Είτε ο έφηβός σας ρίχνει το smartphone του στον τοίχο όταν είναι απογοητευμένος μια εφαρμογή δεν θα λειτουργήσει, είτε φωνάζει και ορκίζεται όταν δεν παίρνει το δρόμο του, οι έφηβοι που δεν μπορούν να διαχειριστούν τον θυμό τους θα έχουν σοβαρά προβλήματα.
Ενώ κάποιοι έφηβοι ακούνε λεκτικά, άλλοι μπορεί να γίνουν σωματικά επιθετικοί. Και αν δεν μάθουν πώς να διαχειριστούν καλύτερα τον θυμό τους, θα έχουν δυσκολίες στις σχέσεις, στην καριέρα τους και σε όλες τις εκπαιδευτικές τους προσπάθειες.
Αν και ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό, υγιές συναίσθημα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να το αντιμετωπίζουμε. Γνωρίζοντας πώς να αντιμετωπίσουμε τον θυμό και πώς να το εκφράσουμε με έναν κοινωνικά κατάλληλο τρόπο είναι σημαντικές δεξιότητες για να μάθουν οι έφηβοι.
Εδώ είναι οκτώ τρόποι για να διδάξετε τις δεξιότητες διαχείρισης εφήβων εφήβων:
1. Καθιέρωση κανόνων οργής για το σπίτι σας
Κάθε οικογένεια έχει διαφορετικές προσδοκίες για το πώς πρέπει να αντιμετωπιστεί ο θυμός. Ορισμένες οικογένειες έχουν πολύ μικρή ανοχή για φωνές ενώ σε άλλες οικογένειες, φωνές είναι ένα κανονικό μέσο επικοινωνίας.
Δημιουργήστε κανόνες σχετικά με το τι συνιστά αποδεκτή συμπεριφορά και εξηγήστε ποιες συμπεριφορές δεν θα γίνουν ανεκτές. Μην επιτρέπετε την κλήση ονόματος, τη σωματική βία ή τις απειλές στο σπίτι σας. Καθορίστε σαφείς συνέπειες για την παραβίαση των κανόνων.
2. Συζητήστε τη διαφορά μεταξύ του θυμού και της επιθετικότητας
Διδάξτε στον έφηβο τη διαφορά μεταξύ θυμωμένων συναισθημάτων και επιθετικής συμπεριφοράς. Τα θυμωμένα συναισθήματα είναι απολύτως αποδεκτά.
Η επιθετική συμπεριφορά, ωστόσο, δεν είναι εντάξει. Καταστήστε σαφές ότι ποτέ δεν είναι εντάξει να ρίχνετε πράγματα, να χτυπάτε πόρτες ή να σπάζετε αντικείμενα επειδή αισθάνεται θυμωμένος.
Οι έφηβοι πρέπει να γνωρίζουν ότι η επιθετική συμπεριφορά - ακόμα και αν είναι μόνο λεκτική επίθεση - μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Η δημιουργία απειλητικών σχολίων για τα κοινωνικά μέσα, για παράδειγμα, θα μπορούσε να οδηγήσει σε νομικές συνέπειες.
Συζητήστε τις πιθανές ακαδημαϊκές, κοινωνικές και νομικές συνέπειες της επιθετικής και βίαιης συμπεριφοράς.
3. Διδάξτε δεξιότητες αφοσίωσης
Μερικές φορές, η επιθετική συμπεριφορά και τα προβλήματα θυμού πηγάζουν από την έλλειψη βεβαιότητας. Διδάξτε στον έφηβο πώς να μιλήσετε για τον εαυτό του με τον κατάλληλο τρόπο.
Συζητήστε για τη σημασία της ομιλίας για τον εαυτό της χωρίς να παραβιάσετε τα δικαιώματα κάποιου άλλου. Ο ρόλος παίζει συγκεκριμένα ζητήματα με τον έφηβο, όπως τι πρέπει να κάνετε αν κάποιος κόψει μπροστά της στη γραμμή ή πώς να ανταποκριθεί αν αισθάνεται ότι αξιοποιείται από κάποιον άλλο.
4. Διδάξτε τον έφηβο να αναγνωρίσει τα φυσικά προειδοποιητικά σημάδια του θυμού
Οι έφηβοι συχνά δεν αναγνωρίζουν πότε ο θυμός τους είναι σε άνοδο. Επιτρέπουν στον εαυτό τους να γίνουν τόσο θυμωμένοι ώστε να μην μπορούν να βοηθήσουν, αλλά να βγάλουν έξω κάποιον.
Ρωτήστε τον έφηβό σας, "Πώς αισθάνεστε το σώμα σας όταν νιώθετε θυμωμένος;" Διδάξτε την να αναγνωρίσει τα φυσιολογικά προειδοποιητικά σημάδια της οργής, όπως ένα γρήγορο κτύπο της καρδιάς, σφιγμένες γροθιές ή ξεπλυμένο πρόσωπο.
Ενθαρρύνετε την παρέμβασή της όταν παρατηρεί ότι ο θυμός της είναι σε εξέλιξη. Αυτό μπορεί να σημαίνει να κάνετε ένα διάλειμμα, να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές ή να μετρήσετε σε 10 στο μυαλό της.
