Δεν είναι δύσκολο να καταλάβεις γιατί οι έγκυες γυναίκες μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται συγκλονισμένοι καθώς οι μήνες και τα τριμήνια φορούν. λίγοι άνθρωποι παίρνουν τόσο πολύ καλά-νόημα, αλλά ανεπιθύμητες συμβουλές ως μέλλουσες μητέρες. Για τις πρώτες μητέρες, η αίσθηση ότι δεν γνωρίζετε τι κάνετε συχνά μετατρέπεται σε ενοχή. Ακόμη και οι δεύτερες, τρίτες ή τέταρτες μητέρες μπορούν να αισθάνονται ένοχες όταν κάνουν κοινά εγκυμοσύνη "λάθη".
Κοινή Εγκυμοσύνη Ταξίδια Εγκυμοσύνη
Η γυναίκα κρατιέται συνήθως σε απίστευτα υψηλά πρότυπα, και μάλλον ακόμα περισσότερο όταν υπάρχει μια άλλη ζωή ενός μικρού μωρού που εμπλέκεται. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι η τέλεια γυναίκα, γυναίκα και μητέρα όλη την ώρα.
Εδώ είναι μια λίστα με μερικά από τα πράγματα που μπορεί να σας δώσει ένα ταξίδι ενοχής εγκυμοσύνης, και το πιο σημαντικό, γιατί δεν πρέπει να νικήσετε τον εαυτό σας για αυτό.
1. Τι κάνατε πριν ξέρατε ότι ήσαστε έγκυος
Εφόσον προγραμματίζεται λιγότερος από το 50% των εγκυμοσύνων, είναι σύνηθες για πολλές γυναίκες να συμμετέχουν σε δραστηριότητες που διαφορετικά δεν θα είχαν γνωρίσει ότι ήταν έγκυες. Μπείτε στον εαυτό σας για το ποτήρι κρασί που είχατε κατά τη διάρκεια της δεύτερης εβδομάδας; Ή το σούσι που είχατε κατά την τρίτη εβδομάδα; Μην το κάνετε. Ενώ είναι πάντα καλύτερο να λάβετε υπόψη τις συμβουλές του OBGYN ή της μαίας σας, αυτό που κάνατε στις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, προτού να έχετε δοκιμάσει γενικά, δεν είναι γενικά λόγος για συναγερμό μακροπρόθεσμα - φροντίστε να φροντίσετε τώρα.
Αν ανησυχείτε, μιλήστε με τον ιατρό σας.
2. Μην παίρνετε τις προγεννητικές σας βιταμίνες
Ορισμένες έγκυες γυναίκες ξεχνούν να παίρνουν προγεννητικές βιταμίνες, ενώ άλλες δεν είναι σε θέση να τις ανεχτούν (οι προγεννητικές βιταμίνες έχουν πολύ σίδηρο, που μπορεί να είναι δύσκολο να χωνέψει). Ενώ οι προγεννητικές βιταμίνες είναι σημαντικές, είναι ένα δίχτυ ασφαλείας, που συμπληρώνει μια υγιεινή διατροφή.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να τρώτε καλά, να αλλάζετε τις βιταμίνες για να δείτε αν μια άλλη μάρκα είναι χρήσιμη και κάνετε ό, τι μπορείτε. Συζητήστε με το γιατρό σας για συμβουλές και γνωρίζετε ότι δεν είστε ο πρώτος που έχει πρόβλημα με τις προγεννητικές βιταμίνες και δεν θα είστε ο τελευταίος.
3. Οι διατροφικές σας επιλογές
Ας το παραδεχτούμε, υπάρχουν μέρες που το φαγητό είναι πιο δύσκολο από τους άλλους. Μερικές φορές τρώει καλά σημαίνει προγραμματισμός μπροστά. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει όταν καταπολεμάτε την εξάντληση, την πρωινή ασθένεια και τις ορμόνες που τρέχουν. Εάν τρώτε καλά την πλειοψηφία του χρόνου και αποφεύγετε το αλκοόλ, συγχωρέστε τον εαυτό σας ένα παρακατωμένο γεύμα ή κομμάτι κέικ σοκολάτας κάθε και πάλι.
