ένα μοντέλο ρόλων
Έχοντας τα γεύματα μαζί είναι, φυσικά, επίσης ένας ισχυρός τρόπος να κάνουμε τον χρόνο ξεχωριστό. Είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για ένα μικρό παιδί να μάθει πώς να τρώει. Διάβασα μια ιστορία μια φορά για μια μητέρα που ανησυχούσε επειδή το μικρό παιδί της δεν τρώνε τον εαυτό της και ήταν ανθεκτικό στις δοκιμές νέων τροφίμων. Το γεγονός ήταν ότι η μητέρα θα τροφοδοτούσε πάντα το παιδί της μόνη της. Η ίδια δεν καθόρισε ποτέ στο πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα και περίμενε μέχρι που το μωρό ήταν στο κρεβάτι για να δει το δείπνο με τον σύζυγό της. Έτσι, το παιδί δεν κατάφερε ποτέ να δει τι ώρα γεύματος έπρεπε να είναι όπως: "Ω, έτσι χρησιμοποιούμε το κουτάλι μας. Κοίτα τη μαμά που δοκιμάζει τη γλυκιά πατάτα - και αγαπάει!"
Σχετικά με το να συμπεριλάβετε ένα μικρό παιδί στο οικογενειακό γεύμα σας, μπορείτε να αρχίσετε να σερβίρετε το ίδιο φαγητό στο μικρό παιδί σας. Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε ρυθμίσεις όπως μη προσθήκη σάλτσας σε λαχανικά ή διαχωρισμό ορισμένων μερών του γεύματος. Ακόμη και αν το μικρό παιδί σας τρώει μόνο λίγα τσιμπήματα του "μεγαλωμένου" ναύλου μαζί με κάτι περισσότερο τυλιγμένο και το toddleresque, τον εξοικειωμένο με τις πιο ώριμες υφές και τα γούστα θα σας βοηθήσει να τον ετοιμάσετε να τρώτε τακτικά το φαγητό σας.
Συνταγές πασσάλων αποθέματος που είναι καλές για τα παιδιά
Όταν λέω "καλό για τα παιδιά", εννοώ πραγματικά "καλό για όλη την οικογένειά σας". Συνιστώ συνταγές για μικρά παιδιά που σας επιτρέπουν να δημιουργείτε υγιεινά γεύματα για όλη την οικογένεια χρησιμοποιώντας σχεδόν τα ίδια συστατικά. Μπορείτε να προσαρμόσετε μερικά από αυτά για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες ενός μικρού παιδιού που εξακολουθεί να χρειάζεται φαγητό και να εισάγετε το σύζυγό σας ή τα μεγαλύτερα σας παιδιά σε συναρπαστικά νέα τρόφιμα που είναι φιλικά προς το μικρό παιδί επειδή είναι πιο θρεπτικά από θρεπτικά συστατικά και μπορεί να είναι σπασμένα σε τρόφιμα δάχτυλο .
Η κατώτατη γραμμή
Πόσο καιρό θα διαρκέσει πριν το παιδί σας με πρόθυμα τρώει ένα μίσχο μπρόκολο ή δεν ρίξει το μπολ του στο δωμάτιο; Δεν υπάρχει τρόπος να πω. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα παιδιά συνεχίζουν να είναι επιλεκτικά πέρα από τα μικρά παιδιά. Εάν το παιδί σας έχει αλλεργίες, αισθητήρια προβλήματα ή αναπτυξιακές καθυστερήσεις , είναι ακόμη πιο πιθανό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, όμως, η υπομονή και μια θετική προσέγγιση στο φαγητό μπορούν να σας βοηθήσουν όλοι μέσα από το στάδιο της μη-αλλά-μπεζ-διατροφής και από άλλες απαιτήσεις. Μια μέρα, μπορείτε πραγματικά να ψάχνετε για συναρπαστικές νέες συνταγές μαζί.