Ενθαρρύνετε το tween σας να αγκαλιάσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Καθώς μεγαλώνει το παιδί σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι αυτός ή αυτή είναι πρόθυμος και ικανός να αναλάβει ορισμένες από τις προκλήσεις και τους στόχους που έχετε προσπαθήσει να δημιουργήσετε στο σπίτι σας. Εάν έχετε κάνει την υγιεινή διαβίωση μια προτεραιότητα στο νοικοκυριό σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το tween σας παίρνει τις συνήθειες σας και αγκαλιάζει έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Αλλά αν νομίζετε ότι το tween σας οδηγεί σε μια πορεία που δεν είναι υγιής και δεν προάγει την άσκηση, την υγιεινή διατροφή και τη μείωση του στρες, τότε ίσως χρειαστεί να παρέμβετε και να προετοιμάσετε το tween σας για μια υγιεινή απόφαση ζωής.
Εδώ είναι πώς να ενθαρρύνετε το tween σας να αγκαλιάσει υγιεινές επιλογές και να είστε υπερήφανοι για έναν στρατηγικά υγιή τρόπο ζωής.
Βοηθήστε το Tween σας να αναλάβει έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Κάνετε υγιεινά σνακ διαθέσιμα: Μερικές φορές τα παιδιά κάνουν ανθυγιεινές επιλογές απλά επειδή είναι η ευκολότερη επιλογή. Ίσως να είναι πιο εύκολο για το παιδί σας να φτάσει για μια τσάντα από πατατάκια, παρά για να πλένει, φέτα και φλούδα μήλου ή αχλαδιού. Εάν κάνετε υγιεινές επιλογές είναι η ευκολότερη επιλογή, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το tween σας φτάνει για το εγχώριο παρασκευασμένο τσάι χωρίς ζάχαρη αντί για σόδα ή για τσιπ hummus και pita αντί για πατατάκια ή καραμέλες.
Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε αργά, αλλά στρατηγικά, αντικαταστάσεις ανθυγιεινών σνακ με πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις και να δείτε τι συμβαίνει. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε την επένδυση σε έναν κατασκευαστή αποχυμωτή ή ένα λουκάνικο ή άλλη νέα συσκευή που θα μπορούσε να ενθαρρύνει το παιδί σας να δοκιμάσει το χέρι του κατά την προετοιμασία του γεύματος που μπορεί να οδηγήσει σε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές.
Άσκηση Εργασίας στην Καθημερινή Ζωή: Πώς εσείς και τα άλλα μέλη της οικογένειας που ασκεί η άσκηση πιθανότατα θα απολέσετε στο tween σας. Εάν δεν κάνετε χρόνο για άσκηση, είναι πιθανό να μην υπάρχει και το tween σας. Προσπαθήστε να κάνετε την καθημερινή άσκηση μια οικογενειακή προτεραιότητα. Μπορείτε να κάνετε περιπάτους γύρω από το μπλοκ, να συμμετάσχετε σε ένα τοπικό Y ή γυμναστήριο ή να μάθετε ένα άθλημα μαζί.
Και δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολλά χρήματα για να βρείτε τρόπους για να ενσωματώσετε την άσκηση στη ζωή σας. Μια καθημερινή βόλτα με ποδήλατο μπορεί να είναι εξίσου διασκεδαστική και ανταμείβοντας σαν μια συνεδρία στο γυμναστήριο. Συμβουλή: Εάν εσείς και ο συντάκτης σας ορίσετε συγκεκριμένους στόχους άσκησης και καταγράψετε την επιτυχία και την πρόοδό σας, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να τους προσεγγίσετε.
Μαγειρέψτε μαζί: Φαίνεται τόσο απλό, αλλά η συμμετοχή του παιδιού σας στην προετοιμασία των μαγειρικών οικογενειακών γευμάτων μπορεί να δελεάσει το tween σας να τρώνε πιο υγιεινά. Βρείτε χρόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας για να καθίσετε και να χαρτογραφήσετε μια εβδομάδα αξίας υγιεινών γευμάτων, σχολικών γευμάτων, πρωινών και σνακ. Δώστε στο Twitter σας την άφθονη ευκαιρία να επιλέξει τις συνταγές που βρίσκει νόστιμες και στη συνέχεια να κάνει χρόνο για να τις προετοιμάσει μαζί.
Η απλή διαδικασία μαγειρέματος και συμμετοχής στη δημιουργία του οικογενειακού δείπνου θα είναι αρκετή για να ωθήσει το tween σας να δοκιμάσει νέα τρόφιμα, υφές και ίσως ακόμη και να αναπτύξει έναν ουρανίσκο για υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα.