5. Να επιτρέπεται η αυτοεξαίρεση
Διδάξτε το έφηβό σας να βρεθεί στο χρόνο, όταν αγωνίζεται με θυμό.
Δώστε της ένα γρήγορο διάλειμμα για να συγκεντρώσει τις σκέψεις της στο δωμάτιο της ή να την ενθαρρύνουν να τερματίσει μια συζήτηση με έναν φίλο που θερμαίνεται.
Δημιουργήστε κανόνες χρονικού περιορισμού. Για παράδειγμα, συμφωνείτε ότι εάν κάποιος στο σπίτι είναι πολύ θυμωμένος για να συνεχίσει μια συζήτηση, θα πάρετε 15 λεπτά διάλειμμα πριν συνεχίσετε τη συζήτηση.
Εάν ο έφηβός σας επιλέξει να πάρει ένα χρονικό όριο, μην τον ακολουθήσετε ή επιμένετε στη συνέχιση της συνομιλίας ενώ είναι ακόμα αναστατωμένος. Αντ 'αυτού, συμφωνήστε να επανεξετάσετε τη συζήτηση μετά από μια σύντομη περίοδο δροσιάς.
6. Διδάξτε Κοινωνικά Αποδεκτές Δεξιότητες Αντιμετώπισης
Οι έφηβοι πρέπει να γνωρίζουν κοινωνικά κατάλληλους τρόπους αντιμετώπισης θυμωμένων συναισθημάτων.
Οι έφηβοι που δεν διαθέτουν ικανότητες αντιμετώπισης είναι πιο πιθανό να γίνουν προφορικά ή σωματικά επιθετικοί.
Βοηθήστε τον έφηβο να προσδιορίσει τις δεξιότητες αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσει τα άβολα συναισθήματα , όπως η απογοήτευση και η απογοήτευση. Ενώ το σχέδιο μπορεί να βοηθήσει έναν έφηβο να ηρεμήσει, ενώ ένας άλλος έφηβος μπορεί να επωφεληθεί από τη βόλτα όταν είναι θυμωμένος. Εργαστείτε με τον έφηβο σας για να εντοπίσετε συγκεκριμένες στρατηγικές αντιμετώπισης που βοηθούν στη διάχυση του θυμού του.
7. Διδάξτε τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων
Οι έφηβοι που στερούνται ικανοτήτων επίλυσης προβλημάτων μπορούν να καταφύγουν στην επιθετικότητα για να προσπαθήσουν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους. Διδάξτε τις βασικές δεξιότητές σας για την επίλυση προβλημάτων.
Είτε αγωνίζεται με ένα σχολικό πρόγραμμα είτε προσπαθεί να επιλύσει ένα θέμα με τον φίλο του, τον ενθαρρύνει να εντοπίσει πέντε πιθανές λύσεις. Στη συνέχεια, μπορεί να αναθεωρήσει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε πιθανής λύσης πριν επιλέξει αυτό που πιστεύει ότι θα λειτουργήσει καλύτερα.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον έφηβο να δει ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιλυθεί ένα πρόβλημα χωρίς να χτυπήσει έξω. Με την πάροδο του χρόνου, θα μεγαλώσει με μεγαλύτερη σιγουριά στην ικανότητά του να λύσει με επιτυχία τα προβλήματα.
8. Κατάλληλη συμπεριφορά μοντέλου ρόλου
Θα διδάξετε τον έφηβό σας περισσότερο για το θυμό με τη συμπεριφορά σας από ό, τι τα λόγια σας. Εάν φωνάζετε, ορκίζετε και σπάτε τα πράγματα, μην περιμένετε από τον έφηβο να ελέγξει τον θυμό του. Ο ρόλος του μοντέλου είναι ο κατάλληλος τρόπος αντιμετώπισης θυμωμένων συναισθημάτων.
Δείξτε στο παιδί σας πώς να μιλήσει για θυμωμένα συναισθήματα και πώς να εκφράσει αυτά τα συναισθήματα κατάλληλα. Για παράδειγμα, πείτε: "Είμαι πραγματικά θυμωμένος ότι δεν καθαρίσατε το δωμάτιό σας όπως σας ζήτησα. Πάω να πάρετε ένα διάλειμμα για λίγα λεπτά και στη συνέχεια θα μιλήσουμε για τις συνέπειές σας. ".
> Πηγές
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Οι επιδράσεις της εκπαίδευσης της διαχείρισης θυμού στους εφήβους τρόπους εμφάνισης οργής και αυτοεκτίμησης: μια τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή. Αρχεία Ψυχιατρικής Νοσηλευτικής . Οκτώβριος 2017.
> Nasir R, Ghani ΝΑ. Συμπεριφορικές και συναισθηματικές επιδράσεις της οργής έκφρασης και διαχείρισης θυμού μεταξύ των εφήβων. Διαδικασίες - Κοινωνικές και Συμπεριφορικές Επιστήμες . 2014, 140: 565-569.