Μία από τις πιο σημαντικές δουλειές μας ως γονείς είναι να οικοδομήσουμε την αυτοεκτίμηση των παιδιών μας και αυτό θα πρέπει να επεκταθεί και στη φυσική εμπιστοσύνη. Τα παιδιά που έχουν αυτοπεποίθηση και τις ικανότητές τους θα κάνουν καλύτερα ακαδημαϊκά, κοινωνικά και συμπεριφορικά. Η φυσική εμπιστοσύνη, ειδικότερα, μπορεί να σημαίνει καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία. Ακόμα και οι παχύσαρκοι και οι υπέρβαροι έφηβοι που συχνά αντιμετωπίζουν εκφοβισμό και διακρίσεις μπορούν να αισθάνονται δυνατοί και να βελτιώνουν την αυτοεκτίμηση τους μέσω της άσκησης.
Σημεία φυσικής εμπιστοσύνης
Το να είσαι σωματικά σίγουρος δεν είναι μόνο για να είσαι σωματικά ενεργός, αν και αυτό είναι μέρος του. Τα παιδιά που είναι σίγουρα στο σώμα τους είναι:
- Άνετα με διάφορα είδη αθλημάτων και άλλες σωματικές δραστηριότητες
- Πρόθυμη να δοκιμάσει νέα πράγματα και να αντιμετωπίσει νέες προκλήσεις
- Εξασφαλίστε την ικανότητα του σώματός τους να χειριστεί αυτές τις προκλήσεις
- Έχοντας επίγνωση των ορίων τους, αλλά και εν γνώσει αυτών των ορίων μπορούν να ξεπεραστούν
- Πνευματικά σκληρή. συνειδητοποιούν ότι ορισμένες δεξιότητες είναι δύσκολο να κυριαρχήσουν, αλλά συνεχίζουν να προσπαθούν
Εάν το παιδί σας παίζει σπορ ή έχει φυσική εμπιστοσύνη, θα τον βοηθήσει να ασκεί την άσκηση και άλλες ενεργές ασχολίες. Και να μπει σε αυτή τη νοοτροπία από νωρίς θα μπορούσε να την βοηθήσει να ζήσει πιο υγιεινά όλη της τη ζωή!
7 τρόποι προώθησης της σωματικής εμπιστοσύνης
Να είναι ένα πρότυπο. Όπως και τόσες πολλές εργασίες γονέων, αυτό ξεκινά με το να είσαι μοντέλο. Είναι όλα σχετικά με "μαϊμού δείτε, μαϊμού κάνουμε." Αφήστε τα παιδιά σας να σας δουν να αντιμετωπίζετε τις φυσικές προκλήσεις , είτε πρόκειται για την αντιμετώπιση ενός πάρκου περιπέτειας μαζί είτε για την προσπάθεια να κάνετε stand-up paddle-boarding για πρώτη φορά.
Και δείξτε τους πώς κολλάτε με αυτό, ακόμα και όταν είναι δύσκολο. Αποφύγετε να κάνετε δικαιολογίες, όπως "Είμαι πάρα πολύ παλιά / αδύνατο / λίπος για να το δοκιμάσω". (Μην βλάπτετε τον εαυτό σας, προφανώς, αλλά μην είστε πολύ γρήγοροι να σταματήσετε, ίσως να εκπλήξετε τον εαυτό σας!)
Αφήστε τα παιδιά να κάνουν λάθη. "Οι γονείς πρέπει να ενσταλάξουν την αξία που μπορούμε όλοι να μάθουμε από τα λάθη μας και στη συνέχεια να τα αφήσουμε να πάνε", λέει ο John Kelley, Διευθύνων Σύμβουλος της CoachUp, μια υπηρεσία που συνδέει τους αθλητές με προσωπικούς προπονητές και εκπαιδευτές.
"Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να ρωτήσετε τα παιδιά τι απέτυχαν εκείνη την ημέρα, ως ένας τρόπος να μειωθεί ο φόβος της αποτυχίας και να τους ενθαρρύνετε να δοκιμάσουν νέα πράγματα."
Υποστηρίξτε την ανάληψη κινδύνων. Πάρκο αυτό το ελικόπτερο και αφήστε το παιδί σας να κάνει κάτι τρομακτικό, είτε ανεβαίνει ψηλά σε ένα δέντρο είτε διδάσκει τον εαυτό του στο skateboard. Το ελεύθερο παιχνίδι και η ανάληψη κινδύνων αποτελούν τρομερές ευκαιρίες για τα παιδιά να λύσουν τα δικά τους προβλήματα. Και όταν μπορούν να το κάνουν, αισθάνονται υπερήφανοι για τον εαυτό τους - όπως θα έπρεπε!