Κάντε τον ύπνο μια προτεραιότητα: Πολλοί tweens και teens δεν έχουν σχεδόν αρκετό ύπνο. Γιατί; Ο τρόπος ζωής ενός τυπικού tween περιλαμβάνει μια πολυάσχολη μέρα σχολικής φοίτησης, εξωσχολικές δραστηριότητες, εργασία στο σπίτι, οικογενειακό χρόνο και φυσικά τον συνεχή πειρασμό των δραστηριοτήτων που απορροφούν το χρόνο, όπως η τηλεόραση, τα παιχνίδια στον υπολογιστή και η συμμετοχή των κοινωνικών μέσων.
Όλοι τους κόβουν τον χρόνο ανάπαυσης του παιδιού σας, και μετά από λίγο, η στέρηση του ύπνου θα πάρει το φόρο.
Για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει αρκετό χρόνο νάρκης, θα πρέπει να προσέξετε πόσο ύπνο το παιδί σας παίρνει και, στη συνέχεια, να προσαρμόσετε το πρόγραμμα του παιδιού σας ανάλογα. Βεβαιωθείτε ότι το tween σας έχει χρόνο να χαλαρώσει από την ημέρα του πριν το χτυπήσει στο κρεβάτι. Οι εκκαθαριστικές δραστηριότητες μπορούν να περιλαμβάνουν ανάγνωση, παρακολούθηση τηλεόρασης ή λήψη ζεστού ντους πριν από το κρεβάτι.
Φυτεύστε έναν Κήπο : Η απλή πράξη της καλλιέργειας δικών σας λαχανικών, βοτάνων και ίσως ακόμη και φρούτων μπορεί να έχει εκπληκτικά οφέλη για την υγεία και τη διατροφή του παιδιού σας.
Όποιος βάζει προσπάθεια και χρόνο σε έναν κήπο, θα θέλει να δοκιμάσει τη γενναιοδωρία της εργασίας του. Προσπαθήστε να φυτέψετε λαχανικά που σας ενδιαφέρει το φαγητό - θα μπορούσατε να φτιάξετε έναν κήπο "πίτσας" που αποτελείται από λαχανικά που θα χρησιμοποιούσατε ενώ κάνατε τις δικές σας πίτσες στο σπίτι (όπως ντομάτες, σκόρδο, βασιλικό, ρίγανη, πιπεριές) θα μπορούσατε να πάτε για έναν κήπο "σαλάτας" και να φυτέψετε μια ποικιλία από μαρούλια, ραδίκια, ντομάτες, αγγούρια κ.λπ. Συμμετέχετε το παιδί σας σε κάθε στάδιο της ανάπτυξης του κήπου και στη συνέχεια μετά τη συγκομιδή τον βάζετε απασχολημένος στο μαγείρεμα.
Υπόλοιπο ισορροπίας: Η ζωή σήμερα είναι γρήγορη και είναι δύσκολο για τους γονείς να διδάσκουν στα παιδιά την εξισορρόπηση των ευθυνών με την προσωπική τους ζωή, εάν αγωνίζονται με την ίδια την ιδέα. Όμως, κάθε παιδί πρέπει να μάθει πόσο σημαντικό είναι να εξισορροπήσει το σχολείο, τον οικογενειακό χρόνο και άλλες ευθύνες, ενώ ταυτόχρονα να βρει μόνο χρόνο για να καταστρέψει και να επαναφορτίσει.
Εάν αγωνίζεστε να διατηρήσετε μια ισορροπία στη ζωή σας, το tween σας ίσως αγωνίζεται επίσης. Αποφασίστε εάν ήρθε η ώρα να αφήσετε κάποια από τα αιτήματά σας να πάνε. Μπορείτε να περιορίσετε τις εξωσχολικές δραστηριότητες σε έναν πιο εύχρηστο αριθμό; Πρέπει να περιορίσετε τον αριθμό των κοινωνικών ή εργασιακών καθηκόντων που παρακολουθείτε; Ρίξτε μια ματιά στο ημερολόγιό σας, στο οικογενειακό ημερολόγιό σας και στο ημερολόγιο του tween σας για να βρείτε τρόπους για να κάνετε περισσότερο χρόνο ο ένας για τον άλλο και τα σημαντικά πράγματα στη ζωή.
Εκπαιδεύστε: Το παιδί σας είναι αρκετά ηλικιωμένο τώρα για να μάθετε για τις βασικές πρώτες βοήθειες. Προετοιμάστε το tween σας για να χειριστείτε βασικές περικοπές και τραυματισμούς και διδάξτε το tween σας για να μάθετε τα διάφορα στοιχεία του κιτ πρώτων βοηθειών της οικογένειάς σας. Το τοπικό σας νοσοκομείο ή το νοσοκομείο μπορεί ακόμη να προσφέρει μαθήματα για τα tweens και teens σχετικά με την πρώτη βοήθεια και την CPR. Σκεφτείτε να πάρετε μια τάξη με το tween σας έτσι ώστε να είστε και οι δύο έτοιμοι για αυτές τις καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.