4. Το πρωινό σας καφέ
Η καφεΐνη είναι ένα από τα πιο κοινά νόμιμα εθιστικά ναρκωτικά και πολλές γυναίκες απλά δεν αισθάνονται σαν να μπορούν να ξεκινήσουν τη μέρα τους χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ (ή τρία). Με συγκρουόμενες μελέτες σχετικά με την ασφάλεια της καφεΐνης για το μωρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές μητέρες δεν είναι σίγουροι τι πρέπει να κάνουν για την ανάγκη τους για το πρωινό φλιτζάνι Joe. Οι περισσότεροι γιατροί και μαίες αναγνωρίζουν ότι ο καφές με αληθινή μετριοπάθεια είναι το καλύτερο στοίχημα εδώ. Εάν αισθάνεστε ένοχοι για την κατανάλωση καφέ, δοκιμάστε να αλλάξετε το μείγμα από μισό καφέ και να απογαλακτισθείτε από εκεί.
5. Η σεξουαλική σας ζωή (ή η έλλειψή της)
Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι ή ανήσυχοι για το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Πολλές μητέρες ανησυχούν ότι το σεξ θα βλάψει το μωρό τους (δεν θα). Άλλοι αισθάνονται ένοχοι όταν δεν αισθάνονται «στη διάθεση» ή ότι η εγκυμοσύνη τους διακόπτει τη σεξουαλική τους ζωή με τον σύντροφό τους (Μπορεί, αλλά αυτό είναι εντάξει). Εκτός εάν ο γιατρός ή η μαία σας συμβουλεύσουν να σταματήσετε να έχετε συνουσία, μπορείτε να πάτε καλά - αν το νοιώσετε. Όντας πολύ κουρασμένοι, πάρα πολύ άρρωστοι, πάρα πολύ επώδυνοι ή απλά δεν θέλουν να είναι όλοι απολύτως νόμιμοι λόγοι να μην θέλουν σεξ. Κρατήστε τις γραμμές επικοινωνίας με τον συνεργάτη σας ανοιχτό.
Όπως κάθε σχέση, η σεξουαλική σας ζωή θα έχει τα σκαμπανεβάσματα.
6. Δεν αισθάνεται όπως την πρώτη φορά
Αυτό μπορεί να είναι μια ανησυχία για τη δεύτερη φορά μαμάδες, οι οποίοι μπορεί να αισθάνονται λιγότερο ενθουσιασμένοι για μια δεύτερη ή τρίτη εγκυμοσύνη από ό, τι για την πρώτη τους. Αυτό είναι ένα αρκετά φυσιολογικό συναίσθημα. Για να επιστρέψετε στην ταλάντευση των πραγμάτων, πάρτε μια ανανεωμένη τάξη τοκετού , να συμμετάσχετε σε μια ομάδα μαμάς ή να εμπλακείτε το μεγαλύτερο παιδί σας στην προετοιμασία για τη νέα άφιξη. Αυτό θα βοηθήσει επίσης να μειώσει κάποια από τη ζήλια που τείνουν να αισθάνονται τα μεγαλύτερα αδέλφια, ειδικά αν είναι κοντά στην ηλικία τους στο νέο μωρό.
7. Να κοιμάσαι στην πλάτη σου
Πολλή προσοχή δίνεται στις συνήθειες ύπνου των εγκύων γυναικών. Αν βρεθείτε τυχαία στην πλάτη σας με σας ξέρετε ότι δεν πρέπει να είστε, απλά κυλήστε και συνεχίστε με τον ύπνο σας. Συμβαίνει. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να νιώσετε άνετα και να έχετε τον καλύτερο ποιοτικό ύπνο που μπορείτε. Η υγεία σας είναι η υγεία του μωρού!
8. Αίσθημα ευερέθιστου
Οι αστραγάλες σας είναι πρησμένοι, η πλάτη σας πονάει, τα ρούχα σας είναι πάρα πολύ σφιχτά - φυσικά, δεν πρόκειται να είστε μια ακτινοβολία ηλιοφάνειας για ολόκληρες περίπου 40 εβδομάδες της εγκυμοσύνης σας. Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε ευερεθισμένοι ή να θέλετε μόνοι σας χρόνο επειδή η ζωή σας πρόκειται να αλλάξει ανυπολόγιστα μόλις φτάσει το μωρό. Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας. Είτε πρόκειται για ένα μακρύ περίπατο, μια μπανιέρα, μια προγεννητική τάξη γιόγκα, ή απλά ένα απόγευμα γεμάτο στον καναπέ με παλιές ταινίες, αφήστε το σύντροφό σας να σας περιποιηθεί, ενώ κάνετε τη σκληρή δουλειά της καλλιέργειας ενός ανθρώπου.