Βοηθήστε τα παιδιά να θέσουν στόχους. «Πιστεύοντας ότι τα παιδιά σας είναι να τους ενθαρρύνετε να δουλέψουν πιο σκληρά και να τους προκαλέσουν να βελτιώσουν το παιχνίδι τους. Αν δεν δώσετε στο παιδί σας την ευκαιρία να αναπτυχθούν, μπορεί να υποθέσετε ότι δεν βλέπετε το δυναμικό τους», λέει ο Kelley. Συνιστά μικρούς στόχους που είναι μετρήσιμοι και αντικειμενικοί, αλλά δεν εξαρτώνται από σημεία ή νίκες. "Να τους υπενθυμίσω να μην είναι τόσο επικριτικοί για τον εαυτό τους και να επικεντρωθούν στο να γίνουν καλύτεροι από την προηγούμενη μέρα. Μπορούν να το κάνουν εστιάζοντας σε μικρές νίκες - όπως να πάρουν βοήθεια στο ποδόσφαιρο - και να αναλάβουν την πρωτοβουλία να βελτιώσουν τις φυσικές τους δεξιότητες εκτός από μια οργανωμένη πρακτική ", προτείνει.
Πάρτε τους ένα όχι τόσο μυστικό θαυμαστή. Τα παιδιά πρέπει να ενημερώνονται για το τι είναι καλό, αλλά (εκπλήσσει) δεν ακούνε πάντα όταν το ακούν από τη μαμά και τον μπαμπά.
"Έχοντας κάποιον εκτός από έναν γονέα ή προπονητή της ομάδας που παρέχει ανατροφοδότηση και οδηγίες μπορεί να είναι χρήσιμη. Επιτρέπει στον γονέα να είναι γονέας και επιτρέπει στο παιδί να απολαμβάνει το άθλημα και να βελτιώνεται με τους δικούς του όρους", λέει ο John Kelley. Αυτός ο θαυμαστής θα μπορούσε να είναι ιδιωτικός προπονητής, αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι ένας συγγενής ή οικογενειακός φίλος, ειδικά ένας που ενδιαφέρεται για τον ίδιο αθλητισμό ή δραστηριότητα που συμμετέχει το παιδί σας.
Δημιουργήστε μια λίστα αγάπης. Το παιδί σας μπορεί να ανταποκριθεί λίγο καλύτερα για να επαινεί αν το κάνετε ένα έργο τέχνης. Ακολουθεί ένα παράδειγμα πώς να κάνετε αυτές τις ακαδημαϊκές και άλλες σχολικές δεξιότητες, δημιουργώντας μια χαρτοφυλακή θετικών δηλώσεων.
Θα μπορούσατε να προσαρμόσετε αυτή την πρακτική άσκηση ώστε να συμπεριλάβετε τις σωματικές και διανοητικές ικανότητες που συνοδεύουν την ύπαρξη και την αίσθηση της σωματικής αυτοπεποίθησης. Θα μπορούσατε ακόμη και να κάνετε ένα έργο ολόκληρης οικογένειας, για να μοιραστείτε την αγάπη. Ίσως να εκπλαγείτε με το ποια είδη αδελφών έπαινο μπορεί να έρθει με το ένα το άλλο.
Αντίθετη αρνητική αυτοδιάθεση. Είτε λέγεται δυνατά είτε όχι, τι λένε τα παιδιά για την εμπιστοσύνη τους, μπορεί πραγματικά να την προκαλέσει ή να την ενισχύσει. "Είναι σημαντικό να αφήσουμε τα παιδιά να ξέρουν ότι δεν πρέπει ποτέ να το εγκαταλείψουν αφού αποθαρρύνονται από τις φυσικές τους δεξιότητες ", λέει ο Kelley. "Συχνά είναι δύσκολο γι 'αυτούς να αξιολογούνται ειλικρινά - είτε είναι θετικά είτε αρνητικά." Συνιστά να τους βοηθήσετε να καταγράψουν τις δυνάμεις και τις αδυναμίες τους. Μπορούν να το χρησιμοποιήσουν για τον καθορισμό στόχων και την οικοδόμηση εμπιστοσύνης. είναι σπουδαίο για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του ως αθλητής και ως άνθρωπος. Ελέγξτε με το προπονητή ή τους δασκάλους του παιδιού σας σε αυτό. "Η προσέλκυση σε μια διαφορετική προοπτική μπορεί να ανοίξει τα μάτια των παιδιών σε κάτι που δεν γνώριζαν. Οι δείκτες που προέρχονται από προπονητή, σε αντίθεση με έναν γονέα, θα αντέχουν περισσότερο με έναν αθλητή".
Εάν το παιδί σας είναι φυσικά δειλά, μην ανησυχείτε. Κάντε μικρά βήματα και προσφέρετε διαβεβαίωση και υποστήριξη. Θα φτάσετε εκεί - και θα είστε και οι δύο ισχυρότεροι μετά το ταξίδι που παίρνετε μαζί.
> Πηγές:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray Μ. Οι επιδράσεις της αερόβιας άσκησης στην ψυχοκοινωνική λειτουργία των εφήβων που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. J Ped Psych . 2012 · 37 (10) 1136-1147.
> Λουκαϊτού-Σιδέρης Α. Στόχευση του σώματος και του μυαλού: Αξιολόγηση μιας παρέμβασης προγράμματος σπουδών PE για τους εφήβους. J Εκπαιδευτής Σιδηροδρομικής . 2015, 3 (4) 169-178.