Γνωρίζοντας πότε είναι πάρα πολύ ένα καλό πράγμα και λύσεις
Το γάλα συνήθως θεωρείται πολύ καλό για τα παιδιά και είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, λίπους, βιταμίνης D και ασβεστίου , τουλάχιστον για εκείνα τα παιδιά που δεν έχουν αλλεργία σε πρωτεΐνες γάλακτος ή δυσανεξία στη λακτόζη. Αλλά το παιδί σας μπορεί να πάρει πάρα πολύ καλό πράγμα.
Πάρα πολύ γάλα και δυσκοιλιότητα
Ένα κοινό πρόβλημα όταν τα παιδιά πίνουν πολύ γάλα είναι η δυσκοιλιότητα .
Εκτός από την ύπαρξη οιασδήποτε ινών , τα παιδιά που πίνουν πολύ γάλα συχνά γεμίζουν το γάλα κατανάλωσης και μπορεί να τρώνε λιγότερα τρόφιμα που μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ένα πρόβλημα για τα νήπια και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας που πίνουν περισσότερα από 16 έως 24 ουγκιές γάλακτος κάθε μέρα.
Πάρα πολύ γάλα και παχυσαρκία
Εκτός από τη δυσκοιλιότητα, ένα άλλο μεγάλο πρόβλημα της κατανάλωσης πάρα πολύ γάλακτος είναι όλες οι επιπλέον θερμίδες που παίρνει το παιδί. Αυτές οι επιπλέον θερμίδες συνήθως είτε κάνουν το παιδί να είναι γεμάτο και δεν θέλουν να τρώνε πολλά άλλα θρεπτικά τρόφιμα ή εάν εξακολουθούν να τρώνε καλά, τότε όλες οι επιπλέον θερμίδες μπορούν να οδηγήσουν στο να γίνουν υπέρβαροι.
Σκεφτείτε ένα παιδί που πίνει 32 έως 48 ουγκιές γάλακτος κάθε μέρα, το οποίο σε 19 θερμίδες ανά ουγγιά, σημαίνει ότι παίρνει περίπου 600 με 900 θερμίδες μόνο από το γάλα. Αυτό είναι το ήμισυ έως τα δύο τρίτα των εκτιμώμενων 1300 θερμίδων που χρειάζεται ένα παιδί κάθε μέρα.
Επιπλέον, εάν το παιδί σας πίνει πολύ χυμό , θα μπορούσε να πάρει σχεδόν όλες τις θερμίδες που χρειάζεται από το γάλα και το χυμό που πίνει, παρόλο που αυτό δεν θα του παρείχε το σωστό μίγμα λιπών, πρωτεϊνών, υδατανθράκων , βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.
Πάρα πολύ γάλα και έλλειψη σιδήρου
Ένα άλλο μεγάλο πρόβλημα είναι ότι τα μικρά παιδιά που πίνουν υπερβολικό γάλα συχνά διατρέχουν κίνδυνο για αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου.
Και πάλι, αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή το γάλα δεν έχει σίδηρο σε αυτό. Αν γεμίσουν το γάλα, τότε συχνά δεν τρώνε πολλά άλλα πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα . Εάν η αναιμία είναι σοβαρή, μπορεί να απαιτηθεί μετάγγιση αίματος.
Πρόληψη της κατανάλωσης πάρα πολύ γάλακτος
Ακολουθούν τρόποι για την αποτροπή αυτών των προβλημάτων:
- Εάν αποφασίσετε ότι είναι απαραίτητο, ένας εύκολος τρόπος να μειώσετε την πρόσληψη γάλακτος του παιδιού σας είναι απλά να μην γεμίσετε τα φλιτζάνια του. Αντί για 8 ουγγιές στο κύπελλο, απλώς βάλτε σε 5 ή 6 ουγγιές. Στη συνέχεια, ίσως κολλήσει σε μόλις τρία έως τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα.
- Αλλάξτε το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μόλις το παιδί σας είναι 2 ετών.
- Συζητήστε με τον παιδίατρό σας για επιπλέον βοήθεια αν το παιδί σας δεν φαίνεται να τρώει τρόφιμα με υφή και προτιμά να πίνει όλες τις θερμίδες του, καθώς μπορεί να έχει μια αποστροφή στα τρόφιμα.
Από την άλλη πλευρά, εάν το παιδί σας δεν έχει ανεπάρκεια σιδήρου (ο παιδίατρος μπορεί να κάνει μια εξέταση αίματος για να ελέγξει αναιμία), τρώει καλά, δεν είναι δυσκοιλιωμένος και κερδίζει κανονικά το βάρος , t ως αφορά.
Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής Κλινικής Έκθεσης. Διάγνωση και Πρόληψη της Ανεπάρκειας Σιδήρου και της Ανεπάρκειας Σιδήρου Αναιμίας σε Βρέφη και Νεαρά Παιδιά (0-3 ετών) . Pediatrics 2010; 126: 1040-1050.
Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής Κλινικής Έκθεσης. Πρόληψη της έλλειψης ραχίτιδας και βιταμίνης D σε βρέφη, παιδιά και εφήβους. Pediatrics Vol. 122 αρ. 5 Νοεμβρίου 1, 2008. σελ. 1142-1152