Από πού προέρχεται ο πόνος στην εργασία;

1 -

Στάδια Εργασίας και Πώς να Αντιμετωπίζετε τον Πόνο

Πολλοί άνθρωποι κατατάσσουν τον πόνο ως τον νούμερο ένα λόγο για να έρθουν στην τάξη του τοκετού. Ο φόβος είναι συχνά ένα δευτερόλεπτο. Αυτό καθιστά πολύ σημαντικό να αντιμετωπιστεί τόσο ο πόνος όσο και ο φόβος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πριν από την έναρξη της εργασίας.

Μέχρι πρόσφατα, πολλά μαθήματα τοκετού δεν μιλούσαν πραγματικά για πόνο. Μιλούσαν για δυσφορία, πίεση, δυσφορία, αλλά ποτέ πόνο. Θέλετε να βρείτε έναν εκπαιδευτικό τοκετού που το καλεί όπως είναι και το συζητά με έναν απλό τρόπο. Ορισμένα μέρη της εργασίας είναι άβολα, αλλά μερικά είναι επώδυνα για τις περισσότερες γυναίκες. Θα νιώσετε πίεση και θα εκτεθείτε ως μέρος της κανονικής εργασίας .

Ας δούμε μερικές από τις αιτίες του πόνου στην εργασία. Σκεφτείτε το για ένα λεπτό και τι σκέφτεστε όταν ακούτε κάποιον να λέει, "Τι προκαλεί πόνο στην εργασία;"

Ίσως σκεφτήκατε συσπάσεις αμέσως. Οι συσπάσεις μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην εργασία, αλλά ας δούμε αυτό λίγο περισσότερο σε βάθος. Οι συστολές προκαλούνται από τη σύσφιξη του μητρικού μυός. Όταν οποιοσδήποτε μυς εργάζεται τόσο σκληρά και ενδεχομένως ότι τόσο καιρό θα έχετε έναν κουρασμένο, καταπονημένο μυ, η συσσώρευση γαλακτικού οξέος μπορεί να είναι δυσάρεστη, καθώς και η γενική πίεση.

Δείγματα συσπάσεων

Πάρτε ένα clothespin και κρατήστε το μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Παρακολουθήστε ένα ρολόι και ανοίξτε και κλείστε τον πείρο ρούχων ανάμεσα σε αυτά τα δύο δάχτυλα για τουλάχιστον εξήντα δευτερόλεπτα. Τα πρώτα δέκα δευτερόλεπτα δεν είναι τόσο άσχημα. Στη συνέχεια, μια σφίξιμο μπορεί να αρχίσει να αναπτύσσεται. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε μια αίσθηση καψίματος τριάντα δευτερόλεπτα. Καθώς τα σαράντα πέντε δευτερόλεπτα πλησιάζουν το ρολόι σας, πιθανότατα ελπίζετε να μπορείτε να κρεμάσετε πραγματικά εκεί για μεγάλη απόσταση καθώς ο πόνος αρχίζει να ανεβαίνει στο χέρι σας. Ας, επιτέλους, το τέλος των εξήντα δευτερολέπτων.

Ενώ το άνοιγμα και κλείσιμο του πείρου ρούχων είναι μια πολύ απλουστευμένη εκδοχή του τι περνάει ένας μυς, παίρνετε την εικόνα του τι κάνει ένας δουλεύοντας μυς.

Πηγές του πόνου στην εργασία

Από πού προέρχεται ο πόνος κατά τη διάρκεια της εργασιακής διαδικασίας; Πίεση? Σίγουρα, το μωρό κινείται και πιέζει προς τα κάτω για να βοηθήσει τον τράχηλο ανοιχτό.

Τα ισχία σας και άλλα μέρη του σώματος ξεφεύγουν από το μωρό. Αυτές είναι όλες οι πηγές δυνητικού πόνου στην εργασία. Αν και ο καθένας δεν θα βιώσει αυτό τον τύπο πόνου στην εργασία τους.

Μερικές διαδικασίες μπορεί να σας προκαλέσουν πόνο ή δυσφορία. Για παράδειγμα, πρέπει να παραμείνετε στο κρεβάτι για μια κολπική εξέταση ή όταν παρακολουθείτε, αυτό μπορεί να αυξήσει τον πόνο σας.

Ψυχικό άλγος στην εργασία

Μην ξεχάσετε το μυαλό σας. Ναι, πώς σκέφτεστε και αισθάνεστε μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα του πόνου σας στην εργασία. Αν είστε τεταμένος ή φοβισμένος, θα δημιουργήσετε περισσότερους πόνους. Το βλέπουμε αυτό ξανά και ξανά σε μια θεωρία που ονομάζεται κύκλος "φόβος-ένταση-πόνος".

Στον κύκλο «φόβος-ένταση-πόνος» βλέπουμε ότι όταν είστε σε πόνο και φοβούνται εσείς τεταμένη επειδή είστε φοβισμένοι, που αυξάνει τα επίπεδα του πόνου σας. Τότε γίνεται μια αυτοτελής προφητεία για τον πόνο. Όσο περισσότερο ο φόβος του φόβου σας, τόσο περισσότερο πόνος είστε μέσα. Έτσι προσπαθούμε να εισέλθουμε και να σπάσουμε τον κύκλο ούτως ή άλλως ότι μπορούμε.

Αυτό μας φέρνει σε μια μεγάλη ερώτηση. Τι μπορούμε να κάνουμε για να σπάσουμε τον κύκλο του φόβου και του πόνου; Έχουμε κάποια εργαλεία που θα αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τον πόνο;

Γνωρίζετε ότι έχετε ήδη πολλά εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην εργασία;

Σκέψου το. Τι κάνετε όταν είστε πόνους ή είστε φοβισμένοι αυτή τη στιγμή;

Τα πράγματα που κάνετε όταν είστε σε πόνο:

• Κραυγή
• Θέλετε μαμά
• Απενεργοποιήστε το
• Κάνε ένα μπάνιο
• Πάρτε ένα μασάζ
• Παίρνετε το φάρμακό
• Χρησιμοποιήστε πίεση (όπως το δάγκωμα του αντίχειρά σας για μια περικοπή χαρτιού.)
• Βαθιά αναπνοή για να ηρεμήσετε
• Κλαψούρισμα
• Μετακίνηση γύρω / άλμα πάνω-κάτω

Μπορείτε να κάνετε αυτά τα πράγματα στην εργασία; Μπορείτε να στοιχηματίσετε μπορείτε! Μερικά από αυτά είναι καλύτερα από άλλα, και ένα μέρος είναι απλά μια προσωπική επιλογή. Μέρος αυτού εξαρτάται από το τι σας έχει δώσει η φύση εργασίας. Ωστόσο, ο καθένας θα έχει κάποια εργαλεία για να χρησιμοποιήσει για εργασία. Μια καλή κλάση τοκετού θα σας βοηθήσει επίσης να εξερευνήσετε όλες τις επιλογές σας για ανακούφιση από τον πόνο , συμπεριλαμβανομένης της χρήσης φαρμάκων και επισκληρίδιας αναισθησίας .